ऐसे व्यक्ति के साथ कैसे रहना चाहिए जो भावनात्मक बाध्यकारी विकार (OCD) से पीड़ित है

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपनी जीवन शैली में अपने प्रियजन की मदद करना
• भाग 2 अपना ख्याल रखना
• भाग 3 अपने प्रियजन को एक पेशेवर की मदद का सुझाव देना
• भाग 4 ओसीडी को पहचानें

भावनात्मक विकार (ओसीडी) एक चिंता विकार है जो किसी व्यक्ति को जीवन के कुछ विशिष्ट पहलुओं से ग्रस्त होने की ओर ले जाता है जो खतरनाक, संभावित रूप से घातक, शर्मनाक या अपरिवर्तनीय हैं। किसी प्रिय व्यक्ति की भावनात्मक समस्याएं अक्सर रहने की जगह, दैनिक दिनचर्या और रोजमर्रा की जिंदगी के व्यावहारिक मुद्दों को प्रभावित कर सकती हैं। लक्षणों की पहचान करके, सहायक अंतःक्रियाओं को विकसित करके और आपको समय देकर, ओसीडी के साथ किसी की मदद करना सीखें।

चरणों

भाग 1 अपनी जीवन शैली में अपने प्रियजन की मदद करना

1. 
   

   
   प्रोत्साहन व्यवहार से बचें। एक परिवार के सदस्य या ओसीडी के साथ प्यार करने वाला परिवार के वातावरण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।इसलिए उन व्यवहारों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है जो चिंता को कम करते हैं, लेकिन यह अनिवार्य भावनात्मक विकार के चक्र की निरंतरता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह परिवार के सदस्यों को व्यक्ति के अनुष्ठानों में भाग लेने और उसके अनुष्ठानों की निरंतरता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए लुभाता है। इस जीवन शैली के लिए अपने प्रियजन को आदी बनाने से, आप डर, जुनून, चिंता और मजबूरी के अपने चक्र को जारी रखते हैं।
   • वास्तव में, कुछ शोधों से पता चला है कि अनुष्ठान या परिवर्तन प्रथाओं के लिए व्यक्ति की जरूरतों को अपनाने से भावनात्मक-बाध्यकारी विकार के सबसे बुरे लक्षण हो सकते हैं।
   • कुछ अनुष्ठान जो आपको प्रोत्साहित करने से रोकने होंगे, उनमें दोहराव वाले सवालों का जवाब देना, अपने भय के बारे में चिंतित व्यक्ति को आश्वस्त करना, उन्हें रात के खाने के लिए बैठना या अन्य लोगों को कई बार कुछ चीजें करने के लिए कहना शामिल है। भोजन परोसने से पहले। प्रोत्साहन व्यवहार को समाप्त करना बहुत आसान है, क्योंकि अनुष्ठान और बुरे आदमी के व्यवहार को अक्षम माना जाता है।
   • हालाँकि, यदि जटिलता लंबे समय से है, तो अचानक रोकना जल्दी हो सकता है। व्यक्ति को बताएं कि आप उसके दैनिक जीवन में भागीदारी के स्तर को कम कर देंगे। फिर एक दिन में जितनी बार आप उसकी मदद करेंगे उसके लिए एक सीमा निर्धारित करें। फिर धीरे-धीरे समय की संख्या को कम करें, जब तक कि आप उसके अनुष्ठान में अधिक भाग न लें।
   • लक्षण होने या खराब होने पर रिकॉर्ड करने के लिए नोटबुक रखना आपके लिए मददगार हो सकता है। यह विशेष रूप से उपयोगी है जब घातक बच्चा होता है।

2. 
   

   
   
   
   अपना सामान्य कार्यक्रम रखें। यद्यपि यह बीमार व्यक्ति के लिए बहुत तनावपूर्ण स्थिति है और उनकी इच्छाओं के आगे नहीं झुकना मुश्किल होगा, यह महत्वपूर्ण है कि आप और उसके आसपास के सभी लोग अपना जीवन ऐसे ही जीते रहें जैसे कि कुछ भी नहीं हो रहा था। क्या आप सहमत हैं कि इस रिश्तेदार की स्थिति आदतों और परिवार के विभिन्न कार्यक्रमों को प्रभावित नहीं करेगी। सुनिश्चित करें कि आपका प्रिय व्यक्ति समझता है कि आप उसकी मदद करने के लिए वहां हैं और आप देखते हैं कि उसका दुख वास्तविक है, लेकिन आप उसके संस्कारों को सहन नहीं कर सकते।

3. 
   

   
   घर के कुछ क्षेत्रों में ओसीडी व्यवहार को सीमित करने के लिए अपने प्रियजन से पूछें। यदि उत्तरार्द्ध इन व्यवहारों में संलग्न है, तो पूछें कि यह घर के विशिष्ट भागों में होता है। सुनिश्चित करें कि वह अपने अनुष्ठानों को आम कमरों में नहीं करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रियजन यह जांचना चाहता है कि खिड़कियां बंद हैं, तो सुझाव दें कि वे ऐसा बेडरूम या बाथरूम में करें और लिविंग रूम या किचन में नहीं।

4. 
   

   
   
   
   अपने माता-पिता को खुद को विचलित करने में मदद करें। जब वह अनिवार्य रूप से कार्य करने का आग्रह महसूस करता है, तो आप उसे घूमने या संगीत सुनने में मदद कर सकते हैं।

5. 
   

   
   एक टैग से न चिपके और उसे अपने ओसीडी के लिए दोष न दें। अपने विकार के कारण अपने प्रियजन को टैग लगाने से बचने की कोशिश करें। अपने माता-पिता को दोषी ठहराने या पिटाई से बचें जब उनका व्यवहार निराशाजनक या असहनीय हो जाता है। यह आपके रिश्ते या आपके प्रियजन के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है।

6. 
   

   
   अपने प्रियजन के लिए एक सहायक वातावरण बनाएं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ओसीडी के बारे में क्या सोचते हैं, आपको उत्साहजनक होना चाहिए। अपने प्रियजन से उसके विशिष्ट भय, जुनून और मजबूरियों के बारे में प्रश्न पूछें। उसे यह बताने के लिए कहें कि आप एक लक्षण को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं (उसके अनुष्ठानों के अनुपालन के अलावा)। शांति से समझाएं कि मजबूरी ओसीडी का एक लक्षण है और उसे बताएं कि आप उन्हें विकसित करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करना चाहते हैं। यह एक छोटा सा अनुस्मारक हो सकता है कि उसे इस बार मजबूरियों का विरोध करने की आवश्यकता है, जिससे वह कई क्षणों का सामना कर सकता है जब वह इसका विरोध करने में सक्षम होगा।
   • यह आपके प्रियजन की जीवनशैली को अपनाने से बहुत अलग है। समझ होने का मतलब यह नहीं है कि आप उसके व्यवहार को स्वीकार करें। इसका मतलब है कि आप व्यक्ति को उनके कार्यों के लिए ज़िम्मेदार ठहराते हैं, लेकिन उत्साहजनक तरीके से और आप उन्हें ज़रूरत पड़ने पर उन्हें आराम देते हैं।

7. 
   

   
   निर्णय लेने में व्यक्ति को शामिल करें। आपके प्रियजन के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे उन फैसलों में शामिल हों जो उनके विकार के बारे में किए गए हैं। यह एक भावनात्मक बाध्यकारी विकार वाले बच्चे के मामले में विशेष रूप से प्रभावी है। यदि, उदाहरण के लिए, एक बच्चा, यह जानने की कोशिश करें कि क्या वह अपने शिक्षकों से अपनी समस्या के बारे में बात करना चाहता है।

8. 
   

   
   उसके प्रत्येक अग्रिम का जश्न मनाएं। ओसीडी पर काबू पाना थकाऊ हो सकता है। जब आपका प्रियजन छोटी प्रगति करता है, तो उसे बधाई दें। यहां तक ​​कि अगर यह एक छोटे कदम की तरह लगता है, जैसे कि बिस्तर पर जाने से पहले रोशनी की जांच करने में सक्षम नहीं है, तो ध्यान रखें कि आपका प्रिय व्यक्ति प्रगति कर रहा है।

9. 
   

   
   पारिवारिक सर्कल में तनाव को कम करने के तरीकों की तलाश करें। बहुत बार, परिवार के सदस्य अपने प्रियजनों के संस्कारों में परिवार की पीड़ा को कम करने या टकराव से बचने के लिए इसे आसान बनाते हैं। तनावमुक्त करने के लिए परिवार के सदस्यों को योग, माइंडफुलनेस मेडिटेशन या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों को सीखने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें, स्वस्थ खाने की आदत डालें और पर्याप्त नींद लें। यह सब तनाव और चिंता को कम कर सकता है।

भाग 2 अपना ख्याल रखना

1. 
   

   
   एक सहायता समूह खोजें। एक समूह में या परिवार चिकित्सा के माध्यम से अपने लिए समर्थन प्राप्त करें। ये संघ आपकी कुंठाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और ओसीडी के बारे में अधिक जानने में आपकी मदद कर सकते हैं।
   • ऑब्सेसिव एंड कम्पल्सिव डिसऑर्डर्स वाले फ्रेंच एसोसिएशन विभिन्न फ्रांसीसी शहरों की बैठकों और स्व-सहायता लोगों को आयोजित करता है।

2. 
   

   
   समूह चिकित्सा लेने पर विचार करें। यह इसमें सहायक हो सकता है कि चिकित्सक आपको जुनूनी-बाध्यकारी विकार के बारे में शिक्षित कर सकता है और परिवार प्रणाली को संतुलित करने की योजना बना सकता है।
   • पारिवारिक चिकित्सा आपको परिवार प्रणाली की जांच करने और परिवार के सदस्यों के बीच संबंधों का मूल्यांकन करने की अनुमति देती है ताकि यह समझने की कोशिश की जा सके कि व्यवहार, दृष्टिकोण और विश्वास भी समस्या में योगदान करते हैं। ओसीडी के लिए, यह निर्धारित करना हो सकता है कि चिंता को कम करने के लिए परिवार का कौन सा सदस्य बहुत योगदान देता है, जो रोगी की वसूली में भाग नहीं लेते हैं, दिन के घंटे जो ओसीडी के साथ और दूसरों के लिए सबसे अधिक मुश्किल हैं सदस्य और उसके कारण।
   • आपका चिकित्सक उन व्यवहारों के बारे में भी सुझाव दे सकता है जो अनुष्ठानों को सुदृढ़ नहीं करेगा, साथ ही साथ आपको अपने प्रियजन की मदद करने के लिए क्या करना चाहिए।

3. 
   

   
   अपने प्रियतम से दूर समय व्यतीत करें। अपने आप को आराम करने के लिए अपने प्रियजन से समय दें। कभी-कभी अपने प्रियजन की स्थिति के बारे में चिंता करने से आपको ऐसा लगता है कि आप भावनात्मक-बाध्यकारी विकार से पीड़ित हैं। उत्तरार्द्ध से दूर समय व्यतीत करने से आपको अपने प्रियजन और उसके कार्यों की चिंता के तनावों से लड़ने के लिए बेहतर ढंग से तैयार होने के लिए विश्राम और पुनर्संयोजन का क्षण मिलता है।
   • अपने प्रियजन से थोड़ी राहत देने के लिए सप्ताह में एक बार दोस्तों के साथ यात्रा की योजना बनाएं। अन्यथा, अपना खुद का स्थान ढूंढें जहां आप घर पर डे-तनाव कर सकते हैं। अपने बिस्तर में छुपें और एक किताब पढ़ें या अपने प्रियजन के दूर होने पर एक अच्छा बुलबुला स्नान करने का समय निकालें।

4. 
   

   
   अपने स्वयं के हितों का पीछा करें। अपनी प्रिय गतिविधियों को पूरा करने के लिए अपने प्रियजन की स्थिति को दोगुना करने की स्थिति में इतने तल्लीन न हों। किसी भी रिश्ते में, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी रुचि के केंद्र दूसरों की तुलना में अलग हों, और जब ओसीडी वाले किसी व्यक्ति के साथ व्यवहार करते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके अपने शौक हैं।

5. 
   

   
   याद रखें कि आपकी भावनाएँ सामान्य हैं। ध्यान रखें कि अपने प्रियजन के बारे में चिंतित, क्रोधित, चिंतित या भ्रमित महसूस करना पूरी तरह से सामान्य भावना है। भावनात्मक बाध्यकारी विकार एक नाजुक स्थिति है जो अक्सर अनुभव करने वालों के लिए भ्रम और हताशा का कारण बनती है। प्रश्न में स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में इन कुंठाओं और भावनाओं में रुचि रखना महत्वपूर्ण है, न कि उस व्यक्ति से जिससे आप प्यार करते हैं। यद्यपि उसका व्यवहार और चिंता चिड़चिड़ी और भारी हो सकती है, लेकिन ध्यान रखें कि आपका प्रिय व्यक्ति OCD का गठन नहीं करता है। यह इससे कहीं अधिक है। सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रियजन के बारे में विवाद या कड़वाहट को रोकने के लिए यह भेद करते हैं।

भाग 3 अपने प्रियजन को एक पेशेवर की मदद का सुझाव देना

1. 
   

   
   निदान करने के लिए अपने प्रियजन को सुझाव दें। एक पेशेवर निदान होने से आपके प्रियजन समस्या का प्रबंधन कर सकते हैं और इसका इलाज शुरू कर सकते हैं। व्यक्ति के डॉक्टर से शुरू करें। यह एक पूर्ण प्रयोगशाला परीक्षण और एक मनोवैज्ञानिक परीक्षा करेगा। जुनूनी विचारों के होने या बाध्यकारी दृष्टिकोण दिखाने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास ओसीडी है। इस विकार से पीड़ित होने के लिए, आपको संकट की स्थिति में रहना होगा जहां मजबूरियां और विचार आपके दैनिक जीवन को नुकसान पहुंचाते हैं। ओसीडी का निदान करने के लिए, किसी को पहले जुनून या मजबूरी या यहां तक ​​कि दोनों को नोटिस करना चाहिए। यहाँ कुछ लक्षण हैं जो आपको एक पेशेवर निदान के दौरान प्रस्तुत करने होंगे।
   • टिप्पणियों में विचार या स्थायी मजबूत इच्छाएं शामिल हैं। वे भी असामयिक हैं और आपके दैनिक जीवन में सिमिसिसर आते हैं। ये जुनून जबरदस्त संकट पैदा कर सकता है।
   • मजबूरियां व्यवहार या विचार हैं जो एक व्यक्ति दोहराता रहता है। इसमें आपके हाथ धोना या अपनी उंगलियां गिनना शामिल हो सकता है। व्यक्ति को लगता है कि उसे बहुत कठिन नियमों का पालन करना होगा जो उसने खुद लगाए हैं। ओसीडी वाले लोग चिंता को कम करने या कुछ होने से रोकने के लिए इन मजबूरियों का उपयोग करते हैं। सामान्य तौर पर, चिंता को कम करने या स्वयं की रक्षा करने में मजबूरियां अनुचित और अप्रभावी होती हैं।
   • जुनून और मजबूरियां आम तौर पर एक दिन में एक घंटे से अधिक समय लेती हैं या एक दिन के दौरान भी अतिक्रमण करती हैं।

2. 
   

   
   एक चिकित्सक से परामर्श करने के लिए अपने प्रियजन को प्रोत्साहित करें। ओसीडी एक बहुत ही नाजुक बीमारी है जिसे अक्सर चिकित्सा और पर्चे दवा के माध्यम से एक पेशेवर की मदद की आवश्यकता होती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्रियजन को उसके व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक से मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक चिकित्सीय विधि है जो ओसीडी के इलाज में बहुत सहायक हो सकती है। एक चिकित्सक इस पद्धति का उपयोग व्यक्तियों को जोखिम का अनुभव करने और उनके डर का सामना करने के तरीके को बदलने में मदद करने के लिए करेगा।
   • सीबीटी ओसीडी के साथ लोगों को उनके भय को प्रभावित करने वाले संभावित जोखिम की उनकी धारणा की समीक्षा करने में मदद करता है, ताकि उनके भय की अधिक यथार्थवादी धारणा बन सके। इसके अलावा, सीबीटी व्यक्ति के अपने दखल देने वाले विचारों की व्याख्या की जांच करने में मदद करता है, क्योंकि यह अक्सर महत्व होता है जो वह इन विचारों से जुड़ता है और जिस तरह से उनकी व्याख्या करता है वह चिंता का कारण बनता है।
   • 75% ओसीडी रोगियों के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को प्रभावी दिखाया गया है।

3. 
   

   
   प्रतिक्रियात्मक रोकथाम के साथ व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन थेरेपी के बारे में भी सोचें, जिसे एक्सपोज़र थेरेपी कहा जाता है। सीबीटी का हिस्सा उन अनुष्ठानों और व्यवहारों को कम करने में मदद कर सकता है जो भय, विचार या स्थिति की छवियों के साथ सामना करते हैं। सीबीटी के इस हिस्से को प्रतिक्रिया निवारण के साथ एक्सपोज़र थेरेपी कहा जाता है।
   • इस प्रकार का उपचार व्यक्ति को धीरे-धीरे उजागर करता है कि वह किस चीज से डरता है या किससे डरता है, जबकि वह अपनी मजबूरियों से बचता है। इस प्रक्रिया के दौरान, शिक्षार्थी अपनी चिंता का सामना करना सीखता है जब तक कि वह इसके लिए बिल्कुल नहीं झुकता।

4. 
   

   
   दवा लेने के लिए अपने प्रियजन को सुझाव दें। ओसीडी के उपचार के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं में कई प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर शामिल हैं जो चिंता को कम करने के लिए मस्तिष्क में सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

भाग 4 ओसीडी को पहचानें

1. 
   

   
   ओसीडी के लक्षणों के लिए देखें। विचारों में भावनात्मक-बाध्यकारी विकार प्रकट होते हैं, और ये व्यक्ति के व्यवहार के माध्यम से परिलक्षित होते हैं। यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति पर संदेह है जिसे आप OCD रखना चाहते हैं, तो निम्नलिखित संकेतों की तलाश करें:
   • एक ऐसा व्यवहार जिसमें खुद को लंबे समय तक अकेले रखना (बाथरूम में, छींटाकशी के लिए, घरेलू व्यायाम करने के लिए, आदि) शामिल हैं।
   • दोहराए जाने वाले व्यवहार,
   • अपने आप को लगातार एक निर्णय लेने के तथ्य, अत्यधिक आश्वस्त होने की आवश्यकता है,
   • छोटे कार्यों के लिए बड़े प्रयासों की तैनाती,
   • लगातार समय की कमी,
   • महत्वहीन चीजों और विवरणों की अधिक से अधिक देखभाल करना,
   • छोटी चीज़ों के लिए अत्यधिक और अनावश्यक प्रतिक्रियाएं,
   • अच्छी तरह से सोने में असमर्थता,
   • कार्यों को पूरा करने के लिए देर से देखभाल करने के लिए एक दृष्टिकोण,
   • खाने की आदतों में एक और महत्वपूर्ण बदलाव,
   • चिड़चिड़ापन या बढ़ती हुई अनिर्णय।

2. 
   

   
   इसे एक जुनून की तरह समझें। एक व्यक्ति दूषित होने के डर के बारे में जुनून विकसित कर सकता है, किसी अन्य व्यक्ति को चोट लगने का डर, ईश्वर या अन्य धार्मिक अधिकारियों द्वारा सताए जाने के डर से कुछ निषिद्ध छवि विचार जैसे कि कामुक चित्र या विचार जो निन्दा होगी। डर है जो OCD का कारण बनता है। हालांकि डर की संभावना नहीं है, भावनात्मक-बाध्यकारी विकार वाले लोग अभी भी बहुत भयभीत हैं।
   • यह भय चिंता पैदा करता है, जो मजबूरियों को जन्म दे सकता है, और भावनात्मक-बाध्यकारी विकार वाले व्यक्ति इन मजबूरियों को उनके जुनून के कारण चिंता को शांत करने या नियंत्रित करने के तरीके के रूप में उपयोग करता है।

3. 
   

   
   इसे मजबूरी की तरह समझें। मजबूरी आमतौर पर कार्य या दृष्टिकोण होते हैं जैसे कई बार दी गई प्रार्थना करना, बार-बार चूल्हे को नियंत्रित करना, या कई बार घर पर ताले को नियंत्रित करना।

4. 
   

   
   ओसीडी के विभिन्न प्रकारों की खोज करें। हम में से अधिकांश के लिए, जब हम इस बीमारी के बारे में सोचते हैं, तो हम तुरंत उन लोगों के बारे में सोचते हैं, जो बाथरूम जाने से पहले 30 बार अपने हाथ धोते हैं या जो बिस्तर पर जाने से ठीक पहले 17 बार दीपक को चालू और बंद करते हैं। वास्तव में, ओसीडी कई अलग-अलग तरीकों से आते हैं।
   • जो लोग लगातार अपने हाथ धोते हैं वे संदूषण से डरते हैं और अपने हाथों को अक्सर धोते हैं।
   • जो लोग बार-बार चीजों को नियंत्रित करते हैं (ओवन बंद करना, दरवाजा बंद करना, आदि) रोजमर्रा की वस्तुओं को ऐसी चीजों के रूप में देखते हैं जो चोट या खतरनाक हो सकती हैं।
   • जो लोग संदेह या पाप की एक महान भावना को परेशान करते हैं, वे सोच सकते हैं कि भयानक चीजें होंगी और उन्हें क्या दंडित किया जाएगा।
   • जो लोग आदेश और समरूपता से ग्रस्त होते हैं, उनके पास अक्सर संख्याओं, रंगों या लेआउट के बारे में अंधविश्वास होते हैं।
   • जो लोग चीजों को रखने की प्रवृत्ति रखते हैं, वे डरते हैं कि थोड़ी सी भी चीज से छुटकारा पाने पर कुछ बुरा होगा। कूड़े से लेकर पुरानी रसीद तक ​​सभी चीजें रखी गई हैं।