कैसे करें चक्कर से राहत

विषय

• चरणों
• भाग 1 चक्कर आना के लिए चिकित्सा उपचार प्राप्त करना
• भाग 2 देखभाल के साथ चक्कर आना का इलाज करें

आप चक्कर महसूस करने के बारे में चिंतित हो सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर यह कोई फर्क नहीं पड़ता है और इसका कारण खोजना आसान है।

चरणों

भाग 1 चक्कर आना के लिए चिकित्सा उपचार प्राप्त करना

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   जोखिम कारकों से अवगत हो जाएं। कुछ कारक हैं जो आपको चक्कर आने की अधिक संभावना बना सकते हैं। उन्हें जानने से आपके डॉक्टर को कारण की पहचान करने में मदद मिलेगी और इसका इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका मिलेगा।
   • यदि आपकी उम्र 65 से अधिक है, तो आपके पास शायद एक चिकित्सा स्थिति है या ड्रग्स ले रहे हैं जो चक्कर आने का कारण बनते हैं।
   • ऐसी दवाएं जो निम्न रक्तचाप या दर्द को कम करती हैं, दौरे को रोकती हैं, शामक और ट्रेंक्विलाइज़र चक्कर पैदा कर सकती हैं।
   • यदि आपने अतीत में चक्कर आना अनुभव किया है, तो आपको भविष्य में फिर से होने की संभावना है।

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   अपने चिकित्सक से परामर्श करें। चक्कर आना अक्सर घरेलू उपचार के साथ इलाज करना आसान होता है, लेकिन यदि आप अस्पष्टीकृत, आवर्तक या गंभीर चक्कर आना अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यह आपको अधिक गंभीर समस्याओं से बचने और उनसे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका खोजने में मदद करेगा।
   • यदि आप अस्पष्टीकृत, अचानक या गंभीर चक्कर आना अनुभव करते हैं, जैसे कि सिर में चोट, गंभीर सिरदर्द, कड़ी गर्दन, धुंधली दृष्टि, अचानक हानि, सुनने में कठिनाई बात करें, पैर या बांह में मांसपेशियों की कमजोरी, सीने में दर्द या उच्च हृदय गति, 112 पर कॉल करें या किसी गंभीर कारण का पता लगाने के लिए निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएं।
   • आपका डॉक्टर आपको चक्कर आने के लक्षणों, आपके द्वारा ली गई चिकित्सा स्थितियों और आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के बारे में पूछेगा। हर बार ध्यान दें कि आपको डॉक्टर के साथ इसे साझा करने में चक्कर आ रहा है। फिर वह आपके चक्कर का कारण जानने के लिए परीक्षण या एमआरआई चला सकता है।
   • यदि आपका डॉक्टर आपके चक्कर आने का कारण नहीं ढूंढता है और यदि वे जारी रखते हैं, तो वह आपके साथ किसी भी ऐसी दवा के बारे में चर्चा करेगा जो आप ले सकते हैं या देखभाल कर सकते हैं जो आप लक्षणों को अधिक प्रबंधनीय बना सकते हैं।

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   अपने चक्कर के लिए चिकित्सा उपचार का उपयोग करें। डॉक्टर की आपकी यात्रा और आपके द्वारा किए गए परीक्षणों के परिणाम के आधार पर, वह आपके चक्कर को दूर करने के लिए एक उपचार लिखेगा। वह दवाओं को लिख सकता है या आपको विशेष देखभाल के साथ अपने चक्कर का प्रबंधन करने का सुझाव दे सकता है
   • यदि आपके चक्कर आना आंतरिक कान के साथ समस्याओं के कारण होता है, तो आपका डॉक्टर संतुलन प्रशिक्षण अभ्यास लिख सकता है, जो वेस्टिब्यूल के पुनर्वास में मदद करेगा। वह आपको मतली और चक्कर से राहत देने में मदद करने के लिए मेक्लिज़िन (एंटीवर्ट), डायजेपाम (वेलियम) या डिमेनहाइड्रिनेट (ड्रामामाइन) भी दे सकता है।
   • यदि आपके पास मेनियार्स की बीमारी है जो आपको अपने दम पर महसूस करने का कारण बनती है, तो आपका डॉक्टर आपके शरीर द्वारा बनाए गए तरल पदार्थों की मात्रा को कम करने के लिए एक मूत्रवर्धक और आहार परिवर्तन, जैसे कि कम सोडियम वाला आहार लिख सकता है। ।
   • यदि आप वेस्टिबुलर माइग्रेन के कारण चक्कर आना अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको उन तत्वों को पहचानने में मदद करेगा जो आपके आहार, तनाव, नींद या व्यायाम जैसे हमलों को ट्रिगर करते हैं। हमलों को रोकने और मतली से राहत देने के लिए वह दवा भी लिख सकता है।
   • यदि आपको चिंता विकार है, तो आपका डॉक्टर आपकी चिंता और चक्कर से राहत देने के लिए दवा और मनोचिकित्सा लिख ​​सकता है।
   • यदि आपको एनीमिया है, जो आपके रक्त में लोहे का निम्न स्तर है, तो आपका डॉक्टर आपको सुझाव दे सकता है कि आप आहार में बदलाव करके समस्या का इलाज करें।
   • यदि आपको हाइपोग्लाइकेमिया है, जो निम्न रक्त शर्करा है, तो आपका डॉक्टर इसे स्वस्थ भोजन के साथ इलाज करने और स्नैक रखने का सुझाव दे सकता है।
   • दिल की समस्याएं जैसे कि असामान्य दिल की लय या अतालता आपके रक्त की मात्रा को कम कर सकती है, जिसके कारण लेटने या बैठने के बाद उठने पर ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन या कम दबाव होता है। आपका डॉक्टर एक उपचार का सुझाव दे सकता है जिसमें बैठना और रक्त प्रवाह को स्थिर होने देना शामिल है जब ऐसा होता है।
   • कुछ दवाएं, जिनमें संकट-विरोधी दवाएं, शामक और ट्रैंक्विलाइज़र शामिल हैं, चक्कर आना पैदा कर सकती हैं और यदि आपको चक्कर आ रहा है तो आपका डॉक्टर आपके उपचार का पुनर्मूल्यांकन कर सकता है।

भाग 2 देखभाल के साथ चक्कर आना का इलाज करें

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   आपके द्वारा की जा रही गतिविधि के दौरान एक ब्रेक लें। आपके चक्कर का कारण जो भी हो, आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और कुछ मिनटों तक आराम करें। यह आपके रक्त परिसंचरण और आपके मस्तिष्क को समायोजित करने में मदद करेगा।
   • यदि आप बहुत तेजी से आगे बढ़ना या बढ़ना जारी रखते हैं, तो आप चक्कर आना और अपना संतुलन खो सकते हैं।
   • यदि आप लेट नहीं रहे हैं और ऐसा करने में सक्षम हैं, तो अपने सिर को अपने घुटनों के बीच या पीछे रखें। यह रक्त प्रवाह को स्थिर करने और चक्कर आना बंद करने में मदद करता है।

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   गहरी और नियमित प्रेरणा लें। सुनिश्चित करें कि आप अपने चक्कर को राहत देने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं। गहरी, नियमित साँसें लेते हुए, आप अपने शरीर को उसकी ज़रूरत की ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद करेंगे, इसलिए शांत रहें।
   • अपने ऑक्सीजन स्तर और नाड़ी को स्थिर करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए गिनती करते समय श्वास लेने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप चार तक की गिनती करके श्वास को रोक सकते हैं और चार को गिनकर समाप्त कर सकते हैं। वह नंबर चुनें जिसे आप पसंद करते हैं।
   • धीरे-धीरे और गहरी साँस लेते हुए, आप अपनी हृदय गति को कम कर देंगे यदि यह अधिक है, क्योंकि इससे चक्कर भी आ सकता है।

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   सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ, नियमित भोजन करें। चीनी और आयरन के निम्न स्तर से चक्कर आ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप चक्कर से बचने के लिए अच्छी तरह से और नियमित रूप से खाते हैं।
   • लीन प्रोटीन, फल, सब्जियां और फलियां जैसे प्राकृतिक संपूर्ण खाद्य पदार्थ आपको दिन के दौरान सामान्य शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे चक्कर आने का खतरा कम होगा।
   • यदि आपको अक्सर शुगर की कमी के कारण चक्कर आते हैं, तो अपने लिए एक स्नैक रखने पर विचार करें, जैसे कि एक अनाज बार या एक सेब, जो प्रकट हो सकते हैं लक्षणों से लड़ने के लिए।
   • यदि आपके पास लोहे का स्तर कम है, तो स्वस्थ लोहे के स्तर को बनाए रखने के लिए अपने आहार में अधिक लौह युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें और चक्कर आने के जोखिम को कम करने में मदद करें। यहाँ आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं: रेड मीट और ऑफल (जैसे बीफ़ और लिवर), पालक और सूखी फलियाँ।
   • कुछ मामलों में, आहार में सोडियम की कमी भी चक्कर आ सकती है। भंग कर देना c। to c। एक गिलास पानी में नमक आपके परिसंचरण को नियंत्रित करने और चक्कर से राहत देने में मदद करता है।

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   निर्जलीकरण और अत्यधिक गर्मी से बचें। हर दिन पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से आप चक्कर आने के खतरे को कम कर सकते हैं। जब यह गर्म हो, तो अपने शरीर को ओवरहीटिंग से बचाने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।
   • आपको निर्जलीकरण से बचने के लिए दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। निर्जलीकरण से बचने के लिए हर दो या चार घंटे में दो लीटर कोल्ड ड्रिंक पिएं।
   • पानी हाइड्रेटेड रहने के लिए सबसे अच्छा उपाय है, लेकिन आप अन्य पेय जैसे चाय, फलों का रस, आइसोटोनिक पेय या कैफीन मुक्त सोडा भी पी सकते हैं।
   • हाइपरथर्मिया, जब आपका शरीर बहुत गर्म हो जाता है, और निर्जलीकरण से चक्कर आ सकता है। आप आमतौर पर एक ठंडी जगह पर आराम करके और आइसोटोनिक पेय (जैसे गेटोरेड, पॉवरडे, आदि) पीकर इन लक्षणों से राहत पा सकते हैं।
   • जितना संभव हो उतना शांत कपड़े निकालें और आपको कम तरल पदार्थ खोने में मदद करें।

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   ऐसे पदार्थों से बचें जो आपके चक्कर को बदतर बना सकते हैं। कुछ उत्तेजक जैसे कैफीन, शराब, तंबाकू या ड्रग्स आपके रक्त परिसंचरण को प्रभावित करते हैं और आपकी नाड़ी को बढ़ाते हैं। इन पदार्थों से बचकर, आप चक्कर आना रोकेंगे या इसे खराब होने से रोकेंगे।

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   चक्कर के गंभीर मुकाबलों के दौरान मदद की व्यवस्था करें। यदि आप लगातार चक्कर आना अनुभव करते हैं, विशेष रूप से अस्पष्टीकृत चक्कर आना, कार चलाने या भारी मशीनरी का उपयोग करने से बचें। इसके अलावा, आपको लक्षणों से राहत के लिए आराम करना चाहिए। दोस्तों, परिवार, या सहकर्मियों के साथ व्यवस्थित होने में मदद करें ताकि आप अपने आस-पास पहुंच सकें और यह सुनिश्चित कर सकें कि आप खुद को चोट न पहुँचाएँ या किसी को चोट न पहुँचाएँ। अन्य।
   • आप अपने घर में पर्याप्त प्रकाश डालकर और आपको यात्रा करने वाली किसी भी बाधा को समाप्त करने से खुद को चोट पहुंचाने से बचेंगे।