न्यूरोसिस कैसे दूर करें

विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  अपनी भावनाओं और विचारों को कमाना

इस लेख के सह-लेखक ताशा रुबे, एलएमएसडब्ल्यू हैं। ताशा रुब मिसौरी में एक प्रमाणित सामाजिक कार्यकर्ता हैं। उन्होंने 2014 में मिसौरी विश्वविद्यालय में सोशल वर्क में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।

इस लेख में 13 संदर्भ दिए गए हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग में हैं।

न्यूरोसिस वाले लोगों में अक्सर खराब प्रतिष्ठा होती है। नर्वस, तनावग्रस्त, सनकी, उनके पास अपने तनाव और भावनाओं को प्रबंधित करने का एक कठिन समय होता है और चिंता और अवसाद से ग्रस्त हो सकते हैं। यदि आप न्यूरोसिस से पीड़ित हैं, तो अपने नकारात्मक विचारों का सामना करने और खुद को बीमारी के बारे में अधिक जानकारी देने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें स्वस्थ तरीके से व्यक्त करें। तनाव का सामना करने के लिए, यह जरूरी है कि आप अपने आप को अधिक प्रभावी ढंग से मास्टर करना सीखें।

चरणों

3 का भाग 1:
अपनी भावनाओं और विचारों को कमाना

1. 
   

   
   1 आपको जो अच्छा लगता है वो करें। कुछ मजेदार और चुनौतीपूर्ण गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए समय निकालें। ये सुखद, मनोरंजक, तनावपूर्ण और समय लेने वाले होने चाहिए। प्रत्येक सुबह या बिस्तर से पहले एक कप चाय पीएं, अपनी डायरी अपडेट करें, एक पालतू जानवर के साथ खेलें, स्नान करें, कुछ बढ़ईगीरी या वृद्धि करें।
   • भले ही आप हर दिन मज़े न कर सकें, फिर भी हफ्ते में 2-3 बार कुछ मज़ेदार और आराम करने की कोशिश करें।
   • व्यायाम करने से, आप एंडोर्फिन और अन्य लाभकारी हार्मोन स्रावित करेंगे जो आपके मूड को उत्तेजित करेंगे। नियमित रूप से व्यायाम करना, खासकर जब आप विक्षिप्त व्यवहार से ग्रस्त होते हैं, तो आपको चिंता और अवसाद से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिल सकती है।

2. 
   

   
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   • हर दिन धन्यवाद देने की आदत डालें। उदाहरण के लिए, एक ब्रेसलेट लें और उन विभिन्न चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप हर बार देखने के लिए आभारी हैं।

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   • रोजाना योग, चीगोंग, ताई ची, या मेडिटेशन करें।

4. 
   

   
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   • सीबीटी आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपके विचार, भावनाएं और व्यवहार एक दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं, और आपके परिवर्तन उन तीन चीजों को कैसे प्रभावित करते हैं।
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