उत्पादक दिन कैसे बिताएं

विषय

• चरणों
• भाग 1 दिन की शुरुआत करें
• भाग 2 स्कूल या कार्यालय में उत्पादक हो
• भाग 3 घर की उत्पादकता को बढ़ावा देना

यदि आपके पास एक व्यस्त कार्यक्रम है, तो आप प्रत्येक दिन का अधिकतम लाभ उठाना चाह सकते हैं। यदि आपके पास करने के लिए बहुत सी चीजें हैं, तो यह भारी लग सकता है। हालांकि, बुनियादी संगठनात्मक और समय प्रबंधन कौशल आपको एक उत्पादक दैनिक दिनचर्या में मदद कर सकते हैं। आप दिन की शुरुआत एक स्वस्थ नाश्ते, एक गिलास पानी और व्यायाम से कर सकते हैं। यह आपको बहुत सारी ऊर्जा के साथ काम या स्कूल जाने की अनुमति देगा। अपने कार्यों को उनके महत्व के अनुसार विशेषाधिकार दें। खुद को थका देने से बचने के लिए पल भर में आराम करें। घर पर, अगले दिन के लिए सफाई और योजना जैसे कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें। इसके अलावा, आराम करने के लिए एक गतिविधि का संचालन करना सुनिश्चित करें। खुद का ख्याल रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना उत्पादकता का काम।

चरणों

भाग 1 दिन की शुरुआत करें

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   तैयारी की शुरुआत एक दिन पहले करें। यदि आप एक उत्पादक दिन चाहते हैं, तो आपको यह योजना बनानी चाहिए। रात में बिस्तर पर जाने से पहले, प्रदर्शन करने के लिए कार्यों की एक सूची बनाएं। वास्तव में, आपको संभव कार्यों की सूची तैयार करने के लिए सावधान रहना चाहिए। यदि आप बहुत सारे काम करते हैं, तो आप उत्पादक दिवस होने के बजाय अधिक तनावग्रस्त हो सकते हैं। एक दिन में तीन या पांच बड़े लक्ष्यों से चिपके रहें।
   • यदि आपके लक्ष्य कई हैं, तो कम से कम रहें। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने काम के लिए एक रिपोर्ट लिखनी थी, तो इसमें कई उप-चरण शामिल होंगे। आपके पास एक तरह का लक्ष्य प्रस्तुत करने का अवसर है दिन के अंत में डुपोंट रिपोर्ट समाप्त करें और यह मानने के लिए कि इसमें कई विकल्प शामिल हैं।
   • यदि आपके पास बड़े कार्य नहीं हैं, तो आप चार से पांच छोटे लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। आप कुछ लिख सकते हैं मार्था के ई-मेल का जवाब दें, प्रेस विज्ञप्ति को फिर से लिखें, वेबसाइट की सामग्री को ठीक करें और पियरे को वापस बुलाएं.
   • याद रखें, आप और चीजें कर सकते हैं। वास्तव में, यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं और अपनी उत्पादकता बनाए रखते हैं, तो संभावना है कि आप उस सूची से आगे निकल जाएंगे। उत्तरार्द्ध का उद्देश्य यह जानना है कि आप क्या हैं चाहिए दिन के अंत में करने के लिए। अपने मुख्य लक्ष्यों पर ध्यान देने से आप प्राथमिकताओं को निर्धारित कर सकते हैं।

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   एक गिलास नींबू पानी पिएं। नींबू सुबह आपकी ऊर्जा बढ़ा सकता है, जो आपकी उत्पादकता को पूरे दिन बढ़ा सकता है। सुबह उठते ही एक गिलास निम्बू पानी पिए। शुद्ध नींबू का रस न पीएं क्योंकि यह आपके दांतों के लिए मजबूत होगा। आदर्श रूप से, आपको रात में बिस्तर पर जाने से पहले फ्रिज में एक नींबू पानी डालना चाहिए।
   • सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको खाली पेट नींबू पानी पीना चाहिए।
   • पानी पीने के बाद, खाने से पहले पंद्रह से तीस मिनट तक प्रतीक्षा करें।

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   हर कीमत पर सामाजिक नेटवर्क से बचें। , फेसबुक और अन्य सामाजिक नेटवर्क आपको विचलित कर सकते हैं। अपने फेसबुक अकाउंट को चेक करने के लिए सुबह-सुबह अपना मोबाइल फोन न उठाएं। इसके बजाय, अपनी ऊर्जा को किसी और चीज़ पर केंद्रित करें।
   • दिन शुरू करने के लिए एक आराम और सकारात्मक तरीके के बारे में सोचें। सामाजिक नेटवर्क अक्सर अपर्याप्तता की भावनाओं को खिला सकते हैं, जो आपको दिन के शुरुआती समय में खराब मूड में डालता है। इसके बजाय, आपको पसंद किया जाने वाला गीत सुनें, पक्षियों को बाहर देखें, कुछ ध्यान करें या स्ट्रेचिंग करें।
   • जब आप सोशल मीडिया पर जा सकते हैं तो अपने लिए एक नियम बनाएं। उदाहरण के लिए, आप वादा कर सकते हैं कि आप नाश्ते से पहले फेसबुक से परामर्श नहीं करेंगे।
   • यदि यह आपके लिए एक गंभीर समस्या बन जाती है, तो आपके पास अपने फोन पर विकर्षण साइटों को अवरुद्ध करने का विकल्प भी है।

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   नाश्ता कर लो। एक सफल दिन के लिए एक अच्छा नाश्ता आवश्यक है। यह एक कारण के लिए दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन के रूप में जाना जाता है। यह आपकी ऊर्जा और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद करता है, और आपकी उत्पादकता को सामान्य रूप से बढ़ा सकता है।
   • असली नाश्ता करो। डोनट्स जैसे प्रोसेस्ड फूड और शुगर स्नैक्स से बचें।
   • दलिया, दही, फल और अंडे एक अच्छे नाश्ते के लिए बढ़िया विकल्प हैं।
   • यदि आप जल्दी में हैं, तो सड़क के लिए कुछ छोटा करने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि काम करने के तरीके पर केला खाने से आपको अपने उत्पादकता स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

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   काम करने से पहले व्यायाम करें। इससे आप अपने तनाव के स्तर और अपने मूड को नियंत्रित कर पाएंगे। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि आपकी ऊर्जा को बढ़ाती है। स्कूल जाने या काम करने से पहले सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करें।
   • आपको बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। 10 मिनट की शारीरिक गतिविधि के रूप में सरल कुछ सहायक हो सकता है।
   • 10 मिनट में, आप टहलने जा सकते हैं, अपनी रसोई में एरोबिक्स कर सकते हैं या ट्रेडमिल पर दौड़ सकते हैं। यदि आप पाइलट या योग जैसी गतिविधियों को पसंद करते हैं, तो इंटरनेट पर 10 मिनट की दिनचर्या खोजने का प्रयास करें।

भाग 2 स्कूल या कार्यालय में उत्पादक हो

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   सभी विकर्षणों से छुटकारा पाएं। एक उत्पादक दिवस न्यूनतम विचलित होने के साथ शुरू होता है। जब आप कार्यालय या स्कूल में पहुंचें, तो कुछ भी अलग सेट करें जो आपको विचलित कर सकता है। आपको अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए न कि अन्य चीजों पर।
   • यदि आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो किसी भी ब्राउज़र, एप्लिकेशन या सॉफ़्टवेयर को बंद करें जो आपको विचलित कर सकता है। सोशल नेटवर्क और वेब पेजों पर अपने खातों से लॉग आउट करें जहां आप समाचार लेख पढ़ते हैं। यदि आपके पास एक प्रोग्राम है जो आपको पृष्ठभूमि में विचलित करता है, तो इसे बंद करें।
   • किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको अपने डेस्क पर विचलित कर सकती है। यदि आपके पास एक पुस्तक है जिसे आपने ब्रेक पर पढ़ने के लिए खरीदा है, तो इसे दूर रख दें। किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, जैसे कि iPod या iPhone से दूर रखें, जो आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है।
2. उन अनुरोधों को मना करें जो आपकी प्राथमिकताओं में फिट नहीं हैं। कहने में कुछ गलत नहीं है नहींखासकर यदि आपके सामने एक व्यस्त दिन है और लोग आपसे उन चीजों को करने के लिए कह रहे हैं जो आपके पास करने के लिए ऊर्जा और समय नहीं है। यदि कोई आपसे ऐसा कुछ करने के लिए कहता है जो दिन के लिए आपके लक्ष्यों में फिट नहीं होता है, तो बस उन्हें बताएं कि आप उनकी मदद नहीं कर सकते।
   • आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "नहीं, मेरे पास आज करने के लिए बहुत सारी चीजें हैं और मैं इसमें कुछ भी नहीं जोड़ सकता" या बस कहें कि "नहीं, मैं आज आपको ऐसा करने में मदद नहीं कर सकता"।

3. 
   

   
   अपने कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित करें। गन्दे वातावरण में कोई भी उत्पादक काम नहीं कर सकता है। इससे पहले कि आप काम करना शुरू करें, कुछ समय के लिए दूर रखें। सभी कागजात व्यवस्थित करें और जो आवश्यक नहीं है उसे छोड़ दें। यदि आपके डेस्क पर धूल या गंदगी है, तो इसे जल्दी से साफ करें। यदि आपको कचरा दिखाई देता है, जैसे सोडा कैन या कैंडी रैपर, तो उन्हें त्याग दें। यदि आप अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं तो एक साफ कार्यक्षेत्र बहुत उपयोगी हो सकता है।
   • अपने दस्तावेजों को तार्किक तरीके से व्यवस्थित करें। जिन दस्तावेजों पर आपको काम करना चाहिए या जिनकी आपको समीक्षा करनी चाहिए, उन्हें एक स्टैक में व्यवस्थित किया जा सकता है और जिनके साथ आप दूसरे में समाप्त हो रहे हैं।
   • अपनी आपूर्ति भी ऑर्डर करें। सुनिश्चित करें कि आपके डेस्क के एक हिस्से पर सभी बुनियादी कार्यालय आपूर्ति (पेन, कैंची, स्टेपलर, आदि) हैं।

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   एक समय में एक बात पर ध्यान लगाओ। जैसे आप एक काम पर काम करते हैं, अपनी ऊर्जा को उस पर केंद्रित रखें। उदाहरण के लिए, किसी रिपोर्ट पर काम करते समय घर जाने के बारे में न सोचें। अगले कार्य के बारे में मत सोचो जो आपको दूसरे पर काम करते समय करना चाहिए। एक समय में एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना आपको अधिक उत्पादक बना देगा क्योंकि जब आप नौकरी पर पूरा ध्यान देंगे तो आप अधिक उत्पादक रूप से काम करेंगे।
   • एक बार में कई काम करना उत्पादकता के लिए बहुत बुरा है। एक समय में एक काम करने के बजाय आपको तीन चीजों को एक साथ करने की कोशिश करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी।
   • विभिन्न कार्यों के बीच उछलने के बजाय, एक चुनें, इसे समाप्त करें और अगले एक पर आगे बढ़ें। कुछ खत्म करने की कोशिश करते हुए अपने ईमेल की जाँच करने या अपना फोन देखने से बचना चाहिए।

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   सबसे महत्वपूर्ण कार्य पहले करें। यदि आप महत्वपूर्ण या कठिन काम में बहुत रुचि नहीं रखते हैं, तो पहले करें। इस तरह, सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को छोड़ नहीं दिया जाएगा। किसी बड़े कार्य को पूरा करने के बाद आप अधिक आराम महसूस करेंगे, जिससे आप कम तनाव के साथ अपने दिन को जारी रख पाएंगे। यह आपको अधिक उत्पादक बना सकता है।
   • आप उस सूची का उपयोग कर सकते हैं जिसे आपने एक दिन पहले बनाया था। आपको किन तीन या पांच चीजों की ज़रूरत थी? उनमें से एक के साथ शुरू करो।
   • मान लीजिए कि आप किसी महत्वपूर्ण ग्राहक के ईमेल का जवाब देने से घबरा रहे हैं। इसे स्थगित करने और इसके बारे में चिंता करने के बजाय, सुबह में पहली स्थिति में करें।

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   आराम करें और दिन के दौरान खुद को पुरस्कृत करें। उत्पादकता का एक हिस्सा समय-समय पर थोड़ा आराम करना है। यदि आप एक ब्रेक नहीं लेते हैं, तो आप दिन के अंत से पहले समाप्त हो जाएंगे। अपने आप को काम करते समय समय दें और हर पंद्रह से तीस मिनट में एक छोटा ब्रेक लें।
   • आपके पास खुद को पुरस्कृत करने का अवसर भी है। आप कड़ी मेहनत करेंगे यदि आप जानते हैं कि आपको किसी विशेष कार्य के अंत में एक इनाम मिलेगा। उदाहरण के लिए, आप एक शोध प्रबंध पूरा करने के बाद एक मिठाई खा सकते हैं। प्रस्तुति की योजना तैयार करने के बाद आप अपने खातों को सामाजिक नेटवर्क पर देखने के लिए 5 मिनट का ब्रेक दे सकते हैं।

भाग 3 घर की उत्पादकता को बढ़ावा देना

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   अपने दिन के बारे में सोचें। दिन के अंत में, जब आप घर लौटते हैं, तो सोचने के लिए समय निकालें। खुद को दूसरे काम में न लगाएं, नहीं तो आप थक कर तनाव में आ जाएंगे। इसके बजाय, वापस बैठें और अपने दिन की समीक्षा करें।
   • वह सब सोचें जो आपने पूरा किया है। अपने आप को गर्व महसूस करने की अनुमति दें। दिन के दौरान आपने जो कुछ भी अच्छा किया उसके लिए खुद को बधाई दें। आपके पास एक विचार हो सकता है जैसे "मुझे आज की बैठक में बोलने में बहुत खुशी हो रही है"।
   • फिर, अपने आप को क्षमा करें जो आपने गलत किया है। याद रखें कि हर कोई गलतियाँ करता है और स्वीकार करता है कि खामियाँ और गलतियाँ जीवन का हिस्सा हैं। उदाहरण के लिए, क्या यह सोचा है "मुझे पता है कि इस नोट में एक टाइपो था जिसे मैंने भेजा था, लेकिन हर कोई गलती करता है।"

2. 
   

   
   अगले दिन अपने कपड़ों पर रखें। अगले दिन काम पर जाने के लिए या स्कूल जाने से पहले, आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े तैयार करना एक अच्छा विचार है। उन्हें अपने बिस्तर के पास रखें ताकि आप अपना समय बर्बाद न करें कि सुबह क्या पहनना है।

3. 
   

   
   थोड़ी सफाई करो। यदि आप हर दिन ऐसा करते हैं, तो आप घर पर अधिक उत्पादक महसूस करेंगे। याद रखें कि एक स्वच्छ वातावरण एक उत्पादक मानसिकता में योगदान देता है। उसके ऊपर, नियमित सफाई से आपका समय बचेगा। यदि आप प्रत्येक दिन सफाई करने में थोड़ा समय व्यतीत करते हैं, तो आपको सप्ताहांत में गहन सफाई करने के लिए घंटों बिताने की आवश्यकता नहीं होगी।
   • यदि कोई कार्य है जिसमें समय लगता है, तो उसी से शुरू करें। एक बार जब आप देखते हैं कि आपने ऐसा कर लिया है, तो अब आपके पास अपने दिमाग को मुक्त करने और अन्य काम करने का अवसर है।
   • आपके पास घर के कामों को सप्ताह के विभिन्न दिनों में करने का अवसर है। उदाहरण के लिए, आप सोमवार को कपड़े धो सकते हैं, मंगलवार को बर्तन धो सकते हैं, बुधवार को बिल का भुगतान कर सकते हैं, और इसी तरह।

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   उन गतिविधियों का अभ्यास करें जो आपको आराम करने में मदद करती हैं। आप हर समय काम नहीं कर सकते। यह जरूरी है कि आप अपने आप को एक ब्रेक देने के लिए हर रात थोड़ा समय निकालें। बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ ऐसा करें जिससे आप सुरक्षित और स्वस्थ महसूस करें। पुस्तक पढ़ने, गर्म स्नान करने या टीवी देखने जैसी गतिविधि के लिए जाएं। यह आपको जलन से बचने के दौरान अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है जो आपकी उत्पादकता को कम कर सकता है।

5. 
   

   
   अगले दिन के लिए चीजों की एक सूची बनाएं। बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा करें। एक बार फिर, प्रदर्शन करने के लिए कार्यों की एक सूची बनाना न भूलें।आप एक ही उत्पादकता चक्र का पालन कर सकते हैं, लेकिन 3 और 5 कार्यों के बीच लिखना न भूलें जो आपको अगले दिन निश्चित रूप से करना चाहिए।