अस्वीकार किए जाने के तथ्य को कैसे दूर किया जाए

विषय

• चरणों
• भाग 1 प्रारंभिक चोट पर काबू पाना
• भाग 2 आगामी अस्वीकृति
• भाग 3 मजबूत रहना

आपकी उम्र, अतीत, प्रतिभा, या प्रतिभा जो भी हो, आप कभी भी बहुत बूढ़े नहीं होंगे, बहुत सुंदर, या अस्वीकार करने के लिए बहुत स्मार्ट होंगे। अस्वीकृति के मामूली रूप के बिना जीवन की गारंटी देने का एकमात्र तरीका यह है कि कभी भी कुछ भी करने की कोशिश न करें और कभी भी किसी के साथ बातचीत न करें। हालाँकि, यह बस योग्य या वांछनीय नहीं है और आप जरूरी एक समय या किसी अन्य पर अस्वीकृति का अनुभव करेंगे। अस्वीकृति आपके प्रेम जीवन, आपकी पढ़ाई, आपके खेल अभ्यास या आपके पेशेवर जीवन को प्रभावित कर सकती है। अस्वीकार कर दिया गया है, हालांकि, आप को नष्ट नहीं करना चाहिए! अस्वीकृति को दूर करने के लिए यह दिखावा नहीं करना है कि सब कुछ सही है या तथ्यों को नकारना है, लेकिन बस सामना करना और जीना जारी रखना सीखना है।

चरणों

भाग 1 प्रारंभिक चोट पर काबू पाना

1. 
   

   
   समझ लें कि पीड़ित होना सामान्य है। ठुकराए जाने के बाद आहत होना इंसान के लिए काफी सामान्य है। प्रतिक्रियाएं भावनात्मक और शारीरिक दोनों हैं। शोध से पता चला है कि अनपेक्षित रूप से अस्वीकार किए जाने का एहसास शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है। दरअसल, भावनात्मक दर्द शारीरिक दर्द के समान न्यूरॉन्स को सक्रिय करता है। अस्वीकार कर दिया जा रहा है, वास्तव में, आप होने का आभास दे सकते हैं टूटा हुआ दिलक्योंकि यह पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को सक्रिय करता है जो हृदय की लय को नियंत्रित करता है।
   • एक रोमांटिक रिश्ते के संदर्भ में अस्वीकार किए जाने का तथ्य, जब एक ब्रेक उदाहरण के लिए खराब हो रहा है, वही मस्तिष्क प्रतिक्रियाओं को सक्रिय कर सकता है जो कि एक व्यसनी द्वारा अनुभव के दौरान अनुभव करते हैं।
   • कुछ अध्ययनों के अनुसार, नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित लोगों को अस्वीकृति से उबरने में और भी मुश्किल हो सकती है। दरअसल, अवसाद शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद एंडोर्फिन और दर्दनाशक दवाओं के उत्पादन को रोकता है। इसलिए, अगर इन लोगों को अस्वीकार कर दिया जाता है, तो वे दर्द को अधिक बलपूर्वक और गैर-उदास लोगों की तुलना में अधिक समय तक महसूस करेंगे।

2. 
   

   
   
   
   खुद को दर्द महसूस करने दें। अस्वीकार किए जाने से वास्तविक दर्द होता है, शारीरिक और भावनात्मक दोनों। इस दर्द को नकारने या कम करने से, उदाहरण के लिए यदि आप एक सरल "ओह, स्वीप करते हैं, तो यह कुछ भी नहीं है" अपने पसंदीदा स्कूल में दाखिला लेने से इनकार करते हैं, तो आप लंबे समय में चीजों को बदतर बनाने का जोखिम उठाते हैं। हमें यह पहचानना चाहिए कि आगे बढ़ने में सक्षम होने के लिए चोट लगना सामान्य है।
   • समाज अक्सर हमें प्रोत्साहित करता है मजबूत होना और भावहीन बने रहने के लिए, जैसे कि आपकी भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें व्यक्त करना आपको एक हीन व्यक्ति बनाता है। यह मामला होने से बहुत दूर है। जो लोग अपनी भावनाओं को पूरी तरह से जीने के बजाय उनकी भावनाओं को दबाते हैं, उन्हें अपनी समस्याओं को हल करने में अधिक कठिनाई होती है और स्थितियों को भड़काने का अधिक जोखिम होता है जिसमें उन्हें फिर से नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना होगा।

3. 
   

   
   आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करके, आप इस तथ्य को स्वीकार करेंगे कि आप कुछ कठिन अनुभव कर रहे हैं। अस्वीकृति निराशा, परित्याग और नुकसान की गहरी भावना पैदा कर सकती है। आप शायद इस तथ्य के कारण शोक की अवधि का अनुभव करेंगे कि आपने वह हासिल नहीं किया जिसकी आपको उम्मीद थी। अपनी भावनाओं को कम मत करो और उन्हें घुट मत करो।
   • जरूरत महसूस होने पर रोएं। रोने से घबराहट, चिंता और दुर्बलता की भावनाओं के साथ-साथ शरीर द्वारा महसूस किए गए तनाव को कम करने में मदद मिलती है। असली पुरुष (और असली महिला) रो रहे हैं और ऐसा करना सही है।
   • जितना संभव हो उतना चिल्लाओ, चीखें या हिट वस्तुओं से बचें। अध्ययनों से पता चला है कि एक निर्जीव वस्तु, जैसे कि एक तकिया को दबाकर क्रोध व्यक्त करना, वास्तव में क्रोध को ईंधन दे सकता है। यह वर्णन करने के लिए अधिक उत्पादक है कि आप क्या महसूस करते हैं, अपने क्रोध के कारणों के बारे में सोच रहे हैं।
   • कला, संगीत या कविता के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करना एक अच्छा आउटलेट हो सकता है। अभिव्यक्ति के अत्यधिक उदास या क्रोधित रूपों से बचें, हालांकि, वे केवल स्थिति को खराब करेंगे।

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   अपनी भावनाओं को परखें। यह आपको समझने में बहुत मदद करेगा कि आप अस्वीकृति के बाद इतना परेशान क्यों महसूस करते हैं। क्या आप निराश हैं कि टीम में आपके लिए किसी और को चुना गया है? क्या आप दुखी हैं क्योंकि आप जिस व्यक्ति को पसंद करते हैं वह आप में दिलचस्पी नहीं रखता है? क्या आप एक चूतड़ की तरह महसूस करते हैं, क्योंकि आपको किसी ऐसे पद के लिए नियुक्त नहीं किया गया है जिसे आपने प्रतिष्ठित किया था? आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में सोचकर आपको बेहतर प्रतिक्रिया देने में मदद मिलेगी।
   • इस बात को प्रतिबिंबित करें कि आपके अस्वीकृति के कारण क्या हो सकते हैं। यह आपको अलग करने के बारे में नहीं है, लेकिन बस तर्कसंगत रूप से सोचने के बारे में कि आप अगली बार अलग तरीके से क्या करने की कोशिश कर सकते हैं। जो भी कारण आप पहचानते हैं, आपको अपनी असफल भावना पर रहने के बजाय काम का आधार मिलेगा। आपको पता चल सकता है कि आपके लिए बेहतर है कि आप नशीली चीजों के साथ ज्यादा समय न बिताएं, ज्यादा से ज्यादा प्रशिक्षण लें या समय पर अपना होमवर्क करें।

5. 
   

   
   तथ्यों पर टिके रहें। अस्वीकार किए जाने से आत्मसम्मान में अचानक गिरावट आ सकती है, खासकर अगर अस्वीकृति एक बहुत ही व्यक्तिगत रूप से लेती है, जैसे कि एक ब्रेक-अप के मामले में। हालांकि, अपने विचारों और भावनाओं की जांच करते समय चीजों को सबसे तटस्थ तरीके से देखने का प्रयास करें।
   • उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय, "यह लड़की जिसे मैं पसंद करता हूं, ने मेरे साथ बाहर जाने से इनकार कर दिया है क्योंकि मैं मोटा और बदसूरत हूं," आप वास्तव में जो जानते हैं उससे चिपके रहते हैं: "यह लड़की जो मुझे प्रसन्न करती है उसने इससे इनकार कर दिया मेरे साथ बाहर जाओ। " यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि आप को अस्वीकार कर दिया गया है और यह दर्दनाक है, लेकिन इस दूसरे संस्करण में आप खुद की आलोचना करने और खुद को दोष देने से बचते हैं, जो कभी कुछ करने के लिए नहीं है।
   • अस्वीकृति अस्थायी रूप से आपके IQ को कम करती है। यदि आपको स्थिति के बारे में स्पष्ट रूप से सोचने में परेशानी है, तो अपने आप को दोष न दें। आप वास्तव में अस्थायी रूप से ऐसा करने में असमर्थ हैं।

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   दूसरों पर चुनने से बचें। अस्वीकार किया जाना दर्दनाक है और कुछ लोगों को दूसरों पर लेने का कारण बन सकता है। यह कभी-कभी नियंत्रण पाने या अपने आसपास के लोगों का ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका है। वैसे भी, यह प्रतिक्रिया आपके द्वारा पहले से ही अस्वीकार किए गए या अलगाव को हटा सकती है। इसलिए, भले ही आपको ऐसा लगता है कि जब आप ठुकराए जाते हैं तो दूसरों को भाप देना छोड़ देते हैं, ऐसा करने से बचें।

7. 
   

   
   लीब्यूप्रोफेन या पेरासिटामोल लें। हालांकि यह आश्चर्यजनक लग सकता है, ऐसा लगता है कि भावनात्मक दर्द शारीरिक दर्द के रूप में उसी तंत्रिका मार्ग का अनुसरण करता है। बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेची जाने वाली आम दर्द की दवाओं का उपयोग, अस्वीकृति के बाद महसूस किए गए भावनात्मक दर्द को कम कर सकता है।
   • केवल उन दवाओं का उपयोग करें जो एक डॉक्टर के पर्चे के बिना और अनुशंसित खुराक के भीतर उपलब्ध हैं। लक्ष्य दर्द को कम करना है, न कि एक लत शुरू करना या यकृत को नष्ट करना।

8. 
   

   
   स्वस्थ रहें। संतुलित तरीके से खाएं और व्यायाम करें।शराब या खतरनाक पदार्थों के साथ अपनी अस्वस्थता को "ठीक" करने की कोशिश न करें। व्यायाम शरीर को प्राकृतिक दर्द निवारक का उत्पादन करने की अनुमति देता है। जैसे ही आपको पागल होने का मन हो, टहलने जाएं, बाइक की सवारी करें, तैरें या किसी भी शारीरिक गतिविधि का आनंद लें।
   • यदि आपकी अस्वीकृति आपको क्रोधित करती है, तो अपनी भावनाओं को तीव्र खेल जैसे कि रनिंग, किकबॉक्सिंग, ताइक्वांडो या केटेट के साथ जोड़ने का प्रयास करें।

9. 
   

   
   अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। अस्वीकृति के हानिकारक दुष्प्रभावों में से एक अलगाव की भावना को भड़काना है। ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको प्यार और समर्थन का एहसास कराते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि प्रियजनों के साथ मज़ेदार और स्वस्थ संबंध बनाए रखना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। परिवार के सदस्यों और दोस्तों से घिरे रहने से, आप अस्वीकार किए जाने के अपने दर्द को दूर करने में सक्षम होंगे।

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    मज़े। अपने विचारों को बदलें और उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको खुशी देती हैं। मजेदार फिल्में देखें, टीवी पर स्केच देखें या कॉमेडी शो देखें। हालाँकि हँसी आपको अपनी सारी चिंताओं को नहीं भुलाएगी, लेकिन यह आपको कम गुस्सा दिलाएगी और आपकी सकारात्मक भावनाओं को मजबूत करेगी।
    • हंसी वास्तव में अस्वीकृति के अनुभव से उबरने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह डेंडोर्फिन के उत्पादन का कारण बनता है और इस प्रकार आप अपनी त्वचा में अधिक सकारात्मक और बेहतर महसूस करते हैं। हंसी शारीरिक दर्द के प्रतिरोध को भी बढ़ा सकती है!

11. 
    

    
    आप जिस पर भरोसा करते हैं, उस पर भरोसा करें। यह एक दोस्त, भाई या बहन, माता-पिता या चिकित्सक हो सकता है। उसे बताएं कि आप क्या जीते थे और आप कैसा महसूस करते हैं। वह आपको उसी तरह के अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में बता सकती है और कैसे उसने इस परीक्षा को खत्म कर दिया। यह आपकी मदद कर सकता है।

भाग 2 आगामी अस्वीकृति

1. 
   

   
   यूटोकॉम्बशन का अभ्यास करें। अस्वीकृति आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आप पर दोष या विश्वास बढ़ सकता है कि आप कभी भी सफलता या खुशी हासिल नहीं करेंगे। स्व-उत्परिवर्तन का अभ्यास करके, आप अपनी गलतियों को जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करना सीखेंगे, न कि उन पर अनिश्चित काल के लिए। यहां आपसी समर्थन के तीन मूल तत्व हैं।
   • स्वयं पर दया करना इसका अर्थ है अपने आप के साथ उतना ही दया और समझदारी से पेश आना, जितना किसी प्रियजन के प्रति व्यवहार। यह आपकी सभी गलतियों को माफ करने या समस्याओं को नोटिस करने की बात नहीं है, बल्कि बस यह पहचानने की है कि आप सही नहीं हैं। खुद से प्यार करने से आप दूसरों से प्यार करने में बेहतर होंगे।
   • अपनी मानवता की मान्यता। इस तथ्य को स्वीकार करते हुए कि आप बस इंसान हैं, नकारात्मक अनुभवों जैसे अस्वीकृति को स्वीकार करना आसान है, जो कि मानवता के लिए बहुत आम हैं। आप समझ जाएंगे कि यह जरूरी समस्या नहीं है। यह समझकर कि अस्वीकृति का अनुभव सभी को होता है, आप ठीक होने में बेहतर होंगे।
   • सचेतन। बिना किसी निर्णय के सभी स्थितियों को पहचानने और उन्हें स्वीकार करने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करना है। ध्यान के माध्यम से, विशेष रूप से ध्यान के माध्यम से, नकारात्मक भावनाओं से निपट सकते हैं।

2. 
   

   
   इस अस्वीकृति को व्यक्तिगत रूप से लेने से बचें। अपने बारे में अपने सबसे बुरे डर की पुष्टि को अस्वीकृति में देखना बहुत आसान है: कि आप इस या उस पर अच्छे नहीं हैं, कि आप प्यार करने के लायक नहीं हैं, कि आप वहां कभी नहीं मिलेंगे, आदि। व्यक्तिगत रूप से अस्वीकृति नहीं लेना सीखने से, सकारात्मक सीखना और भावनात्मक रूप से कम प्रभावित महसूस करना आसान होगा।
   • प्रलय मत करो। तबाही में सकारात्मक पक्षों को अस्पष्ट करते हुए एक त्रुटि या विफलता को अतिरंजित करना शामिल है। यदि आप नौकरी के साक्षात्कार के दौरान खारिज कर दिए गए हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कभी भी काम नहीं मिलेगा और आप एक पुल के नीचे एक बॉक्स में रहना समाप्त कर देंगे। यदि साक्षात्कार या समीक्षा के दौरान आपको नकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है, तो भी आपके पास सीखने और सुधार करने का अवसर है। एक विफलता को एक आपदा बनाकर, आप अपने नकारात्मक अनुभवों से सीखने और बढ़ने का अवसर याद करते हैं, जिसमें नकारा जाने जैसे बहुत नकारात्मक अनुभव शामिल हैं।

3. 
   

   
   अपने गुणों को सूचीबद्ध करें। अस्वीकृति आमतौर पर एक हिंसक झटका है जो हम प्राप्त करते हैं और यदि आप सावधान नहीं हैं तो छोटी नकारात्मक आवाज़ को अपने सिर में सभी जगह लेने देना आसान है। अपनी प्रवृत्ति का प्रतिकार केवल यह देखने के लिए करें कि आपके साथ क्या गलत है, सक्रिय रहें और अपने सभी गुणों को बड़ा या छोटा लिखें। अध्ययनों से पता चला है कि सचेत रूप से यह याद रखना कि आप प्यार और सम्मान के योग्य हैं, न केवल आपको अस्वीकृति से और अधिक तेज़ी से उबरने में मदद कर सकते हैं, बल्कि आपको उन अस्वीकृति स्थितियों से बेहतर तरीके से निपटने में भी मदद कर सकते हैं जो आपको भविष्य में अनुभव हो सकती हैं।

4. 
   

   
   अस्वीकृति पर विचार करें कि यह वास्तव में क्या है। यह एक बदलाव है, अक्सर अचानक और अवांछित होता है, जो उस चीज के बारे में होता है जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे। वास्तव में, यह कुछ अधिक उत्पादक के लिए खुद को पुन: पेश करने का एक अवसर है और यह आपको बेहतर सूट करता है। यहां तक ​​कि अगर अस्वीकृति इस समय दर्दनाक है, तो यह आपको अपनी ताकत विकसित करने और कुछ अधिक उत्पादक पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करने के लिए सिखा सकता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका ब्रेकअप हुआ है, तो आपके पूर्व साथी ने यह स्पष्ट कर दिया है कि आपका युगल लंबे समय तक काम नहीं कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर यह अस्वीकृति तीखी है, तो यह पहचानना बेहतर है कि यह स्थिति अब किसी के साथ अधिक निवेश करने के बजाय बर्बाद हो गई थी ताकि आपको बाद में पता चले कि आप कभी भी संगत नहीं होंगे।

5. 
   

   
   समय को अपना काम करने दो। यदि यह क्लिच मौजूद है, तो यह कुछ भी नहीं है। समय बीतने से कई चीजों को ठीक करना संभव हो जाता है जिससे हम खुद को दूरी बना सकते हैं। इससे आप अधिक परिपक्वता प्राप्त कर सकते हैं और अपने परिवेश पर एक अलग नज़र डाल सकते हैं। जब दर्द अभी भी ताजा हो तो चीजें बहुत मुश्किल होती हैं, लेकिन समय के साथ आपको एहसास होगा कि आपने जो खोया है, वह उसके लायक नहीं है।

6. 
   

   
   कुछ नया सीखें। कुछ ऐसा करने के लिए सीखना जो आप हमेशा करना चाहते हैं, इससे आपको सफलता का एहसास होगा, जो आपको अपने आत्म-सम्मान को सुधारने की अनुमति देगा। एक नई भाषा, खाना पकाने या गिटार जैसे कुछ मज़ेदार सीखने से, आपका बेहतर मनोबल भी होगा।
   • आप आत्म-पुष्टि में प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेने में सक्षम हो सकते हैं। कभी-कभी, कुछ लोगों को अस्वीकार कर दिया जाता है क्योंकि वे स्पष्ट रूप से संवाद करने में सक्षम नहीं होते हैं कि उनकी आवश्यकताएं या इच्छाएं क्या हैं। अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं की पुष्टि करने के लिए, आप अस्वीकार किए जाने की संभावनाओं को कम कर देंगे।
   • कभी-कभी कुछ नया करने पर संदेह महसूस करना संभव होता है। कदम दर कदम आगे बढ़ें, ताकि आप अभिभूत महसूस न करें। यदि आपने अपने जीवन के कुछ हिस्सों में फेरबदल करने का फैसला किया है, तो यह सामान्य है कि समय-समय पर आप अज्ञात के सामने असहाय महसूस करते हैं। हालांकि, उस भावना को एक तरफ रखने की कोशिश करें और महसूस करें कि वास्तव में चीजों पर एक खाली नज़र रखना सकारात्मक है। आप चीजों को देखने के नए तरीकों के लिए अधिक ग्रहणशील होंगे।

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   स्वयं को पुरस्कृत। "चिकित्सीय खरीदारी" वास्तव में सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जब आप खरीदारी करते हैं, तो आप कभी-कभी यह अनुमान लगा सकते हैं कि कोई नई वस्तु आपके नए जीवन में कैसे फिट हो सकती है। एक नया कपड़ा खरीदना जो आपको अच्छी तरह से फिट करता है या आपको एक नया, अधिक चापलूसी करने वाला हेयरकट आपके आत्मविश्वास में सुधार कर सकता है।
   • अपने घावों को ठीक करने के लिए खरीदारी का उपयोग न करें, आप केवल वास्तविक समस्या को छिपाएंगे। इसके अलावा, बहुत अधिक खर्च न करने के लिए सावधान रहें या आप बस अपने तनाव के स्तर को बदतर बना सकते हैं। हालाँकि, यह आपको थोड़ा खुश कर सकता है, खासकर अगर यह आपको वापस पटरी पर ला सकता है।

भाग 3 मजबूत रहना

1. 
   

   
   ध्यान रखें कि कोई भी सभी के साथ संगत नहीं हो सकता है। यदि आपको मिली अस्वीकृति व्यक्तिगत थी, जैसे कि आपकी खेल टीम के लिए चयन करना या बनाना, यह मानना ​​आसान है कि यह आपको एक हीन व्यक्ति बनाता है। हालांकि, यदि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं और ध्यान रखें कि आप बस हर किसी के साथ नहीं मिल सकते हैं, तो उस अस्वीकृति को प्राप्त करना और जल्दी से आगे बढ़ना आसान होगा। याद रखें, जितना अधिक आप खुद से प्यार करते हैं, दूसरों का कम महत्व आपके लिए मायने रखेगा।

2. 
   

   
   कुछ चीजों के साथ स्थितियों में अस्वीकार किए जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। अपने आप को उन स्थितियों में रखें जहां आप प्रमुख नकारात्मक या व्यक्तिगत परिणामों के बिना अस्वीकृति का अनुभव कर सकते हैं। इस तरह, आप सीखेंगे कि अस्वीकृति का व्यक्तिगत रूप से आपसे कोई लेना-देना नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, आप किसी ऐसी चीज के लिए कह सकते हैं जिसे अस्वीकार किए जाने की संभावना है, लेकिन आप वास्तव में नहीं चाहते हैं, जिससे आप अस्वीकृति की स्थिति में बेहतर प्रतिक्रिया कर सकें।

3. 
   

   
   जोखिम लेना जारी रखें। जिन लोगों को अस्वीकार कर दिया गया है वे नए काम करने या नए लोगों से मिलने की कोशिश को रोककर जोखिम में पड़ जाते हैं। आपके अस्वीकार किए जाने के डर को आपके सकारात्मक रवैये और निराशा पर भी नहीं लेना चाहिए, यहां तक ​​कि वास्तविक अस्वीकृति की स्थिति में भी।
   • उदाहरण के लिए, जब किसी मित्र के साथ बातचीत के दौरान आप अस्वीकृत महसूस करते हैं, तो यह कभी-कभी बातचीत को काटने के लिए लुभाता है। यदि यह उसकी दर्दनाक भावनाओं को क्षणिक राहत देता है, तो यह आपको अपने आस-पास के लोगों से अलग करता है और आपकी अस्वीकृति को बदतर बना सकता है।
   • याद रखें कि आप वास्तव में, उन 100% चीजों में खारिज कर दिए गए हैं जिन्हें आप करने की कोशिश नहीं करते हैं।

4. 
   

   
   सफलता की अपेक्षा यह जानकर कि आप असफल हो सकते हैं। यह खोजने के लिए एक बहुत मुश्किल संतुलन है, लेकिन अस्वीकार किए जाने के बाद भी स्वस्थ रवैया बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चला है कि यह विश्वास करना कि कोई सफल होगा या इसके विपरीत कि कोई असफल होगा, इस प्रयास को प्रभावित करेगा जो व्यक्ति इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए करता है। अगर आपको लगता है कि आप सफल होंगे, तो आप सही दिशा में और काम करेंगे।
   • हालांकि, ध्यान रखें कि आपकी खुद की सफलता के प्रति आपकी धारणा आपकी वास्तविक सफलता की शर्त नहीं है, बल्कि इसे प्राप्त करने के लिए आपका दृष्टिकोण है। यह संभव है और कभी-कभी उनकी प्रतिभा और उनके काम के बावजूद असफलताओं को जानने की संभावना है।
   • यह समझकर कि आप केवल अपने स्वयं के कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं और उनके परिणामों को नहीं, आप व्यक्तिगत रूप से कोई भी अस्वीकृति नहीं लेना सीखेंगे। इस बात का ध्यान रखें कि असफलता हमेशा संभव है, लेकिन जो भी हो आपको हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहिए।

5. 
   

   
   क्षमा करना सीखें। जब आप अस्वीकृति से दर्द या निराशा महसूस करते हैं, तो उस व्यक्ति को क्षमा करना जिसने आपको अस्वीकार कर दिया है वह आखिरी चीज है जिसे आप करना चाहते हैं। हालांकि, अपने आप को उस व्यक्ति के स्थान पर रखने की कोशिश कर रहा है जिसने आपको अस्वीकार कर दिया था और समझ गया था कि वह ऐसा क्यों करती है, जिससे आपकी भावनाओं को प्रबंधित करना आसान हो जाएगा। यह समझने की कोशिश में कि किसी ने आपको क्यों अस्वीकार कर दिया, आप समझेंगे कि इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है।