गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 एक अच्छा सनस्क्रीन चुनना
• विधि 2 त्वचा की सुरक्षा के लिए अन्य उपाय करें
• विधि 3 गर्मियों में त्वचा की समस्याओं का इलाज करें

चाहे आप समुद्र तट पर बहुत समय बिताते हैं या गर्मियों के दौरान सिर्फ बहुत सारे बाहरी काम करते हैं, आपको अपनी सुरक्षा के लिए सावधानी बरतने की ज़रूरत है। सूरज की क्षति समय से पहले झुर्रियाँ, काले धब्बे और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर का कारण बन सकती है। अपने आप को बचाने के लिए, एक उपयुक्त सनस्क्रीन का उपयोग करें, अन्य सुरक्षात्मक उपाय करें और ऐसा आहार अपनाएं जो त्वचा के लिए अच्छा हो।

चरणों

विधि 1 एक अच्छा सनस्क्रीन चुनना

1. 
   

   
   सही आईपी का उपयोग करें। इस बारे में सोचें कि आपको कितनी जल्दी धूप आती ​​है। अपनी क्रीम के सुरक्षा सूचकांक (PI) द्वारा मिनटों की इस संख्या को गुणा करें। परिणाम आपको इस सनस्क्रीन का अधिकतम सुरक्षा समय दिखाएगा।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा धूप में 10 मिनट बाद दमकने लगती है, तो 15 के आईपी वाले सनस्क्रीन से आपको 150 मिनट (2 घंटे और 30 मिनट) धूप में बिताने पड़ सकते हैं।

2. 
   

   
   अधिकतम 35 चुनें। कोई सबूत नहीं है कि 35 से अधिक पीआई लंबे समय तक रक्षा करते हैं। वे शायद अधिक रसायन होते हैं, काफी सरलता से। विभिन्न प्रकार के सनस्क्रीन के बारे में जानकारी के लिए फार्मासिस्ट से पूछना सबसे अच्छा है।

3. 
   

   
   
   
   कुल सुरक्षा के लिए देखो। सूर्य लंबी (UVA) और छोटी (UVB) तरंगों के साथ पराबैंगनी (UV) किरणों का उत्सर्जन करता है। दोनों प्रकार त्वचा कैंसर का कारण बन सकते हैं, लेकिन सनस्क्रीन सभी यूवीए से रक्षा नहीं करते हैं। "यूवीए / यूवीबी संरक्षण" या "यूवीए संरक्षण" बोतल वाले उत्पाद को देखें ताकि दोनों प्रकारों के खिलाफ सुरक्षा सुनिश्चित हो सके।

4. 
   

   
   एक खनिज सनस्क्रीन खरीदें। यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है तो इसकी सिफारिश की जाती है। खनिज क्रीम में कई रासायनिक सनस्क्रीन में पाए जाने वाले इरिटेंट नहीं होते हैं। जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड सबसे आम खनिज हैं। यदि आप आलसीपन के अधीन हैं, तो जिंक ऑक्साइड का उपयोग करें क्योंकि टाइटेनियम डाइऑक्साइड बरामदगी का कारण बन सकता है।

5. 
   

   
   तैलीय त्वचा के लिए एक क्रीम का उपयोग करें। सामग्री की सूची को ध्यान से पढ़ें। तेल के बिना एक उत्पाद के लिए देखो। यदि आप थकान के अधीन हैं, तो "गैर-कॉमेडोजेनिक" उत्पाद खरीदें जो आपके छिद्रों को बंद नहीं करेगा।

6. 
   

   
   
   
   एक मॉइस्चराइजिंग सनस्क्रीन खरीदें। यदि आपके पास सूखी त्वचा है, तो बोतल पर "क्रीम", "लोशन" या "मरहम" जैसे शब्दों की तलाश करें। मॉइस्चराइजिंग सनस्क्रीन को अक्सर इन रूपों में तैयार किया जाता है। सामग्री की सूची पढ़ें और तेल या लैनोलिन जैसे मॉइस्चराइजिंग अवयवों की तलाश करें।

विधि 2 त्वचा की सुरक्षा के लिए अन्य उपाय करें

1. 
   

   
   सुबह 10 से दोपहर 3 बजे के बीच धूप से बचें इस अवधि के दौरान यूवी किरणें सबसे तीव्र होती हैं। जितना अधिक समय आप बाहर बिताते हैं, उतना ही आपकी त्वचा विकिरण के संपर्क में आती है। अपने खेल और अन्य बाहरी गतिविधियों को दिन की शुरुआत या अंत में करें, जब किरणें कम हों।
   • कुछ अक्षांशों में, सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूरज से बचें छुट्टी पर जाने से पहले पूछताछ करें, खासकर यदि आप भूमध्य रेखा के पास छोड़ रहे हैं। संकेतित अवधि के दौरान सूरज से बचें।

2. 
   

   
   पहनने कपड़े जो रक्षा करते हैं. जितना संभव हो उतना त्वचा को कवर करें। बहुत गर्म होने पर हल्के कपड़े पहनें। ऐसी सामग्री चुनें जो आपको परेशान न करे या आपको बहुत गर्म कर दे। कम गर्मी के लिए सफेद या पीले जैसे चिंतनशील रंग पहनें।

3. 
   

   
   चौड़ी टोपी पहनें। यह आपके सिर, चेहरे और गर्दन को सूरज की किरणों से बचाएगा। कम से कम 7 या 8 सेमी चौड़े किनारे वाली टोपी चुनें। सुनिश्चित करें कि असहज होने से बचने के लिए यह बहुत तंग नहीं है। यदि आप लंबे समय तक एक ही स्थान पर रहते हैं, तो सूर्य की स्थिति के अनुसार टोपी का आकार बदलें।

4. 
   

   
   पहनने धूप का चश्मा. आपकी आँखों के आस-पास की संवेदनशील त्वचा जल्दी से उम्र पा सकती है। इसके अलावा, बहुत अधिक सूरज से आंखों के मेलेनोमा और मोतियाबिंद का खतरा बढ़ सकता है। अच्छे यूवी प्रोटेक्शन वाले चश्मे लें और अपनी जरूरत के हिसाब से चश्मे का रंग चुनें। उदाहरण के लिए, चुनें:
   • सबसे अच्छा रंग प्रतिपादन के लिए ग्रे
   • रंगों के बीच सबसे अच्छा विपरीत के लिए भूरा
   • गहराई की धारणा के लिए पीला

5. 
   

   
   तन को गिराओ। यह लागत को कम करने की कोशिश मत करो। धूप सेंकने और धूपघड़ी से त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, सूरज के संपर्क में आने से 20 साल की उम्र बढ़ने और त्वचा पर झुर्रियां पड़ सकती हैं। यदि आप पूरी तरह से प्रतिबंधित होना चाहते हैं, तो खनिज ब्रोंज़र लगाएं।
   • सेल्फ टैनिंग स्प्रे और ऐसे अन्य उत्पादों से सावधान रहें। इनमें कई रसायन होते हैं जो त्वचा और सामान्य स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकते हैं। कम से कम हानिकारक उत्पादों को खोजने के लिए एक फार्मासिस्ट या त्वचा विशेषज्ञ से पूछें।
   • धूप से डार्क स्किन को भी नुकसान हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप जरूरी नुकसान नहीं देखते हैं, तो वे मौजूद हैं।

6. 
   

   
   पूल के बाद स्नान। क्लोरीन त्वचा को सूखा कर सकता है और एलर्जी का कारण बन सकता है। यहां तक ​​कि जब आप प्राकृतिक पानी से नहाए हों, तब भी एक शॉवर आपकी त्वचा से हानिकारक बैक्टीरिया और जलन को हटा देगा। सामान्य शावर के लिए साबुन और शैम्पू का उपयोग करें।

7. 
   

   
   अपनी त्वचा देखो। महीने में कम से कम एक बार यह देखने के लिए जांचें कि क्या कैंसर के लक्षण हैं। मोल्स के लिए देखें जो आकार या आकार बदल गए हैं या दर्द कर रहे हैं, खुजली या खून बह रहा है। यदि आपको त्वचा कैंसर का लक्षण दिखाई देता है, तो जल्द से जल्द एक डॉक्टर को देखें।

विधि 3 गर्मियों में त्वचा की समस्याओं का इलाज करें

1. 
   

   
   तुरंत उपचार करें धूप की कालिमा. अपनी त्वचा को ठंडे पूल, ठंडी प्राकृतिक झील या ठंडे शॉवर में ठंडा करें। यदि आप इसे बाहर करते हैं, तो धूप में और भी अधिक निकलने से बचें। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें फिर भी लाली वेरा या बिना पेट्रोलियम डेरिवेटिव के लोशन से गीला करें।
   • दर्द को कम करने के लिए, काउंटर पर उपलब्ध गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे विरोधी भड़काऊ दवाएं लें।
   • जब आपके पास एक धूप की कालिमा होती है, तो पानी चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए आपकी त्वचा की सतह तक बढ़ जाता है। आप तब निर्जलित हो सकते हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के दौरान आपकी त्वचा को ठीक करने में मदद करने के लिए सामान्य से अधिक पानी पिएं।
   • यदि आपकी त्वचा के एक बड़े हिस्से पर फफोले बनना शुरू हो जाते हैं, अगर आपको बुखार है और / या सर्दी है, या यदि आपको चक्कर और भटकाव महसूस होने लगता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। ये गंभीर फोटोडर्माटोसिस के लक्षण हो सकते हैं।

2. 
   

   
   गर्मियों की परेशानी को रोकें। गर्मियों में अपने आहार और अपनी त्वचा पर ध्यान दें ताकि लू न लगे। पिज्जा, पेस्ट्री, चॉकलेट, फ्रेंच फ्राइज़ और अन्य खाद्य पदार्थों से बचें जो चकत्ते का कारण बन सकते हैं। फलों, सब्जियों, कच्चे नट्स और कच्चे बीज जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। दिन में कम से कम दो बार अपने चेहरे को एक्सफोलिएटिंग उत्पाद से धोएं। फिर सैलिसिलिक एसिड युक्त एक टोनिंग लोशन और एक तेल-मुक्त मॉइस्चराइज़र लागू करें।

3. 
   

   
   तैलीय त्वचा पर नियंत्रण रखें। गर्मी और आर्द्रता गर्मियों में वसामय ग्रंथियों की वृद्धि हुई गतिविधि का कारण बन सकती है। हफ्ते में एक बार अच्छी स्किन केयर रूटीन अपनाएं और अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करें। आप फेशियल स्क्रब या मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। दिन के दौरान चमकदार चेहरा होने से बचने के लिए, इसे कागज़ के तौलिये, विशेष रूप से अपनी नाक, गाल और माथे से दबायें। छिद्रों को बंद करने से बचने के लिए मेकअप के आवेदन को कम करें, क्योंकि इससे तेल का अत्यधिक उत्पादन हो सकता है।

4. 
   

   
   ढेर सारा पानी पिएं. इसे पूरे दिन पिएं, न कि जब आप प्यासे हों। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट करेगा और विषाक्त पदार्थों को खत्म करेगा जो आपकी त्वचा को ख़राब कर सकते हैं। एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की कोशिश करें। यदि आप खेल या अन्य शारीरिक गतिविधि खेलते हैं तो अधिक पिएं।