जब आप घर पर न हों तो ऐंठन से राहत कैसे लें

विषय

• चरणों
• 3 की विधि 1:
  ऐंठन से प्रभावित मांसपेशियों को आराम दें
• सलाह

इस लेख के सह-लेखक शैरी फोर्सचेन, एनपी हैं। शैरी फोर्सचेन, नॉर्थ डकोटा के सैनफोर्ड हेल्थ में एक पंजीकृत नर्स है। उन्होंने यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ डकोटा से फैमिली नर्सिंग में मास्टर डिग्री ली है। वह 2003 से अभ्यास कर रही है।

इस लेख में उद्धृत 11 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

मासिक धर्म की ऐंठन की तीव्रता हल्की या गंभीर हो सकती है, जिससे इन दर्द को सहन करना मुश्किल हो जाता है जब आप घर पर नहीं होते हैं। सौभाग्य से, उन्हें राहत देने के सरल तरीके हैं, चाहे आप स्कूल में हों या काम पर। आप प्रभावित मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, दर्द कम कर सकते हैं, और जब आप अपनी गतिविधियों को जारी रखने के लिए बाहर जाते हैं तो ऐंठन से राहत के लिए अनुकूली रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं।

चरणों

3 की विधि 1:
ऐंठन से प्रभावित मांसपेशियों को आराम दें

1. 4 एक केला लें। पोटेशियम हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है और निर्जलीकरण के कारण मांसपेशियों में ऐंठन को शांत कर सकता है। यदि वे तब होते हैं जब आप घर पर नहीं होते हैं, तो केले को नाश्ते के रूप में लें। यह एक आसान भोजन है जो अस्थायी रूप से आपकी परेशानी को दूर कर सकता है। विज्ञापन

सलाह

• यदि आप स्कूल में हैं और ओवर-द-काउंटर एनाल्जेसिक नहीं है, तो नर्स के घर पर जाएं और उससे पूछें कि क्या वह आपको दे सकती है।
• सांस लेने और आराम करने के लिए एक पल के लिए अपने सिर को डेस्क के खिलाफ आराम करने की कोशिश करें।
• केवल उन पर्चे वाली दवाओं को लें जिन्हें आपने निर्धारित किया है। निर्धारित दवा किसी दूसरे व्यक्ति को लेना उचित नहीं है।

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