गरीबी को कैसे दूर किया जाए

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपनी स्थिति में सुधार करें
• भाग 2 अपने पैसे का प्रबंधन
• भाग 3 सहायता प्राप्त करना
• भाग 4 मजबूत रहना

गरीबी स्पष्ट रूप से पैसे की कमी है, लेकिन यह आशा की कमी भी है। गरीबी में रहने वाले लोग अक्सर महसूस करते हैं कि वे अपनी स्थिति को बदल नहीं सकते हैं। वे अपने समुदाय से अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। यदि आप गरीबी को दूर करना चाहते हैं, तो आपको एक अच्छे वित्तीय संगठन, एक सकारात्मक दृष्टिकोण और मदद मांगने की इच्छा को मिलाना होगा।

चरणों

भाग 1 अपनी स्थिति में सुधार करें

1. 
   

   
   अपना ज्ञान बढ़ाएं। अनुसंधान से पता चला है कि यदि आपके पास उच्च शिक्षा स्तर है तो आप अधिक पैसा कमाते हैं। यदि आप गरीबी को दूर करना चाहते हैं और दूसरों से अलग होना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक सही शिक्षा और प्रशिक्षण है।
   • कुछ करियर के लिए केवल एक डिप्लोमा की आवश्यकता होती है जिसे आप दो साल में पूरा कर सकते हैं और इससे आपको प्रति वर्ष 40,000 से 50,000 यूरो का वेतन मिल सकता है। अपने पास के एक विश्वविद्यालय में जाकर पता करें कि वे क्या कार्यक्रम पेश करते हैं। वे उच्च मांग में करियर खोजने में आपकी सहायता करने में सक्षम हो सकते हैं।
   • वित्तीय कार्यालय में उस कर्मचारी से बात करें जिसके छात्रवृत्ति कार्यक्रम आप हकदार हैं। परिस्थितियों के आधार पर, आप छात्र छात्रवृत्ति के लिए पात्र हो सकते हैं।

2. 
   

   
   
   
   आवास के बारे में सोचो। यदि आप एसएमआईसी या उससे नीचे रहते हैं, तो किफायती आवास खोजना मुश्किल हो सकता है। यदि आप एक किरायेदार हैं, तो एक रूममेट खोजने की कोशिश करें। यदि आप आवास की लागत साझा करते हैं तो चीजें बहुत अधिक सस्ती हो जाएंगी।
   • यदि आपके पास एक घर है, तो कमरों में से एक को किराए पर लेने का एक तरीका खोजने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आप संभावित रूममेट के लिए जाँच करें। यदि आपके बच्चे हैं तो विशेष रूप से सावधान रहें।
   • एक ऐसे विभाग में जाने पर विचार करें जहाँ रहने की लागत कम हो। यदि आपके पास किफायती आवास खोजने में मुश्किल समय है, तो आपको स्थानांतरित करना पड़ सकता है। कुछ शोध करें और विभिन्न शहरों में रहने की लागत की तुलना करें। यदि आप स्थानांतरित करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सब कुछ सेट करने से पहले काम ढूंढना होगा।

3. 
   

   
   एक बेहतर काम खोजें। यह एक सुरक्षित शर्त है कि यदि आप गरीब हैं, तो आप पहले से ही कई अलग-अलग जगहों पर काम करते हैं। दो या अधिक नौकरियां होने से गरीबी पर काबू पाने का कोई स्थायी समाधान नहीं है और यह आपको आवश्यकता से अधिक तनाव का कारण बन सकता है।
   • यदि आपके पास घर पर इंटरनेट नहीं है, तो एक सार्वजनिक पुस्तकालय पर जाएं।
   • बेहतर काम देखने के लिए रोज अभ्यास करें। यदि आपके पास काम पर जाने से पहले सुबह में कुछ घंटे खाली समय है, तो इस खाली समय का उपयोग एक बेहतर नौकरी खोजने के लिए करें।
   • आपके द्वारा ढूंढी गई सभी नौकरियों पर लागू न हों। आपके द्वारा उत्तर दिए जाने वाले विज्ञापनों को ध्यान से चुनें और कुछ ऐसा पाएँ जो आपकी स्थिति को बेहतर बनाए।
   • एक लिंक्डइन खाता बनाएँ। एक लिंक्डइन खाता आपकी नौकरी खोज में मदद करेगा। संभावित नियोक्ताओं को आकर्षित करने के लिए अपनी प्रोफ़ाइल भरें। एक पेशेवर फोटो और एक आकर्षक हेडर शामिल करें। अधिक से अधिक जानकारी भरें। इसे अपने रिज्यूम का एक्सटेंशन बनाएं। यदि आपने बहुत सारी स्वयंसेवा की है, लेकिन आपके पास इसे फिर से शुरू करने के लिए जगह नहीं है, तो आप इसे अपने लिंक्डइन प्रोफ़ाइल में जोड़ सकते हैं।

4. 
   

   
   
   
   वृद्धि पर बातचीत करने का प्रयास करें। कंपनी में आपकी वरिष्ठता के आधार पर, आप अपने प्रबंधक को आपको वृद्धि देने के लिए मनाने में सक्षम हो सकते हैं। हालाँकि, आपके पास उसके साथ नियुक्ति करने से पहले पूछने का एक कारण होना चाहिए।
   • अपने क्षेत्र में कर्मचारियों के वेतन का अनुसंधान करें। अपने सहयोगियों से यह न पूछें कि वे कितना कमाते हैं, बल्कि अपने उद्योग में औसत वेतन खोजने के लिए ऑनलाइन शोध करते हैं।
   • अपने बॉस से अधिक पैसे न मांगें क्योंकि आपको लगता है कि आप इसके लायक हैं। शांत रहें और निर्णय लेने के लिए एक साथ काम करने की कोशिश करें जो आप दोनों के अनुरूप होगा। अपने बॉस की मदद करने का एक तरीका खोजें। उच्च वेतन पाने के लिए आपको अतिरिक्त जिम्मेदारियां लेने की आवश्यकता हो सकती है।

भाग 2 अपने पैसे का प्रबंधन

1. 
   

   
   अपने ऋणों का भुगतान करें। यदि आपके पास ऋण हैं, तो आपको उन्हें जल्द से जल्द चुकाना होगा। यदि आप SMIC या उससे कम कमाते हैं तो आप कर्ज नहीं ले सकते।
   • आपकी प्राथमिकता आपके ऋणों का भुगतान करने की होनी चाहिए।

2. 
   

   
   बैंक बदलें। यदि आपके खाते में पर्याप्त धन नहीं है तो कुछ बैंक आपसे शुल्क वसूलेंगे। इस तरह के मामले में पैसे बचाना आपके लिए मुश्किल हो सकता है। हालांकि, ऐसे समाधान हैं जो आपको ट्रैक पर वापस लाने में मदद कर सकते हैं।
   • ऐसे बैंक हैं जो खाता खोलने और उसे पूरी तरह से मुक्त बनाए रखने की पेशकश करते हैं। इस तरह का बैंक आपको बिना किसी शुल्क का भुगतान किए अपनी इच्छित राशि जमा करने की अनुमति देता है।

3. 
   

   
   एक बजट सेट करें। बजट न होने से आपके खर्चों को ट्रैक करना मुश्किल हो सकता है। आप जितना खर्च कर सकते हैं उससे अधिक खर्च करने के लिए जोखिम लेते हैं और आप पैसे बचाने की अपनी संभावनाओं को कम करते हैं।
   • अपनी आय, अपने बिलों के बारे में सोचें, और आपके पास जो अतिरिक्त पैसा है, उस पर आप कैसे चलेंगे। लक्ष्य निर्धारित करें और अपने खर्चों को ट्रैक करें। जितनी जल्दी आप एक बजट तैयार करना सीखेंगे, उतनी ही जल्दी आप वित्तीय स्वतंत्रता हासिल करेंगे।
   • उन चीजों की सूची बनाएं जिनकी आपको जरूरत है और जो चीजें आप चाहते हैं। आपको जिन चीज़ों की ज़रूरत है उनमें से कुछ भोजन, कपड़े, आश्रय और दवा शामिल हैं। मनचाही चीज़ों में, आप अपने पालतू जानवर, अपने शौक, कंप्यूटर और टेलीविज़न पाएंगे। दूसरों की तुलना में कुछ चीजों को छोड़ना अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन उन चीजों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जिन्हें आप बिना कर सकते हैं और जिन्हें आपको ज़रूरत नहीं है।

4. 
   

   
   आसान समाधानों से सावधान रहें। उन दुकानों पर भरोसा न करें जो आपके पेचेक को तुरंत पैसा पाने के लिए नकद देते हैं। यह लुभावना हो सकता है, लेकिन यह कभी अच्छा विचार नहीं है। इस तरह का समाधान केवल आपकी वित्तीय स्थिति को बदतर बना देगा।
   • यह मुश्किल हो सकता है और आपको अपनी वित्तीय रचनात्मकता का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपको आपातकालीन फंड स्थापित करना चाहिए। शुरुआत में 500 € पर एक लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। यह एक बहुत की तरह लग सकता है, लेकिन छोटे से शुरू करना बेहतर है। प्रत्येक payday के लिए लगभग 10 € अलग रखने की कोशिश करें।
   • राहत के उपाय खोजने से बचने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि अपने बजट का ध्यान रखें। यदि आप इसे सही ढंग से पालन करते हैं और यदि आपके पास हमेशा महीने का मुश्किल अंत होता है, तो पैसे उधार न लें। यदि संभव हो तो नए भुगतान की शर्तों को खोजने का प्रयास करें। यह पूछने का प्रयास करें कि क्या आपके payday आने के लिए इंतजार करने के लिए भुगतान को अपडेट करना संभव है। देर से दंड के बारे में जानें और उन्हें पूरी तरह से बचें। यदि आप लगातार देर कर रहे हैं, तो आपको बहुत अधिक लागतों का भुगतान करना होगा।

5. 
   

   
   क्रेडिट खरीदारी से बचें। कई बार भुगतान करके कुछ खरीदना दिलचस्प लग सकता है। आपको एक आइटम दिखाई देता है जिसे आप चाहते हैं, आप इसे अभी भुगतान नहीं कर सकते हैं और स्टोर आपको प्रतिष्ठित आइटम के साथ घर पाने के लिए एक समाधान देता है।हालांकि, ये स्टोर अक्सर किस्तों में भुगतान पर ब्याज लेते हैं और आप वास्तव में उच्च कीमत के लिए एक ही वस्तु खरीदेंगे।
   • इस पद्धति का सहारा लेने के बजाय, जिस वस्तु को आप चाहते हैं, उसके लिए धन होने की अपेक्षा करें। यदि आपको ऐसा टीवी मिल जाता है जिसकी कीमत 400 € है और आप कई बार भुगतान करने का निर्णय लेते हैं, तो आप कभी-कभी इसकी कीमत का दोगुना भुगतान कर सकते हैं।

6. 
   

   
   उपयोग की गई वस्तुएं खरीदें। सब कुछ नया खरीदने का कोई कारण नहीं है। यदि आपके पास थोड़ा और पैसा है, तो आप खुद को लिप्त कर सकते हैं और अपनी पसंद की चीज़ खरीद सकते हैं। हालांकि, यदि आप इसे अक्सर करते हैं, तो आप बुरी खरीद आदतों का जोखिम उठाते हैं। यदि आप एक ही उपयोग की गई वस्तु पा सकते हैं, तो इसके बजाय इस समाधान को चुनें और पैसे बचाएं।
   • आप आसानी से कपड़े, उपकरण, किताबें और यहां तक ​​कि उपयोग किए गए फिटनेस उपकरण पा सकते हैं। आप बड़े उपकरणों या प्रयुक्त कारों को खरीदकर भी पैसे बचाएंगे।

7. 
   

   
   एक अच्छा आपसी संबंध खोजें। म्युचुअल हमेशा नहीं दिए जाते हैं, लेकिन जब आप गरीबी में रहते हैं तो वे आपकी मदद करते हैं। स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास बहुत पैसा नहीं है। गरीब लोगों को स्वास्थ्य समस्याओं के विकास की अधिक संभावना है और चिकित्सा बिल विनाशकारी हो सकते हैं।
   • यदि आप फ्रांस में रहते हैं, तो आप CMU (यूनिवर्सल हेल्थ कवरेज) के लिए पात्र हो सकते हैं। अर्हता प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी आय या व्यवसाय जैसे कुछ मानदंडों को पूरा करना होगा।
   • आपको इस लिंक पर अधिक जानकारी मिलेगी।
   • यदि आपके पास बकाया चिकित्सा बिल हैं, तो अस्पताल के साथ बातचीत करने का प्रयास करें। अपने बिलों को फिर से भरें और ऐसी लागतें निकालें जिनका कोई लेना-देना नहीं है। कभी-कभी, कुछ त्रुटियां बिलों पर फिसल जाती हैं और आप उन सेवाओं के लिए भुगतान कर सकते हैं जो आपको नहीं मिली थीं।
   • यदि आप अपने चिकित्सा बिलों का भुगतान नहीं कर सकते हैं और अपने डॉक्टर से बात कर चुके हैं, तो ऑनलाइन समर्थन खोजने का प्रयास करें। इंटरनेट पर फंडिंग के कई स्रोत हैं जो गरीबी रेखा से नीचे के लोगों की मदद करते हैं।

8. 
   

   
   अपना बदलाव रखें। आप एक दिन में अमीर नहीं बनेंगे क्योंकि आप घर पर गुल्लक स्थापित करते हैं, लेकिन यह आपको छोटी मात्रा में बचत करने में मदद करेगा जो आपकी बचत में जोड़ देगा।
   • प्रत्येक दिन के अंत में, अपने परिवर्तन को गुल्लक में रखें। जब आपने इसे भर दिया है, तो सिक्कों को रोल में डालें और अपने बचत खाते में डाल दें।

9. 
   

   
   बार्टर करना सीखो। आप माल या सेवाओं के लिए वस्तु विनिमय कर सकते हैं। यदि आपके पास कोई विशेष प्रतिभा है और उसे विज्ञापन देने में कोई समस्या नहीं है, तो अपनी ज़रूरत की चीज़ों के लिए बार्टरिंग का प्रयास करें।
   • बार्टरिंग शुरू करने के लिए, उन वस्तुओं या सेवाओं पर निर्णय लें जिनकी आपको आवश्यकता है। फिर उन सेवाओं और सामानों के बारे में सोचें जो आप पेश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक घंटे की सफाई या मामूली मरम्मत का आदान-प्रदान कर सकते हैं। एक साथी खोजें जो आपके समझौते की शर्तों को बार्टर करने और बातचीत करने के लिए तैयार है।
   • उन वस्तुओं या सेवाओं को स्वीकार करने के लिए मजबूर महसूस न करें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। यदि अनुबंध की शर्तें आपको सूट नहीं करती हैं तो आप हमेशा वस्तु विनिमय को मना कर सकते हैं।

10. 
    

    
    जितना हो सके उतना बचाओ। यदि आप SMIC जीतते हैं तो आपके पास महीने के अंत में बहुत अधिक पैसा नहीं बच सकता है। यहां तक ​​कि दूसरी नौकरी के साथ, आप आमतौर पर अपना सारा पैसा बिलों का भुगतान करने या अपने ऋणों का भुगतान करने में खर्च करेंगे। हालांकि, अगर आपके पास थोड़ा पैसा बचा है, तो आपको इसे अलग रखना चाहिए।
    • घर पर अपने बिलों को कम करने के लिए छोटे समाधान खोजें। जब आप कमरे में न हों तो लाइट बंद कर दें। दरवाजे और खिड़कियों में छेद प्लग करें। रात के समय ठंड बढ़ने पर तापमान बढ़ाने के बजाय, अपने आप को अतिरिक्त कंबल से ढकें। ये छोटे-छोटे टिप्स आपको थोड़े पैसे बचा सकते हैं जो समय के साथ जमा हो जाएंगे।
    • आपके पास कोई भी अतिरिक्त धन, चाहे वह छूट या उपहार के रूप में हो, वह धन है जिसे आपको बचाना चाहिए। आपको कुछ नया खरीदने पर खर्च करने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन जब तक आप बेहतर वित्तीय स्थिति में होते हैं, आपको इस प्रलोभन से बचना चाहिए।
    • इसके बारे में सोचकर खरीदने के प्रलोभन से बचें। क्या यह ऐसा कुछ है जो आप बिना कर सकते हैं? क्या आप इसे केवल इसलिए चाहते हैं क्योंकि यह प्रचार पर है? इन सवालों के आपके जवाब के आधार पर, आप वास्तव में एक अनिवार्य खरीद करना चाहते हैं। ऐसे प्रलोभनों में मत दो।
    • खरीदने से पहले 24 घंटे इंतजार करने पर विचार करें। यदि आप अगले दिन उठते हैं और आपका पहला विचार आइटम खरीदना है, तो थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। यह देखने की कोशिश करें कि बिना खरीदे आप कितना समय बिता सकते हैं।

भाग 3 सहायता प्राप्त करना

1. 
   

   
   अपने बच्चों के लिए मदद मांगें। यदि आपके बच्चे हैं, तो डेकेयर कार्यक्रमों के लिए सामुदायिक केंद्र में पूछें। उनमें से कुछ में, मुफ्त या कम के लिए इस तरह की सेवा को ढूंढना संभव है।
   • आप अपने बच्चों को इसमें भाग लेने के लिए नि: शुल्क गतिविधियाँ, साथ ही साथ ऐसे लोगों के लिए सहायता समूह भी पा सकते हैं जिनके पास कठिन समय है।
   • यदि आपको मदद नहीं मिल रही है, तो परिवार के किसी सदस्य या किसी करीबी से पूछें जो आपके बच्चों को रख सके।

2. 
   

   
   सामाजिक सेवाओं से मदद मांगें। यदि आपको अपने वित्तीय व्यवहार को बदलने में परेशानी होती है, तो सामाजिक सेवाओं के सलाहकार से मदद मांगें।
   • यह सलाहकार आपकी आय बढ़ाने और आपके खर्चों को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। उन्हें गरीबी से उबरने और अधिक वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करने में मदद करने के लिए कम आय वाले व्यक्तियों के साथ काम करने के लिए उपयोग किया जाता है।

3. 
   

   
   सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरें। गरीबी को बाकी समुदाय से अलग न होने दें। यह महत्वपूर्ण है कि आप एक ऐसे समुदाय का हिस्सा हों जो मुश्किल समय में आपका समर्थन करता हो।
   • जब आप एक समूह का हिस्सा होते हैं, तो आपको केंद्रित रहने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए समर्थन प्राप्त होता है। अपने समुदाय के साथ सार्थक तरीके से जुड़ने के तरीकों का पता लगाएं, उदाहरण के लिए सहायता समूहों, सामाजिक घटनाओं और सीखने के हलकों के माध्यम से।

4. 
   

   
   बैंक सलाहकार से सलाह लें। यदि आपको अपने ऋणों का भुगतान करने में परेशानी होती है, तो परामर्शदाता से सलाह लेने में मदद मिल सकती है। यद्यपि आपको सलाह के लिए भुगतान करना पड़ सकता है, वे अंततः आपको ट्रैक पर वापस लाने में मदद कर सकते हैं।
   • मदद की तलाश में, घोटालों से बचें। यदि आपको कोई ऐसा संगठन मिल जाता है जिसके साथ आप काम करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह घोटाला नहीं है। उन अनुबंधों और दस्तावेजों पर ध्यान दें जो वे आपको देते हैं।
   • आपके द्वारा उपयोग किए गए संगठन की वैधता के बारे में एक विशेषज्ञ से जांच करें। आप उपभोक्ता संरक्षण सेवाओं से भी सलाह ले सकते हैं। यदि अन्य लोगों ने पहले से ही इस संगठन के बारे में शिकायत की है, तो उनके साथ जांच करें। हालाँकि, ऐसा नहीं है क्योंकि आपको शिकायतें नहीं मिलती हैं कि संगठन वैध है।
   • उन सभी संगठनों से प्रश्न पूछें जो आपकी रुचि रखते हैं। उनसे पूछें कि वे क्या सेवाएं प्रदान करते हैं, कीमतें क्या हैं और इस क्षेत्र में उनकी क्या योग्यता है।
   • सुनिश्चित करें कि वे आपको ऋण का भुगतान करने में मदद करने के लिए संसाधन प्रदान करते हैं, जैसे कि ऋण प्रबंधन पाठ्यक्रम या बजट सलाह।

भाग 4 मजबूत रहना

1. 
   

   
   तनाव प्रबंधन दृष्टिकोण की कोशिश करें। यह एक रहस्य है, गरीबी एक तनावपूर्ण स्थिति है। अध्ययनों से पता चला है कि गरीबी में रहने वाले लोगों को तनाव के उच्च स्तर से निपटना पड़ता है और उनसे लड़ने के लिए कम संसाधन होते हैं। हालांकि, इस तनाव से निपटने के लिए तैयार किए गए तरीके हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप इसे उन तत्वों की जांच करके इसका प्रबंधन कर सकते हैं और इसे प्रबंधित करने के तरीके ढूंढ सकते हैं। उस तत्व से छुटकारा पाने की कोशिश करने के बजाय जो आपको तनाव दे रहा है, आपको स्थिति को स्वीकार करना चाहिए और अपनी बात को समायोजित करना चाहिए।
   • इसके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने लक्ष्यों की दिशा में लगातार काम करें। स्थिति से इस्तीफा न दें और कभी हार न मानें।
   • खुद को मुखर करने का अभ्यास करें। अपने मूल्य के बारे में जागरूक बनें और अपने मूल्य को पहचानने के रास्ते में गरीबी न आने दें। अतीत में उन क्षणों के बारे में सोचें जब आपको सफलता मिली है। हर दिन याद रखें कि आपके पास अपनी समस्याओं को हल करने के लिए संसाधन हैं।

2. 
   

   
   स्वस्थ आहार का पालन करें। गरीबी अक्सर खराब आहार और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों से जुड़ी होती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सस्ते हैं, लेकिन वे खराब स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
   • उन खाद्य पदार्थों का पता लगाएं जो आप कई भोजन के लिए उपयोग कर सकते हैं। कई मुख्य खाद्य पदार्थ खरीदकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप हमेशा भोजन तैयार कर सकते हैं। अपने किचन में हमेशा आटा, मसाले, लहसुन और नींबू रखें।
   • यदि संभव हो, तो पैसे बचाने के लिए थोक खरीदें। आप हमेशा कुछ खाद्य पदार्थों को स्टोर करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन जब संभव हो, आपको ऐसा करना चाहिए। अधिक लागत वाले खाद्य पदार्थों के लिए हर महीने थोड़ा सा पैसा रखने की कोशिश करें।

3. 
   

   
   व्यायाम करें। एक स्वस्थ आहार के अलावा, व्यायाम आपके शरीर को तनाव से बचाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आप जिम की सदस्यता लेने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप अभी भी घर पर सक्रिय रहने के तरीके खोज सकते हैं।
   • टहलने जाएं। यदि आपके पास एक पालतू जानवर या बच्चे हैं, तो यह एक महान गतिविधि हो सकती है। घर से बाहर निकलते समय हृदय गति बढ़ाने के लिए चलना एक शानदार तरीका है। यदि कोई ऐसी चीज है जो आपको तनाव देती है, तो अपना सिर खाली करने के लिए चलें। आप इस अवसर का उपयोग परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताने के लिए भी कर सकते हैं।
   • दिन में कम से कम आधा घंटा शारीरिक गतिविधि करने में खर्च करने की कोशिश करें। जब आप टेलीविज़न देखते हैं तो मौके पर ट्रॉटिनेज़। विज्ञापनों के दौरान पुशअप्स या एब्स न करें। खेल में आधा घंटा बिताना भी जरूरी नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आवश्यक हो, तो आप इसे एक घंटे के दो तिमाहियों में विभाजित कर सकते हैं।

4. 
   

   
   व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें। उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप जीवन में पूरा करना चाहते हैं, अल्पावधि और दीर्घावधि दोनों में। इन लक्ष्यों को लिखें और हर दिन याद रखें जो कारण आपको उनका पीछा करने के लिए प्रेरित करता है।
   • लंबे समय में किसी के लक्ष्यों की दृष्टि खोना आसान हो सकता है, खासकर यदि आप जानते हैं कि आपको वहां पहुंचने में सालों लग सकते हैं। लंबे समय में इन लक्ष्यों की उपेक्षा से बचने के लिए, इन पर काम करने के लिए कुछ समय निकालें। लंबे समय में अपने लक्ष्यों के रास्ते में अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त न होने दें।
   • अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए अच्छी आदतें लें। जल्दी उठो, अपने लक्ष्यों के बारे में किताबें पढ़ो, और तुम्हारी मदद करने वाली गतिविधियों को करो। आपको अपनी कुछ बुरी आदतों को बदलना पड़ सकता है, उदाहरण के लिए, यदि आप व्यस्त रखने के लिए अक्सर टीवी देखते हैं।