प्राकृतिक तरीके से एसिड रिफ्लक्स का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपनी जीवन शैली बदलें
• विधि 2 हर्बल उपचार का उपयोग करना
• विधि 3 अन्य घरेलू उपचार आज़माएँ
• विधि 4 तनाव का प्रबंधन करें
• विधि 5 ओवर-द-काउंटर दवाएं लें
• विधि 6 एसिड रिफ्लक्स को समझना
• विधि 7 जानिए कब करें प्राकृतिक उपचारों का उपयोग

इस लेख में: अपनी जीवनशैली में बदलाव करें हर्बल उपचार करें अन्य घरेलू उपचारों का सेवन करें तनाव से दूर रहें दवाइयां लें। प्राकृतिक उपचार के लिए एसिड रिफ्लक्स का उपयोग करें। सन्दर्भ

हाइपरसिडिटी, जिसे एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न के रूप में भी जाना जाता है, अन्नप्रणाली की जलन है जो तब होती है जब पेट का एसिड छाती तक बढ़ जाता है। यह घटना एक पेशी वाल्व के शिथिलता के कारण होती है जिसे निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर के रूप में जाना जाता है जो सामान्य रूप से पेट में गैस्ट्रिक रस रखता है। यह संभव है कि यह वाल्व बहुत बार खुलता है या पर्याप्त बंद नहीं होता है और गैस्ट्रिक रस से गुजरने की अनुमति देता है। एसिड भाटा एक गंभीर चिकित्सा समस्या नहीं है जब तक कि यह गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स बनने के बिंदु तक निरंतर और पुराना नहीं हो जाता है, इस स्थिति में इसे उपचार की आवश्यकता होगी। कुछ सरल चरणों के साथ आप इस घटना का निदान कर सकते हैं और प्राकृतिक रूप से इसका इलाज करना सीख सकते हैं।

चरणों

विधि 1 अपनी जीवन शैली बदलें

1. अपने खाने का तरीका बदलें। एसिड रिफ्लक्स का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए, आपको प्रकार के साथ-साथ आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन की मात्रा को बदलने की आवश्यकता है। अपने पेट पर तनाव और दबाव को कम करने के लिए प्रत्येक भोजन के साथ कम खाने के लिए प्रयास करें। जब आप सोने की कोशिश करते हैं, तो निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर पर भोजन के दबाव को रोकने के लिए सोने से 2 या 3 घंटे पहले कुछ भी न खाएं।
   • धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें ताकि भोजन को अधिक आसानी से और जल्दी से पचाया जा सके, पेट में भोजन से परहेज करते हुए निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर पर दबाव डाला जा सके।

2. 
   

   
   जोखिम वाले खाद्य पदार्थों और पेय से बचें। आपको यह अवश्य पहचानना चाहिए कि एसिड रिफ्लक्स के लिए कौन से खाद्य पदार्थ जिम्मेदार हैं। अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और पेय को ध्यान में रखकर शुरू करें और देखें कि कौन सी समस्या को ट्रिगर करते हैं। एसिड भाटा के लिए जिम्मेदार मुख्य लोगों की एक सूची बनाएं और धीरे-धीरे उन भोजन को जोड़ें जिन्हें आप संवेदनशील हैं। यदि कोई विशिष्ट भोजन या पेय आपको एक घंटे बाद परेशान करता है, तो इसे अपने आहार से हटा दें।
   • एसिड रिफ्लक्स के मुख्य योगदानकर्ताओं में मसालेदार खाद्य पदार्थ, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, टमाटर या टमाटर उत्पाद (जैसे केचप या स्पेगेटी सॉस), खट्टे फल और खट्टे रस शामिल हैं। शराब (विशेष रूप से रेड वाइन), चॉकलेट और टकसाल।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप रात के खाने के लिए टमाटर की चटनी के साथ स्पेगेटी और मीटबॉल खाते हैं और आप एक घंटे के बाद एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित होते हैं, तो ट्रिगर भोजन या तो स्पेगेटी, मीटबॉल या ग्रेवी है टमाटर। अगली बार जब आप एक ही चीज खाते हैं, तो टमाटर सॉस को खत्म करें। यदि कुछ नहीं होता है, तो इसका मतलब है कि टमाटर सॉस शामिल है। हालांकि, अगर आप अभी भी हाइपरसिटी से पीड़ित हैं, तो समस्या पास्ता या मीटबॉल या तो है। अगली बार, मीटबॉल के बिना और सॉस के बिना केवल पास्ता खाएं। यदि आपके पास अभी भी एसिड भाटा है, तो आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि पास्ता ट्रिगर है और आपको उन्हें अपने आहार से समाप्त करना होगा।
3. सिगरेट और तंबाकू उत्पादों से बचें। धूम्रपान एसिड रिफ्लक्स सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जिम्मेदार है। यदि आप नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं, तो अपने डॉक्टर से रोकने के लिए एक प्रभावी विधि की सिफारिश करें। यदि आवश्यक हो, तो वह दवाओं को लिखेंगे जो आपको धूम्रपान करने की इच्छा से लड़ने में मदद करेंगे।
   • सिगरेट मांसपेशियों को कमजोर करती है जो पेट को अन्नप्रणाली से अलग करती है, जिससे पेट में एसिड बढ़ जाता है और जलन पैदा होती है।

4. 
   

   
   
   
   तंग कपड़ों से बचें। आपकी दैनिक आदतों के कुछ पहलू हैं जिन्हें आप एसिड रिफ्लक्स के इलाज के लिए संशोधित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप ऐसे कपड़े पहनना बंद कर सकते हैं जो आपके पेट या पेट को निचोड़ते हैं क्योंकि वे आपके पेट पर दबाव डालते हैं और एसिड रिफ्लक्स को बढ़ावा देते हैं।
   • भारी उठाने से आपके पेट पर भी दबाव पड़ सकता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने से कम एसोफेजियल स्फिंक्टर पर दबाव कम करने और एसिड रिफ्लक्स को राहत देने में मदद मिलेगी।

5. 
   

   
   सोते समय अपने शरीर के ऊपर उठाएं। सोते समय कुछ लोग एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित होते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो अपने बिस्तर के ऊपर उठाएं और गुरुत्वाकर्षण को अपने पेट में एसिड रखने दें। इस तरह, गैस्ट्रिक जूस आपकी नींद के दौरान आपके अन्नप्रणाली में ऊपर जाने और समस्याओं का कारण बनने की संभावना नहीं है।
   • पिलो को रोकना अनुशंसित नहीं है क्योंकि आपकी गर्दन और शरीर बढ़ते दबाव के बिंदु पर झुक सकते हैं और हाइपरसिटी को बिगड़ सकते हैं।

विधि 2 हर्बल उपचार का उपयोग करना

1. 
   

   
   
   
   डॉक्टर की सलाह लें। किसी भी हर्बल उपचार की कोशिश करने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए। हाइपरसिटी के इलाज के लिए कई प्राकृतिक दृष्टिकोण हैं, लेकिन आपको सतर्क रहने की आवश्यकता है, इसलिए डॉक्टर को देखने का महत्व है। सामान्य तौर पर, प्राकृतिक उपचार बहुत कम जोखिम पेश करते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि यह वास्तव में आप पर है। एक नई जीवन शैली के साथ संयुक्त हर्बल उपचार आपको हर दिन बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
   • यदि आप गर्भवती हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए इन उपचारों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लें कि शिशु सुरक्षित है।

2. 
   

   
   एलोवेरा जूस पिएं। एलोवेरा न केवल शरीर के बाहर के लिए फायदेमंद है, बल्कि इसके कई चिकित्सीय गुण भी हैं। ऑर्गेनिक एलोवेरा जूस खरीदें। एक गिलास में आधा कप (120 मिली) रस डालें और इसे पूरे दिन में कई बार पियें। हालांकि, चूंकि एलोवेरा एक रेचक के रूप में कार्य कर सकता है, इसलिए आपको एक दिन में 1 से 2 कप (250 से 500 मिली) से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए।
   • विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, एसिड रिफ्लक्स के सामान्य लक्षणों के खिलाफ मुसब्बर का रस एक सुरक्षित और सुरक्षित उपचार है।

3. 
   

   
   सेब साइडर सिरका का प्रयास करें। यह विरोधाभासी लगता है, लेकिन एसिड रिफ्लक्स के खिलाफ सेब साइडर सिरका प्रभावी हो सकता है। एप्पल साइडर सिरका के 1 बड़ा चम्मच (15 मिलीलीटर) और 180 मिलीलीटर पानी मिलाएं। इसे हिलाओ और पियो। सिरका को कार्बनिक होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको केवल सेब साइडर सिरका का उपयोग करने की आवश्यकता है।
   • बहुत कम अध्ययन एसिड भाटा के खिलाफ सेब साइडर सिरका की प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं और अत्यधिक खपत समस्या को और खराब कर सकते हैं। आपको इस दवा का सावधानी से उपयोग करना चाहिए और यदि आपके लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ते हैं तो इसका उपयोग बंद कर दें।

4. 
   

   
   अधिक सेब खाएं। जैसा कि पुरानी कहावत है, आपको दिन में कम से कम एक सेब अवश्य खाना चाहिए। सेब के कई फायदे हैं और वे एसिड रिफ्लक्स को राहत देने में मदद करेंगे। उनकी त्वचा में पेक्टिन एक प्राकृतिक एंटासिड के रूप में काम करता है और इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं (जैसे कि हृदय रोग के जोखिम को कम करने और पित्ताशय की थैली के कामकाज में सुधार)।
   • यदि आप अकेले सेब नहीं खाना चाहते हैं, तो उन्हें सलाद में जोड़ें या फलों के शेक के साथ मिलाएं।
   • अधिक अम्लीय वाले मीठे लाल सेब के लिए विकल्प जो केवल एसिड भाटा के लक्षणों को बढ़ाते हैं।
   • यदि आप सेब के लिए एक कम अम्लीय और पेक्टिन युक्त विकल्प के रूप में देख रहे हैं, तो केले का प्रयास करें।

5. 
   

   
   अदरक की चाय पिएं। अदरक पेट के लिए एक विरोधी भड़काऊ और एक नरम एजेंट के रूप में कार्य करता है। यह मतली और उल्टी के खिलाफ भी प्रभावी है। अदरक की चाय तैयार करने के लिए, लगभग 1 बड़ा चम्मच (2 ग्राम) ताजा अदरक काट लें, इसे उबलते पानी में डालें और 5 मिनट के लिए भिगो दें। एक कप में डालो और पी लो।
   • आप हर्बल चाय दिन के किसी भी समय पी सकते हैं, लेकिन आदर्श भोजन से लगभग 20 से 30 मिनट पहले करना है।
   • यदि आपके पास ताजा अदरक नहीं है, तो अदरक के टी बैग खरीदें।

6. 
   

   
   अन्य प्रकार की हर्बल चाय की कोशिश करें। एसिड रिफ्लक्स से राहत के लिए आप अन्य प्रकार की हर्बल चाय तैयार कर सकते हैं। सौंफ पेट को शांत करती है और एसिड के स्तर को कम करती है। हर्बल चाय बनाने के लिए, 1 चम्मच (2 ग्राम) सौंफ के बीज को कुचलें और उबलते पानी के 1 कप (250 एमएल) में डालें। भोजन को बेहतर बनाने के लिए शहद या थोड़ा स्टीविया मिलाएं और भोजन से लगभग 20 मिनट पहले एक दिन में 2 से 3 कप (450 से 700 मिली) पिएं।
   • आप अनाज या सरसों के पाउडर से बना एक हर्बल चाय तैयार कर सकते हैं। सरसों एक विरोधी भड़काऊ और एक एंटासिड के रूप में कार्य करता है। आप इसे हर्बल चाय बनाने के लिए पानी में घोल सकते हैं। यदि आपको ऐसा लगता है, तो आप सीधे सरसों का 1 चम्मच (5 मिलीग्राम) भी निगल सकते हैं।
   • आप अपने पेट को शांत करने के लिए एक कैमोमाइल हर्बल चाय भी तैयार कर सकते हैं क्योंकि कैमोमाइल एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करता है। आप इसे पाउच या चादरों में खरीद सकते हैं।

7. 
   

   
   डेलीसिर्रीज़ाइन नद्यपान या फिसलन एल्म लें। एसिड रिफ्लक्स के इलाज के लिए कई अन्य जड़ी बूटियों का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, deglycyrrhizine नद्यपान पेट को ठीक करने और हाइपरसिटी को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप इसे चबाने योग्य गोलियों के रूप में पाएंगे, हालांकि ध्यान रखें कि स्वाद को अनुकूलन के कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है। मानक खुराक हर 4 से 6 घंटे में 2 से 3 गोलियां होती हैं।
   • क्लासिक अल्कोहल के बजाय हमेशा डिसलाइक्रीज़िन नद्यपान का पक्ष लें, क्योंकि ग्लाइसीरेज़िक एसिड रक्तचाप बढ़ा सकता है।
   • थोड़ा फिसलन एल्म का उपयोग करें जिसे आप तरल रूप (90 से 120 मिलीलीटर) या गोलियों में ले सकते हैं। फिसलन एल्म कोट और चिढ़ ऊतकों को नरम करता है। गर्भावस्था के दौरान, यह सुरक्षित माना जाता है यदि आप आंतरिक छाल लेते हैं और यदि आप अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं लेते हैं।
   • निर्माता से सभी निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

विधि 3 अन्य घरेलू उपचार आज़माएँ

1. 
   

   
   बेकिंग सोडा से बना ड्रिंक तैयार करें। बेकिंग सोडा एक आधार है, जिसका अर्थ है कि यह एसिड के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करता है और यह पेट में एसिड के लिए भी सही है। इस पेय को बनाने के लिए, 1 चम्मच (लगभग 5 ग्राम) बेकिंग सोडा को लगभग 180 मिलीलीटर पानी में घोलें। पीने से पहले मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएं। यह ट्रिक एसिड को बेअसर करने में विशेष रूप से प्रभावी है।
   • बेकिंग सोडा खरीदना सुनिश्चित करें और बेकिंग पाउडर नहीं। बेकिंग पाउडर उतना प्रभावी नहीं है।

2. 
   

   
   बिना चीनी के गम चबाएं। खाने के बाद, बिना चीनी के च्युइंग गम का एक टुकड़ा लें। यह विधि प्रभावी है क्योंकि यह लार ग्रंथियों को उत्तेजित करती है और बाइकार्बोनेट को लार में फैलाती है। बाइकार्बोनेट पेट में एसिड को बेअसर करने में मदद करता है।
   • मीठे चबाने वाली गम से बचें क्योंकि यह पेट में अम्लता में योगदान देता है।
   • आप मैस्टिक राल को मैस्टिक या पिस्ता लेंटिस्क के साथ ट्री रेजिन से चबा सकते हैं। इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं और इसका उपयोग एच। पाइलोरी संक्रमण को मारने के लिए किया जाता है जो नियमित रूप से पेट में अल्सर या अतिरिक्त एसिड से जुड़ा होता है।

3. 
   

   
   कायरोप्रैक्टिक का प्रयास करें। हील हर्निया के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला कायरोप्रैक्टिक दृष्टिकोण आपको एसिड रिफ्लक्स से लड़ने में मदद कर सकता है। सुबह जब आप उठते हैं, तो 180 से 250 मिलीलीटर गर्म पानी पीते हैं। खड़े हो जाओ, अपने शरीर के प्रत्येक पक्ष पर अपनी बाहों को फैलाएं और उन्हें अपनी कोहनी पर झुकाएं। अपने हाथों को छाती की ऊंचाई पर ले आएं और अपने पैर को अपने पैर की एड़ी पर गिरने देने से पहले अपने पैर के वजन को आराम करने के लिए अपने पैरों को हटा दें। इस आंदोलन को 10 बार दोहराएं।
   • दसवें पुनरावृत्ति के बाद, अपनी बाहों को हवा में रखें और फिर 15 सेकंड के लिए छोटी, उथली सांसें लें। इस विधि को हर सुबह तब तक लागू करें जब तक एसिड रिफ्लक्स कम न हो जाए।
   • यह तकनीक हर्निया को आपके अन्नप्रणाली के साथ हस्तक्षेप करने से रोकने के लिए पेट और डायाफ्राम को पुन: उत्पन्न करती है।

4. 
   

   
   प्रोबायोटिक्स खाएं। प्रोबायोटिक्स विभिन्न जीवाणुओं का मिश्रण है जो आम तौर पर आंत में पाए जाते हैं। वे एक खमीर saccharomycosis boulardii तनाव, लैक्टोबैसिलस संस्कृतियों और bifidobacterium शामिल हो सकते हैं। ये अच्छे बैक्टीरिया हैं जो समग्र भलाई में सुधार करते हैं, पेट को स्वस्थ रखते हैं और आंतों में स्वाभाविक रूप से रहते हैं।
   • यह दही खाने से प्राप्त किया जा सकता है जिसमें सक्रिय संस्कृतियां शामिल हैं। आप एक पूरक भी ले सकते हैं, हालांकि आपको निर्माता के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करने के लिए सावधान रहना चाहिए। प्रोबायोटिक की खुराक स्वास्थ्य खाद्य भंडार के ताजा विभाग में बेची जाती है।

विधि 4 तनाव का प्रबंधन करें

1. 
   

   
   ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। तनाव, विशेष रूप से पुरानी तनाव, एसिड भाटा को बढ़ावा देता है। यदि आप अपनी हाइपरसिटी को राहत देना चाहते हैं, तो आपको हर रोज़ तनाव से लड़ना सीखना चाहिए।आराम करने के लिए, बिना किसी शोर के एक शांत कमरे या एक बाहरी क्षेत्र में जाएं और कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लें। नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। समाप्ति प्रेरणा से 2 गुना अधिक समय लेना चाहिए। जितनी बार आप कर सकते हैं इस अभ्यास को दोहराएं।
   • यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो इस व्यायाम को गिनें। 6 या 8 तक श्वास लें और 12 या 16 तक साँस छोड़ें।

2. 
   

   
   यह कोशिश करो प्रगतिशील मांसपेशी छूट. तनाव एक आम समस्या है, यही वजह है कि अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) जैसे संगठन आराम करने के तरीकों के साथ आए हैं। उदाहरण के लिए, वे प्रगतिशील मांसपेशी छूट का सुझाव देते हैं। इसमें सीधे खड़े होना और फिर पैरों में मांसपेशियों को सिकोड़ना और साथ ही निचले पैरों में 30 सेकंड के लिए जितना संभव हो उतना कसकर बांधना शामिल है। इस समय के बाद, धीरे-धीरे तनाव जारी करें फिर अपने पैरों के शीर्ष पर जाएं और फिर से शुरू करें।
   • अपने हाथों और अग्र-भुजाओं, ऊपरी बांहों और कंधों, फिर पेट और पेट की मांसपेशियों के लिए भी ऐसा ही करें। इस अभ्यास को हर दिन दोहराएं।

3. 
   

   
   मानसिक अवकाश लें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं या यहां तक ​​कि अगर आप वास्तविक छुट्टी नहीं ले सकते हैं, तो एक मानसिक छुट्टी आपको आराम करने में मदद करेगी। कई गहरी साँस लें, आराम करें और अपनी आँखें बंद करें। आपके द्वारा देखे गए या अपने सपनों के यात्रा गंतव्य की सबसे सुंदर जगह की कल्पना करें।
   • इस जगह को जितना हो सके उतना अच्छा महसूस करने की कोशिश करें, महक महसूस करें, हवा महसूस करें और आवाज़ सुनें। इस गतिविधि को दिन में एक बार दोहराएं।

4. 
   

   
   आपातकालीन तनाव-विरोधी तरीकों की कोशिश करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) तीव्र तनाव के क्षणों का मुकाबला करने के लिए विभिन्न आपातकालीन विरोधी तनाव विधियों की सिफारिश करता है। उदाहरण के लिए, आप बोलने से पहले 10 तक गिन सकते हैं और 3 से 5 गहरी साँस ले सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो तनावपूर्ण स्थिति से दूर जाएं और कहें कि आप बाद में इसका ख्याल रखेंगे। आप अपने सिर को साफ करने के लिए टहलने के लिए भी बाहर जा सकते हैं।
   • तनाव को कम करने के लिए, "मुझे क्षमा करें" कहने से डरो मत अगर आपने गलती की है।
   • देरी के तनाव से बचने के लिए अपनी घड़ी को 5 से 10 मिनट पहले सेट करें। वाहन चलाते समय शांत रहने के लिए, धीमी गति से लें और भीड़-भाड़ वाली सड़कों से बचें।
   • बड़ी समस्याओं को छोटे भागों में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, आप एक ही बार में सब कुछ करने के बजाय एक पत्र या कॉल का जवाब दे सकते हैं।

5. 
   

   
   अच्छी नींद लें। नींद की स्वच्छता नींद और नींद के पैटर्न से संबंधित गतिविधियों की दैनिक दिनचर्या को संदर्भित करती है। यूएस नेशनल स्लीप फाउंडेशन (NSF) दिन के दौरान झपकी के खिलाफ सलाह देता है ताकि सामान्य नींद और जागने के चक्र को बाधित न किया जा सके। बिस्तर पर जाने से पहले कैफीन, निकोटीन और शराब जैसे उत्तेजक पदार्थों से भी बचें। भले ही शराब सोने में मदद करती है, लेकिन यह शरीर को चयापचय करने के लिए शुरू होने पर नींद को बाधित करेगा।
   • केवल सुबह या दोपहर के दौरान जोरदार व्यायाम करें। रात में, पूरी रात की नींद पाने के लिए स्ट्रेचिंग या योगा जैसे आरामदायक व्यायाम करें।
   • सोने से पहले घंटों में, भारी भोजन, चॉकलेट और मसालेदार भोजन से बचें।
   • नींद और जागने का एक स्वस्थ चक्र सुनिश्चित करने के लिए सूरज की रोशनी में पर्याप्त रूप से खुद को उजागर करें।

6. 
   

   
   सुखदायक नींद की दिनचर्या बनाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, सभी भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक परेशानियों से बचें। जब आप बिस्तर पर हों तो समस्याओं के बारे में न सोचने की कोशिश करें। यदि दिन के दौरान या आपके सिर से गुजरने वाली समस्याएं, उठो और 10 या 15 मिनट प्रतीक्षा करें।
   • इस समय के दौरान कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो, जैसे कि किताब पढ़ना, गहरी साँस लेने के व्यायाम करना या ध्यान लगाना। फिर देखें कि क्या आप सोने जा सकते हैं।
   • नींद के साथ अपने बिस्तर को मिलाएं। टीवी देखने, रेडियो सुनने या पढ़ने के लिए अपने बिस्तर का उपयोग न करें। यदि आप इसे इन गतिविधियों से जोड़ते हैं, तो आपका शरीर इस पर सो जाने से इंकार कर देगा।

7. 
   

   
   यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से परामर्श करें। यदि आपने जीवनशैली में बदलाव और प्राकृतिक उपचार का सावधानी से पालन किया है, लेकिन 2 या 3 सप्ताह के बाद कुछ भी नहीं बदलता है, तो डॉक्टर के पास जाएं। आपको अधिक प्रत्यक्ष चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, तो यह जानने के लिए कि हाइपरएसिडिटी का इलाज कैसे करें, डॉक्टर से संपर्क करें। अपनी राय पूछे बिना इनमें से किसी भी तरीके को आजमाएं नहीं।
   • यदि आप कोई दवा ले रहे हैं और आपको लगता है कि वे आपकी समस्या का कारण हैं, तो एक डॉक्टर को बुलाएं और देखें कि क्या दवाओं या खुराक को बदलना संभव है।

विधि 5 ओवर-द-काउंटर दवाएं लें

1. 
   

   
   एंटासिड लें। एसिड रिफ्लक्स के इलाज के लिए कई ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। यदि कई अलग-अलग ब्रांड हैं, तो वे आम तौर पर उसी तरह से कार्य करते हैं। एंटासिड पेट में एसिड को बेअसर करता है और 2 सप्ताह तक भाटा को राहत देने में मदद करता है।
   • यदि आपको अभी भी 2 सप्ताह के बाद एंटासिड की आवश्यकता है, तो पहले अपने डॉक्टर से पूछें, क्योंकि लंबे समय तक उपयोग खनिज संतुलन और गुर्दे को प्रभावित कर सकता है और दस्त का कारण बन सकता है।
   • फोम बाधाएं एंटासिड और फोमिंग एजेंट का एक संयोजन हैं। जैसे ही टैबलेट पेट में घुलता है, यह एक फोम बनाता है जो एसिड को अन्नप्रणाली में प्रवेश करने से रोकता है। वर्तमान में, इस प्रकार की एकमात्र दवा गेविस्कॉन है।
   • निर्माता के निर्देशों का पालन करें और एंटासिड का दुरुपयोग न करें। अत्यधिक मात्रा में, वे कुछ समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

2. 
   

   
   H2 एंटीथिस्टेमाइंस का प्रयास करें। एच 2 एंटीथिस्टेमाइंस कई अलग-अलग ब्रांडों के तहत उपलब्ध काउंटर उपचार हैं। वे पेट के एसिड स्राव को कम करते हैं, लेकिन इसे एंटासिड की तरह बेअसर नहीं करते हैं। H2 एंटीथिस्टेमाइंस है कि इस्तेमाल किया जा सकता के बीच cimetidine, famotidine, और ranitidine हैं। ओवर-द-काउंटर संस्करण छोटी खुराक में उपलब्ध है, हालांकि आपका डॉक्टर उच्च खुराक लिख सकता है।
   • पता है कि वे कब्ज, दस्त, चक्कर आना और सिरदर्द से लेकर पित्ती, मतली, उल्टी और पेशाब की समस्याओं तक के दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। अधिक गंभीर दुष्प्रभावों में सांस लेने में कठिनाई या चेहरे, होंठ, गले या जीभ की सूजन शामिल हैं।
   • यदि आप H2 ब्लॉकर्स का उपयोग कर रहे हैं, तो निर्माता के निर्देशों का पालन करें।

3. 
   

   
   प्रोटॉन पंप अवरोधक लें। प्रोटॉन पंप अवरोधक एच 2 एंटीथिस्टेमाइंस के समान पेट में एसिड के उत्पादन को रोकते हैं। अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें सोडा के एसोमप्राजोल, लैंसोप्राजोल, ओमेप्राजोल, पैंटोप्राजोल, रबप्राजोल, डेक्सलांसोप्राजोल और ओमेप्राजोल-बाइकार्बोनेट हैं।
   • उनके दुष्प्रभाव सिरदर्द, कब्ज, पेट दर्द, दाने और मतली हैं। प्रोटॉन पंप अवरोधकों के लंबे समय तक उपयोग से ऑस्टियोपोरोसिस के कारण कूल्हे, कलाई या रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
   • यदि आप इस उपचार को चुनते हैं, तो दिए गए निर्देशों का पालन करें।
   • यदि आपकी समस्या 2 या 3 सप्ताह के उपचार के बाद बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की दृढ़ता से सिफारिश की जाती है। आपको एक मजबूत दवा की आवश्यकता हो सकती है या यह संभव है कि एसिड रिफ्लक्स के कारण आपकी समस्या वास्तव में न हो। कुछ और शामिल हो सकता है।

विधि 6 एसिड रिफ्लक्स को समझना

1. 
   

   
   लक्षणों को पहचानना सीखें। एसिड भाटा एक अपेक्षाकृत आम समस्या है। यह भोजन के बाद या नींद के दौरान सीने में नाराज़गी या जलन पैदा करता है। यह भी संभव है कि आपके मुंह में कड़वा स्वाद हो, चाहे आपके पास सूजन हो, काले या गहरे रंग के मल हों, पेट में दर्द हो या हिचकी आ रही हो, मितली, सूखी खांसी या दर्द न हो। जब आप स्क्वाटिंग या लेटने की स्थिति में होते हैं, तो यह बिगड़ जाता है।
   • यह भी संभव है कि आपको डिस्पैगिया है, घुटकी की एक संकीर्णता महसूस हुई जैसे कि गले में भोजन फंस गया था।

2. 
   

   
   जानिए क्या हैं ट्रिगर। एसिड रिफ्लक्स कई ट्रिगर के कारण होता है: धूम्रपान, अधिक भोजन करना, तनाव या नींद की कमी। यह कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के कारण भी हो सकता है जो आप संवेदनशील होते हैं जैसे कि खट्टे फल, कैफीन युक्त पेय पदार्थ, चॉकलेट, टमाटर, लहसुन, प्याज, शराब, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और मसालेदार भोजन।
   • एस्पिरिन, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स, मांसपेशियों को आराम देने वाली और रक्तचाप की दवाओं जैसी कुछ दवाएं एसिड रिफ्लक्स को बदतर बना सकती हैं। एंटीबायोटिक्स, टेट्रासाइक्लिन, बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स के साथ-साथ कुछ लोहे और पोटेशियम की खुराक भी एक समस्या हो सकती है और इसे बढ़ा सकती है।

3. 
   

   
   जानिए क्या हैं कारण। एसिड भाटा का असली कारण जटिल है और इसमें अक्सर कई अलग-अलग कारक शामिल होते हैं। इसके नाम के बावजूद, समस्या का कारण एसिड का अत्यधिक उत्पादन नहीं है। उच्च रक्तचाप में योगदान करने वाले कारक गर्भावस्था और कब्ज, अधिक वजन, मोटापा, या हेटल हर्निया के कारण पेट और अन्नप्रणाली पर दबाव होते हैं जो तब होता है जब पेट का ऊपरी हिस्सा घूम रहा होता है। डायाफ्राम के ऊपर।
   • एसिड भाटा भी कम esophageal दबानेवाला यंत्र की शिथिलता, घेघा में असामान्य संकुचन, और पेट के धीमे या लंबे समय तक खाली होने के कारण हो सकता है।

4. 
   

   
   डॉक्टर से सलाह लें। एसिड रिफ्लक्स (या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स का निदान यदि लक्षण अधिक गंभीर या लंबे समय तक हैं) तो आपके डॉक्टर द्वारा बताए गए लक्षणों पर निर्भर करता है। एक अच्छा मौका है कि आप एक एंडोस्कोपी (एक परीक्षा जिसके दौरान एक पतली ट्यूब इसके छोर से जुड़ी हुई है, के साथ एक पतली ट्यूब घुटकी में डाली जाती है) से गुजरना होगा। आपके अन्नप्रणाली में आंदोलन और दबाव को मापने के लिए आपके पास एक ओओसोफेगल गतिशीलता परीक्षण हो सकता है।
   • यदि आप सप्ताह में दो बार से अधिक किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, यदि लक्षण ओवर-द-काउंटर उपचार जैसे कि टीयूएमएस या अन्य एंटासिड लेने के बाद भी बने रहते हैं, यदि आपको निगलने में कठिनाई होती है, अगर आपको मतली महसूस होती है, या यदि आप नहीं खा सकते हैं, तुरंत एक डॉक्टर के पास जाओ।

विधि 7 जानिए कब करें प्राकृतिक उपचारों का उपयोग

1. 
   

   
   एक वयस्क पर ही हर्बल उपचार का उपयोग करें। एसिड रिफ्लक्स के लिए अधिकांश प्राकृतिक उपचार अधिकांश वयस्कों के लिए सुरक्षित हैं। हालांकि, कुछ बच्चों और किशोरों के लिए खतरनाक हो सकते हैं। यदि आपको एक किशोरी में एसिड रिफ्लक्स का इलाज करना है, तो हल्के जीवन शैली में बदलाव के लिए छड़ी करना सबसे अच्छा है। यदि वह काम नहीं करता है, तो उसे हर्बल उपचार देने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें या कुछ शोध करें।
   • उदाहरण के लिए, आपको 12 साल से कम उम्र के बच्चे को एलोवेरा जूस नहीं देना चाहिए क्योंकि इससे पेट में दर्द, दस्त और ऐंठन हो सकती है।

2. 
   

   
   मॉडरेशन के साथ प्राकृतिक उपचार का उपयोग करें। मध्यम मात्रा में, अधिकांश हर्बल उपचार और प्राकृतिक उपचार सुरक्षित हैं। हालाँकि, अगर आप इसका दुरुपयोग करते हैं, तो एक अच्छी बात भी बुरी हो सकती है। अनुशंसित खुराक को जानने के लिए उपयोग के निर्देशों का संदर्भ लें। यदि आप विशिष्ट खुराक दिशानिर्देशों के बिना एक प्राकृतिक उपाय करते हैं, तो यह पता लगाने के लिए कुछ शोध करें कि आप सुरक्षित रूप से कितना उपभोग कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, मुसब्बर का रस पेट की खराबी और अन्य पाचन विकारों का कारण बन सकता है, खासकर अगर इसमें मुसब्बर लेटेक्स होता है। लंबे समय तक अत्यधिक उपयोग से किडनी की समस्या भी हो सकती है।
   • सामान्य तौर पर, ऐप्पल साइडर सिरका का सेवन अल्पावधि में सुरक्षित माना जाता है, लेकिन बहुत अधिक पीने से पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है।
   • नद्यपान की एक उच्च खुराक या लंबे समय तक खपत सिरदर्द, थकान, उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे और द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकती है। आपको सप्ताह में 4 से 6 बार से अधिक नहीं लेना चाहिए।

3. 
   

   
   गर्भावस्था या स्तनपान के मामले में प्राकृतिक उपचार से बचें। यदि आप गर्भवती नहीं हैं या कोई जोखिम नहीं है कि आप गर्भवती हो जाएंगी, तो आप सुरक्षित रूप से अधिकांश प्राकृतिक उपचार ले सकती हैं। हालांकि, गर्भावस्था के कारण होने वाले एसिड रिफ्लक्स के मामले में, यह सुनिश्चित करने के लिए लक्षणों का इलाज करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह लें कि आप अनजाने में अपने बच्चे को घायल न करें। किसी भी पौधे-आधारित उपचार की कोशिश करने से पहले, अपने आहार में बदलाव करने से पहले और नई जीवनशैली अपनाने से पहले यह कदम महत्वपूर्ण है।
   • उसी तरह, स्तनपान के मामले में, आपको कुछ उपायों से दूर रहना चाहिए ताकि उन्हें दूध में पारित होने से रोका जा सके और उनके बच्चे को प्रभावित किया जा सके। फिर भी, जीवनशैली को बदलने के अधिकांश उपायों में कोई जोखिम नहीं है।
   • गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए संभावित रूप से हानिकारक उपचार में मुसब्बर का रस, सेब साइडर सिरका, अदरक, सौंफ़, नद्यपान और फिसलन एल्म शामिल हैं।

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   यदि आपको अन्य चिकित्सा समस्याएं हैं तो सावधान रहें। गर्भावस्था के अलावा, कुछ चिकित्सा शर्तें हर्बल उपचार और अन्य प्राकृतिक समाधान असुरक्षित बना सकती हैं। यदि आप जानते हैं कि आपको एसिड रिफ्लक्स के अलावा कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो किसी भी घरेलू उपचार की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें या अपना शोध करें।
   • अगर आपको डायबिटीज, आंतों की बीमारी, बवासीर या किडनी की समस्या है तो एलो जूस से बचें।
   • यदि आपको मधुमेह है, तो सेब साइडर सिरका लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। जबकि सेब साइडर सिरका टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, अध्ययनों से पता चलता है कि यह टाइप मधुमेह वाले लोगों पर अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।
   • अदरक रक्तस्राव विकार, हृदय रोग या मधुमेह वाले लोगों में समस्या पैदा कर सकता है।
   • अगर आपको अजवाइन, गाजर या मगवॉर्ट से एलर्जी है, तो संभावना है कि आपको सौंफ से भी एलर्जी है। यदि आपको रक्तस्राव विकार या हार्मोन से संबंधित बीमारियाँ हैं (जैसे, हार्मोन से संबंधित कैंसर) तो सौंफ से बचें।
   • नद्यपान हृदय रोग, दिल की विफलता, हार्मोन से संबंधित कैंसर, द्रव प्रतिधारण, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, यकृत रोग या कम पोटेशियम के स्तर के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।
   • प्रतिरक्षा प्रणाली विकार के मामले में, प्रोबायोटिक की खुराक से बचें।
   • इसके अलावा, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए या हर्बल उपचार से बचना चाहिए यदि आप पहले से ही कुछ दवाएं ले रहे हैं जैसे कि हृदय की विफलता, इंसुलिन, मधुमेह, जुलाब, रक्तचाप का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है , मूत्रवर्धक, एंटीकोआगुलंट्स, एंटीप्लेटलेट एजेंट, गर्भ निरोधकों, एंटीबायोटिक्स या एस्ट्रोजेन गोलियों के रूप में।

5. 
   

   
   अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद एसिड रिफ्लक्स का इलाज करें। यद्यपि अधिकांश स्वस्थ वयस्क प्राकृतिक उपचार के साथ एसिड रिफ्लक्स का सुरक्षित रूप से इलाज कर सकते हैं, यह हमेशा अपने डॉक्टर के साथ निदान की पुष्टि करने और बड़े बदलाव करने से पहले अपने आप को संभावित विकल्पों के बारे में शिक्षित करने के लिए सलाह दी जाती है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपने पहले से ही घरेलू उपचार की असफल कोशिश की है।
   • यदि प्राकृतिक उपचार की कोशिश करने के बाद आपकी स्थिति खराब हो जाती है या 2 या 3 सप्ताह के बाद भी इसमें सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि आप सप्ताह में 2 बार से अधिक एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों का अनुभव करते हैं या यदि आपको इन लक्षणों के कारण निगलने या खाने में कठिनाई होती है, तो घरेलू उपचारों को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लें।
   • उचित उपचार की सिफारिश करने और मजबूत दवाओं को निर्धारित करने के अलावा, डॉक्टर यह सुनिश्चित करेंगे कि आपकी समस्या वास्तव में एसिड रिफ्लक्स के कारण है और अन्य समस्याओं का निदान करेंगे जो समान लक्षण पैदा कर सकते हैं।

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