घुटने की सूजन का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 घर पर घुटने की सूजन का इलाज करना
• भाग 2 अपनी जीवन शैली को बदलकर घुटने की सूजन को कम करें
• भाग 3 घुटने की सूजन का इलाज करने के लिए चिकित्सा देखभाल का पालन करें

जब आप ध्यान दें कि आपका घुटना सूज गया है, लाल हो गया है, गले में या स्पर्श करने के लिए गर्म है, तो जान लें कि यह एक सूजन है। यह सूजन कई कारकों के कारण हो सकती है जैसे टेंडिनिटिस, बर्साइटिस, गठिया या एक मांसपेशी या कण्डरा की चोट जो घुटने के चारों ओर होती है। जब घुटने में चोट लगती है, तो सूजन शुरू हो जाती है जबकि घुटने अपने आप ठीक हो जाते हैं। मामूली सूजन का इलाज आमतौर पर घर पर बुनियादी देखभाल और जीवन शैली में बदलाव के साथ किया जा सकता है। अधिक तीव्र और लगातार सूजन के लिए, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

चरणों

भाग 1 घर पर घुटने की सूजन का इलाज करना

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   अपने घुटने को आराम दें। यदि आप ध्यान दें कि आपके घुटने में सूजन है, तो आपको इसे जितना संभव हो उतना आराम करने देना चाहिए। जितना अधिक आप घुटने को घुमाएंगे, उतनी अधिक सूजन खराब हो जाएगी। यह इस कारण से है कि आपके शरीर को अंतर्निहित कारण को ठीक करने की अनुमति देने के लिए आराम आवश्यक है।
   • जितना हो सके अपने घुटने को आराम दें। कुछ लोगों को अपने सूजे हुए घुटनों में सरल चलने और चलने की आवश्यकता महसूस होती है। यदि यह आपका मामला है, तो ध्यान दें और घुटने पर तीव्र गतिविधि से बचें।
   • यदि आप नोटिस करते हैं कि सूजन एक या दो दिनों के बाद बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर से सीधे परामर्श करने में संकोच न करें।

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   प्रभावित क्षेत्र पर एक ठंडा स्रोत लागू करें। आप बर्फ लगाने से अपने घुटने में सूजन की तीव्रता को कम कर सकते हैं। चिढ़ घुटने में तापमान कम करने से रक्त वाहिकाओं के संकुचन की सुविधा होती है, जिससे सूजन कम हो जाती है। यह विधि प्रभावित हिस्से को सुन्न करके दर्द को भी कम करती है।
   • हर घंटे 15 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर आइस पैक लगाएं। यह उपचार अत्यावश्यक और महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सूजन को काफी कम कर देगा।
   • पता है कि आप अपने घुटने में सूजन को कम करने के लिए एक आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, आप जमे हुए सब्जियों के एक बैग का उपयोग कर सकते हैं जो सिर्फ ठीक भी करेगा। बस ठंड के साथ त्वचा के संपर्क से बचने के लिए एक तौलिया के साथ सब्जी बैग लपेटो।

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   सूजन वाले घुटने पर एक सेक लगाएं। सूजे हुए घुटने पर कुछ दबाव डालकर निचोड़ने से सूजन को रोका या कम किया जा सकता है। उसके लिए, घुटने के संबंधित हिस्से को एक संपीड़ित पट्टी के साथ लपेटकर इसे संपीड़ित करने के लिए पर्याप्त है। आप अधिकांश फ़ार्मेसियों के साथ-साथ बड़े बॉक्स स्टोरों में संपीड़न पट्टियाँ पा सकते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आप पट्टी को बहुत सख्त न निचोड़ें, अन्यथा यह घुटने के अन्य भागों में रक्त के प्रवाह को काट सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको पट्टी के नीचे अपनी एक उंगली को स्लाइड करने और थोड़ा उठाने के लिए सावधान रहना चाहिए। इसके अलावा, यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके पैर या पैर सुन्न होने लगे हैं, तो समझ लें कि आपको पट्टी ढीली करनी होगी।
   • जान लें कि आपको हर दो से तीन घंटे में एक ब्रेक लेने और पट्टी हटाने की आवश्यकता होगी।
   • इस बात से अवगत रहें कि आपके घुटने पर पट्टी बांधने से आपको उस स्थिति में चलने की अनुमति मिल सकती है जब आपको उस पर चलना होगा।

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   घुटने को ऊपर उठाएं। अपने घुटने को अपने दिल के ऊपर की तरफ उठाएं ताकि रक्त अंदर ठीक से प्रसारित हो सके। इसे आसान बनाने के लिए, आपको झूठ बोलने की स्थिति में रहना चाहिए।जैसे ही आप लेटते हैं, तब तक अपने घुटने के नीचे तकिए को रखने के लिए किसी प्रियजन की मदद लें, जब तक कि वह आपके दिल के ऊपर न चढ़ जाए।
   • जब भी आप आराम करना चाहें तब अपने सूजे हुए घुटने को ऊंचा करना एक आदत बना लें। यदि आप टीवी देखना चाहते हैं, तो एक झपकी लें, पढ़ें, इस समय के दौरान अपने घुटने को उठाने की सलाह दी जाती है।

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   ओवर-द-काउंटर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा लें। इबुप्रोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं हैं जो घुटने की सूजन को कम कर सकती हैं। ये आपकी चोट के कारण आपके द्वारा महसूस किए गए किसी भी दर्द को कम करने में भी मदद करते हैं।
   • उत्पाद पैकेजिंग पर बताई गई खुराक का सख्ती से पालन करना सुनिश्चित करें।
   • यदि आपके स्वास्थ्य के इतिहास की वजह से आपको दवाइयों के आदान-प्रदान या विरोधी भड़काऊ दवाओं के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

भाग 2 अपनी जीवन शैली को बदलकर घुटने की सूजन को कम करें

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   किसी भी गतिविधि से बचें जो घुटने के उपयोग की दृढ़ता से आवश्यकता होती है। यदि आपको अक्सर अपने घुटने में सूजन होती है, तो आपको इसे और अधिक धीरे से इलाज शुरू करना होगा। ऐसा करने के लिए, ऐसी गतिविधियों से बचना चाहिए जो आपके घुटने की सूजन को बढ़ा सकती हैं, इस मामले में उच्च प्रभाव वाले व्यायाम जैसे कि टेनिस या दौड़ना।
   • सबसे अधिक बार, घुटने की सूजन मांसपेशियों और tendons की चोटों के कारण होती है जो इस अंग को घेरती हैं। इन क्षेत्रों में जोड़ों पर इन गतिविधियों के प्रभाव के कारण उच्च प्रभाव वाले व्यायाम इन क्षेत्रों में पुरानी चोटों को बढ़ा सकते हैं।
   • उसी तरह, दैनिक गतिविधियां उन लोगों के लिए घुटने की समस्याओं को बढ़ा सकती हैं जो गठिया जैसे रोगों से पीड़ित हैं। नतीजतन, आपके लिए अपनी गतिविधियों की तीव्रता को कम करना और उन्हें अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल बनाना महत्वपूर्ण है।

2. 
   

   
   अपने घुटनों के लिए फायदेमंद गतिविधियों का अभ्यास शुरू करें। ऐसा करने के लिए, आपको उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों को उन लोगों के साथ बदलना होगा जो आपके घुटनों के लिए आसान होंगे। वास्तव में, कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे तैराकी, सूजन को कम करेंगे और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।
   • अन्य प्रकार के कम प्रभाव वाले व्यायाम भी हैं जो बहुत दिलचस्प हैं। उदाहरणों में स्ट्रेचिंग, अण्डाकार प्रशिक्षण, पानी एरोबिक्स, स्थिर साइकिल चलाना और कुर्सी अभ्यास शामिल हैं।
   • हर दिन कम प्रभाव वाले व्यायाम करने की आदत डालें। यह आपके घुटनों को समय के साथ ठीक करने में मदद करेगा।

3. 
   

   
   एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करें। कभी-कभी घुटने की सूजन पूरे शरीर में सामान्य सूजन से जुड़ी हो सकती है। इस सूजन की सीमा को कम करने के लिए, आपको विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों का सेवन करने का प्रयास करना चाहिए। इनमें से हैं:
   • टमाटर,
   • जैतून का तेल,
   • हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे हरी गोभी, पालक और केल,
   • पागल,
   • वसायुक्त मछली जैसे मैकेरल, सामन, टूना और सार्डिन,
   • फल।

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   खोना वजन। एक सूजन वाले घुटने पर दबाव डालने से सूजन बदतर हो सकती है और इसे तेजी से ठीक होने से रोका जा सकता है। यदि आप अपना वजन कम करते हैं, जो निस्संदेह घुटने पर प्रभाव को कम करेगा, तो यह घुटने को अधिक प्रभावी रूप से ठीक करने की अनुमति देगा।
   • हालांकि कई वजन घटाने कार्यक्रम आपके द्वारा अभ्यास किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाने की सलाह देते हैं। फिर भी, आप ट्रेन करते समय पहले से ही घायल हुए अपने घुटने पर विशेष ध्यान देना न भूलें।

भाग 3 घुटने की सूजन का इलाज करने के लिए चिकित्सा देखभाल का पालन करें

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   एक निश्चित निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। घुटने के दर्द और सूजन का इलाज डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। उत्तरार्द्ध एमआरआई, एक्स-रे या एक अल्ट्रासाउंड करेगा जो उसे आपकी समस्या का स्पष्ट विचार करने की अनुमति देगा। इस प्रकार, वह आपके मामले में अनुकूलित उपचार लिख सकता है।
   • अगर आपको अक्सर चोट या गठिया जैसे हालत के बाद सूजन होती है, तो आपको अपने चेकअप के समय अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वह आपको कुछ सुझाव दे सकता है कि आप कैसे असुविधा को रोकें और उसका इलाज करें।

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   दर्द के उपचार के लिए उपलब्ध संभावनाओं पर चर्चा करें। यदि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के उपयोग के बावजूद आपको सुधार महसूस नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से विशेषज्ञता प्राप्त करने पर विचार करें जो एक प्रभावी दवा लिख ​​सकते हैं। आपको उस दर्द की तीव्रता के बारे में उसके साथ चर्चा करनी चाहिए जिसे आप महसूस करते हैं। वह आपको कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स या ओपिओइड्स जैसे मजबूत एनाल्जेसिक के अपने मामले में उपयुक्त उपयोग के बारे में बता सकता है।
   • आपका डॉक्टर कैपसाइसिन क्रीम, एक सामयिक एनाल्जेसिक भी लिख सकता है जो संयुक्त सूजन को राहत देने में मदद करता है।
   • कॉर्टिकोस्टेरॉइड ज्यादातर संयुक्त में सीधे इंजेक्ट किए जाते हैं। यह उपचार एक डॉक्टर के कार्यालय में दिया जाता है। यह एक लंबे समय तक चलने वाला उपचार है जो सूजन और दर्द से लड़ता है।
   • ओपियोइड एनाल्जेसिक जैसे कोडीन पर ध्यान दें, क्योंकि ये नशे की लत हो सकते हैं। सावधान रहें जब आप उन्हें लेते हैं और दर्द से राहत के लिए केवल उनका उपयोग करते हैं।

3. 
   

   
   सर्जिकल उपचार की संभावनाओं पर चर्चा करें। जब आपके घुटने की चोट गंभीर होती है, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। यदि आपके पास होने वाली सूजन एक गंभीर चोट के कारण है जिसे आप विभिन्न तरीकों से प्रभावी ढंग से इलाज करने में सक्षम नहीं हैं, तो सर्जरी को आपके लिए उपयुक्त समाधान के रूप में मानें।
   • घुटने के ऑपरेशन की एक विस्तृत श्रृंखला है जो हम आपको दे सकते हैं। ये उनकी तीव्रता के अनुसार अलग-अलग होते हैं। कुछ रोगियों को केवल आर्थोस्कोपिक सर्जरी की आवश्यकता होती है। दूसरों को बहुत अधिक आक्रामक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होगी जो पूरे घुटने के आर्थ्रोप्लास्टी सहित चंगा करने में महीनों लगते हैं।