हाइज का अभ्यास कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 एक गर्म स्थान विकसित करें
• भाग 2 कर रहा है गतिविधियों को बढ़ाएँ
• भाग 3 अपना ख्याल रखना

हाइज (हॉ-गा) जीवन के सरल सुखों से अच्छा और संतुष्ट होने की डेनिश अवधारणा है। इसे आत्मा के आराम के रूप में भी वर्णित किया गया है। हाइजीन आपके दिमाग को जंगली बनाने और छोटी चीजों को स्वाद देने का एक सरल तरीका है। विश्राम के लिए एक आरामदायक स्थान प्रदान करके और अपने मन और शरीर की देखभाल करके, आप अपनी जीवनशैली में थोड़ी सी सांस ले सकते हैं।

चरणों

भाग 1 एक गर्म स्थान विकसित करें

1. 
   

   
   अपने घर की गंदगी को खत्म करें। एक स्वच्छ स्थान होने से आप पूरे दिन अपने मन को साफ रखने में मदद करेंगे। निफ्टी स्टोरेज समाधान खोजें जो चीजों को दृष्टि से बाहर रखता है, जैसे कि अलमारी या छिपे हुए बक्से। अपनी पसंद की चीज़ों को रखें और बाकी चीजों से छुटकारा पाएं जो बस जगह लेती हैं।
   • हर सुबह अपना बिस्तर बनाना एक कमरे को अधिक व्यवस्थित रूप देने में मदद करता है।
   • सप्ताह में कम से कम एक बार साफ करें। अभिभूत होने से बचने के लिए सप्ताह के विभिन्न दिनों में गृहकार्य को विभाजित करें।
   • किसी भी खरीद से पहले, अपने आप से पूछें कि क्या आप इस आइटम का एक से अधिक बार उपयोग करेंगे। यदि उत्तर नहीं है, तो यह बात केवल थोक का स्रोत होगी।

2. 
   

   
   यदि आपके पास कमरा है, तो आराम करने के लिए एक आरामदायक कोने को रखें। स्वच्छता के पहलुओं में से एक अपने घर में एक जगह का पता लगाना है जहां आप प्रत्येक दिन आराम कर सकते हैं। एक खिड़की के पास एक शांत स्थान खोजें जहां आप आराम करने के लिए दोपहर के लिए कॉफी, चाय या किताब के साथ बैठ सकते हैं।
   • अधिकतम आराम और कोमलता के लिए, इस स्थान को कंबल और कुशन से सजाएँ।
   • अपने पसंदीदा रीडिंग तक पहुंच के लिए हाथ पर एक बुक शेल्फ रखें।

3. 
   

   
   
   
   कमरे में हल्की मोमबत्तियाँ। वे एक नरम प्रकाश फैलाते हैं जो कमरे को कम ठंडा और अधिक प्राकृतिक रूप देता है। कई मोमबत्तियों का प्रकाश एक जगह को रोशनी देने के लिए पर्याप्त है जहां आराम करना है।
   • पाइन या दालचीनी की तरह प्राकृतिक खुशबू वाली मोमबत्तियों का उपयोग करें, जो एक आरामदायक वातावरण और कल्याण की भावना पैदा करेगा।
   • यदि आपके पास कई मोमबत्तियाँ नहीं हैं, तो बिजली के मोमबत्तियाँ एक सुरक्षित विकल्प हैं।
   • कमरे के कोनों में लैंप छत रोशनी के लिए बेहतर हैं।

4. 
   

   
   अपनी उंगलियों पर आरामदायक पट्टियाँ रखें। आराम का स्पर्श जोड़ते हुए एक बड़ा कंबल नेत्रहीन आपके इंटीरियर को बढ़ा सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप कंबल में लिपटे नहीं हैं, तो भी कमरा पहले की तुलना में गर्म दिखेगा।
   • विभिन्न सामग्रियों में कंबल से भरी टोकरी रखें, ताकि आपके पास एक विस्तृत चयन हो।

5. 
   

   
   
   
   अपने घर को पौधों और प्राकृतिक सामग्रियों से सजाएँ। इनडोर पौधे और प्राकृतिक लकड़ी आराम करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप टेबल सजावट के रूप में उपयोग करने के लिए टहनियाँ और पाइन शंकु के साथ एक कटोरा भर सकते हैं। अपने घर में प्रकृति की शांति लाने की कल्पना करें।
   • कमरे में अधिक ures जोड़ने के लिए फर कंबल जैसे व्यावहारिक सामान खोजें।
   • प्लास्टिक या कांच के उपयोग से बचें। लकड़ी या धातु से बने सजावट खोजने की कोशिश करें ताकि पूरे कमरे का मिलान हो।
   • जंगल में सूखी पाइन शंकु और छोटी शाखाएं। आप कुछ भी खर्च किए बिना अपने इंटीरियर को सजाने में सक्षम होंगे!

भाग 2 कर रहा है गतिविधियों को बढ़ाएँ

1. 
   

   
   अपने पसंदीदा कप में गर्म पेय पिएं। गर्म पेय, जैसे कि चाय या गर्म चॉकलेट, गर्मी की भावना प्रदान करते हैं जो शरीर को आराम करने में मदद करता है। जब तक संभव हो इस पल को चखते हुए धीरे-धीरे उनका स्वाद लें।
   • चाय या कॉफी का आनंद लेने के लिए अपने दिन में कुछ समय निकालें। इसे दैनिक अनुष्ठान के रूप में देखें जो आपको आराम और शांति प्रदान करता है।

2. 
   

   
   अच्छी कुर्सी पर बैठकर किताब पढ़ें। बुकशेल्फ़ पर अपनी पसंदीदा पुस्तकों को संभाल कर रखें, अपने आर्मचेयर या आरामदायक कोने के पास। अधिकतम छूट के लिए, एक खिड़की या आग के पास एक स्थान पसंद करें। अपने आप को अपनी भलाई के लिए समर्पित जगह दें, जहां आप एक प्लेड में कर्ल कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं।
   • यदि संभव हो, तो छत की रोशनी के आक्रामक प्रकाश में प्राकृतिक दिन के उजाले या मोमबत्ती को प्राथमिकता दें।
   • यदि आप पढ़ना पसंद नहीं करते हैं, तो एक अच्छी फिल्म या अपने पसंदीदा शो को देखने के लिए अपनी कुर्सी पर कर्ल करें।

3. 
   

   
   एक नई गतिविधि शुरू करें या फिर से शुरू करें। छोटे घर का बना उपहार बनाना एक अच्छा विचार है कि आप उठें और आपके द्वारा बनाई गई चीजों का आनंद लें। यदि संभव हो, तो इन गतिविधियों को अपने आरामदायक स्थान पर करें ताकि आप आराम कर सकें और जितना हो सके सीख सकें।
   • बुनाई एक धीमी लेकिन लयबद्ध शौक है, जिससे यह पता चलता है कि क्या आप स्वच्छता का अभ्यास करना चाहते हैं।
   • स्क्रैपबुक बनाने के लिए पेंटिंग, क्विल्टिंग या ग्लूइंग अन्य हाइज गतिविधियां हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक शांत गतिविधि खोजना जो आपके लिए आराम दे।

4. 
   

   
   अच्छा, आराम से भोजन करें। एक संतुष्ट पेट आपको खुश करता है। आप अपने आप को मिठाई या व्यंजन के साथ लिप्त कर सकते हैं जो आपको भूख नहीं छोड़ते हैं। एक पारिवारिक नुस्खा चुनें जो अच्छी यादें वापस लाता है और खाना पकाने का आनंद लेता है।
   • घर का बना खाना पकाएं। न केवल आपके पेट को इस स्वादिष्ट भोजन का आनंद मिलेगा, बल्कि आप खुद को तैयार करके यह जानकर संतुष्ट महसूस करेंगे।

5. 
   

   
   उत्साह के साथ गृहकार्य करें। रातभर चीजें लगाने से आपका तनाव बाद में बढ़ेगा। अपने आप को आराम करने और कामों के लिए तैयार होने का समय दें।आप जो करते हैं उस पर ध्यान दें और आपको खुश करने वाले विवरणों को हाजिर करें। उदाहरण के लिए, व्यंजन करते समय, साबुन के बुलबुले को देखें।
   • काम में बारी बारी से, फिर अपने आप को एक कप कॉफी या चाय या यहां तक ​​कि एक मीठा इलाज के साथ पुरस्कृत करें।

भाग 3 अपना ख्याल रखना

1. 
   

   
   आपकी देखभाल के लिए एक "आपातकालीन किट" तैयार करें। मोमबत्तियों के साथ एक बॉक्स भरें, अपने पसंदीदा गर्म पेय, एक किताब जिसे आप पसंद करते हैं और एक अच्छा प्लेड। यदि आपके पास काम पर एक बुरा दिन है, तो बस शुद्ध आराम के माहौल में खुद को विसर्जित करने के लिए अपनी किट खोलें।
   • आपकी किट में शामिल वस्तुओं को आपको अच्छा महसूस करने में मदद करनी चाहिए। यदि मैनुअल श्रम आपको आराम देता है, तो अपने किट में कुछ उपकरण शामिल करें। पहेलियाँ और खेल भी आराम करने और शांत महसूस करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

2. 
   

   
   एक अच्छा आराम स्नान करें। कभी-कभी, एक लंबे दिन के बाद, आराम करने का सबसे अच्छा तरीका गर्म बुलबुला स्नान करना है। नरम मिजाज बनाने के लिए कुछ मोमबत्तियां जलाएं और रोशनी डालें। बाथटब में आराम करें जब तक आप शांति की गहरी भावना महसूस नहीं करते।
   • यदि आप कर सकते हैं, तो और भी अधिक आराम करने के लिए अपने स्नान में एक किताब पढ़ें।
   • खुशबूदार होने के अलावा, एप्सम सॉल्ट सैगिंग और तनाव से राहत देने में मदद करता है। शुद्ध विश्राम के एक पल के लिए, नीलगिरी या लैवेंडर के साथ सुगंधित एप्सोम लवण का उपयोग करें।

3. 
   

   
   आरामदायक कपड़े पहनें। उदाहरण के लिए, एक जोग और एक विस्तृत टी-शर्ट। स्वच्छता के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक आरामदायक और गर्म महसूस करना है। ऐसे कपड़े पहनें जो आपके लिए बहुत बड़े हों और गर्मी या मोटे ऊनी मोजे पहनें जो पहनने में आरामदायक हों।
   • यदि आप ऐसी जगह पर रहते हैं, जहाँ ढँकना बहुत गर्म है, तो ढीले-ढाले कपड़े पहनें, बिना किसी सुकून के।

4. 
   

   
   अपना समय ले लो और जल्दी करने से बचें। स्वच्छता का सबसे महत्वपूर्ण पहलू भविष्य में क्या होगा इसके बजाय वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना है। एक और 10 मिनट लेने से आप वर्तमान क्षण को प्रभावित कर सकते हैं और तनाव को दूर कर सकते हैं।
   • अपने आरामदायक कोने में घुसाए जाने के दौरान कॉफी या क्रॉसवर्ड का आनंद लेने के लिए समय से पहले उठें।
   • अपने स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने के लिए अधिक धीरे-धीरे खाएं।