प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 ग्रीवा बलगम को नियंत्रित करता है
• भाग 2 इसके तापमान का निर्धारण
• भाग 3 प्राकृतिक परिवार नियोजन के कार्य को समझना (NFP)
• भाग 4 NFP की कोशिश करते समय निर्धारित करना

यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो संभवतः आपके पास प्राकृतिक परिवार नियोजन (एनएफपी) कहा जाता है। आप जान सकते हैं कि आपको इस प्रक्रिया का ठीक से पालन करने के लिए एक डायरी की आवश्यकता होगी और अपना तापमान ले लेंगे, लेकिन इस बात की कोई निश्चितता नहीं है कि विधि वास्तव में कैसे काम करती है। दरअसल, NFP आपके मासिक धर्म चक्र के चरणों को निर्धारित करता है जो उपजाऊ और बांझ अवधि होते हैं। प्रभावी होने की विधि के लिए, आपको प्रत्येक मासिक धर्म के दौरान आपके शरीर में होने वाले दैनिक परिवर्तनों के बारे में पता होना चाहिए। इस तरह, आप प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग गर्भावस्था को निर्धारित करने के लिए कर सकते हैं, इसे रोक सकते हैं (आवश्यक रूप से हार्मोन, कंडोम या अंतर्गर्भाशयी उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता के बिना) या बस यह समझने के लिए कि क्या हो रहा है आपका मासिक धर्म यह निर्धारित करना कि आपको प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग करने के बारे में अधिक जानने के लिए प्रयास करना चाहिए, यह एक अच्छा निर्णय हो सकता है। ध्यान रखें कि औसत उपयोग में लगभग 25% की विफलता दर है, जबकि सही और लगातार उपयोग लगभग 10% की विफलता दर दर्शाता है।

चरणों

भाग 1 ग्रीवा बलगम को नियंत्रित करता है

1. 
   

   
   उपजाऊ ग्रीवा बलगम और गैर-उपजाऊ बलगम के बीच भेद। मासिक धर्म चक्र के दौरान, आपका गर्भाशय ग्रीवा एक बलगम बनाता है जो आपकी प्रजनन क्षमता के आधार पर बदलता है। मासिक धर्म के बाद, आप कई शुष्क दिनों को नोटिस करेंगे जब कोई बलगम उत्पन्न नहीं होता है (जो सेक्स के दौरान असुविधा की भावना दे सकता है)। यह वास्तव में बांझपन की अवधि है। हालांकि, बलगम कई दिनों तक उत्तरोत्तर चिपचिपा, अपारदर्शी और फिर गीला, अधिक फैलने वाला और फिसलन (जो कच्चे अंडे की सफेदी जैसा दिखता है) बन जाएगा। यह नम, फैला हुआ, फिसलनदार बलगम एक उपजाऊ चरण का संकेत देता है जो आमतौर पर लगभग 4 दिनों तक रहता है।
   • आपकी अवधि के दौरान, यह बलगम मासिक धर्म प्रवाह द्वारा अस्पष्ट है।

2. 
   

   
   
   
   प्रत्येक दिन अपने ग्रीवा बलगम की जांच करें। शौचालय का उपयोग करने से पहले, एक साफ कपड़ा लें और इसके साथ अपनी योनि को पोंछ लें। यदि आपको कपड़े पर (या आपके अंडरवियर में) कोई बलगम नहीं मिलता है, तो रंग और स्थिरता पर ध्यान दें। अपने हाथ धोएं और अपनी योनि में अपनी तर्जनी डालें। रंग का निरीक्षण करें। स्थिरता का आकलन करने के लिए, अपनी उंगलियों को अलग करने से पहले अपनी तर्जनी और अंगूठे के बीच बलगम के एक छोटे से हिस्से को रगड़ें। अपने बलगम की जांच दिन में दो से तीन बार करें। बलगम की निम्नलिखित विशेषताओं का मतलब हो सकता है कि आप हैं:
   • उपजाऊ: बलगम मलाईदार, फैला हुआ, लोशन, फिसलन और सफेद अंडे के समान होता है,
   • बांझ: बलगम सूखा, गांठदार या चिपचिपा होता है।

3. 
   

   
   एक कैलेंडर पर अपने ग्रीवा बलगम का ट्रैक रखें। यद्यपि आप दिन में दो से तीन बार अपने ग्रीवा बलगम की जांच करते हैं, आपको बस इतना करना है कि आप दिन के दौरान सबसे उपजाऊ या नम बलगम को लिखें। आपको यह देखकर आश्चर्य हो सकता है कि यह बदल सकता है:
   • दिन भर,
   • आपके मासिक धर्म चक्र की अवधि के आधार पर,
   • मात्रा में,
   • यदि आप स्त्री स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करते हैं,
   • यदि आप शुक्राणुनाशक या हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग करते हैं,
   • यदि आपको योनि संक्रमण है,
   • अगर आप उत्साहित हैं।

4. 
   

   
   
   
   निर्धारित करें कि आप अपने मासिक धर्म में कितनी दूर हैं। अपने ग्रीवा बलगम का तकनीकी विश्लेषण करके, आप कैलेंडर की जांच कर सकते हैं और अपनी प्रजनन क्षमता में रुझान का निरीक्षण कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी अवधि के बाद नोटिस कर सकते हैं कि आपका बलगम 5 दिनों के लिए सूखा है, 2 दिनों के लिए चिपचिपा है, एक दिन के लिए लोशन और दूसरे दिन के लिए फिसलन (जो ओवुलेशन इंगित करता है)। यह राज्य की स्थिति मासिक धर्म के बाद प्रजनन क्षमता में वृद्धि दर्शाती है।
   • यदि आप एक गर्भावस्था को रोकने की कोशिश करते हैं और आप ध्यान देते हैं कि आपका ग्रीवा बलगम गीला या अधिक फैलने लगता है, तो आपको अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता होगी। आप या तो इस बहुत उपजाऊ समय के दौरान सेक्स से दूर हो सकते हैं या अतिरिक्त गर्भनिरोधक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।
   • यदि आप गर्भवती होने की कोशिश करते हैं, तो आपको अपने चक्र के सबसे उपजाऊ चरणों के आसपास संभोग करना शुरू करना होगा (जब आप एक नम, खिंचाव, पारदर्शी बलगम और विशेष रूप से ओव्यूलेशन अवधि के आसपास नोटिस करते हैं)।

भाग 2 इसके तापमान का निर्धारण

1. 
   

   
   अपना तापमान जांचने के लिए तैयार रहें। आपको उसी अनुसूची की आवश्यकता होगी जिसका उपयोग आपने अपने ग्रीवा बलगम का विश्लेषण करने के लिए किया था। यद्यपि आपके पास हर दिन अपना तापमान लेने के लिए किसी भी डिजिटल थर्मामीटर का उपयोग करने का विकल्प है, फिर भी एक बुनियादी शरीर थर्मामीटर का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो आपको सबसे सटीक डेटा प्रदान करेगा। आपको अपना तापमान मौखिक रूप से लेना होगा, भले ही यह सबसे सटीक तापमान हो।
   • आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान, आपके शरीर का तापमान सूक्ष्म तरीके से बदलता है। आपको ओवुलेशन के बाद तापमान में लगभग एक डिग्री की वृद्धि देखने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी। जब तक आप अपनी अवधि शुरू नहीं करते हैं, तब तक वे थोड़े अधिक रहेंगे, या वे हमेशा आधार रेखा (जो गर्भावस्था का संकेत कर सकते हैं) पर अधिक रहेंगे।

2. 
   

   
   प्रत्येक सुबह अपना तापमान लें। अपने बिस्तर से उठने, खाने, कुछ भी पीने या शौचालय का उपयोग करने से पहले आपको हर सुबह अपना तापमान लेना चाहिए। प्रत्येक सुबह एक ही समय में अपने तापमान की जांच करना सुनिश्चित करें। यदि आप चाहें, तो आप अलार्म सेट कर सकते हैं, अपना तापमान ले सकते हैं और बाद में बिस्तर पर लौट सकते हैं। अपनी डायरी में अपना दैनिक तापमान लिखें।
   • आप अपने तापमान और गर्भाशय ग्रीवा बलगम को उन चार्टों पर भी दिखा सकते हैं जिन्हें आप अपने डॉक्टर, एक महिला स्वास्थ्य केंद्र और अधिकांश फार्मेसियों से प्राप्त कर सकते हैं। इससे आपके लिए तापमान परिवर्तन नोटिस करना और पुष्टि करना आसान हो जाएगा कि आप ओवुलेट कर रहे हैं।

3. 
   

   
   अपने चार्ट या चार्ट पर एक कवर लाइन बनाएं। एक बार जब आप अपने तापमान को कुछ समय के लिए रेखांकन करते हैं, तो आपको ध्यान देना चाहिए कि आपके शरीर का तापमान एक निश्चित मूल्य के आसपास है। आपको पिछले 6 दिनों की तुलना में कम से कम 0.2 डिग्री अधिक तापमान की आवश्यकता होगी। इन छह दिनों के दौरान उच्चतम तापमान की तलाश करें। एक क्षैतिज रेखा खींचें जो आपकी आवरण रेखा का पता लगाने के लिए इस तापमान से 0.1 डिग्री अधिक है।
   • कवर लाइन आपके चार्ट की जांच करने के लिए केवल एक दृश्य तरीका है, देखें कि क्या आपने ओव्यूलेट किया है और यदि आपका तापमान अधिक रहता है (संभवतः गर्भावस्था के कारण)।

4. 
   

   
   प्रजनन क्षमता को समझने के लिए अपने तापमान का उपयोग करें। गर्भाशय ग्रीवा बलगम के विपरीत, आप यह निर्धारित करने के लिए अपने दैनिक तापमान का उपयोग नहीं कर पाएंगे कि आप उपजाऊ हैं या नहीं।ऐसा इसलिए है क्योंकि पहले से ही प्रजनन क्षमता में परिवर्तन के बाद तापमान में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन होगा। हालाँकि यह अवस्था इस बात की पुष्टि करने में सहायक हो सकती है कि ओव्यूलेशन हुआ है, गर्भावस्था को रोकने के लिए तापमान में बदलाव पर पूरी तरह भरोसा करना लगभग असंभव है। अन्य कारक आपके दैनिक तापमान को भी प्रभावित कर सकते हैं, और उनमें से हैं:
   • कल रात शराब ले रहा था,
   • अपना तापमान दूसरे समय पर ले जाना,
   • बुखार होना,
   • बीमार होना,
   • तनाव,
   • सोने में कठिनाई,
   • दवाओं,
   • समय क्षेत्र बदल जाता है।

भाग 3 प्राकृतिक परिवार नियोजन के कार्य को समझना (NFP)

1. 
   

   
   जानें कि आपका मासिक धर्म चक्र प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करता है। औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों तक रहता है, और रक्तस्राव और मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है। अवधि समाप्त होने के बाद, आपका शरीर संभव निषेचन और गर्भावस्था के लिए एक अंडे को अंडाणु या रिलीज करने के लिए तैयार करता है। ओव्यूलेशन, जो आपके मासिक धर्म चक्र में प्रजनन क्षमता का चरम है, आमतौर पर चक्र के 14 वें दिन होता है। इस कारण से, ओव्यूलेशन से पहले के तीन या चार दिन बहुत उपजाऊ होते हैं, लेकिन ओव्यूलेशन के बाद प्रजनन क्षमता घट जाती है।
   • यदि ओवुलेशन के बाद शुक्राणु द्वारा कोई अंडाणु निषेचित नहीं किया जाता है, तो आपका शरीर एक बांझ चरण में प्रवेश करेगा, जिसके बाद नियम का पालन होगा और चक्र फिर से शुरू होगा।

2. 
   

   
   प्रजनन के संकेतों के लिए देखने के लिए तैयार करें। यद्यपि आप एक एजेंडे में अपने मासिक धर्म चक्र (जब आपके पीरियड्स शुरू और खत्म होते हैं) की मूल बातों पर नज़र रख सकते हैं, तो आपको प्रजनन क्षमता के शारीरिक लक्षणों पर भी कड़ी नज़र रखनी चाहिए। सरवाइकल बलगम आपकी प्रजनन क्षमता का सबसे अच्छा संकेतक है। क्योंकि आपकी प्रजनन क्षमता दिन-प्रतिदिन बदलती रहती है, आपके ग्रीवा बलगम की दैनिक जांच करना आपको अधिक सटीक प्रजनन संकेतक प्रदान करेगा, यदि आप कैलेंडर में केवल तारीखों का पालन करते हैं। आपको प्रत्येक सुबह अपने तापमान को मापने में सक्षम होने के लिए एक बुनियादी शरीर थर्मामीटर की भी आवश्यकता होगी।
   • मूल बॉडी थर्मामीटर आपको एक अधिक विस्तृत तापमान रीडिंग देता है, आमतौर पर डिग्री के निकटतम सौवें हिस्से में। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने तापमान पर नज़र रखने की आवश्यकता होगी कि आपने ओव्यूलेट किया है।

3. 
   

   
   तय करें कि क्या प्राकृतिक परिवार नियोजन आपके लिए सही है। आपको यह विचार करने की आवश्यकता होगी कि आप एनएफपी का उपयोग क्यों करना चाहते हैं (अर्थात गर्भावस्था की योजना या रोकथाम के लिए)। यदि आप प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग करके गर्भावस्था को रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने ग्रीवा बलगम और आपके दिन के तापमान की जांच करने के लिए पर्याप्त अनुशासित होने की आवश्यकता होगी। आपको अपने अवधियों के दौरान यौन संयम के नियमों का पालन करना होगा (या गर्भनिरोधक की एक बैकअप पद्धति का उपयोग करना होगा)। यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो एनएफपी आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान क्या हो रहा है, यह समझने का एक शानदार तरीका हो सकता है, जो आपके लिए आपके सबसे उपजाऊ चरणों के दौरान सेक्स का कार्यक्रम बनाना आसान बनाता है।
   • हालांकि प्राकृतिक परिवार नियोजन यौन संचारित संक्रमणों (STI) से रक्षा नहीं करता है, फिर भी आपको एक कंडोम का उपयोग करना चाहिए, खासकर यदि आप एक मोनोगैमस संबंध में नहीं हैं।

भाग 4 NFP की कोशिश करते समय निर्धारित करना

1. 
   

   
   जब आप अपने मासिक धर्म चक्र को विनियमित कर सकते हैं तो NFP के उपयोग पर विचार करें। यद्यपि अनियमित मासिक धर्म होने पर प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन याद रखें कि इन परिस्थितियों में अभ्यास करना मुश्किल होगा। प्राकृतिक परिवार नियोजन उन लड़कियों के लिए बहुत आसान है जिनके पास नियमित चक्र हैं और उनका पालन करना आसान है।
   • यदि आपके पास एक अनियमित चक्र है, तो प्राकृतिक परिवार नियोजन की कोशिश करने से पहले अपने मासिक धर्म चक्र का ट्रैक रखने के लिए अतिरिक्त मदद के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ या प्रसूति रोग विशेषज्ञ के साथ बात करने पर विचार करें। आपका स्त्री रोग विशेषज्ञ या प्रसूति विशेषज्ञ आपके साथ अन्य परिवार नियोजन विकल्पों का मूल्यांकन भी कर सकते हैं।

2. 
   

   
   एनएफपी को बड़ी कठोरता से संबोधित करें। यद्यपि सही तरीके से पालन करने पर प्राकृतिक परिवार नियोजन बहुत प्रभावी हो सकता है, इसके लिए भी महान समर्पण की आवश्यकता होती है। आपको अपने शरीर में मनाए गए परिवर्तनों का लगातार पालन करना होगा। आपको अपने उपजाऊ समय के दौरान सेक्स से परहेज करने के लिए भी तैयार रहना होगा।
   • यद्यपि एनएफपी आपको गर्भवती होने में मदद कर सकता है जब आप एक परिवार शुरू करने के लिए तैयार होते हैं, तो इस अंत को प्राप्त करने के लिए उपयोग करना एक अच्छा अभ्यास हो सकता है। आपको अभी भी अपने परिवर्तनों का निरीक्षण करने और उनका विश्लेषण करने के लिए लगे रहने की आवश्यकता है, लेकिन जब आप प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग करके गर्भवती होने की योजना बनाते हैं, तो इसमें बहुत कम या कोई जोखिम शामिल नहीं होता है।

3. 
   

   
   स्थिर और एकरूप रिश्तों के लिए NFP का प्रयास करें। प्राकृतिक परिवार नियोजन यौन संचारित संक्रमणों (STI) से रक्षा नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि यदि आप कई यौन साथी रखने की योजना बनाते हैं, तो इसके बजाय कंडोम का उपयोग करना या उन्हें प्राकृतिक परिवार नियोजन के साथ जोड़ना सुरक्षित होगा।
   • इसके अलावा, प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग करते समय मिसकल्चुअलाइजेशन या लक्ष्मण सूचना प्रतिधारण से अनचाही गर्भावस्था होने का खतरा बढ़ सकता है। वास्तव में, जब आप एक स्थिर, दीर्घकालिक संबंध में होते हैं, तो एक अनियोजित गर्भावस्था को प्रबंधित करना अधिक कठिन हो सकता है।

4. 
   

   
   NFP की कोशिश करें जब आपको वारंटी की आवश्यकता नहीं है। क्योंकि ग्राफिक्स के प्रतिनिधित्व में त्रुटियां प्राकृतिक परिवार नियोजन की प्रभावशीलता को कम कर सकती हैं और परिणामस्वरूप अनचाहे गर्भधारण हो सकते हैं, इस पद्धति को आजमाना सबसे अच्छा है जब आप भावनात्मक, आर्थिक और शारीरिक रूप से गर्भावस्था को संभालने में सक्षम हों। भले ही लक्ष्य गर्भवती न हो।
   • एनएफपी के लाभों में से एक यह है कि इसके उपयोग में बहुत कम या कोई पैसा खर्च होता है, जब तक आपको अपने चिकित्सक से नुस्खे, उपकरणों या अतिरिक्त परामर्श के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। । उस ने कहा, यदि आप प्राकृतिक परिवार नियोजन के उपयोग के अनुरूप नहीं हैं, तो एक अनचाहे गर्भ से आपको जन्म नियंत्रण की एक मानक विधि की तुलना में लंबे समय में अधिक धन खर्च करना पड़ सकता है। ।

5. 
   

   
   धार्मिक समस्याओं को हल करने के लिए NFP का उपयोग करें। कुछ धार्मिक परंपराओं में गर्भनिरोधक के कुछ या सभी तरीकों की नकारात्मक राय है, लेकिन ज्यादातर मामलों में वे प्राकृतिक परिवार नियोजन की पुनरावृत्ति का पालन करते हैं। कृत्रिम रूप से प्रजनन क्षमता के अंतर्निहित उपहार को रोकने या रोकने के बजाय, प्राकृतिक परिवार नियोजन आपको अपने परिवार को व्यवस्थित करते हुए अपनी उर्वरता का सम्मान और प्रबंधन करने की अनुमति देता है।
   • प्राकृतिक परिवार नियोजन दोनों पति-पत्नी को बदले में कुछ भी छिपाए बिना खुद को पूरी तरह से एक-दूसरे को देने की अनुमति देता है।
   • हालांकि, ध्यान दें कि वही धार्मिक परंपराएं जो नकारात्मक दृष्टिकोण से गर्भनिरोधक का अनुभव करती हैं, वे भी आमतौर पर विवाहेतर यौन संबंध के बारे में गलत राय रखती हैं। यदि आप धार्मिक कारणों से प्राकृतिक परिवार नियोजन पर विचार कर रहे हैं, तो आपको अपने रिश्ते की स्थिति पर भी विचार करना चाहिए।