कैसे एक सामाजिक भय पर काबू पाने के लिए

विषय

• चरणों
• 4 की विधि 1:
  चिंता विकारों का सामना करना
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक पॉल चेर्न्याक, एलपीसी हैं। पॉल चेर्न्यक शिकागो में लाइसेंस प्राप्त एक मनोविज्ञान सलाहकार है। उन्होंने 2011 में अमेरिकन स्कूल ऑफ प्रोफेशनल साइकोलॉजी से स्नातक किया।

इस लेख में उद्धृत 21 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

कुछ लोगों को डर या चिंता के मुद्दों के कारण संवाद करने में कठिनाई होती है। यदि आपको इस प्रकार की समस्या है, तो आप एक सामाजिक भय से पीड़ित हैं, जिसे हम अभी भी चिंता विकार कहते हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने दैनिक इंटरैक्शन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं।

चरणों

4 की विधि 1:
चिंता विकारों का सामना करना

1. 5 दवा ले लो। आप कभी-कभी चिंता विकारों के लक्षणों को ठीक करने में मदद करने के लिए दवाएं ले सकते हैं, लेकिन खुद विकार नहीं। जैसे ही आप गोलियां लेना बंद करते हैं, लक्षण फिर से दिखाई देंगे। दवा आमतौर पर चिकित्सा के साथ-साथ व्यक्तिगत सहायता विधियों के साथ आती है।
   • आमतौर पर चिंता को शांत करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं बीटा-ब्लॉकर्स हैं। ये चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। बेंज़ोडायजेपाइन और एंटीडिपेंटेंट्स भी है।
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सलाह

• चरण दर चरण आगे बढ़ें।
• स्वयं बनो।
• सकारात्मक रहें।
• आप विफलताओं को भुगतेंगे। यह सभी के लिए होता है। असफलता से अभिभूत न हों और याद रखें कि आप सीख रहे हैं। अगली बार बेहतर करने के तरीकों के बारे में सोचें।
• अच्छे लोगों के साथ खुद को घेरें। उन लोगों के लिए ऑप्ट करें जो आपको उन लोगों की कीमत पर खुश करते हैं जो सिर्फ दिलचस्प दिखते हैं।
• अपने आप को सहजता से रखो। ये लोग सिर्फ इंसान हैं और दुनिया में 7 बिलियन से अधिक अन्य हैं।
• सामाजिक भय के समूह हैं। यदि आपके इलाके में कोई है, तो अपने दोनों हाथों से साहस लें और एक यात्रा करें। आप ऐसे प्यारे लोगों से मिलेंगे जो आपसे मिलकर बहुत खुश होंगे।

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चेतावनी

• अगर कोई आपको पसंद नहीं करता है, तो पकवान न बनाएं। यह सिर्फ लोगों के लिए नहीं है जो हमें जीवन में प्यार करते हैं।
• चीजों को टालें नहीं। जब भी आप किसी स्थिति, किसी व्यक्ति या घटना से बचते हैं, तो आप अपने सामाजिक भय को अधिक बल देते हैं। आपको बाद में खुद पर गर्व होगा और आप सामाजिक परिस्थितियों में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। जितना अधिक आप एक शर्मनाक स्थिति से बचते हैं, उतना ही यह असहनीय हो जाएगा।
• हिम्मत मत हारिए। धैर्य और दृढ़ता से काम लें, क्योंकि अंत में, परिणाम आपके द्वारा प्राप्त करने के लिए आवश्यक सभी कड़ी मेहनत और साहस के लायक होंगे।

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