कैसे एक ठंड शुरू रोकने के लिए

विषय

• चरणों
• भाग 1 तत्काल कार्रवाई करें
• भाग 2 आपके शरीर को जल्दी से ठीक करने में मदद करता है
• भाग 3 दवाओं और पूरक लेना

रोकथाम जुकाम के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार है, लेकिन कभी-कभी, आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप हमेशा बीमार रहते हैं। यदि आप पूरी तरह से चंगा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपने लक्षणों को दूर करने और अपने ठीक होने में तेजी ला सकते हैं।

चरणों

भाग 1 तत्काल कार्रवाई करें

1. 
   

   
   नमक के पानी से गरारे करें। नमक के पानी से गरारे करने से गले में सूजन कम होती है और बलगम साफ होता है। एक आधा गिलास पानी में आधा चम्मच नमक डालें और 30 सेकंड के लिए अपने साथ गार्निश करें।
   • जब भी आपका गला दर्द करे, दिन भर दोहराएं।

2. 
   

   
   नाक की भीड़ को राहत देने के लिए गर्म स्नान करें। एक भरा और भरा हुआ नाक एक और भी बदतर ठंड की छाप बना सकता है। इस सनसनी से छुटकारा पाने के लिए, शॉवर में जाएं और भाप को जमा करने के लिए सामान्य से अधिक समय तक रहें। स्टीम शावर से आपको अस्थायी रूप से अपनी भीड़ से राहत पाने में मदद करनी चाहिए।

3. 
   

   
   यदि आपकी नाक अभी भी बंद है, तो नाक स्प्रे का उपयोग करें। नाक के स्प्रे नमक के पानी के स्प्रे हैं जिन्हें आप अपनी नाक में स्प्रे करते हैं ताकि कंजेशन से राहत मिल सके। बलगम गठन और आपकी नाक की रुकावट को रोकने के लिए उनका उपयोग करें। वे आपको तुरंत राहत का एहसास भी देंगे।
   • जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते, तब तक दैनिक रूप से नाक स्प्रे का उपयोग करें।

4. 
   

   
   
   
   एयर ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें। हवा में नमी कंजेशन की भावना से राहत देने के लिए नाक और गले में लिक्विड म्यूकस बनाने में मदद करती है। सोते समय हवा को नम रखने के लिए अपने कमरे में एक एयर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
   • ह्यूमिडिफायर फिल्टर को अक्सर बदलना सुनिश्चित करें, क्योंकि गंदे फिल्टर सांस लेने में समस्या पैदा कर सकते हैं और आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मशीन के मैनुअल की जांच करें, यह इंगित किया जाना चाहिए कि आपको कितनी बार फ़िल्टर बदलना है।

भाग 2 आपके शरीर को जल्दी से ठीक करने में मदद करता है

1. 
   

   
   हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में 8 गिलास पानी पिएं। निर्जलीकरण आपके ठंड को बदतर बना सकता है और यह महत्वपूर्ण है कि आप दिन में 8 गिलास पानी पीएं। अधिक पानी पीने से भी नाक और गले में बलगम को चिकना करने में मदद मिलती है, जिससे जमाव की भावना से राहत मिलती है।
   • शराब, कॉफी या कैफीन युक्त पेय न लें, क्योंकि यह आपको और अधिक निर्जलित कर सकता है।

2. 
   

   
   
   
   एक दिन में फल और सब्जियों की कई सर्विंग खाएं। यदि आप पोषक तत्वों का सेवन नहीं करते हैं, तो आपके शरीर को स्वस्थ रहने की आवश्यकता है, आपके पास आम सर्दी से लड़ने का कठिन समय होगा। अधिक फल और सब्जियां खाना आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।
   • प्रत्येक दिन कुछ सर्विंग फलों के साथ सलाद खाने की कोशिश करें।
   • अध्ययनों का दावा है कि लहसुन और साइट्रस ठंड की अवधि को कम कर सकते हैं और इसकी गंभीरता को कम कर सकते हैं।

3. 
   

   
   रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लें। जब आप सोते हैं तो संक्रमण के खिलाफ आपका शरीर अधिक प्रभावी होता है। अपनी ठंड से लड़ने के लिए जितना संभव हो उतना आराम करना महत्वपूर्ण है। सामान्य से पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और यदि आप कर सकते हैं तो दिन में झपकी लें। जितना अधिक आप आराम करते हैं, उतनी ही जल्दी आप ठीक होने की संभावना रखते हैं।

4. 
   

   
   हो सके तो स्कूल या ऑफिस न जाएं। बहुत सारे आराम करना और बहुत सारे तरल पदार्थ पीना मुश्किल हो सकता है अगर आप दिन भर ऑफिस या स्कूल में हों। यदि आप कर सकते हैं, तो घर पर रहें ताकि आप अपनी वसूली पर ध्यान केंद्रित कर सकें और अपनी ठंड को बिगड़ने से रोक सकें।
   • यदि आप एक आराम दिन लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने पर्यवेक्षक को फोन करके या जितनी जल्दी हो सके बता दें। उसे बताएं कि आप आने के लिए बहुत बीमार हैं और असुविधा के लिए क्षमा चाहते हैं।
   • यदि आपका बॉस आपको जाने से अनिच्छुक लगता है, तो पूछें कि क्या आप इसके बजाय घर से काम कर सकते हैं।

भाग 3 दवाओं और पूरक लेना

1. 
   

   
   पेरासिटामोल या एक नॉनस्टेरॉइडल विरोधी भड़काऊ दवा लें। लैक्टामिनोफेन और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स दोनों दर्द निवारक हैं जो आपको ठंड के लक्षणों से राहत देने में मदद करेंगे। पैकेज पर खुराक का पालन करें और 24 घंटे में अनुशंसित अधिकतम राशि से अधिक का उपभोग न करें।
   • हालांकि इथेनॉल और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं आपकी ठंड को रोक नहीं पाएंगी, लेकिन जब आप अपनी वसूली पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो वे इसे अधिक सहनीय बना देंगे।
   • नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स जो आप ले सकते हैं वे हैं लिब्यूप्रोफेन, एस्पिरिन और नेप्रोक्सन।
   • DayQuil और NyQuil सभी में पेरासिटामोल है।

2. 
   

   
   एंटीहिस्टामाइन या डिकॉन्गेस्टेंट की कोशिश करें। एंटीहिस्टामाइन और ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट आपके गले और नाक को राहत देने में मदद करेंगे, लेकिन आपकी खांसी को भी शांत करेंगे। ओवरडोज से बचने के लिए हमेशा उचित निर्देशों के लिए पैकेज पढ़ें और एक बार में कई दवाएं लेने से बचें।
   • 5 साल से कम उम्र के बच्चे को कभी भी एंटीहिस्टामाइन या डिकॉन्गेस्टेंट न दें।
   • यदि आपका रक्तचाप अधिक है, यदि आपको ग्लूकोमा है या किडनी की समस्या है, तो आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं पर ध्यान दें। हमेशा पैकेज लीफलेट पढ़ें और किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

3. 
   

   
   विटामिन सी या चिप्पड सप्लीमेंट लें। हालांकि सबूत पर्याप्त नहीं है, अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी और इचिनेशिया ठंड की गंभीरता से राहत देने में मदद कर सकते हैं। चूंकि ये पूरक खतरनाक नहीं हैं, इसलिए कुछ भी आपको यह देखने की कोशिश करने से रोकता है कि क्या वे आपके स्नेह की अवधि को रोकते हैं या कम करते हैं।
   • एमर्जेन-सी जैसे विटामिन सी पाउडर की खुराक भी आपके जुकाम की अवधि को कम कर सकती है।
   • उपयोग के लिए युक्तियाँ पढ़ें कि क्या मतभेद हैं। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो हर्बल उपचार या विटामिन लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।