अपनी ईर्ष्या पर कैसे काबू पाएं

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपनी ईर्ष्या को समझना
• भाग 2 अपनी स्थिति में सुधार करें
• भाग 3 अपने दृष्टिकोण में सुधार करें
• भाग 4 एक सकारात्मक जीवन जियो

समय-समय पर किसी अन्य व्यक्ति से ईर्ष्या होना काफी स्वाभाविक है। लेकिन जब आप ईर्ष्या से अंधे हो जाते हैं, तो इतना अधिक है कि आप अपना समय इस बात को चाहने में व्यतीत करते हैं कि दूसरों के पास क्या है और अपने जीवन की सराहना नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक समस्या है। अपनी ईर्ष्या को दूर करने और जीवन में आगे बढ़ने के लिए, इस लेख को पढ़ें।

चरणों

भाग 1 अपनी ईर्ष्या को समझना

1. पहचानिए कि आपको कोई समस्या है। इससे पहले कि आप अपनी ईर्ष्या से निपट सकें, आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि यह एक वास्तविक समस्या है जो आपके जीवन का बहुत अधिक हिस्सा लेती है और आपको अपने आप से प्यार करने से रोकती है। ईर्ष्या वास्तव में अस्थिर हो सकती है और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और एक बेहतर व्यक्ति बनने से रोक सकती है। यहाँ कुछ संकेत हैं कि ईर्ष्या आपके जीवन पर पूर्वता लेती है:
   • आप अपना अधिकांश समय दूसरों की इच्छा रखने में बिताते हैं, बजाय इसके कि आपके पास क्या है।
   • आप लगातार अपने दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों से तुलना करते हैं, और हमेशा पाते हैं कि आपके पास कम है।
   • आप एक विशेष व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं और उसके कपड़े, उसकी उपस्थिति या उसके दृष्टिकोण से ईर्ष्या शुरू करने के बिना उसके साथ 5 मिनट से अधिक नहीं बिता सकते हैं।
   • आप अपने दोस्तों के प्रेम जीवन से ईर्ष्या करते हैं और एक जोड़े के रूप में अपने जीवन को उनके जैसा ही रोमांचक बनाना चाहेंगे।
   • आप एक रिश्ते में हैं और खड़े नहीं हो सकते हैं कि आपका दूसरा आधा किसी विपरीत लिंग के साथ बातचीत कर रहा है। आप आश्वस्त हैं कि अन्य सभी लड़कियों का एक ही लक्ष्य है: अपने प्रेमी को चुराना।
   • आप इतने जुनूनी हैं कि आप अपने प्रेमी की फ़ेसबुक प्रोफ़ाइल या यहाँ तक कि उसके फ़ोन या मेलबॉक्स पर भी नज़र रख सकते हैं, ऐसे संकेतों की तलाश में हैं जो वह आपको धोखा दे रहा है।
   • आप अपने जोड़े, अपने करियर या अपने परिवार की तुलना जोड़े के जीवन की तुलना में कुछ मिनटों से अधिक खर्च नहीं कर सकते हैं, उन सभी लोगों के करियर और परिवार जिनसे आप मिलते हैं।
   • जब आपका कोई दोस्त एक नया दोस्त बनाता है तो आपको बहुत जलन होती है। आप तो आश्चर्य करते हैं “इसमें मेरा क्या कसूर है? "

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   अपनी ईर्ष्या के बारे में सोचो। एक बार जब आप स्वीकार कर लेते हैं कि आपको ईर्ष्या के साथ एक वास्तविक समस्या है और इस बदसूरत हरे ड्रैगन को वश में करना चाहते हैं, तो आपको यह समझना चाहिए कि आप इतनी ईर्ष्या क्यों महसूस करते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके पास दूसरों से कम है, तो निश्चित रूप से आपके जीवन में कुछ गड़बड़ है। यहाँ बताया गया है कि आपकी भावनाएँ कहाँ से आ सकती हैं:
   • क्या आपको अपने दोस्तों के जीवन से कुछ भी जलन होती है? उदाहरण के लिए, यदि आप केवल अपने दोस्तों के रोमांटिक रिश्तों से ईर्ष्या करते हैं, क्योंकि आपकी तुलना उनके लिए नहीं है, तो आपको अपने स्वयं के प्रेम जीवन में सुधार करना चाहिए, भले ही यह एक ऐसे रिश्ते को खत्म करने के लिए हो जो इसके लायक नहीं है । क्या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से ईर्ष्या करते हैं क्योंकि वह एक कलात्मक कैरियर का पीछा कर रही है जबकि आप इस रास्ते का पालन करने से डरते हैं? यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अपने द्वारा चुने गए कैरियर पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।
   • क्या आप हर चीज से बिल्कुल ईर्ष्या करते हैं? यदि आप ऐसा कुछ भी नहीं सोचते हैं जिससे दूसरों को जलन हो सकती है, तो आप शायद आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित हैं। अपनी ईर्ष्या से छुटकारा पाने से पहले आपको अपने आत्म-सम्मान को सुधारने के लिए काम करने की आवश्यकता है।
   • क्या आप अपने दोस्तों की उपस्थिति से ईर्ष्या करते हैं? क्या आपको लगता है कि अगर आप शारीरिक रूप से उनके जैसे दिखते तो आपका जीवन बहुत बेहतर होता? अपनी खुद की शैली विकसित करने का प्रयास करें, एक संतुलित आहार खाएं, खेल खेलें और बस दर्पण में देखकर और घर पर जो भी आप प्यार करते हैं उसे याद करके अपनी सर्वश्रेष्ठ संपत्ति से प्यार करना सीखें।

भाग 2 अपनी स्थिति में सुधार करें

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   जो आप हैं, उसे सुधारें। यदि आप पुरानी ईर्ष्या से पीड़ित हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपको नहीं लगता कि आप प्रशंसा के योग्य व्यक्ति हैं क्योंकि आप अपने आप को रोमांचक, दिलचस्प या गतिशील नहीं पाते हैं। यह समय है अपने आप पर काम करने के लिए एक व्यक्ति के लिए ईर्ष्या होने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि यह क्या है के साथ खुश है। यह कैसे करना है:
   • अपने अंदर आत्मविश्वास पैदा करें। उन सभी चीजों को लिखें जिन्हें आप अपने बारे में प्यार करते हैं और अपने दोषों की सूची बनाते हैं। जितना हो सके उतने दोषों पर काम करें और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने लगेंगे। अपने बारे में बेहतर महसूस करने से आपको ईर्ष्या होने की संभावना कम होगी।
   • ईर्ष्या के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ भौतिक कारण हैं। यदि आप किसी ऐसे दोस्त से ईर्ष्या करते हैं जिसके पास बहुत पैसा है या जिसके परिवार के पास बहुत सारा पैसा है, जब वह आपका मामला नहीं है, तो बस स्वीकार करें कि आप वह सब कुछ नहीं खरीद सकते जो दोस्त खरीद सकते हैं। बल्कि, अपने पैसे को स्मार्ट तरीके से खर्च करने का तरीका जानें। अपनी अलमारी या अपार्टमेंट के लिए कुछ अच्छे टुकड़े खरीदने के लिए पैसे अलग रखें जो आप सराहना करेंगे।
   • अपने शरीर पर काम करो। यदि आप एक दोस्त से ईर्ष्या करते हैं, जिसके पास ठोस पेट है, तो खेल अधिक बार खेलना शुरू करें। याद रखें कि हालांकि हर कोई एक ही शरीर के साथ पैदा हुआ है, फिर भी आपके शरीर की बनावट पर आपका बहुत नियंत्रण है। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपके आस-पास का हर कोई आपसे ज्यादा सुंदर है और आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपने शरीर की छवि के साथ समस्या हो सकती है और आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होगी।
   • खुद ही याद रखो। आप अपनी ईर्ष्या को हराएंगे नहीं अगर आप अपने दोस्तों के साथ क्या करते हैं, अपने दोस्तों की तरह दिखते हैं, या आपके दोस्तों की तरह ही प्यार भरा जीवन है। प्रत्येक व्यक्ति अलग है और आप किसी और की तरह दिखने की कोशिश करते समय बेहतर महसूस नहीं करेंगे। आप अलग-अलग लोगों से अलग-अलग तरीकों से प्रेरित हो सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं और किसी से तुलना न करें।

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   आप जो करते हैं उसमें सुधार करें। आपको दूसरों से जलन हो सकती है क्योंकि आप अपने दैनिक जीवन को खड़ा नहीं कर सकते हैं। इससे बचने के लिए, आपको गर्व होना चाहिए कि आप क्या कर रहे हैं और अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए उत्साहित हैं। अपने लक्ष्यों को पूरा करने में व्यस्त होने के कारण, आपके पास दूसरों के साथ ईर्ष्या करने का समय नहीं होगा।
   • अपनी पसंद से ज्यादा काम करें। यदि आप अपने दोस्तों की तरह अधिक समय बिताने की इच्छा रखते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके पास ऐसा कुछ नहीं है जिस पर आपको गर्व नहीं है। अधिक कौशल, नाटकों, उपन्यासों को पढ़कर या बुनाई या डू-इट जैसे उपयोगी कौशल विकसित करने के लिए कार्य करें। आप अपने आप को बेहतर बनाने में जितना अधिक काम करेंगे, आप उतने ही खुश रहेंगे।
   • अपने करियर पर काम करें। यदि आप एक ऐसे व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं जो अपने सपनों का पीछा कर रहा है या किसी ऐसे व्यक्ति से ईर्ष्या करता है जिसे पदोन्नत किया गया है, तो आपको या तो अपनी नौकरी पर अधिक काम करने की ज़रूरत है या जो आप वास्तव में चाहते हैं उसे करने के लिए बदलते करियर पर विचार करें।
   • लक्ष्य निर्धारित करें और उन तक पहुंचें। छोटे से शुरू करो। यदि आप कभी नहीं दौड़े हैं, तो चलने के लिए बिना रुके 5 किलोमीटर दौड़ने का अभ्यास करें। यदि आप करते हैं, तो आप उस पर गर्व करेंगे जो आप सक्षम हैं और आपके लिए अन्य लक्ष्य निर्धारित करने के लिए तैयार होंगे।

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   अपने रिश्तों को सुधारें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं जिसके बहुत सारे दोस्त हैं या एक आदर्श प्रेम जीवन है, तो शायद आपके अपने सामाजिक जीवन में कुछ गायब है। गहरी बातचीत में उलझने या अपने दोस्तों के साथ अलग-अलग गतिविधियाँ करने और ईमानदार और खुले रिश्तों को निभाने के लिए अधिक समय बिताने की कोशिश करें।
   • आपके दोस्त या आपके आधे कौन हैं, इससे खुश होकर, आपके पास उन रिश्तों को चाहने का कोई कारण नहीं होगा जो दूसरों के पास हैं। यदि आपके पास एक युगल का पूरा जीवन है, तो आप पहले से ही मान्य और आश्वस्त महसूस करेंगे।
     • यदि आपकी ईर्ष्या के आधार पर मित्रता है, तो इसे समाप्त करने का समय आ सकता है। अगर आपका कोई दोस्त लगातार आपके बारे में डींग मारकर आपको ईर्ष्या करने की कोशिश कर रहा है, तो शायद यह समय आगे बढ़ने का है।
   • अपने पारिवारिक संबंधों को बेहतर बनाएं। यदि आप अपने परिवार के साथ पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं, तो आपको अपने दोस्तों से जलन हो सकती है जो अपने स्वयं के परिवारों के करीब हैं। अपने माता-पिता को फोन करने या उनके साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें और आप पहले से ही इसके बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
   • अपनी लव लाइफ को बेहतर बनाएं। यदि आप एक गंभीर रिश्ते में हैं, तो जो काम नहीं कर रहा है उसे मापने के लिए ईमानदार और खुले संचार के लिए काम करें। यदि आप अविवाहित हैं, तो आज़ाद होने के लिए खुश रहने के लिए काम करें और भविष्य में किसी से मिलने के लिए उत्सुक रहें, बजाय इसके कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से ईर्ष्या करें जो किसी रिश्ते में है।

भाग 3 अपने दृष्टिकोण में सुधार करें

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   याद रखें कि आप कितने भाग्यशाली हैं। जब आप ईर्ष्या से अंधे हो जाते हैं, तो आप चीजों को उद्देश्यपूर्ण रूप से नहीं देख सकते हैं और समझ सकते हैं कि आप भाग्यशाली हैं। याद रखें कि आप भाग्यशाली हैं, बस बहता पानी है, जब भी आप चाहें तब खा सकते हैं, अच्छे स्वास्थ्य में रहें और यहां तक ​​कि कंप्यूटर तक भी पहुंचें। यह कैसे करना है:
   • दुनिया में ज्यादातर लोगों की तुलना में, आपके पास भाग्य को समझें। याद रखें, ज्यादातर लोगों के पास सबसे बुनियादी चीजें भी नहीं होती हैं जो आपके लिए अच्छी होती हैं। आप शायद कभी भूखे नहीं रहे हैं, शायद स्वस्थ हैं और आसानी से एक डॉक्टर को देख सकते हैं, संभवतः आपके पास रहने वाले स्थानों में गर्म और सुरक्षित रहने के लिए पर्याप्त कपड़े हैं। यह दुनिया के अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक है।
   • इस बात से अवगत रहें कि आपके पास ऐसी कई चीजें हैं जिनसे दूसरों को जलन हो सकती है। कम से कम 20 चीजों की एक सूची बनाएं, जो आपके पास हैं और दूसरे आपसे ईर्ष्या कर सकते हैं। ये चीजें जितनी बुनियादी हो सकती हैं बहता पानी या अधिक विस्तृत रूप में दूसरों को हंसाने की क्षमता.
   • इस बात से अवगत रहें कि आप जिन लोगों से ईर्ष्या करते हैं उनके पास एक आदर्श जीवन नहीं है। उन लोगों के बारे में यथार्थवादी बनें जिनसे आप ईर्ष्या करते हैं। उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं, जिनसे उन्हें जलन होती है और फिर अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास ऐसा कुछ है जिससे ये लोग ईर्ष्या कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने मित्र के प्रेम जीवन से ईर्ष्या कर सकते हैं, लेकिन शायद वह आपके लिए प्यार करने वाले माता-पिता को पसंद करेंगे।आपको अपने दोस्त के प्रमोशन से जलन हो सकती है, जब उसे एक कलात्मक प्रतिभा पसंद होती है, जो आपके पास होती है।

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   अधिक उदार व्यक्ति बनो। दूसरों की मदद करने में अधिक समय बिताने से, न केवल आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आप उन सभी से भी परिचित हो जाएंगे जो आपके पास बहुत से लोग पसंद करते हैं।
   • आपके पास स्वयंसेवक। यह महसूस करने के लिए कि आप कितने भाग्यशाली हैं, आप लोगों को फ्रांसीसी लोगों को सूप किचन के लिए फ्रेंच सीखने, पढ़ने या इकट्ठा करने में मदद कर सकते हैं। जरूरतमंद लोगों से मिलना आपको याद दिलाएगा कि आपका जीवन कितना समृद्ध है।
   • जिन लोगों को आप जानते हैं, उनकी मदद करें। एक सहपाठी को दिल की समस्याओं में मदद करें या अपने दोस्त का समर्थन करें जो अपनी परीक्षा लिखने के लिए संघर्ष कर रहा है। दूसरों की कठिनाइयों का सामना करने से आप समझ पाएंगे कि हर किसी को समस्याएँ हैं और आप अकेले ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं।
   • आप जिसे प्यार करते हैं, उसके लिए थोड़ा सोचें। ऐसे दोस्त की मदद करें, जो ऐसे दोस्त की कार धो रहा हो या उसकी खरीदारी कर रहा हो, जिसकी कार ऑर्डर से बाहर हो। आप उपयोगी महसूस करेंगे और आपके पास जो कुछ है उसकी अधिक सराहना करेंगे।

भाग 4 एक सकारात्मक जीवन जियो

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   आप कौन हैं के साथ सुलह करें। अपनी ईर्ष्या के बारे में सोचना और एक बेहतर व्यक्ति बनने के लिए काम करना वास्तव में आपकी समस्या को हल करने में आपकी मदद कर सकता है। फिर भी, आपको यह समझना चाहिए कि आप जो भी करते हैं, आप कभी भी परिपूर्ण नहीं होंगे और हमेशा वही चीजें होंगी जो आप करना चाहते हैं।
   • एहसास करें कि जीवन सही नहीं है। आप अपनी इच्छा से कुछ भी नहीं कर पाएंगे, चाहे आप कितनी भी मेहनत कर लें और ऐसे लोग हो सकते हैं जो वास्तव में आपसे अधिक भाग्यशाली हैं। लेकिन एक बार जब आप स्वीकार कर लेते हैं, तो आप यह कर सकते हैं और सब कुछ करने की कोशिश करना बंद कर सकते हैं।
   • खुद से प्यार करना। आपके पास हर किसी की तरह दोष हो सकते हैं, लेकिन इन खामियों की सराहना करें और खुद से प्यार करना सीखें। अपने लिए समय निकालें और अपनी खुद की कंपनी का आनंद लें।
   • सकारात्मकता पर ध्यान दें। हालांकि कुछ चीजें हो सकती हैं जो गायब हैं, अपने जीवन के उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आप प्यार करते हैं, जैसे कि आपका सामाजिक जीवन या आपकी सुपर जॉब। जो आपके पास है और उस पर ध्यान केंद्रित करें, बजाय इसके कि आप क्या करना चाहते हैं, इसके बारे में सोचने के बजाय।

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   भविष्य में ईर्ष्या से बचें। एक बार जब आपने अपने जीवन पर लगने वाली ईर्ष्या से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत की है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह भविष्य में अपनी बदसूरत नाक की नोक से न टकराए। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं ताकि आप भविष्य में ईर्ष्या में न पड़ें:
   • कभी भी कुछ भी नहीं लेना चाहिए। हर सुबह, कम से कम दस चीजें याद रखें, जिन्हें पाकर आप खुश हैं। इस आदत को लेने से आप ईर्ष्या से दूर रहेंगे।
   • उन स्थितियों से बचें जो आपकी ईर्ष्या का कारण बन सकती हैं। यदि आप एक ईर्ष्यालु प्रेमिका होने में मदद नहीं कर सकते हैं, तो उस व्यक्ति के साथ बाहर न जाएं जिसके पास बहुत सारी लानतें हैं। यदि आपके पास एक ऐसा दोस्त है, जिसके पास सब कुछ है और वह उससे ईर्ष्या करने में मदद नहीं कर सकता है, तो उसके साथ कम समय बिताने की कोशिश करें यदि यह आपको बुरा लगता है।
   • अपनी ईर्ष्या को पहचानो। एक बार जब आपको एहसास हो जाता है कि आपको किसी से फिर से जलन हो रही है, तो घर जाकर नोट्स लें। आप इस व्यक्ति से ईर्ष्या क्यों कर रहे हैं? नियंत्रण से बाहर होने से पहले अपनी ईर्ष्या को कैसे रोकें?
   • याद रखें कि समय-समय पर जलन होना स्वस्थ है। अगर आप ईर्ष्या होने में मदद नहीं कर सकते तो खुद को दोष न दें। यदि आपके मित्र ने अभी एक नई कार खरीदी है और आप चाहते हैं कि आपके पास भी ऐसा ही साधन हो या यदि आपके मित्र ने अभी-अभी यह घोषणा की है कि जब आप वास्तव में एक साथी रखना चाहते हैं, तो क्या विवाह होगा, तो कुछ समय के लिए ईर्ष्या करना मायने नहीं रखता। जब ईर्ष्या आपके जीवन का उपभोग करती है और आपके कार्यों को तय करती है, तो आपको समस्या होती है।

• ईर्ष्या आकर्षक नहीं है। यदि आप एक युगल हैं, तो याद रखें कि किसी से कम आकर्षक नहीं है जो लगातार ईर्ष्या करता है। यह इस बात का प्रमाण है कि आपके पास जो कुछ है उसे प्रस्तुत करने के लिए आपके पास आत्मविश्वास की कमी है और आप जिस व्यक्ति के साथ डेटिंग कर रहे हैं उसे शांत करेंगे।
• हर समय अन्य लोगों को यह बताने से बचें कि वे भाग्यशाली हैं। यह उन्हें असहज बना सकता है और सभी के लिए असहज स्थिति पैदा कर सकता है।

• यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन महसूस करें कि आपके जीवन में कोई भी व्यक्ति किसी को भी नहीं चाहता है और सोच सकता है कि आप इस स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं और मदद लेनी चाहिए।