दोस्त की मौत से कैसे उबरें

विषय

• चरणों
• 3 की विधि 1:
  उसकी अनुपस्थिति पर काबू पाने
• सलाह

इस लेख के सह-लेखक पॉल चेर्न्याक, एलपीसी हैं। पॉल चेर्न्यक शिकागो में लाइसेंस प्राप्त एक मनोविज्ञान सलाहकार है। उन्होंने 2011 में अमेरिकन स्कूल ऑफ प्रोफेशनल साइकोलॉजी से स्नातक किया।

इस लेख में 14 संदर्भ दिए गए हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग में हैं।

एक दोस्ती सबसे गहरे और सबसे अनोखे रिश्तों में से एक है। इसके लिए, दोस्त की मौत का मुकाबला करना बहुत मुश्किल हो सकता है। यह व्यक्ति आपका विश्वासपात्र हो सकता है, वह जिसके साथ आप 400 शॉट कर रहे थे या वह जो आपके माता-पिता के तलाक होने पर आपका समर्थन करता था। यदि आपका दोस्त अभी भी युवा था, तो उसकी मृत्यु की घोषणा सभी को और अधिक चौंकाने वाली और परेशान कर सकती है। एक दोस्त की मौत को दूर करने के लिए, आपको सीखना होगा कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें, अपनी यादों को जीवंत बनाएं और उसके बिना जीना सीखें।

चरणों

3 की विधि 1:
उसकी अनुपस्थिति पर काबू पाने

1. 1 एक दिनचर्या स्थापित करें। कुछ बिंदु पर, आप अपने जीवन को फिर से शुरू करने के लिए तैयार महसूस करेंगे। चीजें पहले जैसी नहीं होंगी, लेकिन आप शेड्यूल सेट करके इस बदलाव का सामना कर सकते हैं। जब दुनिया नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो कुछ संरचना होने से एक अच्छा गर्म कंबल का प्रभाव हो सकता है। एक दिनचर्या स्थापित करें जो आपको सूट करे और उससे चिपके रहें।
   • इस बारे में सोचें कि आप आमतौर पर एक दिन में क्या करते हैं और इसे अपनी डायरी में लिख लें। प्रत्येक घटना और गतिविधि के लिए पर्याप्त समय की अनुमति दें, चाहे वह भोजन ले रहा हो या स्कूल या काम पर जा रहा हो। नियमित रूप से नींद का समय निर्धारित करने की कोशिश करें, दिन के एक ही समय पर हर दिन उठना और बिस्तर पर जाना।

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   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / b / B0 /Deal-With-a-Friend%27s-Death-Step-13.jpg / v4-460px-डील-साथ-ए-फ्रेंड% 27s-मौत-चरणीय-13.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / अंगूठे / b / B0 /Deal-With-a-Friend%27s-Death-Step-13.jpg /v4-760px-Deal-With-a-Friend%27s-Death-Step-13.jpg "," smallWidth ": 460 , "smallHeight": 345, "bigWidth": 760, "bigHeight": 570 "2 अपने आप को फिर से परिभाषित। अक्सर मृत्यु के बाद, लोग जीवन के अर्थ के बारे में सोचते हैं। आपके मित्र की मृत्यु ने आपको इस बात से अवगत कराया होगा कि आप में क्या परिवर्तन करना चाहते हैं। यह निर्धारित करने के लिए समय निकालें कि आप किस प्रकार का व्यक्ति बनना चाहते हैं।
   • एक मौत आम तौर पर अपने स्वयं के जीवन को प्रतिबिंबित करने का एक अवसर है और आप इसे कैसे जीना चाहते हैं। अपने जीवन के बारे में सोचें और निर्धारित करें कि क्या आप अपने व्यक्तिगत मूल्यों के साथ रहते हैं।
   • उदाहरण के लिए, शायद आप अपने परिवार के साथ बहुत समय नहीं बिताते हैं। फिर इसे प्राथमिकता बनाना शुरू करें। या, हो सकता है कि आपके मित्र का जीवन बहुत छोटा रहा हो, और यह आपको अपने जीवन को पूर्ण रूप से जीने के लिए प्रोत्साहित करता है।

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   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं एक बिजनेस स्कूल के लिए आवेदन करने की तैयारी कर रहा था जब जेनी का निधन हो गया। क्या आप मुझे मेरे आवेदन फिर से शुरू करने में मदद कर सकते हैं? "

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   • एक चिकित्सक आपको अपने मित्र की मृत्यु को स्वीकार करने में मदद कर सकता है और सीख सकता है कि अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से कैसे प्रबंधित करें। इसके अलावा, यदि आप उदास हैं, तो वह एक मनोचिकित्सक को सलाह दे सकता है, जो एंटीडिपेंटेंट्स को निर्धारित करने में सक्षम होगा।
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सलाह

• सुनिश्चित करें कि आप शोक करने के लिए समय लेते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को सोचने की अनुमति दें।

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