कैसे एक सुंदर त्वचा पाने के लिए (पुरुषों के लिए)

विषय

• चरणों
• विधि 1 एक त्वचा देखभाल दिनचर्या बनाएँ
• विधि 2 त्वचा को नुकसान से बचाएं
• विधि 3 स्वस्थ आदतों को अपनाएं

चलो ईमानदार होना चाहिए, पुरुष उतना ही चाहते हैं जितना महिलाओं के पास सुंदर त्वचा है। एक आदमी के रूप में, आप अपनी प्रेमिका के लोशन चोरी करने या अपनी बहन की सौंदर्य पत्रिकाओं में सुझावों की तलाश किए बिना इसे स्वस्थ रखने के लिए अपनी त्वचा को ठीक कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि स्किनकेयर रूटीन बनाना है जिसमें क्लींजिंग, हाइड्रेशन और एक्सफोलिएशन शामिल हैं। आपको हाइड्रेटेड रहना चाहिए, एक संतुलित आहार खाना चाहिए और जोखिम कारकों जैसे सूरज के जोखिम या नींद की कमी को कम करना चाहिए जो आपकी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालेंगे।

चरणों

विधि 1 एक त्वचा देखभाल दिनचर्या बनाएँ

1. 
   

   
   हर दिन अपना चेहरा और शरीर धोएं। शॉवर लेते समय, मॉइस्चराइजिंग साबुन या शॉवर जेल से धोएं और मृत त्वचा को हटाने और आपकी त्वचा को महत्वपूर्ण नमी बहाल करने के लिए एक प्राकृतिक फाइबर स्पंज का उपयोग करें। यदि आपकी त्वचा सामान्य या सूखी है, तो दिन में एक बार या हर 2 दिन में एक बार धोएं। दूसरी ओर, यदि आपके पास विशेष रूप से तैलीय त्वचा है, तो आपको दिन में दो बार धोना होगा। हालांकि, हर बार पसीना आने पर अपनी त्वचा को धोना न भूलें (जैसे कि कसरत के बाद)।
   • अपने जीवन को जटिल बनाने से बचने के लिए, शरीर और चेहरे के लिए डिज़ाइन किए गए क्लीन्ज़र का उपयोग करें। ध्यान दें कि यदि आपकी त्वचा पिंपल्स से ग्रस्त है, तो आपको संभवतः चेहरे के लिए एक विशेष क्लीन्ज़र की आवश्यकता होगी।
   • जब तक वे मॉइस्चराइजर्स से समृद्ध नहीं होते हैं, साबुन की सलाखों से बचें क्योंकि वे त्वचा को सूखने की प्रवृत्ति रखते हैं। यदि आप उन्हें दैनिक उपयोग करते हैं, तो उनका प्रभाव जल्द ही दिखाई देने लगेगा।
   • आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला पानी गर्म होना चाहिए और जलना नहीं चाहिए। अन्यथा, आप अपनी त्वचा को सूखा सकते हैं।

2. 
   

   
   
   
   अपने चेहरे और अपने शरीर को हाइड्रेट करें। अपनी त्वचा को नरम और कोमल रखने के लिए, दिन में एक बार अपने चेहरे और शरीर को मॉइस्चराइज़ करें। मॉइस्चराइज़र की अनुशंसित मात्रा एक हाथ (आमतौर पर एक टुकड़े के आकार) में डालें और इसे अपने माथे, गाल, नाक और आंखों के आस-पास के क्षेत्र में लगाने से पहले अपनी हथेलियों के बीच रगड़ें। उत्पाद को तब तक पेनेट्रेट करें जब तक कि वह दिखाई न दे। दिन में एक बार, अपने शरीर पर लोशन की एक उदार राशि भी लागू करें और इस अनुष्ठान को सुबह और शाम या जितनी बार आवश्यक हो अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर दोहराएं।
   • एक क्लासिक मॉइस्चराइजिंग लोशन आम तौर पर काम करेगा, लेकिन रूखी त्वचा वाले क्षेत्रों (जैसे कि घुटने और कोहनी) के लिए, गहरे हाइड्रेशन के लिए बॉडी बटर का उपयोग करें।
   • आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइज़र खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि "गैर-कॉमेडोजेनिक" शब्द बोतल पर इंगित किया गया है। यह आश्वासन है कि उत्पाद आपके छिद्रों को बंद करने और चकत्ते के जोखिम को बढ़ाने की संभावना नहीं है। यदि आपके पास सूखी त्वचा है, तो आपको उस उत्पाद के लेबल पर यह संकेत नहीं मिल सकता है जिसे आप खरीदने की योजना बना रहे हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

3. 
   

   
   
   
   सप्ताह में कम से कम एक बार एक्सफोलिएट करें। मृत और परतदार त्वचा को खत्म करने के लिए, सप्ताह में कम से कम एक बार एक्सफोलिएट करें। पुरुषों में एक्सफोलिएशन एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है क्योंकि यह चेहरे पर अंतर्वर्धित बालों के जोखिम को कम करता है। बल्कि अपने प्राकृतिक फाइबर स्पंज या ऐप्लिकेटर पैड को विशेष रूप से एक्सफोलिएशन के लिए डिज़ाइन किया गया है और अपने चेहरे और शरीर को कोमल, परिपत्र आंदोलनों में रगड़ें। मृत त्वचा कोशिकाओं के नीचे जो स्वाभाविक रूप से जमा होते हैं, आप एक चिकनी और नरम त्वचा देखेंगे।
   • सावधान रहें कि यह आपकी त्वचा को बहुत ज्यादा एक्सफोलिएट न करे क्योंकि यह लाल और चिड़चिड़ी हो सकती है। हफ्ते में 3 से 4 एक्सफोलिएशन सेशन से खुद को संतुष्ट करें।
   • यदि प्राकृतिक फाइबर स्पंज आपको लुभाते नहीं हैं, तो आप शॉवर जैल और फेस क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें एक्सफ़ोलीएटिंग कण होते हैं। बस प्लास्टिक की गेंदों वाले उत्पादों से बचें जो पर्यावरण के लिए खराब हैं।

4. 
   

   
   त्वचा के लिए मेडिकेटेड क्रीम का इस्तेमाल करें। त्वचा पर फुंसी, धब्बे और धब्बा के लिए, एक उत्पाद का उपयोग करें जिसमें सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ोयल पेरोक्साइड सक्रिय तत्व के रूप में हो। धीरे-धीरे प्रति दिन 2 अनुप्रयोगों के लिए जाने से पहले हर सुबह एक आवेदन के साथ शुरू करें।
   • अपने चेहरे, कंधे, पीठ और पिंपल से ढके अन्य सभी हिस्सों पर मुंहासे रोधी क्रीम लगाएं।
   • अंतिम उपाय के रूप में, आप एक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं जिसमें कम से कम 2% सैलिसिलिक एसिड होता है और इसके बाद 5 से 10% बेंजोइल पेरोक्साइड के साथ एक सामयिक लोशन होता है। इस घोल का नियमित रूप से उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह आपकी त्वचा को शुष्क और परतदार कर सकता है।

विधि 2 त्वचा को नुकसान से बचाएं

1. 
   

   
   सनस्क्रीन का प्रयोग करें। यदि आप बाहर बहुत समय बिताते हैं, तो अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएँ। सुनिश्चित करें कि उसके पास कम से कम 30 की एसपीएफ़ है और इसे हर दिन पहनें। यदि आपकी त्वचा बहुत हल्की है, तो आप टोपी पहन सकते हैं और अतिरिक्त सुरक्षा के लिए हल्के कपड़े से अपनी त्वचा को ढंक सकते हैं।
   • जब त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो चंगा करने की तुलना में इसे रोकना आसान होता है। में कूदो और आज थोड़ा सनस्क्रीन लागू करें ताकि आप बाद में सूखी, फटी और खुरदरी त्वचा के साथ समाप्त न हों।
   • नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाने से त्वचा की समस्याओं का खतरा कम हो सकता है, जैसे कि एक्जिमा या मेलेनोमा, पराबैंगनी प्रकाश द्वारा इष्ट।

2. 
   

   
   अपने होठों पर नियमित रूप से लिप बाम लगाएं। अपने होठों को मुलायम रखने के लिए नियमित रूप से लिप बाम का इस्तेमाल करें। ठंड होने पर यह उपाय और भी महत्वपूर्ण है। अपने होंठों की त्वचा को धूप से बचाने के लिए, 5 और 10. के बीच एक एसपीएफ़ के साथ एक बाम चुनें। एक आदमी के लिए होंठ उत्पादों को पहनना मुश्किल हो सकता है, फिर भी हमें स्वीकार करना चाहिए कि वे भलाई के लिए आवश्यक हैं और अपने होठों की सूरत।
   • अपने लिप बाम को अपनी जेब में रखें या अपनी कार के दस्ताने बॉक्स में एक अतिरिक्त ट्यूब रखें। इस प्रकार, आप गार्ड से कभी नहीं पकड़े जाएंगे।
   • होंठ बाम का उपयोग अक्सर न करें, क्योंकि आपके होंठ नशे में हो सकते हैं और अपने आप हाइड्रेट नहीं होंगे।

3. 
   

   
   कठोर मौसम की स्थिति से बचें। अगर किसी कारण से आपको कुछ समय के लिए बाहर रहना है, तो उसके अनुसार पोशाक करें। उदाहरण के लिए, आप सर्दियों में एक उच्च गर्दन वाले कोट, दुपट्टा और दस्ताने और गर्मियों में कम बाजू वाले कपड़े पहन सकते हैं। यदि आप जलवायु को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप कम से कम अनुकूलन कर सकते हैं।
   • सर्दियों में, आपको अपनी जलयोजन दिनचर्या को मजबूत करने की आवश्यकता हो सकती है।
   • ठंडी हवा और तेज हवाएँ आपके चेहरे और होंठों को सूखा सकती हैं, जिससे वे टूट-फूट सकते हैं। दूसरी ओर गर्मी पसीने को बढ़ावा देती है और आपको वसा की भावना के साथ छोड़ देगी जो चकत्ते का खतरा बढ़ाती है।

4. 
   

   
   बुरी आदतों से बचें। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको धूम्रपान और शराब पीने जैसी बुरी आदतों से बचना चाहिए। आप समय-समय पर पी सकते हैं या धूम्रपान कर सकते हैं, लेकिन यदि आप इसे अक्सर करते हैं, तो आपकी त्वचा पहले शिकार होगी। सिगरेट विशेष रूप से रक्त परिसंचरण को धीमा कर देती है, झुर्रियों की उपस्थिति को बढ़ावा देती है और सोरायसिस के लक्षणों को बढ़ाती है। ये सभी कारण संभवतः आपको रोकने के लिए पर्याप्त हैं!
   • अगर निकोटीन के लिए तरस बहुत मजबूत हो जाता है, तो धूम्रपान के बजाय निकोटीन मसूड़ों या पैच का उपयोग करें। धूम्रपान के ये विकल्प आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने के जोखिम के बिना ईर्ष्या से लड़ने में आपकी मदद करेंगे।

विधि 3 स्वस्थ आदतों को अपनाएं

1. 
   

   
   संतुलित आहार लें। संतुलित आहार के लिए संपूर्ण खाद्य पदार्थों और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। फल और ताजी सब्जियां आदर्श हैं, और विशेष रूप से गाजर, टमाटर, सेम, जामुन और पत्तेदार साग त्वचा पर उनके लाभकारी प्रभावों के लिए जाने जाते हैं। आप बीफ, चिकन या पोर्क जैसे लीन मीट भी खा सकते हैं, जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं करते।
   • अध्ययनों के अनुसार, एवोकाडो, डार्क चॉकलेट, नट्स और नारियल तेल जैसे खाद्य पदार्थों में फैटी एसिड त्वचा की चमक में भारी योगदान देता है।
   • अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाने के जोखिम के बिना अपने दैनिक प्रोटीन सेवन को संरक्षित करने के लिए, लाल मांस से बचें और मछली, अंडे और फलियां जैसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें।
   • उन सभी आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए जिन्हें आप अपने भोजन में नहीं पा सकते हैं, आप प्रतिदिन पुरुषों का मल्टीविटामिन ले सकते हैं।

2. 
   

   
   एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए, सप्ताह में कई बार 30 मिनट से 1 घंटे तक व्यायाम करें। दौड़ें, कसरत करें, योगाभ्यास करें, खेल खेलें, या किसी अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों जो आपकी रूचि ले और आपको स्थानांतरित करने में मदद करे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, आप इसे नियमित रूप से करें।
   • व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं, रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हैं और पसीने के माध्यम से अवांछित पदार्थों को खत्म करते हैं। वे आपके दिल, आपके चयापचय, आपके मस्तिष्क के कार्य और कई अन्य चीजों के लिए भी फायदेमंद हैं!

3. 
   

   
   दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं। सुंदर त्वचा के लिए, आपको हाइड्रेटेड रहने का प्रयास करना चाहिए। अक्सर एक दिन में 250 मिलीलीटर के 8 गिलास पीने की सिफारिश की जाती है, लेकिन सबसे प्रभावी तरीका है जब आप प्यासे होते हैं। बस अनुशंसित 2 लीटर से कम पीने से बचें।
   • यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप पर्याप्त हाइड्रेटेड हैं, जब आप बाथरूम जाते हैं तो आपके मूत्र के रंग की जांच करना है। यदि यह पारदर्शी या हल्का पीला है, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त पानी पीते हैं। यदि यह गहरे पीले रंग का है, तो तुरंत एक गिलास पानी का उपयोग करें।
   • जब भी संभव हो बस पानी, चाय या कॉफी। शीतल पेय और अन्य शर्करा युक्त पेय से बचें जो चीनी में उच्च हैं और जो मुँहासे के साथ-साथ त्वचा की अन्य समस्याओं को भी बढ़ावा देते हैं।

4. 
   

   
   रात में 7 से 9 घंटे के बीच सोएं। आवश्यक नींद की मात्रा व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, लेकिन महान दिखने और महसूस करने के लिए, अधिकांश विशेषज्ञ एक रात में 7 से 9 घंटे की नींद की सलाह देते हैं। आपको अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सोने की आवश्यकता है क्योंकि नींद वह समय है जब शरीर क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत करता है और नई स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण करता है।
   • अपने चेहरे को अपने तकिये के सीधे संपर्क में आने से रोकने के लिए, अगर रात को आपको मुड़ना है तो अपनी पीठ के बल लेटें।
   • यदि आप अपने पेट के बल सोते हैं, तो तकिये के रेशम, साटन या हाई-एंड कॉटन का चुनाव करें। एक मोटा कपड़ा तकिया सूक्ष्म घर्षण पैदा कर सकता है।