सुखी जीवन कैसे जिएं

विषय

• चरणों
• विधि 1 बेहतर स्वास्थ्य में रहना
• विधि 2 जीवन में एक लक्ष्य निर्धारित करें
• विधि 3 चुनौतियों का सामना करना
• विधि 4 एक अधिक देखभाल करने वाला व्यक्ति बनें

हम सभी एक खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं। खुशी को परिभाषित करने या आकलन करने का मानदंड एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। हालांकि, एक खुशहाल जीवन में कुछ मूलभूत पहलुओं की विशेषता होती है जो सार्वभौमिक लगते हैं। शोध से पता चला है कि आप चाहे कहीं से भी आए हों, आपकी खुशियां आपके वयस्क जीवन के दौरान आपकी वित्तीय स्थिति या यहां तक ​​कि आपके बचपन की तुलना में जागरूकता के स्तर पर अधिक निर्भर करती हैं। बेहतर तरीके से जीना सीखकर और सामान्य रूप से अपने परिवेश और दुनिया के प्रति एक रचनात्मक रवैया अपनाकर, आप अधिक आसानी से खुश रहेंगे और अपने अस्तित्व का एहसास कर पाएंगे।

चरणों

विधि 1 बेहतर स्वास्थ्य में रहना

1. 
   

   
   अपने नकारात्मक आंतरिक संचार को कम करें। एक समय या किसी अन्य पर, हम सभी खुद से बात कर रहे हैं।कुछ लोग इस प्रकार के संचार में लिप्त होते हैं। हालांकि, अध्ययन से पता चलता है कि नकारात्मक आंतरिक संचार तनाव, तंत्रिका टूटने और मुकाबला करने की समस्याओं में योगदान देता है। इस तरह के संचार को पहचानना सीखने से आप अपने बारे में बुरे विचारों का पता लगा पाएंगे। इस प्रकार, आप स्थिति पर नियंत्रण पाने और अपने आप को बेहतर बनाने में सक्षम होंगे। यहाँ अस्वास्थ्यकर आंतरिक संचार के कुछ रूप दिए गए हैं।
   • छानने का काम। यह व्यवहार संबंधी समस्या आपके जीवन या स्थिति के सभी सकारात्मक पहलुओं को अनदेखा करने या बाहर करने में सबसे पहले शामिल है। इसके अलावा, आप केवल उन नकारात्मक पहलुओं को याद करते हैं जिनका आप सामना करते हैं। उदाहरण के लिए, आप केवल उस समस्या को देखते हैं जिसके लिए आपको कोई समाधान नहीं मिला है, और आप उन सभी अद्भुत उपलब्धियों की उपेक्षा करते हैं जो आपने कहीं और की हैं।
   • अनुकूलन। इसमें आपके असफलताओं के बारे में आपके द्वारा किए गए रिपॉर्च शामिल हैं। यह स्थितिजन्य आलोचना की व्याख्या में भी परिवर्तित हो सकता है क्योंकि आपके द्वारा दिए गए रिप्रोचेस। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपका कोई मित्र रिसेप्शन में अपनी भागीदारी रद्द करता है। आप बात को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, और आपको लगता है कि उसने आपसे मिलने से बचने के लिए ऐसा किया था।
   • नाटकीय रूपांतर। इसमें सबसे खराब परिदृश्यों की अपेक्षा या स्वचालित रूप से अपेक्षा की जाती है। आपको लगता है कि सुबह जल्दी उठने की वजह से आपका दिन बहुत बुरा होगा।
   • ध्रुवीकरण। इस स्थिति में, यह आपको लगता है कि लोग, चीजें और परिस्थितियां हमेशा अच्छी या बुरी होती हैं। उदाहरण के लिए, आप स्वचालित रूप से सोचते हैं कि आप एक बुरे कर्मचारी हैं क्योंकि आपके बॉस ने आपके काम की एक दिन की बर्खास्तगी को भड़काया था।

2. 
   

   
   
   
   रचनात्मक विचार रखें। ऐसा मत सोचो कि यह जीवन के बुरे पहलुओं को अनदेखा करने के बराबर है। वास्तव में, यह रचनात्मक दृष्टिकोण और एक उत्पादक भावना के साथ, चाहे वह अच्छा हो या बुरा, आशंकाजनक स्थितियों का सवाल है। आप इस तरीके को रोजाना कई तरीकों से अभ्यास कर सकते हैं:
   • उन चीजों की पहचान करें जो आपके नकारात्मक विचारों का कारण बन रही हैं और उसके कारणों को खोजने का प्रयास करें;
   • नियमित रूप से दिन के दौरान अपनी भावनाओं और विचारों का मूल्यांकन करें;
   • दैनिक आधार पर हर स्थिति का हास्य पक्ष ढूंढें और तनावग्रस्त होने पर खुद को मुस्कुराने या हंसने की अनुमति दें;
   • स्वस्थ जीवन जियो;
   • रचनात्मक लोगों के साथ समय बिताएं और यथासंभव नकारात्मक लोगों की कंपनी से बचें;
   • अपने आप से अच्छा हो। एक अच्छी विधि उन विचारों से बचने की है जो आप दूसरों के सामने स्वीकार नहीं करते हैं;
   • नकारात्मक स्थितियों में सकारात्मक खोजने की कोशिश करें;
   • अपने लिए बेहतर भविष्य की कल्पना करें, और अपनी दृष्टि को प्राप्त करने के लिए कार्यों की पहचान करें।

3. 
   

   
   
   
   माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। यह अनुशासन आपको कई कारकों से अवगत होने में मदद करता है: जिस वातावरण में आप खुद को पाते हैं, आप जो कार्रवाई कर रहे हैं और आप जिस विचार या भावनाओं को किसी भी समय अनुभव कर रहे हैं। माइंडफुलनेस का अभ्यास आपको तनाव कम करने, चिंता और अवसाद का प्रबंधन करने और एक अच्छे मूड में रहने में मदद करेगा।
   • अपनी सांस पर ध्यान दें। अपने नथुने और अपने पेट के आंदोलनों के माध्यम से बहने वाली हवा के प्रवाह के बारे में जागरूक रहें। यदि आप बैठे हैं, तो कुर्सी के साथ फर्श और अपने हाथों के संपर्क को महसूस करें।
   • जब आप भोजन करते हैं, तो कुछ क्षणों के लिए अपना भोजन देखें और उसे सूंघें। आप अपनी स्थिरता को बेहतर महसूस करने के लिए अपनी उंगलियों से अपने भोजन को छूना चाह सकते हैं। उनके स्वाद का अनुमान लगाने की कोशिश करें, और अधिक मज़ा करने के लिए खाने के दौरान धीरे-धीरे चबाएं।

4. 
   

   
   खुद को सेहतमंद रखें। अक्सर, आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके मूड पर एक बड़ा प्रभाव डालते हैं। यह खराब भोजन से बचने के लिए पर्याप्त नहीं है। बड़े समूहों के खाद्य पदार्थों के सेवन से आपको विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त करने की भी आवश्यकता होगी। हालांकि, यह बहुत कम या बहुत कम नहीं खाएगा।
   • आम तौर पर, एक वयस्क को प्रतिदिन 1.5 से 2 कप ताजे फल, या 100% फलों का रस चाहिए होता है।
   • इसके अलावा, उसे प्रतिदिन 2.5 से 3 कप की दर से ताजी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
   • परिष्कृत लोगों के बजाय पूरा बीज चुनें। एक वयस्क को प्रतिदिन 170 ग्राम खाना चाहिए, लेकिन यह राशि उम्र, गतिविधि स्तर और लिंग के साथ बदलती है।
   • विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं जो प्रत्येक दिन प्रोटीन में उच्च होते हैं। औसतन, एक वयस्क को 140g से 180g दुबले प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जो समुद्री भोजन, चिकन, अंडे, टोफू, बीन्स, सूखे फल और बीज में पाया जाता है।
   • वसा के बिना या बहुत कम युक्त डेयरी चुनें। दूध, दही, पनीर या सोया दूध के बारे में सोचें। एक वयस्क को दिन में 3 गिलास लेना चाहिए।
   • रोजाना पर्याप्त पानी पिएं। आम तौर पर समशीतोष्ण क्षेत्रों में, एक आदमी को दिन में 3 एल पानी और महिलाओं को 2.2 एल पीना चाहिए। यदि आप एक गर्म क्षेत्र में रहते हैं और यदि आप बहुत सक्रिय हैं, खासकर यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं पसीने की भरपाई के लिए आपको इन राशियों को बढ़ाने की आवश्यकता होगी।

5. 
   

   
   तनाव को प्रबंधित करें कठिन परिस्थितियां अपरिहार्य हैं, लेकिन आपके पास अपने तनाव को दूर करने का अवसर है। बस ध्यान, दृश्य, ताइची, योग और गहरी श्वास के साथ आराम करें।
   • हवा के छोटे फटने के साथ अपनी छाती के माध्यम से साँस लेने के बजाय, रिब पिंजरे के नीचे डायाफ्राम से साँस और साँस छोड़ते हुए गहरी साँस लेने का अभ्यास करें। एक विशेष गति का पालन करें, जैसे कि धीरे-धीरे साँस लेना, 5 तक गिनना, 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकना, फिर 5 सेकंड के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ना।
   • ध्यान भंग से दूर एक जगह पर आराम से बैठकर ध्यान करें। अपने सांस लेने के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करते हुए गहराई से सांस लें, अपने विचारों से छुटकारा पाने के लिए, बिना निर्णय के या शामिल हुए।
   • अपने मन को शांत करने के लिए कल्पना करें, और अधिक स्वागत करते हुए। एक शांत छवि के साथ गहरी श्वास को मिलाएं, जैसे कि शांत जगह या स्थिति।

6. 
   

   
   स्वस्थ जीवन जिए। एक अच्छे आहार के अलावा, आपको एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली जीने की भी आवश्यकता होगी। जिस तरह से आप बचपन और जवानी के दौरान अपने शरीर का इलाज करते हैं, वह बाद में आपके स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
   • नियमित व्यायाम करें। विशेषज्ञ कम से कम 150 मिनट के लिए साप्ताहिक मध्यम एरोबिक गतिविधि और कम से कम 75 मिनट के लिए गहन गतिविधि की सलाह देते हैं। वजन बढ़ाने या फिटनेस मशीनों का उपयोग करके सप्ताह में कम से कम दो बार एक अच्छी कसरत में शरीर सौष्ठव व्यायाम शामिल करने की कोशिश करें।
   • धूम्रपान से बचें और यदि आप पहले से ही धूम्रपान करने वाले हैं तो रोक दें। आप च्युइंग गम या जैसे उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं पैच निकोटीन। साथ ही, आप एक सहायता समूह में शामिल होने या दोस्तों या परिवार से मदद मांगने के इच्छुक हो सकते हैं।
   • कंडोम और एकांगी और अनन्य संबंधों के साथ सेक्स के दौरान सावधानी बरतें।

विधि 2 जीवन में एक लक्ष्य निर्धारित करें

1. 
   

   
   अपने मुख्य मूल्यों को निर्धारित करें। हम सभी कुछ चीजों को महत्व देते हैं। लेकिन, आप किन लोगों को सबसे ऊपर रखते हैं? भौतिक और मूर्त चीजों के बारे में न सोचें, बल्कि उन तत्वों पर ध्यान केंद्रित करें, जिन पर आप विश्वास करते हैं, आपके अस्तित्व को एक अर्थ और एक उद्देश्य देंगे। यहाँ कुछ मूल्य दिए गए हैं जिन्हें हम अक्सर इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मानते हैं:
   • विश्वास;
   • परिवार;
   • दोस्ती और दूसरों के साथ संचार;
   • दया;
   • उत्कृष्टता;
   • उदारता और दूसरों की सेवा।

2. 
   

   
   एक प्रेरक काम खोजें। व्यक्तिगत विकास आपको समझ और उद्देश्य की अवधारणाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। सर्वोत्तम तरीकों में से एक पेशे का अभ्यास करना है जो प्रगति और व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देता है।
   • अपने जुनून की पहचान करें। ऐसा करने के लिए, आप अपने मूल्यों की जांच करने में सक्षम होंगे। क्या यह करुणा या उदारता है? हो सकता है कि आपके लिए एक व्यक्तिगत सेवा कार्य सही हो।
   • अपनी दिनचर्या से बाहर निकलें। अपनी नौकरी को अच्छी तरह से करने का मतलब यह नहीं है कि आप इसमें से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें। स्वेच्छा से अपने जुनून का अभ्यास करें। यदि आपको गतिविधि पसंद है, तो आगे जाने के बारे में सोचें और इसे अपना मुख्य काम बनाएं।
   • अक्सर पुरस्कृत नौकरी आपको समृद्ध होने की तुलना में उपलब्धि की भावना का अनुभव करने के लिए बेहतर अवसर देती है। स्वाभाविक रूप से, आपको आवश्यकता से सुरक्षित रहना होगा, लेकिन समृद्ध होने और प्रेरणा की कमी के बजाय जीवन में एक उद्देश्य का होना अधिक महत्वपूर्ण है।

3. 
   

   
   अपने आध्यात्मिक जीवन को विकसित करने के बारे में सोचें। कुछ के लिए, यह एक धर्म को गले लगाने के लिए हो सकता है। लेकिन आध्यात्मिकता धर्म के बाहर भी मौजूद है। धार्मिक विश्वासों के बिना आध्यात्मिक जीवन होना काफी संभव है। हालांकि, यह स्वीकार किया जाता है कि ये आध्यात्मिक जीवन की पूर्णता को सुविधाजनक बनाते हैं।
   • प्रतिदिन आत्मनिरीक्षण सोच का अभ्यास करें। अपने विचारों, शब्दों और कार्यों को नियंत्रित करना सीखें।
   • दूसरों के प्रति सहानुभूति बढ़ाने के लिए कठोर प्रयास करें। गरीबों की मदद करें, परिस्थितियां कैसी भी हों।
   • तनावपूर्ण या दुखद स्थितियों के दौरान भी रचनात्मक और आशावादी रवैया रखें।
   • प्रकृति के करीब पहुंचें। यह एक निर्विवाद सुखदायक प्रभाव है। कई लोग पाते हैं कि यह उन्हें खुशी देता है। हर बार जब आप बाहर होते हैं, तो जंगल में घूमें। आप बगीचे में या अपने घर में या अपने यार्ड में फूलों को उगाकर भी प्रकृति को अपने पास ला सकते हैं।

4. 
   

   
   अपने समुदाय के करीब जाओ। समूह सदस्यता मानसिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह एक उद्देश्य खोजने और अपने अस्तित्व को अर्थ देने में भी मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि अंतर्मुखी लोग अक्सर खुशी और उपलब्धि की भावना का अनुभव करते हैं जब वे एक समुदाय का हिस्सा होते हैं।
   • उन समूहों की तलाश करें जो आपके समान ही अंश साझा करते हैं।
   • उन लोगों के साथ स्वयंसेवक जो आपके जैसे आदर्शों में विश्वास करते हैं या जो समान कारणों में रुचि रखते हैं।
   • एक पढ़ने समूह में शामिल हों। इस तरह, आप उन लोगों के साथ संवाद करेंगे जो कला के कार्यों के लिंक बनाते समय आपकी रुचियों को साझा करते हैं जिन्हें आप एक साथ जांचेंगे।

विधि 3 चुनौतियों का सामना करना

1. 
   

   
   कठिनाइयों का सामना करें। आप यह मान सकते हैं कि समस्याओं को हल करने से बेहतर है कि उन्हें हल किया जाए। हालाँकि, यह रवैया आपकी स्थिति को खराब करेगा और आप घटनाओं से अभिभूत हो सकते हैं। चुनौतियों का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका उनके अस्तित्व को पहचानना और कठिनाइयों का सामना करना है।
   • अपनी परेशानियों को दूर मत करो। उनकी जांच करें जैसे वे दिखाई देते हैं और उन्हें आपका ध्यान देते हैं।
   • उन कठिनाइयों के बारे में सोचें जो आपने पहले झेली हैं। आपने शायद उन्हें एक जिम्मेदार तरीके से और बहुत अधिक आत्मविश्वास के साथ हल किया है। इस तथ्य को याद रखें, और नई और अधिक गंभीर समस्याओं का सामना करने में अधिक सहज रहें।

2. 
   

   
   बस आपके पास क्या है। वास्तव में, आप वह नहीं पा सकते हैं जो आप हर समय चाहते हैं। अपनी स्थिति को स्वीकार करने के लिए, जो भी परिस्थितियां हैं, आपको उसे उसी रूप में स्वीकार करना होगा जैसा वह है। आप शायद चाहते हैं कि चीजें आसान हों, आपके पास अधिक पैसा हो, स्थिर नौकरी हो या फिर बेहतर स्वास्थ्य हो। हालांकि, यदि आप उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप गायब हैं, तो आप अपनी वर्तमान स्थिति को सुधारने में सफल नहीं होंगे।
   • याद रखें कि बुरा समय आपकी खुशी का आनंद लेने में मदद करेगा।
   • अपनी वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना ही एकमात्र तरीका है जिसे आप अपनाते हैं। जीवन में आने वाली कठिनाइयों के बावजूद, अपने आसपास के लोगों के प्रति आभारी रहें।
   • याद रखें, हम सभी एक या दूसरे रूप में लड़ते हैं। कठिनाइयाँ अस्तित्व का हिस्सा हैं, लेकिन जीवन केवल साहस और पूर्ण जागरूकता के माध्यम से अर्थ और रुचि प्राप्त करता है।

3. 
   

   
   समस्याओं का लाभ उठाएं। दुर्भाग्यपूर्ण या निराशाजनक स्थिति के सकारात्मक पक्ष को देखना हमेशा आसान नहीं होता है। वास्तव में, यह प्रगति करने, नए दृष्टिकोणों की खोज करने और यहां तक ​​कि किसी के विश्वास और मूल्यों को सुदृढ़ करने का भी अवसर है।
   • आप शायद अपने व्यक्तित्व को विकसित करने के लिए कठिनाइयों का लाभ उठा पाएंगे। हालाँकि, मन लगाकर अभ्यास करने से आप देखेंगे कि आपकी समस्याएं और चुनौतियाँ आपको सुधारने में मदद करेंगी।
   • यह मत भूलो कि अस्तित्व अर्थ से भरा है। आपको बेरोजगार होने, किसी प्रियजन को खोने, पुराने दर्द से पीड़ित होने या यहां तक ​​कि अंग विच्छेदन जैसी कठिनाइयां हो सकती हैं। लेकिन, यह विश्वास करने का कारण नहीं है कि जीवन का कोई मतलब नहीं है।
   • अपनी प्रेरणा बढ़ाने के लिए घटनाओं का लाभ उठाने की कोशिश करें। शायद एक गंभीर बीमारी से पीड़ित होकर, आपको इस बीमारी के बारे में सार्वजनिक जागरूकता बढ़ाने के लिए एक समूह में शामिल होने के लिए कहा जाएगा या यहां तक ​​कि इसका इलाज ढूंढा जाएगा।
   • यह जान लें कि यदि आप किसी समस्या को सही ढंग से हल नहीं कर सकते हैं, तो परीक्षण ने आपको अपना आत्मविश्वास विकसित करने की अनुमति दी है।

विधि 4 एक अधिक देखभाल करने वाला व्यक्ति बनें

1. 
   

   
   आभारी होना। हर किसी की तरह, आप आभारी होने के किसी भी कारण को याद नहीं करते हैं। हालांकि, रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल में, आप आसानी से अपनी कृतज्ञता व्यक्त करना भूल सकते हैं। यदि आप इसे करने के लिए समय लेते हैं, तो आप बेहतर आकार में होंगे और आप अधिक आसानी से प्रेरणा पाएंगे जो आपके अस्तित्व को अधिक अर्थ देगा।
   • किसी ऐसे व्यक्ति को पत्र लिखें जिसे आप प्यार करते हैं, एक माता-पिता, एक दोस्त, आपका दूसरा आधा, आदि। उसके लिए अपनी प्रशंसा व्यक्त करें, और उसे अपने पक्ष में किए गए सभी के लिए धन्यवाद दें। यह उल्लेख करना न भूलें कि आप उसकी मित्रता को महत्व देते हैं।
   • अपनी कृतज्ञता के कारणों के बारे में लिखें। बेशक, आप जीवन की महान घटनाओं के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन उन छोटी चीज़ों के बारे में बात करना भी संभव है जो हम रोज़ करते हैं। हो सकता है कि आपके सामान्य कॉफ़ी में मौजूद लेक्सप्रेसो आपको ग्रे, बरसात के दिनों में रखने में मदद करता हो। अक्सर, छोटे विवरण दैनिक दिनचर्या को बदलते हैं और इसे अद्भुत बनाते हैं।
   • आपके द्वारा सामना की जाने वाली चीजों और मजेदार स्थानों का आनंद लेने के लिए समय निकालें। एक ब्रेक लें और एक सूर्यास्त देखें, या पेड़ों के पत्ते के रंग को देखने के लिए एक पार्क में अपने चलने के दौरान धीमा करें।
   • अपने आसपास के लोगों के साथ अच्छी खबरें और पार्टी के अवसर साझा करें। अध्ययनों से पता चला है कि साझाकरण, विशेष रूप से जब यह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ किया जाता है जिसे आप प्यार करते हैं, तो आपकी खुशी बढ़ जाती है और आपके दोस्त को आपसे जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है।

2. 
   

   
   रचनात्मक टिप्पणियों को स्वीकार करें और उनका उपयोग करें। यह सुनना कठिन है कि दूसरे आपके व्यवहार के बारे में क्या सोचते हैं। हालांकि, सही प्रतिक्रिया की पहचान करना और उसका उपयोग करना सीखकर, आप अपने कौशल को निखारेंगे और अपने जीवन को बेहतर बनाएंगे।
   • जानते हैं कि आलोचना रचनात्मक या नकारात्मक हो सकती है। मान लीजिए कि एक प्रस्तुति के बाद, आपको बताया जाता है कि आप बोर हो चुके हैं और आपने कई गलतियाँ की हैं। यह एक नकारात्मक और क्षुद्र टिप्पणी है, जो आपको अपनी अगली प्रस्तुति को बेहतर बनाने के लिए कोई सुझाव नहीं देती है।
   • दूसरी ओर, एक सहपाठी एक टिप्पणी करता है, अगर वह आपसे कहती है कि उसे आपकी प्रस्तुति पसंद है, लेकिन यह कि उसे कुछ मार्गों का अनुसरण करने में परेशानी हुई, क्योंकि आपकी भाषण दर बहुत तेज़ थी। आपको एक प्रशंसा मिली है और आप अपनी अगली प्रस्तुति में जानकारी पर विचार कर पाएंगे।
   • यदि कोई प्रतिक्रिया आपको निराश करती है, तो प्रतिक्रिया करने से पहले सोचने का समय निकालें। टहलें, किसी दोस्त से बात करें या खुद को विचलित करने के लिए कुछ अभ्यास करें। अपने पक्ष में टिप्पणी वापस करने और खुद को सुधारने के तरीकों के बारे में सोचने के लिए अपनी भावना को खाली करने के लिए प्रतीक्षा करें।

3. 
   

   
   अपने और दूसरों के लिए भोगी बनो। किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करना बहुत मुश्किल है जिसने आपको चोट पहुंचाई है। बुरी कार्रवाई के लिए स्वयं को क्षमा करना भी मुश्किल हो सकता है।क्रोध, क्रोध और अपराधबोध आपकी आत्म-छवि, मानसिक स्वास्थ्य, कल्याण और रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है।
   • हम सभी गलतियाँ करते हैं, जो हमें आगे बढ़ने की अनुमति भी देती है। सीखने की यह क्षमता कुछ लोगों की ताकत है और उन्हें अधिक देखभाल करने की अनुमति देती है।
   • दूसरों को क्षमा करने से, आपको उनके द्वारा किए गए नुकसान को भूलना आवश्यक नहीं है। आपको अपने आप को एक ऐसे डोरमैट के रूप में नहीं सोचना पड़ेगा, जिस पर कोई भी चल सकता है। वास्तव में, क्षमा केवल यह मानती है कि आप पहचानते हैं कि एक व्यक्ति, शायद स्वयं ने, एक गलती की है, उम्मीद है कि वह इससे सीख लेगी। इसके अलावा, क्षमा का अर्थ यह भी है कि आपने क्रोध और आक्रोश का दौर पार कर लिया है।
   • सामान्य तौर पर, दूसरों की तुलना में दूसरों को माफ करना आसान होता है। इसलिए, कड़े नियम लागू न करें। इसके बजाय सोचें कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया, और अपनी गलतियों से सीखें।

4. 
   

   
   करुणा पैदा करो। यह रवैया आपको एक बेहतर साथी और अधिक देखभाल करने वाला और खुशहाल व्यक्ति बनने में मदद करेगा। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि दूसरों के लिए दया और प्रेम एक व्यापक परिप्रेक्ष्य देते हैं कि दूसरे कैसे रहते हैं, उनकी प्रेरणा और सोचने के तरीके।
   • खुद को दूसरों के सामने पहचानें और उन्हें खुद में पाएं। वास्तव में, आपका अनुभव दूसरों से बहुत अलग नहीं है, क्योंकि हर कोई खुशी, स्वास्थ्य और स्नेह चाहता है।
   • हास्य और दोस्ती की भावना रखें, और अपने आसपास के लोगों से गर्म रहें।
   • मुस्कुराने की पूरी कोशिश। यह आपके साक्षात्कारकर्ता को खराब कदम उठाने के लिए बढ़ावा देने की आवश्यकता हो सकती है।
   • हर किसी को दूर करने के लिए अपने स्वयं के नुकसान है। हम हर दिन सीखते हैं, और लोगों के लिए समय-समय पर गलतियाँ करना सामान्य है।
   • दूसरों के प्रति ईमानदारी से अपना आभार व्यक्त करें। आगे बढ़ें, जब कोई व्यक्ति आपको खुश करता है। अपने आसपास के लोगों का धैर्य, प्यार और प्रयास करना सीखें, विशेष रूप से वे जो आपके लिए या आपके साथ काम करते हैं।