मेथ पर अपनी निर्भरता को कैसे दूर करें

विषय

• चरणों
• 4 का भाग 1:
  एक निर्णय लें
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक ट्रूडी ग्रिफिन, एलपीसी हैं। ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिन में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता है। 2011 में, उन्होंने Marquette University में मानसिक स्वास्थ्य नैदानिक ​​परामर्श में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।

इस लेख में 19 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

मेथैम्फेटामाइन की लत सहित लत से वापसी की प्रक्रिया शारीरिक और भावनात्मक रूप से थकाऊ है। इसके लिए गंभीर प्रतिबद्धता और अधिकतम समर्थन की आवश्यकता है। यदि एक मेथ की लत पर काबू पाने में समय लगता है और कई अवांछित अभाव लक्षण पैदा कर सकते हैं, तो सकारात्मक स्पिन-ऑफ्स के कारण प्रयास इसके लायक है।

चरणों

4 का भाग 1:
एक निर्णय लें

1. 4 स्वयंसेवा के अपने मिशन के प्रति वफादार रहें। एक बार जब आप स्वयं सेवा कर लेते हैं, तो आपको डर या घबराहट महसूस हो सकती है। यह एक तनावपूर्ण घटना में एक सामान्य प्रतिक्रिया है। कुछ नया करने से पहले आपको घबराहट महसूस होना असामान्य नहीं है। हालांकि, अपने आप को यह बताने से प्रेरित रहें कि आप दूसरों को उनके जीवन को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक उपकरण हासिल करने में मदद कर सकते हैं। नीचे आपकी घबराहट से लड़ने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
   • अपने पहले दिन से पहले पर्याप्त नींद लें। नींद की कमी केवल आपको गुस्सा दिलाएगी और आपको उचित समय पर बिस्तर पर जाना होगा।
   • अपने भविष्य के स्वयंसेवक मिशन के बारे में बहुत अधिक न सोचने की कोशिश करें। इस आयोजन की तैयारी पर अपने विचारों को केंद्रित करें और बाकी समय अन्य स्वस्थ गतिविधियों को करने में बिताएं।
   • अपनी आशंकाओं के खिलाफ लड़ें। उन गतिविधियों से शुरू करें जो आपको आसानी से डालती हैं और केवल एक बार आपके डर के दूर हो जाने पर आगे बढ़ते हैं। उदाहरण के लिए, आप रिफ्रेशमेंट बार में सूप परोसने जैसी थोड़ी असहज लेकिन सरल चीजों को आजमा सकते हैं। एक बार जब आप वास्तव में सहज हो जाते हैं, तो आप नए स्वयंसेवक गतिविधियों को करने के लिए कह सकते हैं।
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सलाह

• सभी के लिए कोई प्रभावी चमत्कार उपाय नहीं है। आपका उपचार आपके ट्रिगर्स और आपकी विशेष स्थिति के अनुसार व्यक्तिगत होना चाहिए।
• बुनाई दो चरणों में की जाती है। पहला तीव्र चरण है जिसके दौरान अधिकांश शारीरिक लक्षण महसूस होते हैं। यह कुछ दिनों तक चलता है। दूसरा चरण वह चरण है जिसके दौरान आप भावनात्मक लक्षणों को महसूस करते हैं। यह कुछ सप्ताह तक रहता है।
• यदि आप मेथ की लत से जूझ रहे हैं, तो संभावना है कि आप अन्य समस्याओं से भी जूझ रहे हैं। इनमें स्वास्थ्य समस्याएं (एचआईवी, अवसाद, द्विध्रुवी विकार, आदि), कार्य समस्याएं, पारिवारिक समस्याएं, कानूनी समस्याएं या सामाजिक समस्याएं शामिल हो सकती हैं। इन समस्याओं का इलाज दवा निर्भरता के रूप में एक ही समय में किया जा सकता है।
• वीनिंग के दौरान खुद को अलग करने से बचें। ऐसे लोगों के आस-पास रहना बहुत महत्वपूर्ण है, जो आपके नशीली दवाओं के उपयोग का एक निश्चित अंत डालने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
• उपचार के बाद भी अपने शांत साथी के संपर्क में रहें। यदि आप खुद को दवा लेने के लिए उत्सुक महसूस करते हैं, तो उसे फोन करें। लेनोवी वीनिंग के बाद पहले कुछ दिनों में होता है, लेकिन जितनी जल्दी आप समर्थन पाते हैं, उतने ही कम मौके मिलते हैं।
• जितना हो सके कैश या डेबिट कार्ड लेने से बचें। अपना पैसा बैंक में रखें और अपने दोस्तों और परिवार से आपातकाल के मामले में मदद करने के लिए कहें। अलग-अलग चरणों से गुजरना (बैंक काउंटर पर जाना या किसी से पैसे मांगना) जब आपको पैसे की आवश्यकता होती है तो आपको सोचने का समय मिलता है और आपको सबसे अच्छा निर्णय लेने की अनुमति मिलती है।
• छुट्टियों के दौरान या अत्यधिक तनावपूर्ण अवधि के दौरान अपने प्रयासों को कम करें। इन समयों में रिलैप्स की संभावनाएं अधिक महत्वपूर्ण होती हैं। ऐसे लोगों के साथ खुद को घेरना न भूलें जो आपका समर्थन कर सकते हैं।
• अधिकांश लोग दवा से स्थायी रूप से छुटकारा पाने के लिए एक पालतू जानवर को चौगुनी करने के लिए सोचते हैं।
• स्वस्थ रहने के लिए, नियमित व्यायाम करें और नियमित जांच करवाएं।

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चेतावनी

• दवाएं विषहरण के दौरान अभाव के लक्षणों से लड़ने में मदद करती हैं। हालांकि, वे अपने आप में एक इलाज नहीं हैं क्योंकि वे प्रक्रिया में केवल पहले चरण का प्रतिनिधित्व करते हैं। वास्तव में, जिन लोगों के पास वापसी के लक्षण थे, उन्होंने दवा के साथ इलाज किया और कोई अतिरिक्त उपचार प्राप्त नहीं किया था, उन लोगों के साथ भी वैसा ही व्यवहार किया गया था जिन्होंने कभी चिकित्सा सहायता नहीं ली थी। इसलिए जरूरी है कि आप डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के बाद अपना इलाज जारी रखें।
• यदि आप सावधान नहीं हैं, तो रिलैप्स अपरिहार्य है। दवाओं में वापस गिरने से बचने के लिए, आपको चेतावनी के संकेतों को जानना चाहिए। इनमें से, कोई भी बैठकों में अनुपस्थिति का हवाला दे सकता है, दोस्तों के साथ बिताया गया समय जो ड्रग्स का उपयोग करना जारी रखता है, अन्य प्रकार की ड्रग्स या सोच का उपयोग "बस एक आखिरी बार"। यदि इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो तुरंत मदद लें।

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