बाल उगाने के लिए MSM कैसे लें

विषय

• चरणों
• विधि 1 एमएसएम की खुराक लें
• विधि 2 उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें मेथिलसुल्फोनीलमेथेन होता है
• विधि 3 MSM वाले उत्पादों को सुरक्षित रूप से लें

मेथिलसुल्फोनीलमेथेन (एमएसएम) एक बहुत ही लोकप्रिय आहार पूरक है जिसका उपयोग विभिन्न प्रयोजनों के लिए किया जाता है। अधिकांश समय, इसका उपयोग आर्थ्राल्जिया को शांत करने के लिए किया जाता है, लेकिन यह स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि इस पदार्थ के स्वास्थ्य लाभ का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण दुर्लभ हैं। यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो हर दिन एक टैबलेट या सामयिक पूरक लें। पूरक आहार के अलावा, आप अधिक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जिनमें एमएसएम और अन्य उपयोगी सल्फर यौगिक जैसे कि काले, मछली और प्याज शामिल हैं। सभी पोषक तत्वों की खुराक के साथ, आपको किसी भी दवा को लेने से पहले पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा, उसे एक खुराक का सुझाव देने के लिए कहें।

चरणों

विधि 1 एमएसएम की खुराक लें

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   टैबलेट के रूप में प्रतिदिन 6 ग्राम तक एमएसएम लें। यहां तक ​​कि अगर सिफारिश की दैनिक खुराक 6 ग्राम अधिकतम है, 3 खुराक में विभाजित, यह एक छोटी खुराक के साथ शुरू करने और यह देखने के लिए महत्वपूर्ण है कि यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है। एक ग्राम की एक गोली दिन में तीन बार लेने की कोशिश करें और खुराक को एक से दो सप्ताह तक बढ़ाएं। पेट दर्द से बचने के लिए प्रत्येक खुराक को एक गिलास पानी के साथ और भोजन के दौरान लेने का प्रयास करें।
   • आप इंटरनेट पर टैबलेट, पाउडर और तरल पदार्थ के रूप में, स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर या फार्मेसियों में मेथिलसुल्फोनीलमीथेन प्राप्त कर सकते हैं। इसका उपयोग गठिया और मांसपेशियों के दर्द के इलाज के लिए अधिक बार किया जाता है। दुकानों में पूरक के लिए समर्पित विभागों का दौरा करें।
   • जो लोग इसे लेते हैं और रिपोर्ट करते हैं कि उनके पास अनुकूल परिणाम हैं, वे कहते हैं कि प्रभावों को नोटिस करने के लिए कम से कम 2 सप्ताह का उपयोग होता है।

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   पानी के साथ एमएसएम पाउडर मिलाएं। अगर आपको गोलियां लेना पसंद नहीं है तो यह एहतियात बरतें। वास्तव में, आप मौखिक खुराक फॉर्म चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है। इसलिए, यदि आप अक्षम हैं या दिन में 3 बार गोलियाँ लेना नहीं चाहते हैं, तो आप पाउडर के लिए विकल्प चुन सकते हैं। पाउडर और पानी की मात्रा के बारे में विशेष जानकारी प्राप्त करने के लिए उत्पाद निर्देशों को पढ़ें जिन्हें आपको मिश्रण करने की आवश्यकता है।

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   एक शैम्पू या क्रीम का उपयोग करके देखें। पूरक का मौखिक रूप लेने के बजाय, 5 से 10% एमएसएम युक्त शैम्पू या क्रीम लगाएं। मौखिक रूप सबसे लोकप्रिय और आसानी से उपलब्ध है, लेकिन आप सामयिक उपयोग के लिए भी एक उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। ऐसे उत्पाद का दैनिक उपयोग 5 से 10% एमएसएम बालों के झड़ने से लड़ने में मदद कर सकता है। उपयोग करने से पहले उत्पाद के निर्देशों को पढ़ें और अनुशंसित के रूप में लागू करें।
   • एक अध्ययन से पता चला कि उपचार के 20 दिनों के बाद निर्णायक परिणाम हैं।

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   MSM शैम्पू खुद तैयार करें। इस समाधान के लिए ऑप्ट यदि आप क्रीम या शैम्पू खरीदने के लिए नहीं मिल सकते हैं या स्टोर में समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, 475 मिलीलीटर (2 कप) आसुत जल उबालें और 15 ग्राम मेंहदी, लैवेंडर, ऋषि और बिछुआ डालें। मिश्रण को गर्मी से निकालने के बाद, इसे लगभग आधे घंटे के लिए ठंडा होने दें।
   • इस समय के बाद, मिश्रण में 2 ग्राम पाउडर एमएसएम मिलाएं। मिश्रण को 30 से 40 मिनट तक बैठने दें और फिर एक कंटेनर में छान लें।
   • एक बार जब यह फ़िल्टर हो जाता है, तो तरल कैस्टिले साबुन से दो भाग तरल साबुन मिश्रण में से कुछ को एक प्लास्टिक की बोतल में मिलाएं, जैसे कि शैम्पू की एक खाली बोतल। उदाहरण के लिए, आप 240 मिलीलीटर तरल कास्टाइल साबुन के साथ 120 मिलीलीटर हर्बल मिश्रण को जोड़ सकते हैं।
   • आप शैंपू और स्नान उत्पादों को बेचने वाले अधिकांश स्टोरों में कैस्टिले साबुन पा सकते हैं।

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   अपनी खुराक स्टोर करें। उत्पाद खोलने के बाद उन्हें एक शांत, सूखी जगह पर रखने की कोशिश करें। उन्हें ठण्डा करना आवश्यक नहीं है। बस उन्हें दवा कैबिनेट में, पेंट्री में या दराज में स्टोर करें। यह समाप्ति तिथि से पहले उन्हें उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जिसे लेबल पर इंगित किया जाएगा।

विधि 2 उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें मेथिलसुल्फोनीलमेथेन होता है

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   प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। वास्तव में, MSM कुछ प्रोटीन स्रोतों जैसे मछली, अंडे, सब्जियां और पोल्ट्री में पाया जाता है। स्वास्थ्य संगठनों के बहुमत शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.8 ग्राम प्रोटीन की खपत की सलाह देते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 64 किलोग्राम है, तो आपको प्रति दिन 53 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। ट्यूना, ट्राउट या सैल्मन के 85 ग्राम में 21 ग्राम प्रोटीन होता है, जबकि 85 ग्राम पोल्ट्री और एक अंडे में क्रमशः 19 ग्राम और 6 ग्राम होते हैं।
   • अधिक प्रोटीन खाने का स्वास्थ्यप्रद तरीका अधिक फलियां, जैसे मूंगफली या बीन्स खाना है। इसके अलावा, मोटे लाल मांस के बजाय मुर्गी और मछली का दुबला कटौती खाएं।

2. 
   

   
   लहसुन और प्याज का सेवन करें। इन सब्जियों में मेथिलसुल्फोनीलमीथेन और कई अन्य सल्फर यौगिक होते हैं, लेकिन आमतौर पर कच्चे के बजाय पकाया जाता है। चूंकि यह पदार्थ खाना पकाने के दौरान कम हो जाता है, इसलिए आपको अपने सलाद और सलाद ड्रेसिंग में लहसुन और कच्चा प्याज डालने की कोशिश करनी चाहिए।

3. 
   

   
   अधिक सब्जियां और फल खाएं। दूसरे शब्दों में, अधिक गोभी, केल और ब्रसेल्स स्प्राउट्स खाएं। वास्तव में, सामान्य रूप से सब्जियां और फल पहले से ही सल्फर यौगिकों जैसे एमएसएम के अच्छे स्रोत हैं। हरी पत्तेदार और क्रूस वाली सब्जियाँ (जैसे गोभी) उत्कृष्ट विकल्प हैं।
   • फल, हरी पत्तेदार सब्जियां और अन्य में भी खनिज और विटामिन होते हैं जो स्वस्थ बालों, नाखूनों और त्वचा को बढ़ावा देते हैं।

4. 
   

   
   अधिक एमएसएम पाने के लिए कच्चे खाद्य पदार्थ खाएं। खाना पकाने के दौरान भोजन को जो गर्मी मिलती है, वह यौगिक को तोड़ देती है, इसलिए आपको इसे पके हुए खाद्य पदार्थों में उतना नहीं मिलेगा जितना कि कच्चे खाद्य पदार्थों में। यद्यपि पके हुए खाद्य पदार्थ एमएसएम और अन्य उपयोगी सल्फर यौगिक प्रदान करते हैं, आपको अधिक खाद्य पदार्थ लेने की कोशिश करनी चाहिए, अगर कोई खाद्य-जनित बीमारी विकसित होने का जोखिम न हो, तो और अधिक करने के लिए शरीर में एम.एस.एम.
   • उदाहरण के लिए, कटी हुई प्याज और कसा हुआ लहसुन के साथ नमक या काले सलाद के बिना मूंगफली खाने की कोशिश करें।

विधि 3 MSM वाले उत्पादों को सुरक्षित रूप से लें

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   कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। MSM किसी भी स्वास्थ्य जोखिम, ड्रग इंटरैक्शन या साइड इफेक्ट्स से जुड़ा नहीं है। हालांकि, डॉक्टर से यह पूछने की सिफारिश की जाती है कि क्या एमएसएम सप्लीमेंट आपके लिए एक अच्छा उपचार विकल्प है। वास्तव में, चिकित्सक यह देखने के लिए अन्य विकल्पों या परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है कि क्या कोई स्वास्थ्य समस्याएं आपके असामान्य या शुरुआती बालों के झड़ने का कारण बन रही हैं।
   • इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि MSM विकास को उत्तेजित करता है, या बालों के झड़ने से लड़ता है।

2. 
   

   
   खुराक कम करें या इसका उपयोग करना बंद करें। यदि आप किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं तो आपको यहां जाना चाहिए। हालांकि इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि इससे दुष्प्रभाव होता है, लेकिन कुछ लोगों ने इसे लेने के बाद पेट में दर्द, दस्त, सिरदर्द और थकान की सूचना दी है।
   • लेना बंद करो। फिर डॉक्टर के पास जाएं यदि आप किसी एलर्जी की प्रतिक्रिया जैसे कि सूजन, सांस लेने में कठिनाई या दाने के लक्षण विकसित करते हैं।

3. 
   

   
   यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करवा रही हैं तो न लें। वास्तव में, स्वास्थ्य पेशेवरों को पता नहीं है कि क्या मेथिलसुल्फोनीलमेथेन गर्भावस्था को प्रभावित कर सकता है या स्तन दूध के माध्यम से बच्चे को पारित किया जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर कोई ज्ञात हानिकारक प्रभाव नहीं हैं, तो आपको किसी भी बच्चे से अपेक्षा करने से बचना चाहिए, यदि आपके पास एक है, या यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो योजना बनाएं।