जागने के बाद पीठ दर्द से कैसे राहत पाएं

विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  अपने आसन और नींद के पैटर्न की समीक्षा करें
• सलाह

इस लेख के सह-लेखक जैस्पर सिद्धू, डीसी हैं। डॉ। सिद्धू 20 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ टोरंटो में एक हाड वैद्य हैं। उन्होंने 1994 में कैनेडियन मेमोरियल चिरोप्रैक्टिक कॉलेज में कायरोप्रैक्टिक में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की। इसके बाद उन्होंने पुनर्वास में 3 साल का प्रमाणन प्रशिक्षण पूरा किया।

इस लेख में उद्धृत किए गए 22 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

जागने के बाद पीठ दर्द एक आम विकार है जो कई कारणों से हो सकता है। वे खराब नींद, स्वास्थ्य समस्याओं या रात के दौरान पीठ की समस्याओं के कारण हो सकते हैं। आप अपने सोते समय की आदतों को बदलकर, जागने या दवा लेने पर और स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करके अपनी सुबह के काठ दर्द को दूर कर सकते हैं। सही उपचार के साथ, आप कुछ ही समय में अपने पैरों पर वापस आ जाएंगे।

चरणों

3 का भाग 1:
अपने आसन और नींद के पैटर्न की समीक्षा करें

1. 4 यदि आपकी पीठ दर्द कुछ हफ्तों के बाद गायब नहीं हुआ है, तो डॉक्टर से परामर्श करें। अंगूठे के एक नियम के रूप में, सबसे पीठ दर्द को एक सप्ताह से भी कम समय में ठीक करना होगा। हालांकि, यह संभव है कि यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली नहीं रखते हैं, तो आप अक्सर दर्द महसूस कर सकते हैं (उदाहरण के लिए यदि आप खेल नहीं खेलते हैं) या यदि आप अनुपयुक्त स्थिति में सोते रहते हैं।
   • यदि आप स्ट्रेचिंग और कुछ सरल उपायों के बावजूद अपने सुबह के काठ दर्द को दूर करने में असमर्थ हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वह संभवतः फिजियोथेरेपी सत्रों को लिखेंगे। यदि वह सोचता है कि आपका दर्द अधिक गंभीर विकृति का संकेत हो सकता है, तो वह अतिरिक्त परीक्षण भी कर सकेगा।
   • आपका डॉक्टर आपको ऑस्टियोपैथ के लिए भी संदर्भित कर सकता है। ओस्टियोपैथ के साथ नियुक्ति से पीठ में जमा कठोरता और तनाव से राहत मिलेगी।
   • पीठ में दर्द, घुटनों की मांसपेशियों या मांसपेशियों में सिकुड़न के कारण भी हो सकता है। इस प्रकार की समस्या के लिए योग्य स्वास्थ्य पेशेवर के साथ नियुक्ति करने में संकोच न करें। यह आपकी मांसपेशियों पर कोमल दबाव डालेगा, यह देखने के लिए कि क्या गांठ आपके दर्द की शिकायत कर सकती है।
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सलाह

• यदि आपकी सुबह की पीठ दर्द के साथ रात में गर्म चमक, बुखार, या अस्पष्टीकृत वजन घटाने जैसे लक्षण हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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