अपने पूर्व प्रेमी को कैसे भूल सकते हैं

विषय

• चरणों
• भाग 1 उपचार शुरू करें
• भाग 2 चल रहा है
• भाग 3 कुछ अनावश्यक चीजों से बचें

आमतौर पर अपने पूर्व प्रेमी को भूलना मुश्किल होता है। हालाँकि, आपके व्यवहार और आदतें आपको आगे बढ़ने और खुद को एक नए प्यार के लिए खोलने से रोक सकती हैं। वहां पहुंचने का पहला चरण यह स्वीकार करना है कि आपके दुख और दुख स्वाभाविक हैं और आप उन्हें दूर कर सकते हैं। बलों में शामिल होने से, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने जीवन को तोड़ने देने के बजाय खुशी पाएं।

चरणों

भाग 1 उपचार शुरू करें

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   खुद को दुखी होने का अधिकार दें। यदि आप वैध भावनाओं को अवरुद्ध करने की कोशिश कर रहे हैं या यदि आप अपने शोक की अवधि को कम करने के लिए शॉर्टकट ले रहे हैं, तो आप केवल लंबे समय में अपने दिल के दौरे को लंबा करेंगे। यदि आप सिर्फ अपनी भावनाओं को भोगते हैं, तो वे एक दिन या दूसरे से बाहर आएंगे, अक्सर अधिक गहन रूप में। हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, प्रत्येक भावना पर ध्यान केंद्रित करें और प्रत्येक धड़कन को महसूस करें क्योंकि वे आपको लंबे समय में एक मजबूत व्यक्ति बनने की अनुमति देंगे।
   • स्वीकार करें कि आप अपने रिश्ते के अंत तक पैदा हुई कमी की असहज भावनाओं से बच नहीं सकते हैं। आपको यह नहीं भूलना चाहिए क्योंकि आप इसे चाहते हैं, लेकिन क्योंकि आपको खुशी और स्वास्थ्य खोजने के लिए ऐसा करना है!
   • यह जान लें कि प्रत्येक दिन आपको मिलने वाली चिकित्सा और खुशी के करीब लाता है।
   • अपने प्रति दयालु बनें, और स्वीकार करें कि आप थोड़ी देर के लिए अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं होंगे।

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   अपनी स्वतंत्रता का आनंद लें! यह मत भूलो कि कुछ भी नहीं है और कोई भी नहीं है जो आपको खुश कर सकता है, आप केवल एक ही हैं जो इसे कर सकते हैं। आपको यह जानकर भी एक शक्ति का एहसास हो सकता है कि आप अपनी खुशी के नियंत्रण में हैं। यदि यह संभव है, तो अकेले होने के लाभों को खोजने का प्रयास करें। आप अपने इच्छित निर्णय ले सकते हैं और अब आप अपने साथी द्वारा परिभाषित नहीं होते हैं।
   • कुछ समय की खोज में बिताएं कि आप कौन हैं और अपनी नई पहचान बना रहे हैं।
   • यदि आप अपने स्वयं के समर्थन प्रणाली हैं, तो इसका मतलब है कि आप खुद को निराश नहीं होने देंगे या निराश महसूस नहीं करेंगे।
   • उन गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपके पूर्व को पसंद नहीं थीं या आप के साथ नहीं करना चाहती थीं। उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो उन्हें पसंद नहीं थे और वे फिल्में देखें जिन्हें वह आपके साथ नहीं देखना चाहते थे!

3. 
   

   
   अपने आप को अलग करें। स्वीकार करें कि अब आपको अपने साथी के बिना सब कुछ करना है और एक नए रिश्ते में भाग लेने की आवश्यकता का विरोध करना है। जब आप इस कदम से गुजरते हैं, तो आप अपने अतीत के रिश्ते या अपने पूर्व की कुछ वास्तविकताओं को अलग तरीके से समझ सकते हैं। रिश्ते को अपने दिल की बजाय दिमाग का इस्तेमाल करते हुए देखें। अपने आप से पूछें कि क्या वह वास्तव में आपके सबसे अच्छे दोस्त, बहन या बेटी के लिए प्रेमी का प्रकार था।
   • अपने आप से पूछें कि क्या आप इसे फिर से चुनेंगे यदि यह फिर से किया जाना था। जवाब आपको किसी अन्य तरीके से रिश्ते पर विचार करने के लिए प्रेरित कर सकता है ...
   • खासकर अगर ब्रेकअप हाल ही में हुआ हो, तो अपने पुराने या अगले रिश्ते के बारे में निर्णय लेने में जल्दबाजी महसूस न करें। आपकी चिकित्सा पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता आपको आने वाले महीनों में कुछ दबाव से राहत देगी।
   • मत भूलो कि आप एक कारण के लिए अलग हो गए हैं। अब आप जो दर्द महसूस कर रहे हैं वह अस्थायी है, लेकिन यह एक सुरक्षित शर्त है कि रिश्ते में वास्तविक मुद्दे थे जो उनके लिए स्थायी थे।

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   रोने में संकोच न करें। अध्ययनों से पता चला है कि रोने के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे। भावनात्मक आँसू में जहरीले जैव रासायनिक डेरिवेटिव होते हैं, जिससे आप अपने तनाव को दूर कर सकते हैं और उन पदार्थों को खत्म कर सकते हैं। यहां तक ​​कि कुछ आंसू बहाकर आपको जो शारीरिक अनुभूति होती है, वह आपके दर्द को कम कर सकती है और आपको बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
   • आपके रोने का एक और महत्वपूर्ण और अप्रत्याशित पहलू है: याद रखें कि दूसरों की परवाह करने की आपकी क्षमता महत्वपूर्ण है और आप हमेशा प्यार कर सकते हैं।
   • अगर आपको लगता है कि आप रोने के बाद बेहतर हो सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे निजी तौर पर करना पसंद करते हैं, तो शॉवर लेने की कोशिश करें या दूर किसी पार्क में लंबी सैर करें।

   
   

   
   नियमित व्यायाम करें। चलना, दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना आपको कुछ राहत दे सकते हैं, क्योंकि यदि आप सक्रिय रहते हैं, तो आपका मस्तिष्क रसायनों का उत्पादन करेगा और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाएगा, जो आपके तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है। आपके पास उन चीजों के बारे में सोचने के लिए भी बहुत समय होगा जो आपको परेशान करती हैं और आप कैसा महसूस करते हैं। आप इस तरह से कुछ महत्वपूर्ण निष्कर्ष पर आ सकते हैं। बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य का आनंद लेने के अलावा, आपके पास बाकी दिनों में अधिक ऊर्जा होगी।
   • आप अपने मन और शरीर की जिम्मेदारी लेकर भावनात्मक स्तर पर संतुष्ट महसूस करेंगे।
   • यदि आप एक समूह गतिविधि में शामिल होने का निर्णय लेते हैं, जैसे कि व्यायाम बाइक या टीम का खेल, तो आप नए दोस्त बनाकर बेहतर महसूस कर सकते हैं।

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   अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको प्यार और समझते हैं। आप उनके साथ कैसा महसूस करते हैं, इसे साझा करने से डरो मत। आपकी सहायता प्रणाली जितना अधिक समझती है कि आप क्या कर रहे हैं, उतना उपयोगी होगा। आप अपने पूर्व प्रेमी पर निर्भर होने के बजाय उन्हें खोलने और उन पर भरोसा करने में भी सांत्वना पा सकते हैं।
   • उन लोगों के साथ सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें, जो आपके जैसे ही अनुभव से गुजर रहे हैं। कभी-कभी यह साझा करना आसान होता है कि आप वास्तव में अजनबियों के साथ क्या महसूस करते हैं।
   • यदि आपके जीवन में कोई नहीं है, जिससे आप बात करना चाहते हैं, तो एक चिकित्सक या सलाहकार से संपर्क करें जो ब्रेकअप और शोकसभा में विशेषज्ञता रखता है।
   • नई दोस्ती विकसित करें यह एक सुरक्षित शर्त है कि आपके पास नए दोस्त बनाने के लिए बहुत समय नहीं होता है जब आप किसी रिश्ते में होते हैं या आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपने अपना रिश्ता खो दिया है। उन लोगों के साथ बातचीत करने का अवसर लेने के लिए एक वर्ग या स्वयंसेवक लें, जिनके पास आपके समान हित हैं।

भाग 2 चल रहा है

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   उन गुणों की सूची बनाएं जिन पर आपको गर्व है। यह आपको नकारात्मक चीजों के बजाय सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। आप उन शक्तियों को भी नोटिस करेंगे जो किसी और को बताने के बजाय आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं जो आपको बताती है कि वह आपके बारे में क्या पसंद करती है। एक बार जब आप नकारात्मकता को अपनी बात नहीं मानने देंगे, तो आप अपने वास्तविक व्यक्तित्व को पुनः प्राप्त कर पाएंगे।
   • क्या आपको हमेशा सुंदर कविताओं को लिखने के लिए अपने उपहार पर गर्व है, लेकिन आपके पूर्व प्रेमी उन्हें पसंद नहीं करते थे? इस मामले में, इसे अपनी सूची में सबसे ऊपर रखें।
   • अन्यथा, आप उन कठिनाइयों और बाधाओं की सूची बना सकते हैं जिन्हें आपने दृढ़ता से दूर किया है। जानें कि आपके द्वारा विरोध किए गए जटिल पलों को कैसे पहचाना जाए और आप यह जान सकते हैं कि आप इसे अभी भी कर सकते हैं।

2. 
   

   
   अपने लक्ष्य लिखिए। अपने ब्रेकअप और अपने पूर्व के अलावा किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए समय-समय पर यथार्थवादी कदमों की एक सूची बनाएं। कुछ पूरा करने की भावना आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगी और आपकी योग्यता को याद रखेगी। यदि आप भविष्य में एक लक्ष्य की दिशा में काम करते हैं, तो आप दैनिक ट्रेन्च्रेन पर कम ध्यान केंद्रित करेंगे और सामान्य रूप से निर्धारित होंगे।
   • बस उन्हें कल्पना करने के बजाय अपने लक्ष्यों को लिखकर, आप उन्हें वास्तविक बनाने में मदद करेंगे और आप उन्हें पूरा करने के लिए अधिक जिम्मेदार महसूस करेंगे।
   • आपका लक्ष्य कुछ भी हो सकता है, जैसे आप चाहते हैं, जैसे कि ऑफिस में प्रमोशन पर काम करना या हर दिन फ्लॉस करना। लक्ष्य अपने और अपनी सफलताओं के बारे में अच्छा महसूस करना है।

3. 
   

   
   किसी और की मदद करो। किसी अन्य व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करके और उनकी सहायता प्रणाली की भूमिका निभाते हुए, आप एक लक्ष्य निर्धारित करेंगे और टूटने के बारे में भूल जाएंगे। इसे अपने रिश्ते में प्यार और ऊर्जा को किसी और चीज़ में स्थानांतरित करने के तरीके के रूप में देखें। आप स्वाभाविक रूप से दूसरों को आकर्षित करेंगे, वे आपके साथ समय बिताना चाहेंगे और आप कम अकेला और अस्वीकृत महसूस करेंगे। सूप किचन में स्वयंसेवक या किसी ऐसे दोस्त का समर्थन करें जिसके प्रियजन की मृत्यु हो गई हो।
   • यह साबित हो गया है कि दूसरों की मदद करने और दया दिखाने से अवसाद के लक्षणों से छुटकारा पाना संभव है।
   • बदले में, लोग कठिन समय में आपकी सहायता और समर्थन करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे।

4. 
   

   
   अपने आप को आगे बढ़ने का अधिकार दें। आपको यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि आपको प्यार मिलेगा, लेकिन याद रखें कि यदि आप बाहर नहीं जाते हैं और जोखिम लेते हैं, तो आपको कुछ भी नहीं मिलेगा। एक रिश्ते के अंत में अपनी पिछली गलतियों से सीखना और भविष्य में आपने अपने रिश्तों को जो सीखा है उसे लागू करना महत्वपूर्ण है। अपने पूर्व, अच्छे और बुरे दोनों के लिए अपनी भावनाओं को पीछे छोड़ने के लिए दोषी महसूस न करें।
   • अगर कोई दिलचस्प लगता है तो नए लोगों से मिलने और फ़्लर्ट करने के लिए भी बाहर जाएँ।
   • आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि अब आपके सामने कितने अच्छे और दिलचस्प लोग आ रहे हैं कि आप नए मुकाबलों के लिए खुले हैं।
   • अपने दोस्तों को अपने साथ लड़कियों की पार्टी करने के लिए कहें, जहाँ आप मज़े कर सकें और अन्य लोगों से मिल सकें।

5. 
   

   
   अपने पूर्व के बिना एक नई वास्तविकता बनाएं। सभी वस्तुओं और यहां तक ​​कि विषाक्त दोस्ती को हटा दें या आपको आगे बढ़ने से रोकें। परिवर्तन करें और अपने आप को उन चीजों की कोशिश करने के लिए पानी में फेंक दें जो आपको असंभव लग रहे थे। बाल कटवाने का एक मौलिक परिवर्तन करें, अपने लिविंग रूम को फिर से व्यवस्थित करें या किसी विदेशी देश की यात्रा करें। आप जीवन से मीलों दूर महसूस करेंगे जो आपने अपने पूर्व अनुभव के साथ बनाया था जहां वह शामिल नहीं है।
   • छोटे बदलाव करें, उदाहरण के लिए सुपरमार्केट को बदलकर या अपने केश को बदलकर। आपका लक्ष्य पूरी तरह से अलग जीवन बनाने की धारणा है!
   • यदि आपके पास अपने पूर्व के साथ रहने के दौरान आपके पास छोड़ दिए गए जुनून या शौक थे, तो उन्हें फिर से तलाशने का प्रयास करें।

भाग 3 कुछ अनावश्यक चीजों से बचें

1. 
   

   
   अपने अपराध बोध पर ध्यान मत दो। अगर आपको लगता है कि आपने अपने रिश्ते में कोई गलती की है और उसे ठीक करने की कोशिश की है, तो उसके बारे में सोचना बंद कर दें। जिन चीजों को आप बदल नहीं सकते, उनके लिए खुद को दोष न दें! अपने अपराध को दूर करने में मदद करने के लिए, आप यह याद रखने की कोशिश कर सकते हैं कि आपने वही किया जो आपको करना था, चाहे रिश्ते में या बाहर।
   • याद रखें जब आपने समर्थन किया है, प्यार किया है और अपने प्रियजनों के प्रति वफादार रहे हैं।
   • निर्धारित करें कि अपराध के पीछे कौन आपको लगता है। क्या आप अपने दोस्तों को अपने पूर्व के साथ वापस जाना चाहेंगे या क्या वह आपको एक तरह से या किसी अन्य तरीके से हेरफेर करता है? उन भावनाओं के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है जो आपके साथ नहीं हैं और जो आपके लिए हैं यह जानने के लिए कि क्या आपका अपराध उचित है।

2. 
   

   
   अपने पूर्व या उसकी याद से बचने के लिए बहुत अधिक न करें। यदि आपके पास एक पसंदीदा रेस्तरां था जहां आप एक साथ गए थे, तो इसे देखने के लिए मत रुकें। एक टेबल बुक करें और अपने दोस्तों के साथ जाकर नई यादें बनाएं। यह आपको खुद को सीमित करने और उदासी को आपके कार्यों को निर्धारित करने से रोक देगा।
   • यदि आपका कोई दोस्त आम है जो अभी भी आपकी परवाह करता है, तो कोशिश करें कि अब आप अपने रिश्ते की प्रकृति को बदलने न दें।

3. 
   

   
   अपनी नकारात्मकता को एक नए रिश्ते को प्रभावित न करने दें। याद रखें कि एक नए रिश्ते का मतलब यह नहीं है कि पिछले एक की तरह क्या खत्म हो जाएगा। यदि आप रिश्ते के उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको अनुचित लगते हैं, तो आप कड़वे और अप्रिय लगेंगे। यदि आप इन भावनाओं से चिपके रहते हैं, तो आप भविष्य में किसी और से मिलने का अवसर चूक सकते हैं।
   • अपने आप को अपनी पिछली गलतियों से सीखने की अनुमति दें, जबकि पुरुष यह समझते हैं कि सभी अलग हैं।

4. 
   

   
   अलग-अलग परिणामों की उम्मीद करने वाली समान चीजें न करें। यदि आप अपने रिश्तों में अस्वस्थ पैटर्न को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि उनसे कैसे बचा जाए। चाहे आपका साथी आपको गाली दे रहा हो या आपके व्यक्तित्व के नकारात्मक पक्ष को संभालने दे रहा हो, आपको यह समझना चाहिए कि यदि आप इसे नहीं बदलते हैं, तो आप खुद को पहले जैसी स्थिति में पाएंगे।
   • यदि आप को आकर्षित करने वाले व्यक्ति का प्रकार आपको चोट पहुंचाकर समाप्त होता है, तो आपको अपने आप से पूछना चाहिए कि आप इस तरह के रिश्ते से क्यों आकर्षित होते हैं।
   • अपने प्रियजनों के साथ चर्चा करें जो आपके रिश्ते की प्रकृति के बारे में एक राय हो सकते हैं। उन्हें उन चीजों के रचनात्मक मूल्यांकन में मदद करने के लिए कहें जो आपके पूर्व के साथ गलत हो गई हैं।

5. 
   

   
   उससे संपर्क करने के कारणों का पता न लगाएं। एक अच्छा मौका है कि यदि आपका ब्रेक ताज़ा है और आप अभी भी उपचार कर रहे हैं, तो आप कम से कम फिलहाल दोस्त नहीं बन सकते। संपर्क में रहने पर क्या हुआ, इस पर वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण रखना कठिन होगा। इसके अलावा, आपके लिए अपने रिश्ते के अंत को स्वीकार करना अधिक कठिन हो सकता है, जो आपके दुःख को लम्बा खींच देगा।
   • यदि आप एक साथ संवाद करना जारी रखते हैं, तो शोक करना भी मुश्किल होगा। एक साफ ब्रेक आपको रिश्ते के अंत को बेहतर ढंग से स्वीकार करने की अनुमति देगा।
   • यदि यह वह है जो आपसे संपर्क करता है, तो अपना फ़ोन नंबर या पता बदलने पर विचार करें।
   • इसे अपने सोशल नेटवर्किंग अकाउंट्स से उस दिन के बारे में न सोचने के लिए निकालें जब आप इसके अपडेट्स को देखकर अपने अकाउंट पर नज़र डालें। यदि आप इसे पूरी तरह से हटाना नहीं चाहते हैं, तो इनमें से अधिकांश एप्लिकेशन आपको आमतौर पर इसे ब्लॉक करने की अनुमति देते हैं।

6. 
   

   
   दर्द से राहत के लिए शराब या ड्रग्स न लें। यहां तक ​​कि अगर आप अपने अकेलेपन को दूर करने के लिए कुछ भी और कुछ भी करने के लिए लुभाए जा सकते हैं, तो यदि आप एक विनाशकारी समाधान पर भरोसा करते हैं, तो आपको ठीक होने में अधिक समय लगेगा। ड्रग्स और अल्कोहल आपको अवरुद्ध महसूस करेंगे और उपचार के करीब आने के बजाय शोक की प्रक्रिया को लंबा करेंगे।
   • यह भी संभव है कि आप एक लत विकसित करें और आप अपनी बांह पर एक और समस्या को समाप्त कर देंगे।
   • इस तरह का हानिकारक व्यवहार आपके दोस्तों और संभावित भागीदारों को भी डरा देगा।