कैसे एक एम्फ़ैटेमिन की लत पर काबू पाने के लिए

विषय

• चरणों
• विधि 1 एम्फ़ैटेमिन लेने की पहचान करें
• विधि 2 पेशेवर सहायता प्राप्त करें
• विधि 3 पहले वीनिंग के माध्यम से जाओ
• विधि 4 अपनी सफलता का समर्थन करें

एम्फ़ैटेमिन्स उत्तेजक दवाएं हैं जिनमें एडीएचडी दवाएं शामिल हैं जैसे कि एडडरॉल और रिटेलिन, नार्कोलेप्सी के इलाज के लिए ड्रग्स, और अवैध दवा जिसे "मेथामफेटामाइन" कहा जाता है। एम्फ़ैटेमिन का उपयोग दुनिया भर में लगभग 25 मिलियन लोगों के साथ व्यापक है जो उनका उपयोग करते हैं। वे सबसे अधिक दुरुपयोग वाली दवा भी हो सकती है। एम्फ़ैटेमिन बेहद नशे की लत है, इसलिए शरीर को एक बार आदी हो जाने के बाद इसे लेना बंद करना बहुत मुश्किल हो सकता है। यदि आप अपने नशे पर काबू पाने के लिए केंद्रित और प्रतिबद्ध रहते हैं, तो आपको अपने उपयोग का मूल्यांकन करने में मदद मिल सकती है, मदद के लिए एक पेशेवर से पूछकर, वापसी के लक्षणों को प्रबंधित करने के बारे में जानना, और उपयोग करना लंबे समय में छूट को बढ़ावा देने के लिए कौशल।

चरणों

विधि 1 एम्फ़ैटेमिन लेने की पहचान करें

1. अपने व्यसन का ईमानदारी से मूल्यांकन करें। यह पहचानना कठिन हो सकता है कि एम्फ़ैटेमिन का आपका उपयोग आपके नियंत्रण से बच गया है, लेकिन शॉट्स की मात्रा और आवृत्तियों के बारे में खुद के साथ ईमानदार रहें। यह आपको आपकी समस्या के बारे में यथार्थवादी दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद कर सकता है और आपको सकारात्मक बदलाव करने और लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
   • अपने आप से पूछें, “मैं इस आदत को कितना समय दूंगा? खुराक खरीदने के लिए मैं कितना पैसा खर्च करता हूं? "
   • वास्तविकता और इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप बहुत समय बिता सकते हैं और एम्फ़ैटेमिन पर बहुत पैसा खर्च कर सकते हैं। जितना अधिक आप इसे स्वीकार करेंगे, उतना ही अधिक आप सकारात्मक बदलाव करना चाहेंगे। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपकी स्वीकृति आपको अपनी कमजोरियों को पहचानने में मदद करती है, जो आपके व्यवहार को बदलने के लिए आवश्यक है।

2. 
   

   
   
   
   अपने जीवन पर अपनी लत के प्रभाव का मूल्यांकन करें। एक बार फिर, ईमानदारी से ऐसा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने जीवन पर अपनी लत के परिणामों के बारे में सोचने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि एम्फ़ैटेमिन का उपयोग सभी प्रकार के नकारात्मक परिणामों का कारण बन सकता है, जैसे कि ध्यान घाटे, स्मृति हानि, निर्णय लेने, आवेग नियंत्रण, संगठन और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं? सीखने? कुछ मामलों में, अत्यधिक सेवन से व्यामोह और मनोविकृति हो सकती है। यदि आप इन नकारात्मक परिणामों की पहचान कर सकते हैं, तो आप खुद को सकारात्मक बदलाव लाने के लिए प्रेरित करेंगे।
   • अपने आप से पूछें कि क्या आपने दोस्तों को खो दिया है या रिश्तों को चोट पहुंचाई है जो आपके लिए महत्वपूर्ण थे? क्या आपके पास स्कूल में या काम पर खराब परिणाम थे? क्या आपका स्वास्थ्य एम्फ़ैटेमिन के उपयोग से पीड़ित है? क्या आपकी आदत से आपको कानून की समस्या हो सकती है या यह पहले से ही हो रहा है?

3. 
   

   
   
   
   जानिए कैसे पहचानें अपनी समस्या। यह पहचानना कठिन हो सकता है कि आपको कोई समस्या है। व्यक्ति अक्सर सोचते हैं कि उनका नियंत्रण है और किसी भी समय रुक सकता है। हालांकि, बेहतर होने के लिए पहला कदम यह है कि आप पहचानें कि आपको कोई समस्या है।
   • यदि आप एम्फ़ैटेमिन को बड़ी मात्रा में लेते हैं या आप चाहते हैं, तो आप अपनी खपत को कम करना चाहते हैं, लेकिन आप अपनी खपत को कम करना चाहते हैं, तो आप एम्फ़ैटेमिन का उपयोग कर सकते हैं नहीं, आप बहुत समय और ऊर्जा बर्बाद करते हैं और एम्फ़ैटेमिन का उपयोग करते हैं, फिर उनके प्रभावों से उबरते हैं और आप उनका उपभोग करना चाहते हैं।
   • सहिष्णुता एम्फ़ैटेमिन के उपयोग के विकार का एक और लक्षण है। इसका मतलब है कि आप समय के साथ बड़ी मात्रा में सहन करते हैं और आपको एक ही प्रभाव प्राप्त करने के लिए अधिक से अधिक की आवश्यकता होती है।
   • जब आप इसे लेना बंद कर देते हैं (आपको अप्रिय शारीरिक और मानसिक प्रभाव पड़ता है) तो इस विकार का एक और लक्षण वापसी के लक्षणों का अनुभव होता है।
   • इसके अलावा, आप एम्फ़ैटेमिन के उपयोग के कारण अपने काम या घर के कामों को पूरा नहीं कर सकते हैं, या यह आपके रिश्तों में समस्याओं का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि आपको कोई समस्या है।
   • अपने आप पर दया करें और अपनी समस्या को स्वीकार करें। आपकी कमजोरियों के बारे में अनुकंपा और प्रतिबिंब वास्तव में आपको बदलाव करने के लिए प्रेरित करेगा।

विधि 2 पेशेवर सहायता प्राप्त करें

1. 
   

   
   डॉक्टर से बात करें। एम्फ़ैटेमिन की लत को एक चिकित्सा स्थिति या बीमारी के रूप में माना जाना चाहिए। यदि संभव हो, तो अपने उपयोग और इसे दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें। एक डॉक्टर आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि आपके लिए कौन सा तरीका सबसे अच्छा है। वह उपचार केंद्र और अन्य संसाधनों की भी सिफारिश कर सकता है।
   • यदि आपके पास पहले से कोई डॉक्टर नहीं है, तो एक को खोजने के लिए अपने बीमा से संपर्क करें। यदि आपके पास चिकित्सा बीमा नहीं है, तो आप अपने पास मुफ्त या सस्ते क्लीनिक पा सकते हैं। कम आय वाले परिवारों के लिए चिकित्सा सेवाओं या लाभों के लिए सामाजिक सेवाओं के साथ भी जाँच करें।
   • यदि आपके एम्फ़ैटेमिन एक डॉक्टर या मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, तो डॉक्टर के साथ समस्या पर चर्चा करें जिन्होंने उन्हें निर्धारित किया है।
   • यदि आप एक अवैध पदार्थ मेथैम्फेटामाइन का उपयोग करते हैं, तो आप आमतौर पर कानूनी अड़चनों के डर के बिना अपने डॉक्टर से इस बारे में खुलकर चर्चा कर सकते हैं, क्योंकि डॉक्टर अक्सर पेशेवर गोपनीयता से बंधे होते हैं।अपने चिकित्सक से उनकी गोपनीयता की सीमाओं के बारे में अधिक जानकारी के लिए पूछना सुनिश्चित करें (यदि आप अपने या दूसरों के लिए खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं)।

2. 
   

   
   अपने उपभोग को कम करने के लिए दवाओं का प्रयास करें। एम्फ़ैटेमिन के उपचार और कमी में अक्सर नाल्ट्रेक्सोन और बुप्रोपियन जैसी दवाओं का उपयोग किया जाता है।
   • अपने सामान्य चिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श करें।

3. 
   

   
   एक मनोवैज्ञानिक उपचार का पालन करें। कुछ विकल्प जैसे कि कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी आपको एम्फ़ैटेमिन के अपने उपयोग को कम करने या खत्म करने में मदद करते हैं। यह एक उपचार पद्धति है जो भावनाओं और व्यवहारों को बदलने के लिए सोच में बदलाव पर केंद्रित है।
   • एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक, परिवार और विवाह चिकित्सक या अन्य लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों से बात करें। सामान्य तौर पर, आप अपने चिकित्सा बीमा से इन पेशेवरों के लिए संपर्क जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

4. 
   

   
   विभिन्न विकल्पों पर विचार करें। एम्फ़ैटेमिन लेने से रोकने के लिए आपके पास दो मुख्य विकल्प होंगे: आप अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करके अपनी खपत को कम कर सकते हैं या आप एक डिटॉक्सिफिकेशन प्रोग्राम का पालन कर सकते हैं। इसे एक बार में रोकने की सिफारिश नहीं की जाती है। आप जो भी चुनते हैं, आपके पास उपचार योजना और कार्यक्रम होना चाहिए ताकि आपको ठीक करने में मदद मिल सके।
   • एक डिटॉक्स प्रोग्राम की संभावना के बारे में सोचें, एक दिन मरीज की यूनिट जहां एक चिकित्सक और स्वास्थ्य पेशेवर आपके पुनर्वसन के दौरान आपका अनुसरण कर सकते हैं। पुनर्वसन और पुनर्वास केंद्र आपके सिस्टम को डिटॉक्स करने के लिए सबसे अच्छे स्थान हो सकते हैं, लेकिन ये समाधान हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं हैं क्योंकि वे महंगे हो सकते हैं।
   • अपने क्षेत्र में सहायता समूह पर विचार करें। इन समूहों के सदस्य अक्सर एक-दूसरे पर चर्चा करने और समर्थन करने के लिए सामुदायिक केंद्रों और अन्य स्थानों पर मिलते हैं। सबसे कठिन समय के दौरान योजना बनाने के लिए पुनर्वसन शुरू करने से पहले अपने विकल्पों को जानना सीखें।

विधि 3 पहले वीनिंग के माध्यम से जाओ

1. 
   

   
   अपने पर्यावरण पर नियंत्रण रखें। जब आप एम्फ़ैटेमिन लेना बंद कर देते हैं, तो आप इस पदार्थ को लेने के लिए लक्षण और इलाज का अनुभव कर सकते हैं। अपने विषहरण के लिए एक सुरक्षित वातावरण स्थापित करके अपने आप को तैयार करें। आदर्श रूप से, आपको ऐसी जगह पर रहना चाहिए, जहाँ आप एम्फ़ैटेमिन नहीं पा सकते हैं, जहाँ आपकी आसानी से पहुँच नहीं होगी और जहाँ आप उन दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलने की संभावना नहीं रखते हैं, जो उन्हें लेते हैं।
   • दृश्यों के एक बड़े बदलाव पर विचार करें। यदि संभव हो, तो किसी ऐसे दोस्त या रिश्तेदार के पास जाएं, जो घर पर रहने के बजाय आपका समर्थन करता हो। नशे के चक्र को तोड़ना आसान हो सकता है यदि आप अपने आप को एक ऐसी जगह पर पाते हैं जिसे आप नहीं जानते हैं।
   • एक उपचार या detox केंद्र पर जाने पर विचार करें।

2. 
   

   
   उन लोगों की पहचान करें जो आपकी मदद कर सकते हैं। पहले से जान लें कि जब आप वापसी और वापसी के लक्षणों से गुज़रते हैं तो कौन आपका समर्थन करेगा। डॉक्टर और चिकित्सक जैसे पेशेवर इस श्रेणी में आते हैं, जैसे कि सहायता समूह के सदस्य, करीबी परिवार के सदस्य और अच्छे दोस्त, जब तक कि इनमें से कोई भी व्यक्ति ड्रग्स नहीं ले रहा है।
   • यह उन सभी लोगों की सूची बनाने में सहायक हो सकता है जिन्हें आप अपने पुनर्वसन के दौरान संपर्क कर सकते हैं। आपातकालीन संपर्क नंबर, अपने डॉक्टर की संपर्क जानकारी और नजदीकी अस्पताल का पता अवश्य तैयार करें।

3. 
   

   
   प्रत्याहार लक्षणों के लिए प्रत्याशित और तैयार करें। जैसा कि आपका शरीर एम्फ़ैटेमिन की कमी के लिए अनुकूल है, आप वापसी के लक्षणों का अनुभव करेंगे, जिसके बीच पहले 24 घंटों के दौरान सबसे गंभीर होगा। फिर, अगले दो से तीन सप्ताह में उनकी गंभीरता कम होनी चाहिए। सबसे आम वापसी के लक्षणों में नींद और भोजन का सेवन, उदास मनोदशा, एकाग्रता की समस्याएं, चिड़चिड़ापन, चिंता की भावनाएं, थकान, यथार्थवादी या असुविधाजनक सपने शामिल हैं, और इच्छाओं।
   • इन लक्षणों की अपेक्षा करें और उन्हें एक सकारात्मक प्रकाश में देखने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए: "यह मेरा शरीर है जो खुद को साफ करता है, ये बाधाएं हैं जिन्हें मुझे दूसरी तरफ जाने के लिए दूर करना होगा। मैं मजबूत हूं, मैं वहां पहुंचूंगा। "

4. 
   

   
   वापसी के लक्षणों के लिए दवाओं पर विचार करें। यदि आप एक डॉक्टर या उपचार केंद्र के साथ काम करते हैं, तो दवाओं के बारे में पता करें जो आपको वापसी के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। वे उन्हें पूरी तरह से खत्म नहीं कर सकते, लेकिन वे उनकी गंभीरता को कम कर सकते हैं। Reboxetine एक दवा है जो एम्फ़ैटेमिन के वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
   • यदि आपको दवाएं निर्धारित की गई हैं, तो उन्हें निर्धारित के रूप में लें और नियमित रूप से अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

5. 
   

   
   अपनी दैनिक आदतों का पालन करें। यदि आप अपने दिन और देखभाल को अधिक संरचना देते हैं, तो आप निकासी लक्षणों का प्रबंधन करने में बेहतर होंगे। कम समय आप एम्फ़ैटेमिन के बारे में सोचने और वीनिंग के दर्द पर ध्यान देने में बिताते हैं, जितना अच्छा आप महसूस करेंगे।
   • नियमित समय पर खाएं और सोएं। स्वस्थ (बहुत सारे फल, सब्जियां और प्रोटीन) खाना सुनिश्चित करें। रात में कम से कम आठ घंटे सोएं, लेकिन कोशिश करें कि दस घंटे से ज्यादा न सोएं।
   • बाकी समय आप क्या करेंगे इसके बारे में भी सोचें। दिन के लिए एक कार्यक्रम या करने के लिए चीजों की एक सूची तैयार करें। उन कार्यों को पूरा करने के लिए समय निकालें जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए एक कोठरी की सफाई करना या एस भेजना जो आप थोड़ी देर के लिए टालते रहे हैं।

6. 
   

   
   अपनी इच्छाओं को प्रबंधित करने का तरीका जानें। वीनिंग के शुरुआती चरण के दौरान, आपके पास बहुत मजबूत इच्छाएं होंगी। अपने आप को छोड़ने के जोखिम को कम करने के लिए प्रबंधन तंत्र विकसित करें।
   • यदि आपकी क्रेविंग बहुत मजबूत है और आप जाने देने से डरते हैं, तो अपने आप को केवल एक घंटे इंतजार करने के लिए कहें। फिर एक और घंटे इंतजार करने की कोशिश करें। यदि आप अपने वीनिंग को छोटे, अधिक प्रबंधनीय समय में विभाजित करते हैं, तो आप इसे अधिक आसानी से कर पाएंगे। मजबूत बनो और जानो कि समय के साथ यह आसान होता जाएगा।
   • ध्यान भटकाएं, कुछ और सोचने की कोशिश करें और गर्व करें कि आप अपने आप को कैसे नियंत्रित करते हैं।
   • प्रार्थना या ध्यान की कोशिश करें। प्रारंभिक वीनिंग अवधि बहुत मुश्किल हो सकती है। आप पा सकते हैं कि प्रार्थना या ध्यान आपको शांत रहने में मदद करता है, शांति में मजबूत और अधिक महसूस करता है।

7. 
   

   
   नई आदतों पर ध्यान दें। जब सबसे मजबूत लक्षण कम होने लगें, तो अपनी ऊर्जा को स्वस्थ आदतों की ओर मोड़ें।
   • ऐसी गतिविधियों की कोशिश करें जो आपको आराम दें जैसे कि पढ़ना और बागवानी।
   • व्यायाम और खाना पकाने जैसी सकारात्मक गतिविधियों में भाग लें।
   • उन सभी गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको एम्फ़ैटेमिन के उपयोग से जुड़े लोगों या स्थानों के लिए खुद को उजागर किए बिना व्यस्त महसूस करने में मदद करती हैं।

विधि 4 अपनी सफलता का समर्थन करें

1. 
   

   
   अपने दैनिक कार्यक्रम का पालन करना जारी रखें। यदि आपके दिन की एक नियमित संरचना ने आपको शुरुआती दौर में मदद की है, तो यह लंबे समय में आपकी लत को दूर करने में भी आपकी मदद कर सकता है। यदि आवश्यक हो, तो अपने कार्यक्रम को समायोजित करें, लेकिन अभी तक आपके द्वारा ली गई अच्छी आदतों को जारी रखें।
   • सुनिश्चित करें कि आप अपनी दवाएं लेना जारी रखते हैं और नियमित रूप से अपने चिकित्सक से परामर्श करते हैं।

2. 
   

   
   अपना समर्थन कार्यक्रम या सहायता समूह जारी रखें। इन संसाधनों का लाभ लेना बंद न करें क्योंकि आप बेहतर महसूस करते हैं। एक लत की छूट एक प्रक्रिया है, इसलिए आपको अपने चिकित्सक, चिकित्सक से परामर्श करना या अपने सहायता समूह में भाग लेना जारी रखना चाहिए।
   • यदि यह मुश्किल हो जाता है, तो इसे देखने की कोशिश करें जैसे कि आप आहार का पालन कर रहे थे या व्यायाम कर रहे थे। यह कुछ ऐसा है जो आप स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से करते हैं, तब भी जब आपका मन नहीं करता है।

3. 
   

   
   अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं। अपने जीवन के बाकी हिस्सों के बारे में सोचना तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन समय-समय पर अपनी सफलताओं का जश्न मनाने के लिए एक पल ले लो, दो सप्ताह इसे लेने के बिना, एक महीने, तीन महीने, एक वर्ष, आदि।
   • एक या एक सप्ताह के बाद, आप कुछ पसंद कर सकते हैं, जैसे कि एक अच्छा डिनर या समुद्र की यात्रा। आप जो अच्छा प्रदर्शन करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए समय निकालें। अगले हफ्ते।
   • एम्फ़ैटेमिन लेने के बिना एक महीने के बाद, आप एक पार्टी (शराब या ड्रग्स के बिना) का आयोजन करके मना सकते हैं।

4. 
   

   
   अपने आप को सही लोगों के साथ घेरें। स्वस्थ दोस्ती और मजबूत रिश्ते बनाएं। उन लोगों के साथ समय बिताने के आग्रह का विरोध करें जिनके साथ आप ड्रग्स लेते थे।
   • आप एम्फ़ैटेमिन लेने वाले लोगों के लिए विशिष्ट सीमाएं बता सकते हैं, "मैं अभी वीनिंग पर केंद्रित हूं और मैं अभी भी शुरुआत में हूं, इसलिए मैं इसे लेने वाले लोगों के साथ अधिक समय नहीं बिता सकता। । यह मेरे लिए बहुत जोखिम भरा है, मुझे आशा है कि आप मुझे समझेंगे। "
   • ऐसे लोगों के साथ नए रिश्ते बनाएं जो शराब या ड्रग्स नहीं लेते हैं। जिम, डांस क्लास, धार्मिक समूह या अन्य सामाजिक गतिविधियों के लिए साइन अप करने का प्रयास करें।

5. 
   

   
   चेतावनी के संकेत के लिए देखें। यदि आप अपने cravings में वृद्धि, निराशा की भावना या बहुत तनाव महसूस करते हैं, तो आप एक जोखिम का जोखिम उठा सकते हैं। इन समयों के दौरान, उन लोगों, स्थानों और स्थितियों से बचना और भी महत्वपूर्ण है जिन्हें आप एम्फ़ैटेमिन से जोड़ते हैं। मजबूत बनें और जो आपने पूरा किया है उस पर ध्यान केंद्रित करें।
   • यदि आप एम्फ़ैटेमिन लेते हैं और यदि आप इसे पछताते हैं, तो अपने आप को बहुत अधिक दोष न देने का प्रयास करें, यह आपकी मदद नहीं करेगा। याद रखें कि आप पहले ही एक बार रुक चुके हैं और आप इसे फिर से कर सकते हैं। तुरंत मदद मांगें और पटरी पर लौट आएं।

• महीनों या वर्षों के बाद भी अगर मजबूत दरारें फिर से आएँ तो आश्चर्यचकित न हों। विमुद्रीकरण एक प्रक्रिया है।
• जब प्रक्रिया कठिन हो जाती है, तो याद रखें कि एम्फ़ैटेमिन का उपयोग वापसी के लक्षणों से भी बदतर है, याद रखें कि जब आप इसे ले गए थे, तो भयानक लक्षण आपके शरीर को हुए नुकसान और दर्द आपने उन लोगों को प्यार किया है जिनसे आप प्यार करते हैं।
• यदि आप अपने प्रियजनों के साथ ईमानदार हैं और उनकी मदद को स्वीकार करते हैं, तो आपको सफलतापूर्वक मेथम्फेटामाइन की लत पर काबू पाने की अधिक संभावना होगी। अपनी कमजोरियों को इन लोगों को बताना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उन्हें बताएं कि क्या चल रहा है और किसी भी प्रलोभन से बचने के लिए उनकी मदद का उपयोग करें।