अपना ख्याल कैसे रखें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने शरीर का ख्याल रखना
• भाग 2 अपने मन का ख्याल रखना
• भाग 3 अपने दिल की देखभाल

अपने आप की देखभाल करने के लिए कई तरीके हैं, सभी आपको खुश करने और आराम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। चाहे आप अपने शरीर, अपने दिमाग या अपने दिल का ख्याल रखें, आराम करें और आनंद लें।

चरणों

भाग 1 अपने शरीर का ख्याल रखना

1. स्पा में एक दिन बिताएं। वास्तव में सही दिन के लिए, एक स्पा में जाएँ जहाँ आप आराम, आराम और आराम कर सकते हैं। स्पा में अक्सर जकूज़ी और स्नान होते हैं, जहां आप सोख और बुलबुले कर सकते हैं, और अन्य उपचार जैसे मालिश और फेशियल भी प्रदान कर सकते हैं।
   • आप घर पर एक छोटा स्पा भी आयोजित कर सकते हैं। पर, आप सीख सकते हैं कि एक फेशियल और एक आरामदायक मालिश कैसे करें।

2. 
   

   
   गर्म स्नान करें। गर्म पानी में भिगोने से सुखदायक और शांत होता है। एक गर्म स्नान प्राप्त करें और इसे वास्तव में सुखद बनाने के लिए बुलबुला स्नान, स्नान लवण या आवश्यक तेल जोड़ें।
   • और भी अधिक आरामदायक स्नान के लिए, कुछ मोमबत्तियाँ जलाएं और अपना पसंदीदा संगीत चलाएं। बाथरूम में अपने साथ एक गिलास ठंडा पानी (या वाइन) रखना न भूलें।

3. 
   

   
   
   
   अपने आप को एक मैनीक्योर और एक पेडीक्योर करें। स्नान में आराम करने के बाद, अपने नेल पॉलिश और पैर की अंगुली विभाजकों को बाहर निकालें और अपने नाखूनों को एक मूल रंग (या यदि आप पसंद करते हैं तो अधिक विवेकशील रंग) के साथ वार्निश करें। आप आगे भी जा सकते हैं और अपने आप को एक फ्रांसीसी मैनीक्योर बना सकते हैं।
   • आप मैनीक्योर के लिए ब्यूटी सैलून भी जा सकते हैं।

4. 
   

   
   अरोमाथेरेपी का प्रयास करें। पानी की एक पैन उबालें और कुछ आवश्यक तेल (जो आप चुनते हैं) जोड़ें। जब पानी उबलता है, तो पैन को गर्मी से हटा दें, दुबला हो जाएं, अपने सिर और पैन के ऊपर एक तौलिया डालें और सुगंधित वाष्पों को साँस लें। यहां कुछ आवश्यक तेल दिए गए हैं जो आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं:
   • लैवेंडर
   • चमेली
   • देवदार
   • bergamot

5. 
   

   
   योग का अभ्यास करें। योग की कक्षाएं आपकी मांसपेशियों में मौजूद सभी गांठों को शांत करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ये आसन आपको अपनी मांसपेशियों को धीरे से खींचते हुए आपको शांत करने और असंतुलित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
   • अपने पास के पाठ्यक्रमों के लिए इंटरनेट पर खोजें।

6. 
   

   
   
   
   अपने आप को कुछ दें जिसे आप आमतौर पर मना करते हैं। यह भोजन के बारे में जरूरी नहीं है, यह सिर्फ एक ऐसे समूह के लिए कंफर्ट टिकट हो सकता है जिसे आप हमेशा से देखना चाहते हैं। बेशक, आप खुद को क्रीम केक के साथ लिप्त कर सकते हैं; निर्णय आप का है।

7. 
   

   
   नए कपड़े खरीदें। खरीदारी करें और अपनी अलमारी को फिर से बनाएं (या कम से कम एक नई पोशाक खरीदें)। आप अपने शरीर की देखभाल भी आरामदायक कपड़ों के साथ करके करें जो आपको पसंद हैं।
   • यदि आप खरीदारी करने नहीं जाना चाहते हैं, तो आप बस अपने सर्वश्रेष्ठ आउटफिट्स को आज़माने के लिए समय निकाल सकते हैं, जो आपने लंबे समय से नहीं पहने हैं, या अपने कपड़े छाँट सकते हैं और कुछ को दूसरों के साथ खरीदने के लिए बेच सकते हैं आपको जो पैसा मिलेगा।

8. 
   

   
   एक ऐसी गतिविधि का अभ्यास करें जो आपके पास शायद ही कभी हो। क्या यह समय हो गया है कि आप खरीदी गई लिनोकट किट को आज़माना चाहते हैं? हो सकता है कि आपके बगीचे को ध्यान देने की आवश्यकता है, या आप लंबे समय तक पहाड़ पर चढ़ना चाहते हैं। आपका जो भी शौक है, उसे अभ्यास करके खुद का ख्याल रखने के लिए पल बुक करें।

भाग 2 अपने मन का ख्याल रखना

1. 
   

   
   आराम से कपड़े पहनो और पढ़ो। अपने सबसे आरामदायक पजामा में पोशाक और अपने पसंदीदा ड्रेसिंग गाउन में लपेटें। अपनी पसंदीदा कुर्सी पर बैठें, तीन महीने पहले आपके द्वारा शुरू की गई पुस्तक लें और अंत में आराम करने और पढ़ने के लिए समय निकालें।
   • यदि आपको किताबें पसंद नहीं हैं, तो पत्रिका, अखबार या ब्लॉग ब्राउज़ करें।

2. 
   

   
   वापस बैठें और एक फिल्म देखें जो आपको रुचिकर लगे। जब खुद की देखभाल करने की बात आती है, तो आपको किसी और से यह पूछने की ज़रूरत नहीं है कि क्या देखना है, या अपनी पसंद का बचाव करना है। इसके बजाय, वह फिल्म देखें जिसे आप लंबे समय से देखना चाहते थे और जिसे आपका परिवार या प्रेमी कभी नहीं देखना चाहता था।
   • अपने दोस्तों को परेशान करने के डर के बिना अपराधबोध या एक वृत्तचित्र के बिना एक रोमांटिक फिल्म देखें। आखिरकार, यह दिन पूरी तरह से आपके लिए समर्पित है!

3. 
   

   
   ध्यान करने की कोशिश करें। ध्यान किसी की समस्याओं से खुद को अलग करना और मानसिक रूप से विघटित करना संभव बनाता है। एक शांत और आरामदायक जगह चुनें, वापस बैठें और अपनी आँखें बंद करें। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी परेशानियों को दूर जाने दें।
   • यदि आपको ध्यान लगाने में कठिनाई होती है, तो साँस लेने के व्यायाम का प्रयास करें। यह आपके शरीर में तनाव को कम करने और आराम करने में आपकी मदद करेगा।

4. 
   

   
   अपने लक्ष्यों के बारे में सोचो। कभी-कभी आप यह सोचने के लिए अपने रोजमर्रा के जीवन में व्यस्त होते हैं कि वास्तव में आपको क्या मोहित करता है। अपनी अच्छी देखभाल करने के लिए, अपने जीवन के बारे में सोचने के लिए क्षणों को बुक करें और जिसे आप पूरा करना चाहते हैं।
   • मरने से पहले उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आप करना चाहते हैं, या एक सूची के माध्यम से पढ़ें, यह देखने के लिए कि क्या आपके लक्ष्य अभी भी वही हैं, और आपने क्या पूरा किया है।

5. 
   

   
   तुमसे प्यार करता हूँ। दर्पण में देखें और अपने बारे में जो कुछ भी आप प्यार करते हैं, उसकी एक सूची बनाएं। इस बारे में सोचें कि आपने पहले से क्या पूरा किया है, और आपके पास जो अनुभव हैं।
   • उसी समय, उन चीजों के बारे में सोचें, जिन्हें आप नकारात्मक रूप से सोचने के बिना अपने आप में सुधार करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, "मुझे नहीं पता कि मैं अपने समय को कैसे व्यवस्थित करूं," कहती हैं, "मैं खुद को बेहतर तरीके से व्यवस्थित करने का प्रयास करूंगी," और एक एजेंडा खरीदें।

भाग 3 अपने दिल की देखभाल

1. 
   

   
   उन लोगों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं। यदि आप बहुत काम करते हैं या बहुत व्यस्त हैं, तो उन लोगों के साथ गतिविधियों की योजना बनाकर अपने दिल की देखभाल करने के लिए समय निकालें, जिन्हें आप प्यार करते हैं। एक दिन एक साथ व्यवस्थित करें, या केवल दोस्तों के साथ फिल्मों में जाएं।
   • जब आप उन लोगों से घिरे होते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप अधिक आराम और खुश होंगे।

2. 
   

   
   आप और आपके साथी के लिए एक रोमांटिक पलायन करें। अपना ख्याल रखना भी अपने साथी को लाड़ प्यार कर सकते हैं। अपने साथी के साथ एक छोटी यात्रा की योजना बनाएं। आपको ज्यादा दूर जाने की जरूरत नहीं है; यहां तक ​​कि एक दिन की यात्रा खुद की देखभाल करने का एक शानदार तरीका हो सकती है।
   • आप दृश्यों के बदलाव के लिए होटल में कमरा बुक करने या समुद्र तट पर या झील के पास दिन बिताने पर विचार कर सकते हैं।

3. 
   

   
   अपने पालतू जानवर के साथ खेलें। यह केवल मनुष्यों के साथ ही नहीं है जो किसी को प्यार महसूस कर सकता है। अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिताना भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करने का एक शानदार तरीका है। अपने कुत्ते को लेकर चलें, मूवी देखने के लिए अपनी बिल्ली के साथ घूमें, या अपने घोड़े की पीठ पर जंगल में टहलने जाएँ।
   • यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो आप एक आश्रय में स्वयंसेवा कर सकते हैं। तुम भी एक जानवर को गोद लेने का अंत कर सकते हैं।

4. 
   

   
   ऐसे दोस्त को फोन करें, जिसके बारे में आपने लंबे समय से बात न की हो। एक दोस्त से समाचार प्राप्त करना जो आपको प्रिय है, भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करने का एक शानदार तरीका है।
   • आप अपने मित्र के साथ Skype कॉल की योजना भी बना सकते हैं ताकि आप जहाँ भी हों, साथ में मज़ाक कर सकें।

• सुनिश्चित करें कि आप अकेले हैं, या कि घर पर बहुत से लोग नहीं हैं, अन्यथा वे शोर कर सकते हैं और जब आप आराम करने की कोशिश करते हैं तो वे आपको परेशान कर सकते हैं।
• रात को जल्दी सो जाएं और रात को अच्छी नींद लें।
• घर पर, या डांस फ्लोर पर अपने पसंदीदा संगीत पर नृत्य करें!