पेट की मालिश से कब्ज को कैसे दूर करें
लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
22 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
इस लेख के सह-लेखक Marsha Durkin, RN है। मार्शा डर्किन विस्कॉन्सिन में एक पंजीकृत नर्स है। उन्होंने 1987 में ओल्नी सेंट्रल कॉलेज में नर्सिंग में बीटीएस अर्जित किया।इस लेख में 27 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।
कब्ज एक आम समस्या है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। जिन लोगों को बीमारी होती है, उन्हें मल त्याग करने में कठिनाई होती है, उदाहरण के लिए हर तीन दिन में केवल एक बार जाना या वे बहुत कठिन, शुष्क, छोटे या दर्दनाक मल का उत्पादन करते हैं जिससे गुजरने में कठिनाई होती है। कब्ज आमतौर पर एक खतरनाक स्थिति नहीं है और ज्यादातर लोगों को यह कभी-कभी थोड़े समय के लिए होता है। आप अपने पेट को दबाकर और अन्य प्राकृतिक उपचारों के साथ इन मालिशों को मिलाकर पेट की मालिश से कब्ज से राहत पा सकते हैं।
चरणों
2 का भाग 1:
कब्ज से राहत के लिए अपने पेट की मालिश करें
- 8 आंतों को उत्तेजित करने के लिए फ्लैक्ससीड्स खाएं। अलसी, साथ ही तेल और अलसी, कब्ज को दूर करने में मदद कर सकते हैं। वे इस समस्या के कारण आपके द्वारा खोए गए किसी भी पोषक तत्व को बदलने में आपकी मदद करेंगे। अपनी आंतों को उत्तेजित करने के लिए दिन के दौरान अपने आहार में अलसी वाले उत्पादों को शामिल करें। प्रति दिन 50 ग्राम (या 5 बड़े चम्मच) के सेवन से बचें। यहाँ अपने दैनिक आहार में जोड़ने के लिए कई विचार दिए गए हैं।
- 1 चम्मच जोड़ें। एस को। जमीन के बीज से लेकर आपके नाश्ते के अनाज, गर्म या ठंडे।
- 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। to c। जमीन मेयोनेज़ बीज या सरसों एक सैंडविच में।
- 1 चम्मच जोड़ें। to c। 250 मिलीलीटर दही में जमीन के बीज।
- कुछ तैयारी जैसे कि कुकीज़, मफिन और ब्रेड में कुछ अलसी युक्त भोजन शामिल करें।
चेतावनी
- अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि कब्ज बहुत लंबे समय तक रहता है।
- यदि आपको पेट में तेज दर्द है, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं।
- पेट दर्द के अलावा दस्त होने पर तुरंत चिकित्सीय ध्यान दें।
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