जब आपके पास पीसीओएस है तो वजन कम कैसे करें

विषय

• चरणों
• 4 का भाग 1:
  स्वस्थ आहार लें
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक Lacy Windham, MD हैं। डॉ। विंडहैम टेनेसी की व्यवस्था परिषद द्वारा लाइसेंस प्राप्त एक प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ हैं। उन्होंने 2010 में ईस्ट वर्जीनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन में अपना निवास पूरा किया, जहां उन्हें मोस्ट आउटस्टैंडिंग रेजिडेंट अवार्ड मिला।

इस लेख में उल्लिखित 30 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के नीचे स्थित हैं।

स्टीन-लेवेंटल सिंड्रोम, जिसे पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) के रूप में भी जाना जाता है, एक हार्मोनल असंतुलन की विशेषता वाली स्थिति है जो उपजाऊ उम्र की महिलाओं को प्रभावित करती है। यह एक अंतःस्रावी विकार है जो अनियमित अवधि, बालों के झड़ने का एक त्वरण और कई छोटे अल्सर के गठन के साथ अंडाशय की मात्रा में वृद्धि का कारण बनता है। यौन चक्र और हार्मोनल गड़बड़ी में परिवर्तन के अलावा, इस विकार वाली कई महिलाएं भी मोटापे से ग्रस्त हैं और आसानी से वजन कम करने में कठिनाई होती है। पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम भी प्रीडायबिटीज से जुड़ा हुआ है। 6 महीनों में अपने वजन का कम से कम 5-7% प्राप्त करना पीसीओएस के लक्षणों को कम करने और गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

चरणों

4 का भाग 1:
स्वस्थ आहार लें

1. 5 एक सहायता समूह का गठन करें। यदि आप चाहते हैं, तो अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों या सहकर्मियों के साथ अपने अनुभव को साझा करें। वजन कम करने की प्रक्रिया में आपका समर्थन करने वाले लोगों को निश्चित रूप से रहने और इस बीमारी के साथ अधिक आसानी से जीने में मदद मिलेगी।
   • इस विकार से पीड़ित अन्य लोगों से सहायता लें। उन्हें उन कठिनाइयों से पार पाना पड़ा है जो आप वर्तमान में झेल रहे हैं। कई सहायता समूह या ऑनलाइन फ़ोरम हैं जो इस उद्देश्य के लिए समर्पित हैं।
   • आप अपने डॉक्टर के माध्यम से या पीसीओएस मुद्दों के लिए समर्पित वेबसाइटों पर भी सहायता समूह पा सकते हैं।
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सलाह

• जब आपके पास पीसीओ होता है तो डाइटिंग रिज़ॉल्यूशन एक संभावना की तरह होता है, जो आपकी जीवनशैली को केवल एक अस्थायी आहार के बजाय बेहतर बना सकता है। लाभ सरल वजन घटाने से परे जा सकते हैं और इसमें ऊर्जा के स्तर में वृद्धि, अवसाद को कम करना, संभवतः प्रजनन क्षमता में वृद्धि और इंसुलिन प्रतिरोध में कमी शामिल है।
• किए गए विभिन्न शोधों की समीक्षा करें और कुछ विचारों की सूची बनाएं जिन्हें आप अपने जीवन में अमल में लाना चाहेंगे। आप अपने आहार में कुछ बदलाव कर सकते हैं, शारीरिक गतिविधियों को शामिल कर सकते हैं या इस विषय से निपटने वाली कुछ किताबें खरीद सकते हैं।
• यदि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करना चाहते हैं, तो एक या दो से शुरुआत करें। यह बहुत आसान हो जाएगा धीरे-धीरे अपनी जीवन शैली को बदलने के बजाय, यह बहुत तेजी से कर रहा है।

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चेतावनी

• अपने आहार या व्यायाम कार्यक्रम में कोई बड़ा बदलाव करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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