कैसे एक torticollis को राहत देने के लिए

विषय

• चरणों
• विधि 1 घर पर अपनी टार्चरोलिस का इलाज करें
• विधि 2 चिकित्सा उपचार का अनुरोध करें

Torticollis में हल्के कठोरता से लेकर गंभीर और तीव्र दर्द तक, गंभीरता के विभिन्न स्तर हो सकते हैं। होम ट्रीटमेंट आम तौर पर हल्के टॉर्टीकॉलिस के लिए अच्छा काम करते हैं, जो केवल एक बार दिखाई देते हैं, लेकिन गंभीर टॉरिकोलिस और पुरानी गर्दन के दर्द का इलाज एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।

चरणों

विधि 1 घर पर अपनी टार्चरोलिस का इलाज करें

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   एक डॉक्टर के पर्चे के बिना बेच दिया दर्द निवारक का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप एस्पिरिन, लिब्यूप्रोफेन या नेप्रोक्सन ले सकते हैं।
   • इस तरह की विरोधी भड़काऊ दवाएं सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद करती हैं।
   • किसी भी ओवर-द-काउंटर दवाओं को लेने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अन्य दवाएं न लें जो इस दवा के साथ नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप कर सकती हैं। इसके अलावा, आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पास कोई अन्य चिकित्सा समस्या नहीं है जो आपको इस तरह की दवा का उपयोग करने से रोकती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो ड्यूलर से पीड़ित है, उसे एस्पिरिन लेने से बचना चाहिए।
   • ध्यान रखें कि ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं केवल अस्थायी राहत प्रदान करती हैं। ऐसा मत सोचो कि दर्द का तत्काल गायब होना इंगित करता है कि आपने अपनी यातनाओं को चंगा किया है, क्योंकि आप इस पर बहुत अधिक मजबूर करके बढ़ाव को बदतर बना सकते हैं।

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   एक ठंडा, गर्म सेक लागू करें। ठंड और गर्मी एक कठोर गर्दन को राहत देने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको उन्हें बारी-बारी से विचार करना चाहिए।
   • 7 से 20 मिनट के लिए आइस पैक लगाने से शुरुआत करें। ठंड सूजन को कम कर सकती है और आपको इसे पहले लगाने की आवश्यकता है। आप एक तौलिया में जमे हुए सब्जियों या आइसक्रीम के एक बैग के साथ ऐसा कर सकते हैं क्योंकि आपको कभी भी सीधे अपनी त्वचा पर बर्फ नहीं लगाना चाहिए।
   • एक गर्म स्नान करें, एक गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें या एक गर्म सेक का उपयोग करें, न्यूनतम संभव तापमान पर सेट करें और इसे अपनी गर्दन पर लागू करें। हर 10 से 15 मिनट या उससे कम गर्मी लागू करें। गर्मी से मांसपेशियों में दर्द होता है, लेकिन अगर आप इसे बहुत बार लगाती हैं तो यह सूजन को और भी बदतर कर सकती है।
   • एक ब्रेक ले लो। यदि आवश्यक हो तो आप दिन के दौरान ठंड और गर्म के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं, लेकिन आपको प्रत्येक आवेदन के बीच अपनी गर्दन की मांसपेशियों को 30 मिनट या उससे अधिक समय तक चलने देना चाहिए ताकि आपकी गर्दन स्थिर हो सके।

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   अपनी गर्दन को आराम दें। दिन के दौरान अपनी पीठ पर कई बार लेटें ताकि आपकी गर्दन उस प्रयास से आराम कर सके जो आपके सिर को सीधा रखकर समर्थन करता है।
   • अपने पेट पर झूठ मत बोलो, क्योंकि आपको इस स्थिति में रहने के लिए अपना सिर मोड़ना होगा। लेटते समय आपकी गर्दन सीधी होनी चाहिए।
   • यदि टॉरिकोसील आपको लेटने से रोकने के लिए गंभीर नहीं है, तो भी आपको कई दिनों तक अपनी गतिविधि कम करनी होगी। भारी वस्तुओं को न उठाएं या कम से कम दो से तीन सप्ताह तक सिर घुमाएं।दौड़ने, फुटबॉल खेलने, गोल्फ खेलने, नृत्य करने, वजन उठाने या अन्य ज़ोरदार अभ्यास करने से बचें।
   • बहुत अधिक आराम न करें। यदि आप कुछ और नहीं करते हैं जो आप पूरे दिन झूठ बोलते हैं, तो आपकी गर्दन की मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी। अंत में, जब आपको अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आपको फिर से अपनी गर्दन को चोट पहुंचाने की अधिक संभावना है। आराम की अवधि और दिन के दौरान गैर-थकाऊ गतिविधि की अवधि के बीच वैकल्पिक।

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   अपनी गर्दन को सहारा दें। दिन के दौरान धीरे से अपनी गर्दन को सहारा देने के लिए दुपट्टा या टर्टलनेक पहनें। अन्यथा, आप काम करते समय अपने सिर के पीछे एक तकिया भी लगा सकते हैं।
   • एक सामान्य नियम के रूप में, कठोर समर्थन का सहारा लेना आवश्यक नहीं है। यदि आप इसके लिए अभ्यस्त नहीं हैं, तो कठोर समर्थन वास्तव में समस्या को बदतर बना सकता है या आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में दर्द का कारण बन सकता है, उदाहरण के लिए, आपकी पीठ में। सबसे अधिक बार, सपोर्ट समर्थन पर्याप्त है।

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   धीरे से अपनी गर्दन को फैलाएं। धीरे-धीरे अपनी गर्दन को एक तरफ और फिर दूसरे तक ले जाएं, इसे प्रत्येक घुमाव के बीच 30 सेकंड तक रखें।
   • पक्षों पर अपनी गर्दन को आगे और आगे बढ़ाएं, लेकिन इसे बहुत दूर खींचने से बचें, क्योंकि यह आंदोलन अक्सर टॉरिसोलिस को बढ़ाता है।
   • जहां तक ​​दर्द की अनुमति है अपनी गर्दन को फैलाएं। दर्द के बावजूद खुद को मजबूर करने की कोशिश न करें और इन अभ्यासों को भी जल्दी से न करें।

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   अपनी गर्दन की सावधानी से मालिश करें। अपनी गर्दन का उपयोग धीरे से अपनी गर्दन को रगड़ने के लिए करें, तीन मिनट तक टार्चरोलिस के पास।
   • बहुत कठिन प्रेस न करें और तुरंत रोकें यदि आप जो हल्का दबाव डालते हैं वह अधिक तीव्र दर्द का कारण बनता है।
   • यदि आप दर्द के कारण अपनी बाहों को पीछे नहीं मोड़ सकते हैं, तो अपने किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से इस क्षेत्र को आपके लिए रगड़ने के लिए कहें।

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   अपने आसन पर ध्यान दें। बैठते या लेटते समय आपकी गर्दन सीधी होनी चाहिए, लेकिन इस स्थिति को बनाए रखने के लिए अपनी गर्दन को ज्यादा टाइट न रखें।
   • यह उपचार अल्पावधि की तुलना में लंबी अवधि में अधिक प्रभावी है, क्योंकि भविष्य में कड़ी गर्दन से बचने के लिए अच्छी मुद्रा आवश्यक है।
   • सोते समय अपनी पीठ या बाजू पर लेटें। पेट के बल न सोएं, क्योंकि यह स्थिति आपकी गर्दन को असहज स्थिति में डाल देती है। सुनिश्चित करें कि तकिया आपकी पीठ को मोड़ने के लिए बहुत ऊँचा न हो और आपके सिर को ठीक से सहारा देने के लिए कम न हो।
   • अपने सिर को बहुत आगे की ओर झुकाकर बैठने से बचें। अपनी गर्दन को फैलाने और स्थानांतरित करने के लिए दिन के दौरान ब्रेक लें।

विधि 2 चिकित्सा उपचार का अनुरोध करें

1. 
   

   
   एक हाड वैद्य से परामर्श करें। कायरोप्रैक्टिक में विशेषज्ञता वाला डॉक्टर उन वस्तुओं को बदलने के लिए एक संयुक्त पर एक कोमल बल लागू कर सकता है जो अब नहीं हैं।
   • टेरिकॉलिसिस के कारण को खत्म करने के लिए कायरोप्रैक्टिक आपकी गर्दन के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार है। आप इसका इस्तेमाल पिंच नर्व के कारण को खत्म करने के लिए भी कर सकते हैं।
   • अधिकांश कायरोप्रैक्टर्स भी फिजियोथेरेपी और मालिश को अपने अभ्यास में शामिल करते हैं।

2. 
   

   
   अपने डॉक्टर से दर्द निवारक दवाएं लेने के लिए कहें। यदि दर्द कई दिनों के बाद भी ओवर-द-काउंटर दर्द से राहत नहीं देता है, तो आपका डॉक्टर एक मांसपेशी रिलैक्सेंट या ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट लिख सकता है।
   • मांसपेशियों में आराम ओवरलोड मांसपेशियों के कारण होने वाले दर्द और परेशानी को कम करता है।
   • कुछ एंटीडिप्रेसेंट रीढ़ में न्यूरोट्रांसमीटर की मात्रा बढ़ाते हैं, जो मस्तिष्क को भेजे गए दर्द संकेतों को कम करता है।

3. 
   

   
   फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। डॉक्टर द्वारा बताई गई एक्सरसाइज और ट्रैक्ट आपकी मांसपेशियों को मजबूत करते हुए दर्द से तुरंत राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं, जो भविष्य में होने वाले टार्कोलिज़ को रोकने में मदद करता है।
   • एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको विशिष्ट गर्दन व्यायाम और स्ट्रेच सिखा सकता है जो आपको लंबे समय तक चंगा करने में मदद कर सकता है। चिकित्सक शायद आपको अपने कार्यालय में इन अभ्यासों को करने से पहले शुरुआत में पूछेगा कि आप उन्हें घर पर अकेले कर सकते हैं।
   • ट्रैक्टेशन एक विशिष्ट प्रकार की थेरेपी है जो आपकी गर्दन को लंबा करने के लिए वज़न और नाड़ी की प्रणाली पर झुकती है। आपको हमेशा एक पेशेवर की देखरेख में इसका अभ्यास करना चाहिए और वे सबसे अच्छा काम करते हैं जब टॉरिकोलिस तंत्रिका की जड़ से जलन से संबंधित होता है।

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   गर्दन काटने के लिए कहें। स्तन आपकी गर्दन के लिए कठोर समर्थन प्रदान करते हैं और गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव को कम करके दर्द को दूर करने में मदद करते हैं।
   • यदि आप दो सप्ताह से अधिक समय तक इसे पहनते हैं तो आपको अपनी गर्दन को दो सप्ताह से अधिक नहीं पहनना चाहिए क्योंकि आप अपनी गर्दन की मांसपेशियों को कमजोर कर सकते हैं।

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   स्टेरॉयड इंजेक्शन के बारे में जानें। आपका डॉक्टर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स को नसों के आधार पर और गर्दन के जोड़ों और मांसपेशियों में इंजेक्ट कर सकता है।
   • यह आर्थराइटिस के कारण होने वाले टोटिसोलिस के लिए विशेष रूप से उपयोगी एक उपचार है।
   • उसी तरह, आपका डॉक्टर आपके गले में लिडोकेन जैसी संवेदनाहारी दवा के साथ इंजेक्शन लगा सकता है।

6. 
   

   
   पता करें कि क्या सर्जरी एक विकल्प हो सकता है। सर्जरी आमतौर पर उन मामलों में उपयोग की जाती है जहां समस्या का कारण नसों के आधार पर या रीढ़ की हड्डी में होता है।
   • हालांकि, अधिकांश टॉरिसोलिस इन प्रकार के गंभीर विकारों के कारण नहीं होते हैं, इसलिए सर्जिकल प्रक्रियाओं का बहुत कम उपयोग होता है।

7. 
   

   
   एक्यूपंक्चर चिकित्सक से परामर्श करें। एक प्रमाणित एक्यूपंक्चर चिकित्सक दर्द को दूर करने के लिए आपके शरीर पर दबाव बिंदुओं में बाँझ सुइयों को सम्मिलित कर सकता है।
   • अध्ययन के परिणाम को टॉरिसोलिस पर इस उपचार की प्रभावशीलता के रूप में विभाजित किया गया है, लेकिन आप इस पर विचार कर सकते हैं कि क्या आप क्रॉनिक टॉरिसोलिस के लिए इच्छुक हैं।

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   अपने आप को एक पेशेवर मालिश करें। जब मालिश एक पेशेवर द्वारा की जाती है, तो यह आपको लंबे समय में दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है।
   • एक पेशेवर मालिश एक दिलचस्प समाधान है अगर धीरे से रगड़ने के बाद आपकी टॉर्टिकॉलिस बेहतर लगती है।

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   ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS) के बारे में जानें। TENS के दौरान, इलेक्ट्रोड को त्वचा पर रखा जाता है और दर्द से राहत के लिए इलेक्ट्रोड के माध्यम से छोटे विद्युत दालों को भेजा जाता है।
   • ऐसे चिकित्सा प्रमाण बढ़ रहे हैं कि अगर सही आवृत्ति और तीव्रता पर इसका उपयोग किया जाए तो TENS कई तरह के दर्द के लिए उपयोगी हो सकता है।
   • यहां तक ​​कि अगर आप निजी उपयोग के लिए टेंस डिवाइस खरीद सकते हैं, तो इस उपचार को सर्वोत्तम परिणामों के लिए डॉक्टर के पास ले जाने की सिफारिश की जाती है।