उसके बुरे मूड को कैसे दूर किया जाए

विषय

• चरणों
• 3 की विधि 1:
  अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक ट्रूडी ग्रिफिन, एलपीसी हैं। ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिन में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता है। 2011 में, उन्होंने Marquette University में मानसिक स्वास्थ्य नैदानिक ​​परामर्श में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।

हर कोई कभी-कभी बुरे मूड में होता है। हालांकि, व्यावहारिक सुझाव हैं जो आप अपने खराब मूड से जल्दी से ठीक होने के लिए अनुसरण कर सकते हैं। अपनी शारीरिक, मानसिक और चिकित्सीय आवश्यकताओं का ध्यान रखकर, आप अपने समग्र सुख में सुधार कर सकते हैं और बुरे समय के दौरान प्रबंधन के अच्छे तरीके खोज सकते हैं।

चरणों

3 की विधि 1:
अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

1. 4 मौसमी अवसाद के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपके बुरे मूड आमतौर पर गहरे सर्दियों के महीनों के दौरान दिखाई देते हैं और चिड़चिड़ापन, चिंता और कम ऊर्जा स्तर से जुड़े होते हैं, तो आपको मौसमी अवसाद हो सकता है। यह सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण होता है और इसे फोटोथेरेपी, समूह चिकित्सा या एंटीडिपेंटेंट्स के साथ प्रभावी रूप से व्यवहार किया जा सकता है। अपने डॉक्टर के साथ अपने सभी विकल्पों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें। विज्ञापन

सलाह

• अपने बुरे मूड को दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। हालांकि, वहाँ नहीं मिलने पर आपको खुद को माफ़ करना चाहिए। सभी के पास समय-समय पर नकारात्मक विचार और भावनाएं होती हैं।
• खुद को खुश करने की कोशिश करें, लेकिन स्वस्थ तरीके से। अवसाद रोधी खाद्य पदार्थों या शराब के सेवन के प्रलोभन का विरोध करें। वे आपको लंबे समय में बदतर महसूस करवा सकते हैं। इसके बजाय, अपने पसंदीदा शौक का अभ्यास करके, दोस्त को बुलाकर या जंगल में सैर करके अपने आप को आनंदित करें।

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चेतावनी

• खराब मूड सामान्य है और कभी-कभी यह स्वस्थ भी हो सकता है। हालांकि, यह खुद को चोट पहुंचाने या किसी और के लिए कुछ करने के लिए स्वस्थ नहीं है। यदि आप इन संभावनाओं पर विचार कर रहे हैं, तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए। अपने डॉक्टर से संपर्क करें, आपातकालीन कक्ष या एसओएस आत्महत्या जैसी फोन लाइन की मदद की जरूरत है।
• अपने डॉक्टर के साथ अपने आहार और व्यायाम में आवश्यक बदलावों पर चर्चा करें ताकि आप सुरक्षित और स्वस्थ रहें।

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