बात करने से पहले कैसे सोचें

विषय

• चरणों
• विधि 1 उसके विचारों को फ़िल्टर करें
• विधि 2 अपने शब्दों को ध्यान से चुनें
• विधि 3 विचारशील संचार रणनीतियों का उपयोग करें

यह जानना महत्वपूर्ण है कि जीवन की कई स्थितियों में बोलने से पहले कैसे सोचना चाहिए। यह दूसरों के साथ आपके संबंधों में सुधार कर सकता है और आपको खुद को अधिक प्रभावी ढंग से व्यक्त करने की अनुमति देता है। अपने आप से पूछकर शुरू करें कि आप जो कहने जा रहे हैं वह सच, उपयोगी, दिलचस्प, आवश्यक या अच्छा है। फिर अपने शब्दों को ध्यान से चुनने के तरीके खोजें, उदाहरण के लिए विराम देकर और स्पष्टीकरण के लिए पूछें। आप बुद्धिमान संचार रणनीतियों का उपयोग करने से पहले भी सोच सकते हैं, उदाहरण के लिए, खुले शरीर की भाषा को अपनाने और एक समय में एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने से। थोड़े से अभ्यास के साथ, आप बिना सोचे समझे बोलने से पहले सोचना शुरू कर देंगे!

चरणों

विधि 1 उसके विचारों को फ़िल्टर करें

1. 
   

   
   अपने आप से पूछें कि आप जो कहने जा रहे हैं वह सच है। इस बारे में सोचें कि आप क्या कहने जा रहे हैं और खुद से पूछें कि क्या यह सच है। केवल कुछ कहने के लिए चीजों का आविष्कार न करें और अगर आप झूठ बोलने जा रहे हैं तो बात न करें। अगर आपको जवाब देना है, तो कम से कम यह बताने की कोशिश करें कि आप जो बताने जा रहे हैं वह सच है।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई आपसे पूछता है कि आप आज कैसे कर रहे हैं और यदि आप उसे कुछ बताना चाहते हैं, जो सच नहीं है, तो रुकें और उसके बजाय उसे सच बताएं।
   • अन्यथा, यदि आप किसी को बताते हैं कि आपने अपनी गणित परीक्षा के लिए अच्छा किया है और अतिशयोक्ति करने जा रहे हैं, तो अपने ग्रेड के बारे में ईमानदार रहें।

2. 
   

   
   कुछ उपयोगी कहें या कुछ न कहें। आपका बोलना दूसरों के लिए फायदेमंद हो सकता है यदि आपके पास ऐसा कुछ है जो उन्हें कहने में मदद कर सकता है, यदि हां, तो वापस न करें। दूसरी ओर, यदि आप दूसरों के साथ अपने रिश्ते को चोट पहुँचाकर कुछ बुरा कह सकते हैं, तो आपको चुप रहना चाहिए, यदि आप किसी को कुछ कहने की योजना बनाते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मित्र को एक वीडियो गेम खेलते हुए देख रहे हैं और आप जानते हैं कि कैसे उसे एक बाधा पर पहुंचने में मदद करनी है जहां वह फंस गया है, तो यह उसके लिए उपयोगी है और आप उसे बता सकते हैं।
   • हालाँकि, यदि आप किसी ऐसे दोस्त को देखते हैं जो वीडियो गेम में किसी स्तर को तोड़ने के लिए संघर्ष कर रहा है और आप उसका मजाक उड़ा रहे हैं, तो आप कुछ भी न कहें।
   • समझें कि एक आहत टिप्पणी एक शर्मनाक सच्चाई से अलग है जो आप किसी की मदद करने के लिए कह सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी की रचनात्मक आलोचना करते हैं, तो यह मददगार हो सकता है।

3. 
   

   
   
   
   अपने आप से पूछें कि क्या आपकी टिप्पणी दूसरों के लिए दिलचस्प है। ऐसी बातें कहना हमेशा अच्छा होता है जो दूसरों का मनोबल बढ़ाती हैं, प्रोत्साहित करती हैं या उठाती हैं। यदि आप किसी की प्रशंसा करने वाले हैं, तो उन्हें अपने लक्ष्य की ओर काम करने के लिए प्रोत्साहित करें या उन्हें एक ऐसी कहानी बताएं जिसने आपको प्रेरित किया हो।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने किसी मित्र को बधाई देना चाहते हैं, तो स्वयं को वंचित न करें। वह अच्छा और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा।

   परिषद: यह "अवैध" चीजों पर भी लागू होता है। यदि आप किसी ऐसे दोस्त से कुछ कहना चाहते हैं जिसे "अवैध" माना जाता है, तो उसे न कहें। इसमें भेदभावपूर्ण खतरे या टिप्पणियां शामिल हो सकती हैं।

4. 
   

   
   अगर आपकी टिप्पणी आवश्यक हो तो बात करें। कभी-कभी ऐसा होने से रोकने के लिए बोलना आवश्यक है, उदाहरण के लिए किसी के लिए चेतावनी या महत्वपूर्ण। यदि हां, तो आपको अवश्य बोलना चाहिए। अन्यथा, आपको परहेज करना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई कार आने पर सड़क पार करने की कगार पर है, तो आपको उन्हें तुरंत सूचित करना होगा।
   • यदि आपके दोस्त की माँ ने फोन किया है और आपको उसे कॉल करने के लिए कहने के लिए कहा है, तो जैसे ही आप उसे देखें, अपने दोस्त को बता दें।

5. 
   

   
   
   
   रुक जाओ अगर तुम कुछ अच्छा नहीं कहने जा रहे हो। एक अच्छा शब्द यह जानने का भी एक अच्छा तरीका है कि आपको बोलना चाहिए या नहीं। जैसा कि आप शायद पहले ही सुन चुके हैं, अगर आपके पास कहने के लिए कुछ भी अच्छा नहीं है, तो कुछ भी न कहें। अपने आप से पूछें कि क्या आप कहने जा रहे हैं अच्छा है। यदि हां, तो खुद को वंचित न करें। नहीं तो कुछ मत बोलो।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त एक अच्छी टोपी और एक पोशाक के साथ आपके पास आता है, तो उसे अपने संगठन पर एक प्रशंसा दें यदि आपको लगता है कि वह उसके साथ ठीक है या कुछ भी नहीं कहती है यदि वह आपको खुश नहीं करता है।

   परिषद: यदि आप जो कहना चाहते हैं वह सच है, उपयोगी है, दिलचस्प है, आवश्यक है या दयालु है, तो कहें! हालांकि, अगर यह इन मानदंडों में से कम से कम एक को पूरा नहीं करता है, तो आपको अपना दिमाग बदल देना चाहिए और जो कुछ भी आप कहना चाहते हैं या कहना चाहते हैं उसे बदलना चाहिए।

विधि 2 अपने शब्दों को ध्यान से चुनें

1. 
   

   
   ध्यान से सुनो अगर आप किसी से चैट कर रहे हैं। जब कोई आपसे बोलता है तो उसे सुनें और उन्हें अपना पूरा ध्यान दें। उस व्यक्ति के शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने से, जब वह बोलना समाप्त कर लेगा, तो आप एक बेहतर तरीके से उत्तर देने में मदद करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको बताता है कि उसने सप्ताहांत में क्या किया है, तो आपको उसे अपना पूरा ध्यान देना होगा ताकि वह सवाल पूछ सके और जो उसने कहा है उसके बारे में ईमानदार टिप्पणी कर सके।
   • इस बात पर ध्यान न दें कि आपका क्या मतलब है जबकि दूसरा आपसे बात कर रहा है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप वास्तव में उसकी बात नहीं सुनेंगे और आप उसे एक जवाब दे सकते हैं, जिसका उसने अभी कुछ भी नहीं कहा है।

2. 
   

   
   एक मिनट के लिए ब्रेक लें। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप अक्सर "हेम" या "उह" कहते हैं, तो यह आमतौर पर इंगित करता है कि आपको यकीन नहीं है कि क्या कहना है और आप इसके बारे में सोचते हैं। यदि ऐसा होता है, तो अपना मुंह बंद करें और एक मिनट के लिए रुकें। आगे बढ़ने से पहले आप क्या कहना चाहते हैं, इसके बारे में सोचने के लिए समय निकालें।
   • आप बस कह सकते हैं, "मुझे इसके बारे में सोचने के लिए एक मिनट की आवश्यकता है," अगर कोई आपसे एक महत्वपूर्ण सवाल पूछता है।

   परिषद: यदि आप कोई प्रस्तुति कर रहे हैं या किसी से बात कर रहे हैं और आपको लंबे समय तक ब्रेक की आवश्यकता है, तो इस बारे में सोचने के लिए खुद को अधिक समय देने के लिए थोड़ा पानी पिएं।

3. 
   

   
   स्पष्ट करें कि उसने अभी एक प्रश्न के साथ क्या कहा। यदि आप किसी से बात कर रहे हैं और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको उसकी कही गई बातों का जवाब कैसे देना चाहिए, तो उससे स्पष्टीकरण मांगें। उसने जो कुछ कहा या जो प्रश्न उसने ठीक-ठीक समझा, उसे देखने के लिए कहा।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आपको यह कहने से क्या मतलब था कि आपको फिल्म की संरचना पसंद नहीं थी? "
   • आप यह भी कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि आप घर जाना चाहते हैं क्योंकि आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं। यह ठीक है? "

4. 
   

   
   तनावपूर्ण स्थितियों से बाहर निकलें। तनावपूर्ण स्थितियों से पीछे हटने के लिए कुछ गहरी साँसें लें या बहाना करें। यदि आप अपने आप को किसी बहस के बीच में पाते हैं या किसी के साथ गर्मजोशी से बातचीत करते हैं, या यदि आप बात करने में बहुत परेशान महसूस करते हैं, तो अपने आप को शांत करने के लिए कुछ गहरी साँस लें, अपने विचारों को ठीक करें और अपने आप को थोड़ा और समय दें सोचने के लिए। चार तक गिनती करते हुए, नाक से लंबी सांस लें, फिर चार सेकंड के लिए अपनी सांस को रोकें और धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस छोड़ते हुए चार तक गिनती करें।
   • यदि आपको शांत होने के लिए लंबे समय तक ब्रेक की आवश्यकता है, तो अपने आप को बहाना और बाथरूम जाना या ब्लॉक के चारों ओर चलना।

विधि 3 विचारशील संचार रणनीतियों का उपयोग करें

1. 
   

   
   बातचीत पर केंद्रित रहें और ध्यान भटकाने से बचें। बोलने से पहले सोचना आपके लिए बहुत आसान होगा अगर आप लगातार अपना फोन, टीवी या कंप्यूटर नहीं देखते हैं। कुछ भी निकालें या बुझाएं जो आपको बोलने वाले व्यक्ति से विचलित कर सकता है और उस पर आपका ध्यान केंद्रित कर सकता है।
   • विचलित को खत्म करने के लिए आप एक ब्रेक ले सकते हैं। कहने की कोशिश करो, “एक मिनट रुको। मैं टेलीविजन को बंद करना चाहता हूं ताकि मैं बिना किसी समस्या के आपकी बात सुन सकूं। "

2. 
   

   
   दिखाएँ कि आप एक के साथ सुन रहे हैं खुले शरीर की भाषा. एक खुले शरीर की भाषा को अपनाने से, आप किसी और के साथ अधिक विचारशील तरीके से संवाद करने में मदद करेंगे। दूसरों से बात करते समय आप कैसे बैठे हैं या खड़े हैं, इससे अवगत रहें। अपनी बॉडी लैंग्वेज को बेहतर बनाने के लिए आप कई काम कर सकते हैं।
   • जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उसे दूसरी दिशा में मोड़ने के बजाय उसकी ओर मुड़ें।
   • अपनी छाती पर उन्हें पार करने के बजाय अपने हाथों को अपने शरीर और पक्षों के करीब रखें।
   • इस व्यक्ति को आँखों में देखें जब आप उससे बात करते हैं। शून्य में घूरने या आसपास देखने से बचें ताकि आपको विश्वास न हो कि आप सुन नहीं रहे हैं।
   • उदासीन भाव रखें, उदाहरण के लिए थोड़ा मुस्कुरा कर और अपनी भौंहों को शिथिल करके।

   परिषद: आप यह दिखाने के लिए उस व्यक्ति की ओर भी झुक सकते हैं कि वह जो कह रहा है, उसमें आपकी दिलचस्पी है। यदि आप इससे दूर या पीछे झुकते हैं, तो यह विपरीत को व्यक्त करेगा और आपको विश्वास दिलाएगा कि आप बातचीत में रुचि नहीं रखते हैं।

3. 
   

   
   एक समय में एक विषय पर चर्चा करें और अतिरिक्त जानकारी प्रदान करें। यदि आप एक ही समय में बहुत सारी जानकारी डंप करते हैं, तो एक बात पर ध्यान देने की कोशिश करें और एक उदाहरण के साथ इसका समर्थन करें। फिर एक मिनट के लिए दूसरे व्यक्ति को बोलने या सवाल पूछने और अपनी बात या जानकारी पेश करने की अनुमति देने के लिए रुकें।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई आपसे पूछता है कि आपका दिन कैसा गुजरा, तो आप यह कहकर शुरू कर सकते हैं कि आपके द्वारा की गई हर चीज की संपूर्ण सूची बनाने के बजाय किसी चीज का उल्लेख करने से सब कुछ ठीक हो जाएगा किया था।
   • या, यदि आप किसी के साथ राजनीति में बहस कर रहे हैं, तो आप अपने सबसे मजबूत तर्क और सबूतों को पेश करके शुरू कर सकते हैं, बजाय इसके कि आप उन सभी कारणों की एक सूची बनाएं जो आपको विश्वास दिलाते हैं कि आप क्या मानते हैं।

4. 
   

   
   दूसरे व्यक्ति ने जो कहा, उसे संक्षेप में बताएं और अब बात न करें। एक बार जब आपका कहना समाप्त हो जाता है तो आपका क्या मतलब है, आप बात करना बंद कर सकते हैं। यदि आपके पास कहने के लिए और कुछ नहीं है, तो शब्दों के साथ रिक्त स्थान को भरने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप एक निश्चित निष्कर्ष की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो संक्षेप में संक्षेप में बताएं कि आपने अभी क्या कहा और चुप रहें।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "वास्तव में, मेरे पास फ्लोरिडा में अच्छा समय था और मैं अगले साल वापस जाने की सोच रहा हूं। "
   • हालाँकि, आप अपनी कहानी को बिना सारांश के भी समाप्त कर सकते हैं। एक बार जब आपके पास कहने के लिए कुछ नहीं है, तो अब बात न करें।