विक्टोरियन सीक्रेट मॉडल की तरह कैसे दिखना है

विषय

• चरणों
• विधि 1 एक परी के रूप में ट्रेन
• विधि 2 एक देवदूत की तरह खाएं
• विधि 3 अपने आप को एक परी के रूप में सुंदर बनाएं

यदि आपको कभी भी विक्टोरियस सीक्रेट फैशन शो में भाग लेने का अवसर मिला है, तो आपको यह जानना आवश्यक है कि मॉडल कितने सुंदर और आत्मविश्वासी हैं। क्या आप उनकी तरह दिखना चाहते हैं?

चरणों

विधि 1 एक परी के रूप में ट्रेन

1. 
   

   
   सप्ताह में कम से कम तीन से पांच बार खेल खेलें। यह स्पष्ट है कि कोई भी नहीं, प्रकृति के पक्षधर भी नहीं, वे बहुत मेहनत और अभ्यास के बिना सीक्रेट विक्टोरियन पुतले की तरह दिख सकते हैं। ये लड़कियां न केवल पतली हैं। वे स्वस्थ, मांसपेशियों और घुमावदार हैं।
   • अधिकांश वर्ष के लिए, विक्टोरियस सीक्रेट मॉडल प्रति सप्ताह एक से दो घंटे के व्यायाम के तीन और पांच सत्रों के बीच करते हैं। वे आमतौर पर कार्डियो, फर्मिंग एक्सरसाइज और मांसपेशियों के निर्माण की कोशिश करते हैं।
   • फिर भी, परेड से पहले, एन्जिल्स ने अपने व्यायाम कार्यक्रम को अपने सबसे अच्छे रूप में किया। वे व्यक्तिगत ट्रेनर की देखरेख में परेड से पहले दो सप्ताह के दौरान सप्ताह में छह दिन दो घंटे काम करते हैं।

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   कार्डियो करें। यदि आप एक सीक्रेट विक्टोरियन मैनीकिन की तरह दिखना चाहते हैं, तो कार्डियोट्रेनिंग अनिवार्य है। यह वही है जो आपके पूरे संगठन को एक व्यापक, नीचे-ऊपर काम देता है। यह अनावश्यक पाउंड को खत्म करने और आकार को बढ़ाने की अनुमति देता है।
   • एक कार्डियोट्रेनिंग व्यायाम चुनें, जिसे आप एन्जॉय करते हैं, आपको लटकने की अधिक संभावना होगी।
   • अनुशंसित अभ्यासों में दौड़ (फर्श पर या बंद), साइकिल चलाना (कताई कक्षाएं बहुत बढ़िया हैं!) और तैराकी शामिल हैं। संक्षेप में, कुछ भी जो हृदय गति को तेज करता है।

3. 
   

   
   अभ्यास करें जो सिल्हूट को मूर्तिकला देता है। याद रखें, यह वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है! आपका शरीर भी दृढ़ और तना हुआ होना चाहिए। जैसा कि सीक्रेट विक्टोरिया एंजल्स को पता है, सिल्हूट को गढ़ने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष अभ्यासों की तरह कुछ भी नहीं है।
   • एन्जिल्स विशेष रूप से "बैले ब्यूटीफुल" फिटनेस कक्षाओं का आनंद लेते हैं। यह एक फिटनेस वर्ग है जो शास्त्रीय नृत्य से प्रेरित है जो मांसपेशियों की लंबाई बनाता है और मुद्रा और लचीलेपन में सुधार करता है। लिली एल्ड्रिज विशेष रूप से, अब पास नहीं हो सकते।
   • किकबॉक्सिंग का गहन अभ्यास भी बहुत पसंद करता है, क्योंकि यह पैरों और नितंबों को मजबूत करते हुए कार्डियो प्रशिक्षण की अनुमति देता है। कैंडिस स्वानपोल ने शपथ ली।
   • लड़कियों को योग और पाइलेट्स भी पसंद हैं, जो मांसपेशियों को लंबा और मजबूत करते हैं। यद्यपि मजबूत मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन वे आपको प्रभावशाली नहीं दिखना चाहिए। आपका शरीर जितना संभव हो उतना पतला और स्त्री होना चाहिए।

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   अपने पेट, अपने पैरों और अपने नितंबों पर ध्यान लगाओ। जब आपकी नौकरी आंशिक रूप से अंडरवियर में चलने के लिए होती है, तो पतले पैर, पीछे एक फर्म और एक सपाट पेट आवश्यक है। यदि आप विक्टोरियस सीक्रेट के मॉडल की तरह दिखना चाहते हैं, तो आपको शरीर के इन हिस्सों को काम करना होगा।
   • जांघों के अंदर और बाहर काम करने के लिए, स्लिट्स बहुत प्रभावी हैं। प्रत्येक हाथ में 2.5 किलोग्राम से 5 किलोग्राम तक वजन उठाकर व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं। बछड़ों को मजबूत करने के लिए, अपने आधे बिंदुओं पर जाएं और फिर सपाट पैर पर जाएं। यहां आपको पैरों के लिए अन्य व्यायाम मिलेंगे।
   • नितंबों के लिए, स्क्वाट और डेडलिफ्ट सबसे अच्छा है। न केवल आपके पास अच्छे गोल और दृढ़ नितंब होंगे, बल्कि आप पैर और पेट की बेल्ट भी काम करेंगे। हालांकि, याद रखें, कि आप एक पेशी के बजाय एक पतला आंकड़ा चाहते हैं। विपरीत के बजाय छोटे वजन के साथ अधिक संख्या में पुनरावृत्ति का पक्ष लेने के लिए बेहतर है। यहां आपको नितंबों के लिए अन्य अभ्यास मिलेंगे।
   • एक सपाट पेट के लिए, कशेरुक घुमावदार (या "क्रंच") जो सबसे प्रभावी है। उल्टे स्थिति में कशेरुका का तार भी आज़माएँ, जहाँ पैर उखड़ जाते हैं और तिरछे काम करने के लिए पक्ष पर अभ्यास होता है। इस तरह, आपने पेट के सभी क्षेत्रों में काम किया होगा। पेट की बेल्ट के लिए बोर्ड भी बहुत प्रभावी है। यहां आपको लैप बेल्ट के लिए अन्य अभ्यास मिलेंगे।

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   एन्जिल्स के आदर्श माप के करीब पहुंचें। व्यायाम करते समय मन में एक विशिष्ट लक्ष्य रखना हमेशा अच्छा होता है। वीएस एंजेल्स के आदर्श माप तक पहुंचने से बेहतर लक्ष्य क्या है?
   • अधिकांश वी.एस. एंजेल्स की माप 86-61-86 है, जो 86 सेमी बस्ट, 61 सेमी कमर परिधि और 86 सेमी कूल्हे परिधि से मेल खाती है। विक्टोरियस सीक्रेट के मॉडलों में एक क्लासिक "8" सिल्हूट होता है, जिसे तब प्राप्त किया जाता है जब बस्ट और कूल्हे कमर से कम से कम 25 सेमी लंबे होते हैं।
   • बहुत अधिक व्यायाम करके, आप इन आदर्श मापों के जितना संभव हो उतना करीब पाने की कोशिश कर सकते हैं, हालांकि यथार्थवादी होना बेहतर है। अधिकांश महिलाओं के पास ये आदर्श माप कभी नहीं होंगे क्योंकि यह आनुवांशिकी और आपकी आकृति विज्ञान पर बहुत कुछ निर्भर करता है।
   • हतोत्साहित न हों! आप अभी भी इन मापों के बिना एक एंजेल की तरह सुंदर हो सकते हैं। आपका सबसे अच्छा होना महत्वपूर्ण है।

विधि 2 एक देवदूत की तरह खाएं

1. 
   

   
   नाश्ते के लिए स्मूदी, जूस और डाइट बार लें। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि एन्जिल्स सख्ती से बोलने वाले आहार पर नहीं हैं, बल्कि अपने आहार को नियंत्रित करते हैं। उनके पास एक स्वस्थ आहार है और बहुत सारे ताजे, जैविक और "स्वच्छ" उत्पादों का उपभोग करते हैं। मीठे अनाज और ताजे पनीर के बैग नाश्ते के मेनू में नहीं हैं।
   • कई एन्जिल्स नाश्ते में स्मूदी और फलों के रस का आनंद लेते हैं। वास्तव में, यह एक ही समय में पौष्टिक, स्वस्थ और ऊर्जावान है। दिन शुरू करने के लिए बिल्कुल सही!
   • इस फ्रूटी नाश्ते की कोशिश करें: ब्लेंडर में एक कप आइस क्यूब्स, आधा कप जमे हुए लाल फल (उदाहरण के लिए स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी या ब्लूबेरी), आधा कप दुबला दही, एक छोटा केला, एक बड़ा चम्मच मिक्स। शहद और आधा कप दलिया के गुच्छे।
   • यदि आप विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर एक बहुत ही स्वस्थ हरे रस की कोशिश करना चाहते हैं, तो दो हरे सेब, चार लाठी अजवाइन, एक खीरा, "काले" के छह पत्ते, आधा नींबू और ताजे अदरक का एक टुकड़ा 3 सेमी से गुजारें। एक अपकेंद्रित्र।
   • यदि आपको सुबह कुछ अधिक पौष्टिक चाहिए, तो अपने जूस के साथ एक आहार बार खाएं, या अंडे का सफेद आमलेट या दलिया बनाएं।

2. 
   

   
   दुबला मांस और सब्जियां खाएं। आम तौर पर, दोपहर और रात के भोजन के बारे में एक ही होते हैं: उबले हुए मांस या सलाद के साथ दुबला मांस।
   • उबली हुई सब्जियों को पकाते समय, पकाने के लिए देखें। कम सब्जियों को पकाया जाता है, बेहतर है। एंजेल की पसंदीदा सब्जियों में आर्टिचोक, शतावरी, ब्रोकोली और काले हैं। मसाला के लिए, थोड़ा नमक और जैतून का तेल और कुछ मसाले पर्याप्त हैं (उनके पोषण विशेषज्ञ, डॉ। चार्ल्स पासलर की सलाह के अनुसार)।
   • जब यह प्रोटीन की बात आती है, तो चिकन, टर्की और मछली से चिपके, मसाले, जड़ी-बूटियों या नींबू के रस के साथ पीसने या भाप देने से पहले।
   • लाल मांस, अधिक वसा और कार्बोहाइड्रेट जैसे कि पास्ता या ब्रेड से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें। एन्जिल्स का एक "स्वच्छ" आहार है, जिसका अर्थ है कि वे सभी औद्योगिक खाद्य पदार्थों से बचते हैं और केवल प्राकृतिक, रासायनिक-मुक्त उत्पादों को खाते हैं।
   • इसका मतलब है कि वसायुक्त खाद्य पदार्थों जैसे कि फ्रेंच फ्राइज़ के साथ-साथ मिठाइयों और मिठाइयों से परहेज करना। बेशक, समय-समय पर एक छोटा सा नमकीन या चॉकलेट स्नैक संभव है, यह एक बार में खुर और बड़े अंतराल बनाने से बेहतर है।

3. 
   

   
   हर दो या तीन घंटे में एक स्नैक लें। जैसा कि पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है, वीएस मॉडल "आहार" में नहीं हैं। वे बस देखते हैं कि वे क्या खाते हैं।
   • इसलिए एंजेल की तरह दिखने के लिए खुद को भूखा रखने का कोई कारण नहीं है। उनके पोषण विशेषज्ञ भी उन्हें हर दो या तीन घंटे खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं!
   • हर दो से तीन घंटे में एक स्नैक खाने से हाइपोग्लाइसीमिया की चोटियों से बचने के लिए आपका चयापचय सुचारू रूप से चलता रहेगा।
   • यह आपको "निषिद्ध" खाद्य पदार्थों के लिए टूटने से भी रोकेगा! "
   • स्नैक्स में एक आहार पट्टी, फलों के टुकड़े या एक बादाम संभाल शामिल हो सकते हैं।

4. 
   

   
   अपने बालों, त्वचा और नाखूनों की सुंदरता के लिए पोषक तत्वों की खुराक लें। बहुत सारे फलों का रस और फल और सब्जियां लेना पहले से ही आपको बहुत सारे पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करेगा, लेकिन बालों, त्वचा और नाखूनों को एक एंजेल के योग्य प्राप्त करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप आहार की खुराक भी लें। ।
   • उदाहरण के लिए, आप PHYTO से पूर्ण आहार की खुराक जैसे Phytophanere ले सकते हैं। वे ताकना आकार और त्वचा की खामियों को कम करते हुए आपके बालों और नाखूनों को तेजी से बढ़ने में मदद करेंगे।
   • आप डॉ। ब्रांट के वॉटर बूस्टर जैसे पानी में पतला करने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। यह पानी में पतला करने के लिए विटामिन से भरपूर सिरप है। यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाते हुए आपकी त्वचा को स्वस्थ और तरोताजा दिखने में मदद करेगा!
   • एंजेल्स न्यूट्रीशनिस्ट उचित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फंक्शन के लिए सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं, ताकि ब्लोटिंग और वजन कम करने से बचे और साथ ही न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स लें जो मांसपेशियों के फंक्शन को बेहतर बनाते हैं। हालांकि, इस तरह का उपचार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
   • खुद एन्जिल्स की सलाह का पालन करें! मिरांडा केर अपनी त्वचा और बालों की बनावट में सुधार करने के लिए रोजाना चार चम्मच नारियल के तेल का सेवन करती हैं।

5. 
   

   
   दिन में दो लीटर पानी पिएं। आप पहले से ही जानते हैं कि बहुत सारा पानी पीना आवश्यक है, लेकिन अगर आप एक विक्टोरियस सीक्रेट मॉडल की तरह दिखना चाहते हैं तो आपको वास्तव में इस सलाह को गंभीरता से लेना होगा!
   • वीएस मॉडल एक दिन में लगभग दो लीटर पानी पीते हैं। उनकी तरह करने के लिए, आपको निश्चित रूप से पूरे दिन हाथ में पानी की एक बोतल रखने की आवश्यकता होगी!
   • पानी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और एक ताजा और उज्ज्वल रंग प्रदान करता है।
   • आप हर्बल टी और ग्रीन टी (जो एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर है) पीने के साथ-साथ खीरे, टमाटर, तरबूज, सलाद और चुकंदर जैसे बहुत सारे पानी वाले फल और सब्जियां खाकर भी अपने पानी का सेवन बढ़ा सकते हैं।

विधि 3 अपने आप को एक परी के रूप में सुंदर बनाएं

1. 
   

   
   एक एन्जिल के योग्य मेकअप पहनें। वीएस परी की तरह दिखने के लिए, उसी तरह बनाना सीखें। वीएस एंजेल्स बहुत ज्यादा मेकअप नहीं करते हैं। वे सिर्फ एक चमकदार या चमकदार स्पर्श जोड़कर एक ताजा रंग को बढ़ावा देते हैं।
   • एक खनिज पाउडर या नींव की कोशिश करें जिसमें आपकी त्वचा की सटीक छाया हो। बहुत ज्यादा मेकअप देखने से बचें! थोड़ा मैचिंग अंडर-आई लगाएं या छोटा बटन छिपाएं, फिर अच्छा दिखने के लिए गुलाबी-कांसे का ब्लश लगाएं।
   • भूरे रंग के लिए बेज रंग की एक तटस्थ छाया में एक आँख छाया जोड़ें। फिर अपनी ऊपरी पलक पर, आपकी त्वचा की रंगत के आधार पर, लाई-लाइनर, काले या भूरे रंग की एक पंक्ति लागू करें। ड्रा करें और फिर अपने आईलाइनर से मैच करने के लिए काजल की एक परत के साथ अपनी पलकों को मोटा करें।
   • आम तौर पर, वीएस एन्जिल्स लिपस्टिक के चमकीले रंग नहीं पहनते हैं। वे हल्के गुलाब और मधुमक्खियों की तरह विचारशील hues पसंद करते हैं। टिंटेड लिप बाम आज़माएं जो आपके प्राकृतिक स्किन टोन की तुलना में सिर्फ एक या दो शेड हल्का या गहरा हो। चमकदार या चमकदार चमक से बचें।

2. 
   

   
   शानदार बाल हैं। सभी VS एन्जिल्स के लिए एक शानदार बाल आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आपका सबसे अच्छा आकार में है। ऐसा करने के लिए, नियमित रूप से युक्तियों में कटौती करें, हर हफ्ते एक गहरी देखभाल लागू करें और गर्मी से बचें जितना कि आप उन्हें कंघी कर सकते हैं (अपने लोहे और हेयर ड्रायर को न्यूनतम तापमान पर सेट करें)। जितना अधिक आप अपने बालों का इलाज करेंगे, उतनी ही तेजी से बढ़ेगा, जल्दी से लंबे समय तक चलने वाले माने जो कि वीएस मॉडल के हॉलमार्क में से एक है।
   • सुंदर होने के समय, वीएस एन्जिल्स रफल्ड लुक के साथ ढीले कर्ल का पक्ष लेते हैं। उसके लिए, आपके पास ताजे धुले और हाइड्रेटेड बाल होने चाहिए।फिर चमक जोड़ने के लिए एक सीरम या तेल (जैसे कि आर्गन तेल) डालें। वॉल्यूम देने के लिए अपने बालों को एक बड़े गोल ब्रश से सुखाएं।
   • एक बार जब आपके बाल सूख जाते हैं, तो हीट-प्रोटेक्टिव प्रोडक्ट स्प्रे करें और स्ट्रेटनर या कर्लिंग आयरन के साथ बड़े, चौड़े कर्ल बनाएं (विस्तृत निर्देशों के लिए यहां या यहां क्लिक करें।) एक बार यह हो जाने पर, एक क्लाउड स्प्रे करें। लाह और आप पोडियम के लिए तैयार हैं!

3. 
   

   
   एक अच्छी तरह से tanned शरीर है। जैसा कि आप निश्चित रूप से नोटिस करेंगे, वीएस एंजेल्स सभी ने खूबसूरती से त्वचा पर प्रतिबंध लगा दिया है। एक एन्जिल वीएस की तरह दिखने के लिए, एक तन प्राप्त करें!
   • हालांकि, जैसा कि एन्जिल्स बहुत अच्छी तरह से जानते हैं, तन की तुलना में स्वस्थ त्वचा होना अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए सनस्क्रीन का उपयोग करना बिल्कुल आवश्यक है यदि आप डेक कुर्सी पर बैठने का इरादा रखते हैं। यह समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियों और त्वचा कैंसर का उल्लेख नहीं करने से जलन और दाग-धब्बों को रोकेगा!
   • यदि आपके लिए एक प्राकृतिक टैन प्राप्त करना बहुत जटिल है, यदि आप वास्तव में पीला हैं या धूप से बचना पसंद करते हैं, तो घबराएं नहीं! आप बोतल में अपना तन खरीद सकते हैं! Lautobronzant लगाने से पहले अपनी त्वचा को सावधानी से मिटाएं। सेल्फ-टेनर्स की अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।

4. 
   

   
   सफ़ेद दांतों को बिना दोष के। सफेद दांत, सीधे और निर्दोष वीएस एन्जिल्स के लिए एक और अनिवार्य हैं। अपने दांतों को दिन में दो से तीन बार ब्रश करें, नियमित रूप से फ्लॉस करें और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और पेय से बचें।
   • साल में एक या दो बार डेंटिस्ट से अपॉइंटमेंट लें। यह दाग और पट्टिका को हटाकर आपके दांतों को अच्छी तरह से साफ कर देगा जिसे आप घर पर नहीं निकाल सकते। आपके दांत भी फुसफुसाएंगे!
   • अपने दांतों के बारे में पूछें लेजर दांतों को सफेद करने या एक गटर का उपयोग करने के लिए। विरंजन महंगा हो सकता है, लेकिन यह लागत के लायक हो सकता है यदि आप एक उज्ज्वल मुस्कान प्राप्त करना चाहते हैं! वही दंत चिकित्सा उपकरणों के लिए जाता है। यदि आपके दांत बुरी तरह से लगाए गए हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि उन्हें सीधा करने के लिए क्या किया जा सकता है।

5. 
   

   
   देखभाल के साथ पोशाक। हालांकि वे अंडरवियर में बहुत समय बिताते हैं, वीएस मॉडल सुरुचिपूर्ण और उत्तम दर्जे की महिलाएं हैं, कभी भी अशिष्ट नहीं होती हैं।
   • रोजमर्रा की जिंदगी में अपने कपड़े चुनते समय इस बात का ध्यान रखें। अच्छी तरह से कटा हुआ, साफ-सुथरे कपड़े पहनें जो आपके स्त्री पक्ष को उजागर करें। डार्क बूटकट जीन्स, फ्लेयर्ड ड्रेसेस और कमर पर टाइट स्कर्ट पहनें। विनीत गहने और कम ऊँची एड़ी के जूते या सुंदर बैलेरीना पहनें।
   • सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसे कपड़े पहनें जो आपको अच्छी तरह से फिट हों। बहुत छोटे कपड़े न पहनें, यह सोचकर कि वे आपको एक पतला रूप देंगे, इसका उल्टा असर होगा। हमेशा उन्हें खरीदने से पहले कपड़े आज़माएं और किसी भरोसेमंद दोस्त से सलाह लें।
   • यहां तक ​​कि जब वे स्क्रॉल नहीं करते हैं, तो एन्जिल्स के पास एक साफ उपस्थिति है। मैचिंग स्पोर्ट्सवियर पहनें (जैसे कि कम्फर्टेबल स्टाइलिश वीएस एंजेल्स ट्रैकसूट) और हमेशा अपने बालों को साफ और कुरकुरा रखें, भले ही आपने साधारण पोनीटेल पहन रखी हो।
   • बेशक, एन्जिल्स अपने विक्टोरियस सीक्रेट अंडरवियर के बिना समान नहीं होंगे! सेक्सी अंडरवियर से डरो मत! उनकी भूमिका आपको सुंदर महसूस करने के लिए है, यहां तक ​​कि जींस और एक टी-शर्ट के नीचे भी। फिर, सही आकार पहनना बहुत महत्वपूर्ण है। अधोवस्त्र बहुत छोटे भद्दे उभार पैदा करता है, जबकि अधोवस्त्र बहुत बड़ा आप की जरूरत के समर्थन के साथ प्रदान नहीं करेगा।

6. 
   

   
   अंदर से बाहर की तरह खूबसूरत हो! दुनिया की सबसे खूबसूरत महिलाओं में से एक होने के अलावा, वीएस एंजेल्स को उनकी दयालुता और उनके दोस्ताना और सकारात्मक व्यक्तित्व के लिए जाना जाता है। रोजमर्रा की जिंदगी में उनकी नकल करना आसान है: दयालु और मुस्कुराते हुए, आप एक एंजेल की तरह सुंदरता को बढ़ाएंगे।