शराबी माता-पिता के साथ कैसे रहें

विषय

• चरणों
• विधि 1 व्यक्ति को प्रबंधित करें और मदद मांगें
• विधि 2 अपने भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
• विधि 3 विचलित खोजें

शराबी माता-पिता के लिए यह बहुत मुश्किल और भ्रामक हो सकता है। उसने आपको पीने से रोकने के लिए दर्जनों बार वादा किया होगा, लेकिन उसने कभी ऐसा नहीं किया। आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि शराब की लत एक प्रकार की लत है और अगर आपके माता-पिता को पेशेवर उपचार की आवश्यकता है, तो वह वास्तव में बाहर निकलना चाहते हैं। इस समय के दौरान, आप उसके स्वास्थ्य का ख्याल रखने और उसे व्यस्त रखने के लिए उसका समर्थन करके अपनी शराब का प्रबंधन कर सकते हैं। आप उसकी ज़रूरत की मदद पाने के लिए उसे समझाने की कोशिश भी कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1 व्यक्ति को प्रबंधित करें और मदद मांगें

1. 
   

   
   पीते समय अपनी दूरी तय करें। आप आसानी से समझ सकते हैं कि आप अपने माता-पिता की मदद करना चाहते हैं या ड्रिंक करते समय उसे देखना चाहते हैं, लेकिन जब वह नशे में और सोबर होता है तो वह उसी तरह का व्यवहार नहीं करेगा। कुछ लोग अपने साथी या यहाँ तक कि अपने बच्चों के साथ उदास अवस्था में बहस कर सकते हैं। किसी भी समस्या से बचने के लिए, अपनी दूरी तय करें।
   • एक सुरक्षित जगह ढूंढें जहाँ आप समय बिता सकते हैं, जबकि यह व्यक्ति शराब पी रहा है और मोटा हो रहा है, जैसे कि एक ट्री हाउस, लाइब्रेरी, पड़ोसी का घर या पार्क।

2. 
   

   
   उसकी हालत के लिए खुद को जिम्मेदार न समझें। जो भी आप सोचते हैं, आपके माता-पिता का व्यवहार उनकी व्यक्तिगत पसंद है। वह एक वयस्क है और माना जाता है कि वह आपके लिए परवाह करता है, अन्य तरीके से नहीं। शराबखोरी के लिए खुद को दोषी न ठहराएं और अपनी समस्या का हल खोजने के लिए जिम्मेदार महसूस न करें।
   • एक शराबी के लिए खुद को मात देने का एकमात्र तरीका एक डिटॉक्स लेना है। आप उसके लिए नहीं कर सकते, उसे खुद ही करना होगा।
   • यहां तक ​​कि अगर आप पहले से ही वयस्क हैं, तो भी आप अपने माता-पिता की सजा के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। उसे अकेले ही स्थिति की जिम्मेदारी लेनी चाहिए।

3. 
   

   
   
   
   अपने माता-पिता के साथ समाधान पर चर्चा करें। यद्यपि आप उसकी पसंद को नियंत्रित नहीं कर सकते और उसे मदद मांगने के लिए मजबूर कर सकते हैं, आप उसे समझाने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आपके भाई और बहन हैं, तो आप एक छोटी सी बैठक तैयार कर सकते हैं जब वह मदद के लिए पूछने के लिए सोबर हो। उसे यह दिखाते हुए कि आप स्थिति के बारे में चिंतित हैं, आप उसे उसकी मदद के लिए उसे समझा सकते हैं।
   • यदि आप एक किशोर हैं, तो आप कह सकते हैं, "माँ, हम आपके बारे में बहुत चिंता करते हैं। हम एक मेजबान परिवार के साथ रहना नहीं चाहते हैं। क्या आप कृपया एक डॉक्टर को देखना चाहेंगे? "
   • यदि आप एक वयस्क हैं, तो आप कह सकते हैं, "माँ, मैं देख सकता हूं कि शराब के साथ आपकी समस्या खराब हो रही है। मैं चाहता हूं कि मेरे बच्चे अपनी दादी को जानकर बड़े हों, लेकिन अगर आप इस रास्ते पर चलते रहे, तो मुझे नहीं लगता कि यह संभव होगा। क्या आप कृपया मदद करना चाहेंगे? "

4. 
   

   
   एक और वयस्क के साथ अपने माता-पिता की शराब पर चर्चा करें। यदि इस व्यक्ति से बात करना व्यर्थ है, तो आप बातचीत में एक और वयस्क को शामिल कर सकते हैं। किसी अन्य परिवार के सदस्य, एक चाचा या चाची, एक दादा-दादी, एक पारिवारिक मित्र या एक वयस्क जिसे आप स्कूल में भरोसा करते हैं, से बात करें। उसे बताएं कि क्या चल रहा है और उसे अपनी ओर से अपने माता-पिता से बात करने के लिए कहें।
   • लोग अक्सर अपने परिवार के सदस्यों को नहीं सुनना चाहते हैं, उदाहरण के लिए उनके बच्चे या उनके पति। किसी बाहरी व्यक्ति को सुनने के लिए वे अधिक इच्छुक होंगे।
   • किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में विचार करें, जिसकी राय आपके माता-पिता के लिए मायने रखती है, जैसे परिवार का करीबी दोस्त।

5. 
   

   
   
   
   यदि आप खतरे में हैं तो मदद के लिए पूछें। शराबी लोग जब नशे में होते हैं तो हिंसक हो सकते हैं। यदि वह आपको या आपके भाई-बहनों में से एक के लिए खेद महसूस करता है, तो तुरंत मदद मांगें। मदद के लिए परिवार के किसी सदस्य या पड़ोसी को फोन करें। यदि आप अपनी सुरक्षा के लिए, अपने भाई-बहनों या अपने माता-पिता से भी डरते हैं, तो आप 113 पर कॉल कर सकते हैं।
   • एक बार जब आप सुरक्षित स्थान पर होते हैं, तो आप 119 पर जोखिम वाले बच्चे के टेलीफोनिक अस्पताल की राष्ट्रीय सेवा से संपर्क कर सकते हैं।
   • यदि आप वयस्क हैं और आपके माता-पिता हिंसक हो जाते हैं, तो 113 पर कॉल करें।

विधि 2 अपने भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

1. 
   

   
   तनाव से लड़ने की रणनीति विकसित करें। आपके माता-पिता की शराब आपके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित कर सकती है। आप अपने माता-पिता के स्वास्थ्य, काम या सुरक्षा को लेकर चिंतित हो सकते हैं। विश्राम तकनीकों और व्यक्तिगत देखभाल का अभ्यास करके अपने तनाव को नियंत्रित करें।
   • गाइडेड इमेजरी, मेडिटेशन, योगा या डीप ब्रीदिंग जैसी रिलैक्सेशन तकनीक आजमाएं।
   • आप मालिश, गर्म स्नान या अपनी पसंदीदा फिल्म देखने जैसी तकनीकों के साथ अपना ध्यान रख सकते हैं।

2. 
   

   
   व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें। एक शराबी कई मायनों में आपकी व्यक्तिगत सीमाओं से परे जा सकता है, जैसे कि लगातार पैसे मांगना, अक्सर आपको उसे कहीं ड्राइव करने या खुद को उसके लिए झूठ बोलने के लिए मजबूर करना। जान लें कि आपके पास इस तरह के व्यवहार को न कहने और स्वस्थ सीमाओं को लागू करने का अधिकार है।
   • इन सीमाओं को रखकर, आप उस व्यक्ति को दिखाते हैं कि उनकी पीने की समस्या के परिणाम हैं। यह उसे यह महसूस करने में भी मदद कर सकता है कि उसे उपचार की आवश्यकता है। यदि पुलिस शामिल है, तो उपचार को एक न्यायाधीश द्वारा रखा जा सकता है।
   • उदाहरण के लिए, आप उसे बता सकते हैं, “यह आखिरी बार है जब मैंने आपको पैसा उधार दिया है। अगर वह आपसे दोबारा पूछे, तो उसे नियम की याद दिलाएं और उसे बताएं कि नहीं।
   • सीमा का एक और उदाहरण: आप इस व्यक्ति के साथ समय बिताने से इनकार कर सकते हैं जब वह नशे में है।

3. 
   

   
   पर्याप्त नींद लें। जब घर में तनावपूर्ण वातावरण का प्रबंधन करना हो तो नींद बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यदि आप एक किशोर हैं, तो आपको अपने विकास और विकास में मदद करने के लिए पर्याप्त घंटों की नींद की आवश्यकता है। अगर आपको रात में आठ से दस घंटे सोने में परेशानी होती है, तो नींद की नई आदतें आजमाएं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने फोन या कंप्यूटर पर देर तक जागते हैं, तो बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले इसे बंद कर दें। थोड़ा पढ़ना पसंद करें, क्रॉसवर्ड पज़ल्स करें या सॉफ्ट म्यूज़िक सुनें।
   • यदि आपके माता-पिता की शराब आपको रात के दौरान सोने से रोकती है, तो दूसरे वयस्क से बात करें। आपको इस व्यक्ति की चिंता किए बिना रात में शांति से सोने का अधिकार है।

4. 
   

   
   नियमित व्यायाम करें। तनाव से लड़ने और अपनी भावनात्मक भलाई में सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम उत्कृष्ट हैं। जब आप व्यायाम करते हैं तो एंडोर्फिन आपके शरीर में जारी होते हैं और जब आप उदास होते हैं तो वे आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
   • हर दिन (या लगभग) कम से कम आधे घंटे का व्यायाम करने की कोशिश करें।
   • यदि आप स्कूल में खेल नहीं खेलते हैं, तो अपने कुत्ते के साथ ब्लॉक के चारों ओर टहलने या दौड़ने का प्रयास करें या संगीत चालू करें और अपने कमरे में नृत्य करें।
   • यदि आप एक वयस्क हैं, तो सक्रिय रहने के लिए जिम के लिए साइन अप करें।

5. 
   

   
   अपने विचारों और भावनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी रखें। कागज पर घर पर जो कुछ हो रहा है, उस पर आप अपनी कुंठाओं को डालने के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। आप अपनी पत्रिका में क्या लिख ​​रहे हैं। यदि आपको एक पत्रिका रखने में परेशानी होती है, तो अपने दिन के दौरान क्या हुआ जैसे कि आप उसे किसी मित्र को समझा रहे हों, लिख दें।
   • अखबार के लिए नोटबुक और पेन होना जरूरी नहीं है। आप अपने कंप्यूटर पर, अपने टेबलेट पर या ऑनलाइन भी पकड़ सकते हैं।
   • यदि लेखन में मदद नहीं मिलती है, तो आप ड्राइंग पर विचार कर सकते हैं जो आपको लगता है। आप एक कॉमिक बुक, चित्र या स्क्रिबल्स कर सकते हैं।

6. 
   

   
   एक सलाहकार के साथ बात करें। एक शराबी माता-पिता के कारण होने वाला तनाव लंबे समय में समाप्त हो सकता है और स्कूल या काम पर आपके स्वास्थ्य या आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। इससे पहले कि चीजें खराब हों, एक काउंसलर ढूंढें और एक साथ चर्चा करें। वह एक पेशेवर है जो आपको अपने तनाव का प्रबंधन करने और स्कूल या काम का प्रबंधन करने के बेहतर तरीके खोजने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित है।
   • यदि आप एक छात्र हैं, तो आप स्कूल काउंसलर के साथ एक नियुक्ति करने में सक्षम हो सकते हैं।
   • यदि आप एक वयस्क हैं, तो आप मानव संसाधनों से संपर्क करके या सलाह के लिए अपने सामान्य चिकित्सक से पूछकर एक नियुक्ति कर सकते हैं।
   • आप एक गैर-लाभकारी संगठन अल-अनोन से जुड़कर समर्थन और विचार प्राप्त कर सकते हैं, जो ऐसे लोगों को मदद प्रदान करता है जो शराब पर निर्भर व्यक्तियों के साथ काम कर रहे हैं।

7. 
   

   
   अपनी दूरी तय करें। यदि संभव हो, तो एक शराबी माता-पिता से अपनी दूरी तय करें। जबकि यह निराशाजनक लग सकता है, यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा करने का एकमात्र तरीका भी हो सकता है।
   • यदि आप नाबालिग हैं, तो यह देखने की कोशिश करें कि क्या आप अपने परिवार के किसी अन्य सदस्य या दोस्तों के साथ कुछ दिनों के लिए रह सकते हैं।
   • यदि आप एक वयस्क हैं, तो अपनी यात्राओं को सीमित करें ताकि आप अपने माता-पिता की बुरी आदतों से दूर हो सकें।

विधि 3 विचलित खोजें

1. 
   

   
   अपनी शिक्षा या करियर पर ध्यान दें। यदि आप यह भूलना चाहते हैं कि घर पर क्या हो रहा है, तो आप अपनी पढ़ाई या अपने काम के लिए खुद को समर्पित कर सकते हैं। कक्षा के दौरान अतिरिक्त प्रयास करें या हर दिन अध्ययन करने के लिए कक्षा के बाद अधिक समय लें। यदि आप एक वयस्क हैं और आपके पास एक नौकरी है, तो अपने प्रदर्शन पर ध्यान देने की कोशिश करें ताकि आप हार न जाएं।
   • अगर आपको घर पर पढ़ाई करने में परेशानी है, तो इसे कॉफी शॉप या लाइब्रेरी में करने की कोशिश करें। यदि आपके ग्रेड नीचे जाते हैं, तो एक ट्यूटर से मदद मांगने पर विचार करें।
   • यदि आपके माता-पिता की समस्या आपके कार्य प्रदर्शन में हस्तक्षेप कर रही है, तो अपने पैरों पर वापस जाने के लिए कुछ खाली समय मांगें।

2. 
   

   
   गतिविधियों में शामिल हों। अपनी देखभाल करके, आप समस्या का बेहतर प्रबंधन करेंगे। आपको दिन के दौरान जितनी अधिक उत्पादक चीजें करनी होंगी, उतने कम समय के लिए आपको परेशान होना पड़ेगा। इसके अलावा, आप घर से दूर अधिक समय बिताएंगे यदि आप एक खेल टीम, क्लब या संगठन में शामिल होते हैं।
   • जब आप इस तरह की गतिविधि में भाग लेते हैं, तो आप सकारात्मक लोगों के साथ अधिक समय बिताएंगे और आप खुद को शराब से भी बचा सकते हैं।

3. 
   

   
   अपने दोस्तों से समर्थन के लिए पूछें। यदि आपके पास आपके मित्र हैं, तो आप उनके साथ अधिक समय बिता सकते हैं। उनके साथ चर्चा करें कि घर पर क्या हो रहा है। आपको अपने माता-पिता के व्यवहार के बारे में चर्चा करने में शर्म आ सकती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप दूसरों का समर्थन पाते हैं।
   • जो हो रहा है उसके बारे में अपने करीबी दोस्तों से बात करें और उनकी प्रतिक्रियाओं को देखें कि क्या आप उन्हें और अधिक बता सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप उन्हें बताकर शुरू कर सकते हैं, "जब मेरे पिताजी पीते हैं तो मुझे घर में रहने से नफरत है। क्या मैं आपके घर आ सकता हूँ? "

4. 
   

   
   शौक खोजें। क्या आपके पास स्कूल, काम या अन्य गतिविधियों के बाहर रुचि के केंद्र हैं? यदि ऐसा है, तो इसे करने के लिए अधिक समय लें। यदि आपके पास कोई शौक नहीं है, तो सोचें कि आप क्या करना पसंद करते हैं और ऐसे शौक खोजें जो आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों के अनुकूल हों।
   • उदाहरण के लिए, आप कहानियाँ या कविताएँ लिख सकते हैं, संगीत वाद्ययंत्र बजा सकते हैं, या पॉकेट मनी के लिए बेबीसिट कर सकते हैं।