किसी लड़के को कैसे भूल सकते हैं

विषय

• चरणों
• भाग 1 दूरियाँ लेना
• भाग 2 भावनाओं के साथ परछती
• भाग 3 चल रहा है

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप टूटते हैं या टूटते हैं, ब्रेक दर्दनाक है। जब कोई रिश्ता खत्म होता है, तो आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है। इसमें समय लग सकता है, लेकिन ये कुछ कदम आपको इस लड़के को तेज़ी से भूलने में मदद करेंगे।

चरणों

भाग 1 दूरियाँ लेना

1. 
   

   
   उसके साथ समय बिताना बंद करें। एक अस्पष्ट ब्रेकअप परेशान और जटिल हो सकता है। यह स्पष्ट करें कि आप इसे अब नहीं देखना चाहते हैं।
   • यदि आपने संबंध समाप्त कर लिया है, तो स्थिति के बारे में किसी भी संभावित भ्रम को तुरंत स्पष्ट करना सुनिश्चित करें।
     • अस्पष्ट वाक्यांशों का उपयोग न करें चीजें बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं या मुझे यकीन नहीं है कि मैं अभी यही चाहता हूं।
     • प्रत्यक्ष हो। यदि आपको स्थिति को स्पष्ट करने की आवश्यकता है, तो आप गलत नहीं हो सकते यह खत्म हो गया है.

2. 
   

   
   उसे पार न करने की कोशिश करें। आपके पूर्व और आपके मित्र समान, साझा रुचियों या काम या एक ही स्थान पर अध्ययन या हो सकते हैं और आप आसानी से पार कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो अपने कार्यक्रम को फिर से व्यवस्थित करें, दोस्तों से मदद मांगें, और यह सुनिश्चित करने के लिए उनकी सामाजिक मीडिया गतिविधियों का पालन करें कि आप संयोग से उस पर नहीं आते हैं।
   • अपने फेसबुक प्रोफाइल को अपडेट करें। अपनी प्रेम स्थिति और बदलें हटाना आपके पूर्व। अपने फ़ोटो की समीक्षा करें और आपके द्वारा प्रकाशित किसी भी फ़ोटो को हटा दें और अपने दोस्तों से फ़ोटो आईडी हटा दें।
     • यदि आपके दोस्त आपकी तरफ से स्पष्ट रूप से हैं, तो उनसे पूछें निकालें अपने पूर्व भी।
     • यदि आपके मित्र आपका पूर्व डेटिंग जारी रखना चाहते हैं, तो उनके फेसबुक प्रोफाइल को देखने से बचें, जहाँ आप अपने पूर्व के पोस्ट या फ़ोटो देख सकते हैं।
   • अपनी आदतें बदलें। आपको हमेशा काम या स्कूल जाना पड़ता है, भले ही आपका पूर्व वहाँ भी हो। और आप शायद आपसे-आप-मिलने की चिंता किए बिना अपने पसंदीदा स्थानों को लगातार जारी रखना चाहते हैं, इसलिए आपको थोड़ी कल्पना की आवश्यकता होगी।
     • अंतिम क्षण तक प्रतीक्षा करें और घंटी बजने से ठीक पहले कक्षा में अपनी जगह पर जाएँ। इस तरह, आप अपने पूर्व के साथ समझाने का जोखिम नहीं उठाते हैं।
     • काम पर, अपनी खुद की कॉफी लाएं और अपने कार्यालय में स्नैक्स रखें ताकि आपको कॉफी मशीन में अपने पूर्व से मिलना न हो। यदि शौचालय का रास्ता आपके कार्यालय के ठीक सामने से गुजरता है, तो देखें कि क्या आप शौचालय का उपयोग किसी अन्य कार्यालय या किसी अन्य मंजिल पर कर सकते हैं। यदि आप फोटोकॉपीयर से मिलने से डरते हैं, तो इस कार्य को दिन के अंत में रखें या किसी सहयोगी को अपने लिए इन फोटोकॉपी को बनाने के लिए कहें।
     • यदि आप और आपके पूर्व में एक ही बार में आपकी आदतें हैं, तो ड्राई क्लीनर, लाइब्रेरी या अन्य स्थान, एक नए रास्ते से वहां पहुंचने या इसे पार करने से बचने के लिए सामान्य से थोड़ा पहले या बाद में वहां पहुंचने की कोशिश करें।

3. 
   

   
   
   
   मानसिक स्थान बनाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पूर्व से बचने के प्रयास सफल हैं या नहीं, अगर आप मानसिक रूप से हर तर्क या हर अच्छे पल को जारी रखते हैं। नई गतिविधियों के साथ अपने मस्तिष्क पर कब्जा करें ताकि इसे अपने पूर्व के साथ ग्रस्त होने से रोका जा सके।
   • एक नई गतिविधि शुरू करें। कभी पेट नृत्य करने की कोशिश करना चाहते हैं? क्या आप फोटोग्राफी में रुचि रखते हैं? यह एक नई गतिविधि में शामिल होने का सही समय है जो आपके दिमाग पर कब्जा कर लेगा और आपकी रुचि के नए केंद्र का पता लगाने और नए कौशल विकसित करने में मदद करेगा।
   • स्वयं सेवा करें। उन संगठनों के लिए इंटरनेट खोजें जिनके साथ आप स्वयंसेवा कर सकते हैं। या बस अपने पड़ोस में बेघर आश्रयों, परित्यक्त पशु केंद्रों, स्कूलों या चर्चों से संपर्क करें।
     • स्वयं सेवा करना न केवल दूसरों की मदद करने का एक अच्छा तरीका है, बल्कि यह आपको अपने रोजमर्रा के माहौल से बाहर निकलने और अपने मस्तिष्क के आनंद क्षेत्रों को सक्रिय करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, अनुसंधान से पता चला है कि परोपकारी व्यवहार आपको संभावित नए प्रेमी के लिए अधिक आकर्षक बनाते हैं। यह जीत है।
   • अपने रिश्ते की अवांछित यादों को दूर फेंक दो। तस्वीरें, पत्र उसने आपको भेजे और आपके द्वारा दिए गए उपहारों को फेंक दें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इसके लिए तैयार हैं, तो इसे एक बॉक्स में रखें और इसे दृष्टि से बाहर रखें।
     • यदि आपके पूर्व ने आपको भेजा है, तो उन्हें हटा दें। यदि आप एक या दो एस रखना चाहते हैं, तो एक फ़ोल्डर बनाएं, इन एस को डालें और बाद में देखने की योजना बनाएं।
     • यदि आपके पास एक गहना है जो आपके पूर्व के लिए एक भावुक मूल्य है, तो उससे पूछें कि क्या वह इसे वापस लेना चाहता है। यदि वह ऐसा नहीं करना चाहता है, तो वह करें जो आप चाहते हैं।

भाग 2 भावनाओं के साथ परछती

1. 
   

   
   
   
   अपने दुःख के चरणों को समझें। एक रिश्ते का अंत, चाहे कितना भी समय लगे, एक नुकसान है और उस नुकसान के साथ शोक आता है। हर कोई इस दर्द का सामना अपने तरीके से करता है, लेकिन दुःख हमेशा कुछ न कुछ होता है।
   • 1969 में एलिजाबेथ कुबलर-रॉस द्वारा उजागर किए गए शोक के 5 चरण, किसी को भी नुकसान का सामना करने की भावनाओं को समझने के लिए एक सार्वभौमिक मार्गदर्शक बन गए हैं: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति।
     • आप जरूरी नहीं कि चिकित्सा के लिए अपनी यात्रा पर इन सभी चरणों से गुजरें और यहां तक ​​कि अगर आप इन सभी चरणों से गुजरते हैं, तो आप इसे एक अलग क्रम में सामना कर सकते हैं। फिर भी, यह जानना अच्छा है कि क्या अपेक्षा करें और यह समझें कि आप जो महसूस करते हैं वह पूरी तरह से सामान्य है।
     • आपके ब्रेकअप की परिस्थितियों के आधार पर, आप उदासी, परित्याग, अफसोस, चिंता, अपराध, असुरक्षा या अन्य नकारात्मक भावनाओं का भी अनुभव कर सकते हैं।
     • आप दु: ख के शारीरिक लक्षणों से भी पीड़ित हो सकते हैं। सिरदर्द, मतली, अनिद्रा, भूख न लगना, वजन बढ़ना, शारीरिक दर्द और थकान किसी को ब्रेकअप का अनुभव होना काफी आम है।

2. 
   

   
   अपने आप को व्यक्त करते हैं। अपनी भावनाओं को बंद करने से दर्द को महसूस किया जा सकता है। अब दोस्तों या परिवार के सदस्यों को कॉल करने का समय है जो आपकी बात सुनेंगे। या यदि आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करना पसंद नहीं करते हैं, तो आप उन्हें एक डायरी या ब्लॉग में लिख सकते हैं।
   • आप जिस पर भरोसा करते हैं, उससे बात करें। अपनी माँ, अपनी दादी, अपनी चाची या यहाँ तक कि अपने चचेरे भाई या सबसे अच्छे दोस्त पर भरोसा करें। अपनी भावनाओं को साझा करना और यह जानना कि कोई समझता है कि आप जो जी रहे हैं वह आपके दुःख के बोझ को कम कर सकता है।
   • अपने पूर्व के साथ एक काल्पनिक वार्तालाप करें। एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों की काल्पनिक बातचीत होती है और अपने साथी को इस तरह अलविदा कहते हैं, वे उन लोगों की तुलना में कम दुःख का सामना करते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं।
   • अपने पूर्व को एक पत्र लिखें, लेकिन इसे पोस्ट न करें। बजाय इसके कि आपको जो कहना चाहिए था, उस पर उकसाने के बजाय और यदि आप अपने पूर्व में आए हैं, तो इन विचारों और भावनाओं को एक पत्र में चैनल करें। यहां सुसंगत और व्याकरण या वर्तनी की चिंता न करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। विचार आपके क्रोध, आपके दुःख और अन्य सभी भावनाओं से बाहर लाने का है।

3. 
   

   
   तुम चाहो तो कसम खाओ। ऐसा कहा जाता है कि बड़े शब्द आपके दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। न्यूरो रीपोर्ट में प्रकाशित एक अध्ययन ने शपथ ग्रहण और घटते दर्द के बीच एक संबंध स्थापित किया।

4. 
   

   
   अपने आध्यात्मिक पक्ष की ओर मुड़ें। किसी भी रूप में आध्यात्मिक अभ्यास की ओर मुड़ने से आपको ब्रेकअप के कारण उत्पन्न अशांति के बीच अपनी आंतरिक शांति का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
   • ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में उद्धृत एक शोक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि मजबूत आध्यात्मिक विश्वास वाले लोग बिना किसी विश्वास वाले लोगों की तुलना में अधिक पूरी तरह से और अधिक तेज़ी से शोक मनाते हैं।
   • ध्यान की कोशिश करो। सभी प्रमुख विश्व धर्मों में एक ध्यान घटक के संबंध में चिंतन अभ्यास का एक रूप शामिल है। फिर वही चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे। आप अन्य चीजों में से चुन सकते हैं, योग, ताईची, प्रार्थना, क्यूई गोंग या ट्रान्सेंडेंट मेडिटेशन।

5. 
   

   
   यदि आप भावनात्मक रूप से चंगा करने में असमर्थ हैं, तो एक पेशेवर से परामर्श करें। जो महिलाएं 16 सप्ताह के बाद टूटने से नहीं उबर पाईं, वे भावनाओं, प्रेरणा और ध्यान से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में मस्तिष्क की गतिविधि में कमी आई हैं। दूसरे शब्दों में, उनका मस्तिष्क शारीरिक रूप से बदल जाता है, जो ध्यान केंद्रित करने और आगे बढ़ने में उनकी असमर्थता की व्याख्या करता है। एक पेशेवर के हस्तक्षेप के बिना इस कदम का सामना न करें।

भाग 3 चल रहा है

1. 
   

   
   अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। आपके दोस्त आपके लिए होंगे, चाहे आपकी प्रेम स्थिति कैसी भी हो, और उन्हें आनंद लेने और एक-दूसरे के करीब आने के लिए समय निकालना अच्छा है।दोपहर के भोजन के लिए जाओ, कर सकते हैं, उनके साथ खरीदारी या आप जो भी चाहते हैं।

2. 
   

   
   एक आनंदमय प्लेलिस्ट बनाएं। जब आप संगीत सुनते हैं, तो आपका मस्तिष्क डोपामाइन का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो आपको अच्छा महसूस कराता है। विभिन्न टुकड़ों को इकट्ठा करें जो आपको प्रेरित करते हैं, आपको मुस्कुराते हैं और आपको नृत्य करने के लिए उठते हैं।
   • एक किले को उजागर करने वाले गाने चुनें। कॉस्मोपॉलिटन पत्रिका आपको ब्रेकअप से उबरने में मदद करने के लिए गानों की इस सूची को प्रस्तुत करती है।
     • "चूंकि यू बन गया" केली क्लार्कसन
     • "तुम भूल जाओ" Cee लो ग्रीन
     • "सिंगल लेडीज़" बेयॉन्से
     • सो व्हाट पिंक
     • ब्रिटनी स्पीयर्स "मजबूत"
   • गर्व से गाओ। ऊर्जा और सकारात्मकता की एक अतिरिक्त खुराक के लिए, संगीत के साथ गाएं। अगर आपके पूर्व ने आपसे कहा कि आप नहीं जानते कि कैसे गाना है, तो भी गाएं!

3. 
   

   
   एक पालतू ले लो। पालतू जानवरों के लाभों का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। बालों की गेंद का ख्याल रखना आपकी भलाई को बढ़ावा देता है, आपके अकेलेपन को बचाता है, आपके दर्द को कम करता है, आपकी फिटनेस और आपके आत्म-सम्मान में सुधार करता है और अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
   • अपने कुत्ते को घूमना व्यायाम और नए लोगों से मिलने का एक अच्छा तरीका है। अन्य कुत्ते के मालिकों के साथ नई दोस्ती जोड़ने से आपको अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने और अपने समर्थन प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी।
   • पालतू जानवर बिना शर्त प्यार करते हैं। आप एक आदमी को खोजने के लिए इतना जोर नहीं देंगे, जो आपसे बिल्कुल प्यार करेगा अगर आप अपने चार-पैर वाले दोस्त द्वारा इस तरह से पहले से ही प्यार करते हैं।

4. 
   

   
   आकार ज्ञात कीजिए। यदि आप खेल खेलने के लिए बहुत बुरे थे और मैराथन के लिए प्रशिक्षित करने की अपनी योजना को छोड़ दिया, तो अब इसे वापस लाने का समय है। ठीक उसी तरह जैसे जब आप संगीत सुनते हैं, तो आपका मस्तिष्क शारीरिक व्यायाम करते समय आनंद के हार्मोन जारी करता है। आप शारीरिक रूप से बेहतर होंगे और आप भी बेहतर महसूस करेंगे।
   • शारीरिक व्यायाम आपकी नींद में सुधार करता है, आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है और आपके आत्मविश्वास, आपके जीवन के कुछ हिस्सों को बढ़ाता है जो आपके ब्रेकअप से प्रभावित हुए हैं।
   • यदि आपने अपने ब्रेकअप के बाद आपको आराम करने के लिए मिठाई के लिए अपने cravings को संतुष्ट करने के लिए बहुत अधिक किया है, तो आपने एक या दो किलोग्राम लिया हो सकता है। व्यायाम करने से आपको इससे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

5. 
   

   
   अपने स्वरूप का ध्यान रखें। पूर्ण बदलाव के माध्यम से जाने की आवश्यकता नहीं है (लेकिन क्यों नहीं!), लेकिन आपको सर्वश्रेष्ठ प्रकाश में पेश करने से आपको अच्छा महसूस करने में मदद मिलेगी और आप विपरीत लिंग के लिए अधिक आकर्षक बन पाएंगे।
   • अपने नए रूप को प्रेरित करने के लिए पत्रिकाओं और फैशन वेबसाइटों को ब्राउज़ करें। आप केवल एक ही नहीं हैं जो ब्रेकअप के बाद बदलना चाहते हैं, आप कई मशहूर हस्तियों की तस्वीरें देखेंगे से पहले और के बाद ब्रेक्जिट मेकओवर।
   • एक छोटे से बदलाव पर विचार करें, जैसे कि गोरा ताले या लिपस्टिक का एक नया रंग। एक नई उपस्थिति आपको अपने दृष्टिकोण को जीवन में नवीनीकृत करने में मदद करेगी।

6. 
   

   
   नई संभावनाओं के लिए खुले रहें। आप अभी तक किसी और से मिलने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पुरुषों से पूरी तरह से बचना होगा। बार-बार ऐसी जगहें जहाँ आप छेड़खानी का अभ्यास कर सकते हैं या कम से कम अपनी आँखों को कुल्ला कर सकते हैं!
   • यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जिसे आप आकर्षक लगते हैं, तो उसकी आँखों का समर्थन करें और मुस्कुराएँ। याद रखें कि एक कॉफी या एक वार्तालाप आपको कुछ भी करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं करता है।
   • यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो आपको पसंद करता है, तो उन्हें अपने ब्रेक-अप के बारे में न बताएं और अपने पूर्व की गलतियों और दोषों की सूची बनाएं। एक नया संभावित प्रेमी आपके पूर्व के बारे में इतनी जल्दी और निश्चित रूप से नकारात्मक शब्दों में नहीं सुनना चाहता है। अपने पूर्व पर ध्यान निश्चित रूप से उसे शांत करेगा।