रक्त में पोटेशियम के स्तर को कैसे कम किया जाए

विषय

• चरणों
• विधि 1 पोटेशियम की कमी के संकेतों को पहचानें
• विधि 2 अपने पोटेशियम आहार को समृद्ध करें
• विधि 3 चिकित्सा उपचार का उपयोग करें

शरीर कई तरह से पोटेशियम का उपयोग करता है, जैसे द्रव संतुलन बनाए रखना और मस्तिष्क और हृदय कार्यों को संरक्षित करना। यद्यपि यह तत्व भोजन में बहुत व्यापक रूप से मौजूद है, लेकिन कई लोग रोजाना उस खुराक के आधे से अधिक हिस्से को अवशोषित करते हैं जिनकी उनके शरीर को जरूरत होती है। पोटेशियम की कमी के लक्षणों को पहचानना और ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना, जिनमें पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा होती है, जो कि पर्याप्त मात्रा में अवशोषित कर सकते हैं, कोई भी अपने रक्त पोटेशियम के स्तर को सामान्य स्तर तक बढ़ाने के लिए बहुत जल्दी पहुंच सकता है।

चरणों

विधि 1 पोटेशियम की कमी के संकेतों को पहचानें

1. 
   

   
   पोटेशियम की कमी के लक्षणों को पहचानें। रक्त में पोटेशियम का स्तर बहुत कम या बहुत अधिक होने से स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। जब दर बहुत कम होती है, तो इसे हाइपोकैलिमिया कहा जाता है। हाइपोकैलिमिया के प्रभाव में मांसपेशियों की कमजोरी, असामान्य हृदय ताल और हल्के उच्च रक्तचाप शामिल हैं। निम्नलिखित लक्षण भी हो सकते हैं:
   • कब्ज
   • थकान
   • मांसपेशियों में ऐंठन
   • मांसपेशियों का सुन्न होना

2. 
   

   
   निम्न रक्त पोटेशियम के स्तर के सबसे सामान्य कारणों की पहचान करने का प्रयास करें। कई या कम सामान्य कारक हैं जो रक्त में पोटेशियम के स्तर में कमी का कारण बन सकते हैं। आपको निम्नलिखित मामलों में यह नुकसान हो सकता है:
   • आपने एंटीबायोटिक्स लिया
   • आपको दस्त या उल्टी का अनुभव हुआ है
   • आपने अत्यधिक पसीना बहाया
   • आपने बहुत अधिक रेचक किया है
   • आपको क्रोनिक किडनी की बीमारी है
   • आप दिल के लिए मूत्रवर्धक दवाओं को अवशोषित करते हैं
   • आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं
   • आपका रक्त मैग्नीशियम का स्तर बहुत कम है

3. 
   

   
   
   
   हाइपरकेलेमिया के लक्षणों का पता लगाने की कोशिश करें। हाइपरकेलेमिया तब होता है जब रक्त में पोटेशियम का स्तर बहुत अधिक होता है। इस स्थिति के लक्षणों में मतली, एक कमजोर, अनियमित नाड़ी, या एक धीमी गति से दिल की धड़कन शामिल है जो सिंकैप का कारण बन सकती है। यदि आप उच्च पोटेशियम आहार पर इन लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • गुर्दे पोटेशियम की अधिकता को छानते हैं जो शरीर से मूत्र के साथ निकाल दिया जाता है और यही कारण है कि जिन लोगों को गुर्दे की समस्या है और जो एडिसन की बीमारी से पीड़ित हैं, उनमें हाइपरक्लेमिया अधिक आम है। यह उन लोगों में भी पसंदीदा है जो अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए ड्रग्स लेते हैं और जिन्हें हेमोलिटिक हेमिमिया है या कुछ ट्यूमर द्वारा।

विधि 2 अपने पोटेशियम आहार को समृद्ध करें

1. 
   

   
   अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपको लगता है कि आपके रक्त में पोटेशियम का स्तर बहुत कम है, तो अपने चिकित्सक से पूरक आहार लेने या अन्य तरीकों का उपयोग करने से पहले एक नियुक्ति के लिए कहें जो आपके आहार में पोटेशियम को जोड़ देगा। एक मानक पोटेशियम आहार का संवर्धन प्रतिकारक हो सकता है, क्योंकि एक व्यक्ति के शरीर में जल्दी से बहुत अधिक लाया जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह प्रति दिन औसतन 4,700 मिलीग्राम पोटेशियम लेता है। आपका डॉक्टर आपके पोटेशियम के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण करेगा और आपके परिणामों के आधार पर उचित उपचार लिख सकता है।
   • ज्यादातर मामलों में, आपके उपचार में आहार की खुराक के अवशोषण के माध्यम से पोटेशियम को अपने आहार में शामिल करना होगा।
   • फिर आपको उन सिफारिशों का पालन करना चाहिए जो आपके डॉक्टर ने आपके शरीर में बहुत अधिक पोटेशियम लाने से बचने के लिए दी हैं।

2. 
   

   
   
   
   अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से पोटेशियम असंतुलन को ठीक करने की अनुमति दें। यदि आपको हाल ही में पोटेशियम की कमी के साथ कोई समस्या हुई है, जैसे कि दस्त, उल्टी या बीमारी के कारण पसीना, या यदि आपने हाल ही में एंटीबायोटिक्स लिया है, तो आपके रक्त में पोटेशियम का स्तर सामान्य हो सकता है। कि आपको कुछ भी करना है। हालांकि, आपका डॉक्टर पूरक आहार निर्धारित करने के बजाय संतुलन बहाल करने के लिए अपने आहार में पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को जोड़ने का सुझाव दे सकता है।

3. 
   

   
   अपने आहार में डेयरी उत्पादों की मात्रा बढ़ाएँ। डेयरी उत्पाद पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत हैं जो एक सेवारत में एक महत्वपूर्ण राशि प्रदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दही के एक जार में 580 मिलीग्राम पोटेशियम होता है और एक गिलास (25 ग्राम) स्किम दूध 380 मिलीग्राम तक पोटेशियम प्रदान कर सकता है।
   • स्किम दूध को प्राथमिकता दें, क्योंकि पूरे या अर्ध-स्किम्ड मिल्क में मौजूद वसा कैलोरी में बहुत अधिक वृद्धि करता है।
   • यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो डेयरी उत्पादों का सेवन करने से बचें। आपको अभी भी पोटेशियम के कई अन्य स्रोत मिलेंगे।

4. 
   

   
   पोटैशियम से भरपूर फल अधिक खाएं। दरअसल, फल पोटेशियम के बहुत अच्छे स्रोत हो सकते हैं, लेकिन आपको उन्हें चुनना चाहिए। तत्व की कुछ मात्राएँ कुछ फलों में मिल सकती हैं:
   • एक मध्यम आकार के केले में 420 मिलीग्राम होता है
   • पपीते के एक आधे हिस्से में 390 मिलीग्राम होते हैं
   • तीन मध्यम आकार के खुबानी में 380 मिलीग्राम होते हैं
   • एक ग्लास (24 सीएल) के कैंटालूप में 370 मिलीग्राम है
   • एक गिलास संतरे के रस के तीन चौथाई हिस्से में 360 मिलीग्राम होता है
   • अंगूर के रस के एक चौथाई गिलास में 270 मिलीग्राम होते हैं
   • एक गिलास स्ट्रॉबेरी में 250 मिलीग्राम होता है

5. 
   

   
   पोटैशियम से भरपूर सब्जियां ज्यादा खाएं। फल पोटेशियम का एकमात्र स्रोत नहीं हैं। विभिन्न प्रकार की आम सब्जियों के सेवन से आप अपने शरीर की ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं। यहाँ कुछ सब्जियों में पोटेशियम की मात्रा पाई गई है:
   • एक मध्यम आकार का उबला हुआ आलू जिसकी त्वचा में 930 मिलीग्राम (त्वचा के बिना 610 मिलीग्राम) होता है,
   • एक बड़े शकरकंद में 690 mg होता है,
   • एक गिलास (24 सीएल) गाजर के रस के तीन चौथाई हिस्से में 520 मिलीग्राम होता है,
   • विंटर स्क्वैश क्यूब्स के आधे गिलास में 450 मिलीग्राम होता है
   • पालक के आधे गिलास में 420 मिलीग्राम होता है,
   • एक गिलास टमाटर के रस के तीन चौथाई हिस्से में 420 मिलीग्राम (एक बड़े टमाटर में 300 मिलीग्राम) होता है,
   • अजवाइन की एक एकल शाखा में 310 मिलीग्राम है
   • ब्रोकोली के आधे गिलास में 280 मिलीग्राम होता है,
   • बीट क्यूब्स के आधे गिलास में 270 मिलीग्राम होता है।

6. 
   

   
   पोटेशियम से भरपूर मांस अधिक खाएं। हालांकि मांस फलों और सब्जियों की तुलना में कम पोटेशियम प्रदान करता है, आप इसका सेवन करके इसकी अच्छी मात्रा प्राप्त कर सकते हैं। यहाँ पोटेशियम की कुछ मात्रा है जिसे आप कुछ मीट की 100g सेवारत के द्वारा अवशोषित कर सकते हैं:
   • चिकन में 380 मि.ग्रा
   • गोमांस में 290 मिग्रा
   • मेमने में 260 मिग्रा
   • ब्राउन टर्की मांस में 250 मिलीग्राम

7. 
   

   
   समुद्री भोजन और मछली खाएं। ये पोटेशियम के अच्छे स्रोत हैं। नीचे आप मछली के 100 ग्राम हिस्से में मात्राएं पाएंगे।
   • मछली के एक हिस्से (ज्यादातर किस्मों) का सेवन करके औसतन 380 मिलीग्राम पोटेशियम प्राप्त किया जाता है।
   • यदि आप डिब्बाबंद सामन या ट्यूना के एक हिस्से का उपभोग करते हैं, तो आप लगभग 500 मिलीग्राम पोटेशियम को अवशोषित करते हैं।

8. 
   

   
   फल और दाल खाएं। नट और फलियां की कई किस्में विशेष रूप से पोटेशियम में समृद्ध हैं। वे अक्सर प्रोटीन, फाइबर और खनिजों के भी बहुत अच्छे स्रोत होते हैं। यहाँ कुछ सूखे मेवों और सब्जियों में पोटैशियम की मात्रा दी गई है:
   • पिंटो बीन्स के आधा गिलास (12 सीएल) में 400 मिलीग्राम होता है
   • आधा गिलास पकी हुई दाल में 370 मिलीग्राम होता है
   • आधा ग्लास हेज़लनट्स (शेल के साथ) में 340 मिलीग्राम होता है
   • एक गिलास सूरजमुखी के बीज में 240 मिलीग्राम होता है
   • मूंगफली के मक्खन के दो बड़े चम्मच में 210 मिलीग्राम होते हैं

9. 
   

   
   अपने व्यंजनों में गुड़ का उपयोग करें। यद्यपि यह अक्सर उपयोग किया जाने वाला घटक नहीं है (और अभी तक पोषक तत्वों का एक आश्चर्यजनक स्रोत), यह दिलचस्प है क्योंकि एक चम्मच में 500 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। आप पोटेशियम के साथ समृद्ध करने के लिए दही, दलिया के गुच्छे और कई पेस्ट्री में डाल सकते हैं।

10. 
    

    
    जानिए ऐसे खाद्य पदार्थ जो पोटैशियम से कम हों। जो लोग पोटेशियम में समृद्ध हैं, उन्हें जानने के अलावा, आपको उन लोगों की पहचान करनी चाहिए जिनके पास पोटेशियम का निम्न स्तर है, जो आपके शरीर को आवश्यक मात्रा में आहार देता है। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थों में पोटेशियम की अपेक्षाकृत कम मात्रा है:
    • काले जैतून में (0 मिलीग्राम) नहीं होता है, लेकिन उनमें बहुत सारा सोडियम होता है,
    • मक्खन के एक चम्मच में 3 मिलीग्राम होते हैं,
    • 30 ग्राम पनीर के एक हिस्से में 20 से 30 मिलीग्राम होता है,
    • 100 ग्राम बेकन में 45mg होता है, हालांकि यह एक उच्च सोडियम भोजन है जैसे कि काला जैतून,
    • ब्लूबेरी के आधे गिलास में 50 मिलीग्राम होता है,
    • एक अंडे में 55 मिलीग्राम होता है
    • ब्रेड के एक स्लाइस में 70 मिलीग्राम होता है
    • एक दर्जन मध्यम आकार के अंगूर में 75 मिलीग्राम होते हैं,
    • पास्ता के एक गिलास के तीन चौथाई में 80 मिलीग्राम होते हैं
    • सेब के आधा गिलास में 90 मिलीग्राम होता है
    • एक गिलास मकई की गुठली के एक चौथाई भाग में 100 मिलीग्राम होता है।

विधि 3 चिकित्सा उपचार का उपयोग करें

1. 
   

   
   पोटेशियम रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। निम्न रक्त पोटेशियम के स्तर के सबसे नकारात्मक प्रभावों में से एक है लैरीथेमिया, जो एक अनियमित दिल की धड़कन की समस्या को दिया गया चिकित्सा नाम है। वृद्ध वयस्क और हृदय की समस्याओं वाले लोग प्रभावित होने की अधिक संभावना है। यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि आपका रक्त पोटेशियम का स्तर विशेष रूप से कम है, तो वह यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षणों का अभ्यास कर सकता है कि कुशिंग सिंड्रोम, रीनल ट्यूबलर लैकिडोसिस या हाइपोकैल्सीमिया जैसी बीमारी के कारण समस्या नहीं है और यह उसके पहले निदान की पुष्टि करने के लिए है। जानकारी आप उसे और उसकी टिप्पणियों को दे।
   • वह इलेक्ट्रोलाइट्स, ग्लूकोज, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर की जांच करने के लिए रक्त परीक्षण कर सकता है।
   • यदि आप पहले से ही दिल की दवा ले रहे हैं, जैसे कि एक डिजिटेलिस (कार्डियोटोनिक ग्लाइकोसाइड) जिसे इसे मजबूत करने की आवश्यकता है, तो आपके डॉक्टर को आपके रक्त में डिगॉक्सिन के स्तर की जांच करने की आवश्यकता होगी।
   • वह आपके हृदय की दर में किसी भी अनियमितता का पता लगाने के लिए एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का अभ्यास भी कर सकता है।

2. 
   

   
   अच्छे पोटेशियम के स्तर को बहाल करने के लिए अंतःशिरा चिकित्सा का आनंद लें। यदि आपका डॉक्टर यह पुष्टि करता है कि आपके रक्त में पोटेशियम का स्तर अत्यधिक कम है और आप लैरीथेमिया और अन्य चिंताजनक लक्षणों से पीड़ित हैं, तो वह पोटेशियम की कमी से संबंधित है, वह आपके शरीर में आंतरिक रूप से लाने का निर्णय ले सकता है। पोटेशियम को तब डॉक्टर की देखरेख में बहुत धीरे-धीरे प्रशासित किया जाता है, जिसे यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके दिल पर इसका कोई हानिकारक प्रभाव न पड़े।
   • आपकी त्वचा उस बिंदु पर चिढ़ हो सकती है जहां सुई की सुई उदास है।

3. 
   

   
   तरल या ठोस दवा (गोलियां) के रूप में पोटेशियम के सेवन का आनंद लें। आपके डॉक्टर को मौखिक सप्लीमेंट लेना चाहिए जो आपको गोलियों, घोल या पाउडर के रूप में लेना चाहिए। कई विटामिन फोर्टिफाइड उत्पादों में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है। आपको अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित खुराक का सम्मान करना चाहिए ताकि बहुत अधिक या पर्याप्त पोटेशियम न हो। यह सुनिश्चित करेगा कि आपका रक्त पोटेशियम स्तर मूल्यों की सही सीमा में रहता है।
   • जैसा कि आपका आहार आपको बहुत अधिक पोटेशियम ला सकता है, आपको आहार की खुराक लेने का निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वह संभवतः यह निर्धारित करने के लिए कुछ परीक्षण करेगा कि आपको अतिरिक्त में कितना पोटेशियम लेने की आवश्यकता है।
   • सामान्य तौर पर, डॉक्टर रक्त में पोटेशियम के स्तर को कम करने वाली दवाओं के रूप में एक ही समय में पोटेशियम की खुराक निर्धारित करते हैं। यदि आपके डॉक्टर ने इन दवाओं में से कोई भी निर्धारित किया है, तो आपको पोटेशियम की खुराक लेने की सलाह भी दी जा सकती है, भले ही रक्त का स्तर सामान्य सीमा से बाहर न हो।

4. 
   

   
   अपने चिकित्सक से नियमित रूप से परामर्श करें और उनके निर्देशों का पालन करें। संभवतः आपके पास यह जांचने के लिए कई अनुवर्ती परीक्षण होंगे कि आपके रक्त में पोटेशियम का स्तर बराबर है और आपके द्वारा निर्धारित दवाएँ अपेक्षित प्रभाव पैदा करती हैं। सामान्य तौर पर, पहले दवा उपचार के प्रशासन के 2 या 3 दिन बाद तक अनुवर्ती कार्रवाई नहीं होती है।