मोच वाले घुटने का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 मूल्य विधि का पालन करें
• भाग 2 अतिरिक्त उपचार का उपयोग करें
• भाग 3 घुटने को फिर से शिक्षित करें

एक मोच वाला घुटना, घुटने के संयुक्त, ठोस और लोचदार बैंड के स्नायुबंधन पर चोट है जो हड्डियों को एक दूसरे से जोड़ता है और संयुक्त को जगह में रखता है। एक मोच ऊतक फाइबर को फाड़कर घुटने में कई स्नायुबंधन को प्रभावित कर सकती है, जो आमतौर पर दर्द, सूजन और चोट का कारण बनती है। यदि आपके पास घुटने की मोच है, तो आप जितनी जल्दी हो सके चंगा करने के लिए सरल तरीकों का पालन कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 मूल्य विधि का पालन करें

1. अपने घुटने को सुरक्षित रखें। जैसे ही आपको चोट लगती है, आपको अपने घुटने को अन्य संभावित चोटों से बचाने की आवश्यकता होती है। जब धीमी गति होती है, तो अपने घुटने को हिलाना बंद करें या उस गतिविधि में भाग लें जो आप घायल होने पर कर रहे थे। इससे आप केवल बिगड़ेंगे। हो सके तो तुरंत बैठ जाएं और अपने घुटने से दबाव हटाएं।
   • यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो किसी को डॉक्टर से बुलाने के लिए कहें। आपको तब तक कम से कम चलने की कोशिश करनी चाहिए जब तक कि डॉक्टर स्लाउचिंग की गंभीरता का अनुमान नहीं लगा सकते।
   • जितनी जल्दी हो सके एक डॉक्टर को देखें। चूंकि यह मोच वाले घुटने के इलाज का सबसे लोकप्रिय तरीका है, इसलिए आपका डॉक्टर शायद यही सलाह देगा कि आप PRICE विधि (सुरक्षा, आराम) का पालन करें, बर्फ़परामर्श के बाद, संपीड़न, उन्नयन)। हालांकि, यदि लेंटोर गंभीर है, तो निर्धारित उपचार का ठीक से पालन करना सुनिश्चित करें।

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   अपने घुटने को आराम दें। पहले 48 घंटों के दौरान, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने घुटने को आराम दें। इससे स्नायुबंधन को खुद को ठीक करने और मरम्मत करने का समय मिलेगा। आपका डॉक्टर शायद आपको अगले कुछ दिनों के लिए अपने घुटने पर कम से कम दबाव डालने के लिए कहेगा। स्थानांतरित करने के लिए, वह निश्चित रूप से आपको बैसाखी देगा।
   • यदि आप अगले कुछ दिनों के लिए अपने घुटने को स्थिर नहीं रख सकते हैं, तो आपका डॉक्टर एक स्प्लिंट की सिफारिश भी कर सकता है।

3. 
   

   
   घुटने पर बर्फ लगाएं। चोट के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान, आपको सूजन और दर्द से राहत पाने के लिए अपने घुटने पर बर्फ लगाने की जरूरत है। एक एयरटाइट प्लास्टिक की थैली में बर्फ के टुकड़े या कुचली हुई बर्फ डालें या फ्रीज़र से बाहर जमी हुई सब्जियों का एक बैग लें। थैली को तौलिया या कपड़े में लपेटें। अपने घुटने पर आइस पैक को 20 मिनट तक रखें। आप दिन में चार से आठ बार फिर से शुरू कर सकते हैं।
   • अपने पैर पर 20 मिनट से अधिक समय तक बर्फ न लगाएं। आप शीतदंश पैदा कर सकते हैं।
   • आप बर्फ के बजाय किसी भी प्रकार के कोल्ड कंप्रेस का भी उपयोग कर सकते हैं।
   • आपको 48 घंटों तक या घुटने के खिसकने तक बर्फ का उपचार जारी रखना चाहिए।

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   घुटने पर दबाव लागू करें। सूजन को कम करने में मदद करने के लिए, आपको चोट के बाद के दिनों के दौरान संयुक्त को संपीड़ित करना चाहिए। आपको इसे एक लोचदार पट्टी में लपेटना होगा। घुटने को सहारा देने के लिए पट्टी को कसकर लपेटें और उसे हिलाने से बचाएं। हालाँकि, आपको सावधान रहना चाहिए कि ट्रैफिक काटने से बचने के लिए आगे न बढ़ें।
   • सोते समय पट्टी हटा दें।यह आपके घुटने में रक्त को स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने की अनुमति देता है, आप सोते समय अपने घुटने को आगे नहीं बढ़ाएंगे।
   • आप 48 घंटे के बाद सेक हटा सकते हैं। यदि घुटने अभी भी सूजे हुए हैं, तो आपका डॉक्टर आपको पट्टी पहनना जारी रखने की सलाह दे सकता है।

5. 
   

   
   अपना पैर उठाएं। चोट के बाद के दिनों में, आपको अपने पैर को जितनी बार संभव हो उठाना चाहिए। रक्त प्रवाह और सूजन को कम करने के लिए घुटने को अपने दिल के स्तर से ऊपर रखने की कोशिश करें। बैठो या अपनी पीठ पर झूठ बोलो। दिल के ऊपर उठाने के लिए अपने जोड़ के नीचे दो या तीन तकिए रखें।
   • आपके घुटने की ऊंचाई आपके पर्यावरण पर निर्भर करेगी। यदि आप बैठते हैं, तो आपको शायद अधिक तकियों की आवश्यकता होगी यदि आप लेट गए थे।

भाग 2 अतिरिक्त उपचार का उपयोग करें

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   72 घंटों के बाद गर्मी लागू करें। 48 से 72 घंटों के लिए PRICE पद्धति से अपने पैर की देखभाल करने के बाद, आप दर्द को रोकने और सूजन को खत्म करने के लिए अतिरिक्त उपचार का उपयोग शुरू कर सकते हैं। कठोरता और दर्द से राहत के लिए घुटने पर एक हीटिंग पैड या गर्म सेक का उपयोग करें। 20 मिनट के लिए गर्मी लागू करें, दिन में चार बार या आवश्यक के रूप में कई बार। इससे पिछले तीन दिनों के दौरान आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
   • आप सौना, जकूज़ी में जाकर या गर्म स्नान करके भी अपने पैर में गर्मी लगा सकते हैं।
   • चोट के बाद 72 घंटे बीत जाने तक गर्मी लागू न करें। अन्यथा, आप अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं। घुटने तक रक्त का प्रवाह बढ़ने से यह ठीक हो जाता है जिससे रक्तस्राव हो सकता है और सूजन बढ़ सकती है।

2. 
   

   
   मौखिक रूप से एनाल्जेसिक लें। जबकि आपका पैर ठीक हो रहा है, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक आपको दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं। आप लीब्यूप्रोफेन या पेरासिटामोल ले सकते हैं यदि आपको दर्द महसूस होता है कि आप दवा लेने के बिना खड़े नहीं हो सकते।
   • नूरोफेन या एडविल लेने की कोशिश करें जिसमें लिब्यूप्रोफेन या डोलिप्रेन या एरलरगन शामिल हैं जिसमें पेरासिटामोल होता है।
   • आप नेप्रोक्सन भी ले सकते हैं, एक विरोधी भड़काऊ। आप अलेव के नाम से फार्मेसी खरीद सकते हैं।
   • यदि दर्द और सूजन एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर से विरोधी भड़काऊ दवाओं को लिखकर लेने के लिए कहें।

3. 
   

   
   विरोधी भड़काऊ क्रीम का प्रयास करें। अगर आप ओरल डैनलेजिक्स नहीं लेना चाहते हैं, तो ऐसी क्रीम भी हैं जो दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकती हैं। आप फार्मेसी में लिबुप्रोफेन क्रीम खरीद सकते हैं। यदि आप कम दर्द महसूस करते हैं तो यह विधि बेहतर है, क्योंकि लिब्यूप्रोफेन क्रीम आपके शरीर में कम सक्रिय पदार्थ लाती है, इसलिए यह तीव्र दर्द के खिलाफ कम प्रभावी हो सकता है।
   • केवल पर्चे पर उपलब्ध क्रीम हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपकी स्थिति का समाधान हो सकता है।

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   शराब से बचें। यदि आप मोच वाले घुटने से पीड़ित हैं, तो आपको मादक पेय नहीं पीना चाहिए। यह चोट के बाद पहले दिनों के दौरान सभी अधिक सच है। शराब से शरीर की उपचार क्षमता घट जाती है। यह सूजन और सूजन को प्रोत्साहित करता है।
   • शराब को रिफिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके घुटने पर्याप्त चंगा हो गया है ताकि यह आपके शीघ्र स्वस्थ होने में चोट न करे।

भाग 3 घुटने को फिर से शिक्षित करें

1. 
   

   
   व्यायाम करें। एक बार जब आप अपने घुटने को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त चंगा हो जाते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके घुटने की गतिशीलता को वापस लाने में मदद करने के लिए अभ्यास लिख सकता है। इन अभ्यासों का उद्देश्य कठोरता को रोकना, ताकत बढ़ाना, आंदोलन में सुधार करना और घुटने के जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाना है। संतुलन और मजबूती पाने के लिए आपको व्यायाम भी करना पड़ सकता है। अपने पैर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आपको इसे दिन में कई बार करना होगा।
   • व्यायाम का प्रकार और इन अभ्यासों की अवधि आपकी चोट की गंभीरता पर निर्भर करती है। आपको और अधिक करना पड़ सकता है यदि लेंटोरस बहुत गंभीर था। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कब तक इन अभ्यासों को करना होगा।

2. 
   

   
   यदि आवश्यक हो तो फिजियोथेरेपी में भाग लें। यदि लेंटोरस वास्तव में गंभीर है, तो आपको चोट लगने पर थोड़ी देर के लिए फिजियोथेरेपिस्ट को देखने या घर पर फिजियोथेरेपी करने की आवश्यकता हो सकती है। यह ज्यादातर मामलों में नियम नहीं है, लेकिन गंभीर मोच हैं जहां चोटों से पहले पूरी तरह से स्नायुबंधन को ठीक करना और घुटने को अपने राज्य में वापस करना आवश्यक है।
   • व्यायाम आपको चोट पर निर्भर करना होगा, लेकिन उनका लक्ष्य कठोरता को सही करना, शेष सूजन को कम करना और दर्द के बिना इष्टतम घुटने के कार्य को बहाल करना है।

3. 
   

   
   अपनी शारीरिक गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाएं। चोट लगने के कई हफ्ते बाद, आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आप बिना बैंडेज, बैसाखी या पैड के सामान्य दिनचर्या में लौट आएं। जब वह समय होता है, तो वह संभवतः आपको चोट के बाद अपनी ताकत, लचीलापन और जोड़ की गतिशीलता सुनिश्चित करने के लिए सबसे पहले सावधान रहने के लिए कहेगा।
   • यदि आपको दर्द महसूस नहीं होता है, तो आप अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस आ सकते हैं, जिसमें खेल और खेल गतिविधियाँ शामिल हैं जो आपने पहले की थीं।

4. 
   

   
   यदि आवश्यक हो तो ऑपरेशन करवाएं। दुर्लभ मामलों में, आपका डॉक्टर यह तय कर सकता है कि सर्जरी आवश्यक है। सर्जिकल हस्तक्षेप के मुख्य कारणों में से एक पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) की मरम्मत है, घुटने के अंदर एक लिगामेंट जो इसे पीछे की ओर ले जाने की अनुमति देता है। चूंकि यह एक मुख्य लिगामेंट है, यदि आप इसे तोड़ते हैं, इसे फाड़ते हैं या इसे घायल करते हैं, तो आपको इसे सर्वोत्तम संभव तरीके से मरम्मत करना होगा। एथलीटों के लिए यह एक और अधिक व्यापक हस्तक्षेप है कि वे पहले जिस गतिशीलता और ताकत को प्राप्त कर सकें।
   • यदि आपको अपने घुटने में एक से अधिक लिगामेंट में चोट लगी है तो आपको सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है। इस मामले में, आपके स्नायुबंधन को खुद को ठीक करने में परेशानी हो सकती है।
   • सर्जिकल सर्जरी आमतौर पर अंतिम उपाय है। ज्यादातर मामलों में, हम सर्जरी को हल करने से पहले इस लेख में चर्चा की गई अन्य विधियों की सलाह देते हैं।