गर्भपात के बाद अपनी देखभाल कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखें
• विधि 2 भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखें
• विधि 3 गर्भस्राव के अर्थ को समझें

एक गर्भपात आपके साथी और खुद दोनों के लिए एक बहुत ही तनावपूर्ण घटना हो सकती है। यह आपके शरीर पर भी गंभीर प्रभाव डालता है। गर्भपात तब होता है जब आप अपनी गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह से पहले एक भ्रूण खो देते हैं - अनायास या नहीं। भावनात्मक और शारीरिक रूप से, गर्भपात के बाद खुद की देखभाल करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में उपयोगी जानकारी के साथ शुरू करें।

चरणों

विधि 1 शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखें

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   पहले 24 घंटों के लिए जितना संभव हो उतना आराम करें। गर्भपात के बाद अच्छी तरह से आराम करना आवश्यक है, क्योंकि इससे आपका शरीर अपनी नई स्थिति के अनुकूल हो सकता है और इस नुकसान के बाद ठीक हो सकता है।
   • जितना हो सके सोएं और एक गिलास गर्म दूध पीने की कोशिश करें यदि आपको नींद आने में परेशानी हो। गर्म तरल आपके शरीर को आराम देगा और आपको सोने में मदद करेगा।
   • हर बार 10 मिनट के लिए अपने हाथों और पैरों को अपनी बाकी अवधियों के बीच खींचने की कोशिश करें। आप बीस मिनट भी चल सकते हैं। यह व्यायाम आपके लिए फायदेमंद है और आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।

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   अपने पेट में ऐंठन से राहत के लिए दवा लें। ये ऐंठन गर्भपात के बाद बहुत आम हैं और आमतौर पर रक्तस्राव के साथ होते हैं। दर्द महिला से महिला में भिन्न होता है और यह निर्भर करता है कि भ्रूण को स्वाभाविक रूप से या सर्जरी के बाद कैसे निष्कासित किया गया था।
   • पेरासिटामोल आपको दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है, जबकि साइक्लोपाम और बसकोपैन जैसी दवाएं एंटीस्पास्मोडिक्स हैं जो गर्भाशय में मांसपेशियों के संकुचन को जारी करके दर्द को कम करती हैं।
   • समय के साथ प्राकृतिक रूप से ऐंठन कम होनी चाहिए। यदि इसके विपरीत वे तेज हो जाते हैं, तो डॉक्टर को देखने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि गर्भाशय में संयोजी ऊतक के टुकड़े हो सकते हैं जिन्हें हटाया जाना चाहिए।

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   अपना तापमान देखें, क्योंकि यह संक्रमण का संकेत हो सकता है। गर्भपात के बाद 5 दिनों के भीतर हर दिन अपना तापमान लेने की सिफारिश की जाती है। 37.7 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के किसी भी तापमान को आपके डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए, क्योंकि उच्च तापमान गर्भाशय या अन्य अंग के संक्रमण का संकेत दे सकता है।

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   रक्तस्राव के इलाज के लिए सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें। अलग-अलग तीव्रता का योनि से रक्तस्राव आमतौर पर गर्भपात के बाद होता है, क्योंकि गर्भाशय बाधित गर्भावस्था से खुद को ऊतक अवशेष से बचाता है। महत्वपूर्ण रक्तस्राव को अवशोषित करने के लिए आपको सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करना चाहिए, लेकिन रक्तस्राव कम होने पर आप टैम्पोन पर स्विच कर सकते हैं। आपको कम से कम हर आठ घंटे में अपना कवरेज बदलना चाहिए।
   • आपको एक के बजाय एक दिन में दो बारिश लेने का प्रयास करना चाहिए। यह आपको अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने में मदद करता है और संक्रमण की संभावना को कम करता है।
   • वाउचिंग का उपयोग न करें और योनि के क्षेत्र में बहुत अधिक साबुन साबुन का उपयोग न करें। यह इस जगह को परेशान कर सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है।

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   ऐंठन और सिरदर्द से छुटकारा। बस गर्म और ठंडे सेक का उपयोग करें।दरअसल, ये कंप्रेस गर्म और ठंडा दोनों तरह के सिरदर्द के साथ-साथ पेट और पीठ दर्द से भी राहत दिलाता है। गर्म और ठंडे संपीड़ितों के उपयोग को वैकल्पिक करना अच्छा है, क्योंकि गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है जबकि ठंड दर्द को सुन्न करने की अनुमति देती है।
   • आप इस उद्देश्य के लिए विशेष कंप्रेसेज़ खरीद सकते हैं या आप गर्म या ठंडे पानी में एक वॉशक्लॉथ को भिगो कर और इसे उपयोग करने से पहले इसे बाहर निकाल कर अपना बना सकते हैं। आप जमे हुए मटर के एक पैकेट को ठंडे संपीड़ित और गर्म संपीड़ित के लिए गर्म पानी की बोतल के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं।
   • 20 से 25 मिनट के लिए गले की जगह के खिलाफ गर्म सेक निचोड़ें, फिर ठंडे सेक या इसके विपरीत स्विच करें।

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   ठीक से खाओ। यह आपके शरीर को इस आघात से उबरने में मदद करेगा। गर्भपात के बाद अच्छी स्वच्छता आवश्यक है, क्योंकि यह शरीर को फिर से बनाने और सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करेगा। यह आपको अधिक ऊर्जा भी देगा, जो आपको एक सामान्य भलाई सुनिश्चित करेगा। खराब पोषण केवल आपकी स्थिति को बदतर बना देगा।
   • एक स्वस्थ आहार का विकल्प जिसमें प्रोटीन, धीमा कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और वसा के संतुलित हिस्से शामिल हैं। एक दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की कोशिश करें।
   • अपने कैल्शियम का सेवन प्रतिदिन लगभग 200 मिलीग्राम बढ़ाएं। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम बच्चे द्वारा अवशोषित किया जाता है, इसलिए आप अपने गर्भपात के बाद कैल्शियम की कमी से पीड़ित हो सकती हैं। दूध पिएं, डेयरी उत्पाद खाएं और मछली जैसे सार्डिन और सामन खाएं।
   • फोलिक एसिड की अपनी खपत बढ़ाएँ। ये एसिड रक्त कोशिकाओं के प्रजनन के लिए आवश्यक होते हैं क्योंकि आप गर्भपात के बाद बहुत अधिक रक्त खो देते हैं। आहार की खुराक लेने और हरी सब्जियां और फल खाने से फोलिक एसिड की अपनी खपत बढ़ाएं।

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   गर्भपात के बाद संभोग से बचें। घटना के बाद दो महीने के दौरान ऐसी रिपोर्ट नहीं है। योनि को ठीक करने के लिए संभोग से संभोग करने की सलाह दी जाती है।
   • यह दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि यौन गतिविधि को फिर से शुरू करने के बाद आप एक गर्भनिरोधक लेते हैं, क्योंकि आपके सामान्य मासिक धर्म चक्र के स्थान पर होने से पहले फिर से गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है। सहज गर्भपात के लगभग दो महीने बाद नियम वापस आते हैं।
   • यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप और आपका साथी बहुत जल्दी गर्भधारण नहीं करना चाहते हैं।

विधि 2 भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखें

1. 
   

   
   अपने बच्चे को शोक मनाओ। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरह से गर्भपात का जवाब देता है, भले ही दुर्घटना के कारण हों। हालांकि, प्रत्येक को ठीक होने के लिए समय चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दुख को पूरी तरह से व्यक्त करें क्योंकि यह आपके बच्चे के नुकसान को स्वीकार करने और इस आघात से उबरने में आपकी मदद करता है।
   • एक मनोवैज्ञानिक को देखना अच्छा होगा यदि आपको लगातार गोली लगने का एहसास होता है और इस गर्भपात से उबरने में विफल रहते हैं। यह आपकी भावनाओं का विश्लेषण करने में आपकी मदद कर सकता है और आपको यह समझने की अनुमति देता है कि आप क्या कर रहे हैं।
   • यह महत्वपूर्ण है कि आप एक मनोवैज्ञानिक का पता लगाएं, जिसके साथ आप सहज रहेंगे, अपनी उदासी और अपने डर को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करेंगे।

2. 
   

   
   अपनी भावनाओं को खुद तक न रखें। एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के बारे में कैसा महसूस करें, इस बारे में बात करें। गर्भपात के बाद मां के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन उदासी या क्रोध की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं, जिसे आपके साथी को जरूरी नहीं समझना चाहिए। इसलिए एक दोस्त, परिवार के सदस्य या सहायता समूह को ढूंढना महत्वपूर्ण है, जिसे आप बता सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह आपकी वसूली को बढ़ावा देता है और अवसाद की शुरुआत को रोकता है।
   • फिर भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह अनुभव आपके साथी के लिए भी तनावपूर्ण हो सकता है। आप दोनों बच्चे के नुकसान से संबंधित भावनात्मक तनाव हैं। इसलिए आपको अपने साथी को इस प्रक्रिया से बाहर नहीं करना चाहिए, यह आवश्यक है कि आप दोनों इस परीक्षा में आपका समर्थन करें।
   • यह भी ध्यान रखने की कोशिश करें कि आप में से प्रत्येक अपना दुःख अलग तरह से व्यक्त कर सकता है। उदाहरण के लिए, आपके आँसू हो सकते हैं जबकि आपका साथी उसके लिए अपना दुख रख सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि वह कुछ भी महसूस नहीं करता है। आपको स्थिति को महसूस करने के उसके तरीके को समझना चाहिए।

3. 
   

   
   एक हल्की शारीरिक गतिविधि करें और ध्यान लगाएं। एक बार गर्भपात के शारीरिक लक्षणों को दूर करने के बाद, आपको थोड़ा चलना चाहिए। कोई भी शारीरिक गतिविधि फायदेमंद है क्योंकि यह उन हार्मोनों को कम करता है जो तनाव का कारण बनते हैं और इसके बजाय एंडोर्फिन (कल्याण हार्मोन) जारी करते हैं जो आपको आराम देते हैं।
   • अपने रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए लगभग आधे घंटे तक हर दिन चलना शुरू करें। ताजी हवा आपको अच्छा करेगी। उसके बाद, आप अधिक गहन गतिविधियों जैसे कि दौड़ना, साइकिल चलाना या रोइंग कर सकते हैं।
   • अपनी पसंद की कोई शारीरिक गतिविधि जैसे नृत्य, चढ़ाई या घुड़सवारी करना। गर्भपात के बाद के महीने काफी कठिन होते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी पसंद की किसी गतिविधि में डूब जाएं।

4. 
   

   
   योग करें. गर्भपात से उबरने वाली महिलाओं के लिए एक दैनिक योग सत्र की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह एक हल्की गतिविधि है जो आपके दिमाग को शांत करती है और तनाव से राहत दिलाती है।
   • योग में साँस लेने के व्यायाम की एक श्रृंखला शामिल है, जो रक्त ऑक्सीकरण को बढ़ाते हुए शांत और विश्राम की भावना को प्रोत्साहित करती है, जो मांसपेशियों को भी आराम देती है और आपको शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करती है।
   • आप अपने घर के आराम में एक व्यायाम चटाई और एक डीवीडी के साथ अभ्यास कर सकते हैं या आप अपने पास एक योग कक्षा पा सकते हैं।

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   एंटीडिप्रेसेंट लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ये दवाएँ आपको चिंता या अवसाद का प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं यदि ये भावनाएँ असंवेदनशील हो जाती हैं। ये दवाएं सेरोटोनिन रिसेप्टर्स को बाधित करके काम करती हैं जो दु: ख और अवसाद का कारण बनती हैं।
   • कभी-कभी आपको सुधार पर ध्यान देने से पहले लगभग तीन सप्ताह तक इन दवाओं को लेना पड़ता है, लेकिन वे अच्छी तरह से काम करती हैं।
   • अपने चिकित्सक से देखें अगर आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है।

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   तैयार होने पर काम पर वापस जाएं। गर्भपात के बाद काम पर लौटने और सामान्य जीवन के लिए समय महिला से महिला में भिन्न होता है।
   • कुछ महिलाएं बच्चे को खोने के आघात का प्रबंधन करने के तरीके के रूप में अपनी दैनिक गतिविधियों को काफी तेज़ी से फिर से शुरू करेंगी। अन्य महिलाओं को अधिक समय की आवश्यकता होती है क्योंकि वे अभी तक सक्रिय जीवन के लिए तैयार नहीं हैं।
   • गर्भपात से उबरने में लगने वाला समय एक व्यक्तिगत पसंद है जो आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। समय लें, क्योंकि जल्दबाजी में निर्णय लेने का कोई कारण नहीं है।

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   एक प्रसूति विशेषज्ञ की मदद से भविष्य के गर्भधारण की अनुसूची करें। गर्भपात के बाद, प्रसूति विशेषज्ञ की देखरेख में एक नई गर्भावस्था का समय निर्धारित करने की सिफारिश की जाती है।
   • स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि गर्भपात से बचने के लिए क्या सावधानियां बरतनी चाहिए। इसमें आपकी गर्भावस्था के दौरान आराम करना और संतुलित आहार लेना शामिल हो सकता है।
   • नए गर्भपात की संभावना को सीमित करने के लिए विशेषज्ञ दवा भी लिख सकता है। यह आपको आराम कर सकता है और आपकी अगली गर्भावस्था के दौरान आपको आश्वस्त कर सकता है।
   • अधिक जानकारी के लिए गर्भपात को रोकने के बारे में यह लेख पढ़ें।

विधि 3 गर्भस्राव के अर्थ को समझें

1. 
   

   
   जान लें कि गर्भस्राव कई प्रकार के होते हैं। गर्भपात तब होता है जब आप अपनी गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह से पहले एक भ्रूण खो देते हैं। हालाँकि, इस परिभाषा के विभिन्न रूप हैं जैसे कि गर्भस्राव की सटीक प्रकृति का वर्णन करने के लिए कई शर्तें हैं।
   • सहज गर्भपात : यह तब होता है जब गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह से पहले भ्रूण को स्वाभाविक रूप से गर्भाशय से बाहर निकाल दिया जाता है, विभिन्न कारणों से जैसे कि आनुवंशिक असामान्यता, शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग, संक्रमण या हार्मोनल समस्याएं भ्रूण का अस्तित्व।
   • आंशिक सहज गर्भपात : यह तब होता है जब भ्रूण को आंशिक रूप से गर्भाशय में टुकड़े छोड़ने से खारिज कर दिया जाता है। इन ऊतकों को एक संक्रमण से बचने के लिए डॉक्टर द्वारा हटाया जाना चाहिए।
   • एक पूर्ण गर्भपात : भ्रूण इसकी रचना करने वाले सभी भागों के साथ अपनी संपूर्णता में खारिज कर दिया जाता है।
   • एक अपरिहार्य गर्भपात इस तरह की समस्या तब होती है जब लक्षणों को रोका या रोका नहीं जा सकता है, जो अंततः गर्भपात की ओर जाता है। इन लक्षणों में योनि से रक्तस्राव और गर्भाशय ग्रीवा का जल्दी पतला होना शामिल है।

2. 
   

   
   जानिए कि क्या आप जोखिम भरे विषय हैं। कुछ महिलाओं में गर्भपात होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है। कुछ मामलों में, इन जोखिमों से बचा जा सकता है, लेकिन वे दूसरों में अपरिहार्य हैं। जोखिम वाली महिलाएं इस प्रकार हैं।
   • जो लोग धूम्रपान करते हैं, जो अपनी गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक शराब पीते हैं या दवा लेते हैं। इन व्यवहारों को मैट्रिक्स में एमनियोटिक द्रव को कम करने के लिए जाना जाता है, जिससे शुरुआती संकुचन होते हैं और इस प्रकार गर्भपात होता है।
   • जिनकी उम्र 35 से अधिक है, जब वे अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती हैं।
   • जिनका अपने परिवार में इतिहास रहा है।

3. 
   

   
   गर्भपात के लक्षणों को पहचानना सीखें। यदि आप गर्भवती हैं तो गर्भपात के पहले लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है। यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से जांच के लिए बुलाना चाहिए।
   • योनि से खून बहना वे हैं - ऐंठन के साथ - एक संभावित गर्भस्राव के सबसे स्पष्ट संकेत (या एक गर्भपात पहले ही हो चुका है)। यदि आपको किसी भी योनि से रक्तस्राव की सूचना है, तो अपने चिकित्सक या आपातकालीन कक्ष से परामर्श करें। रक्तस्राव तब होता है जब नाल विभिन्न कारणों से बंद हो जाता है, जैसे कि एक हार्मोनल या रक्त की समस्या या शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग, जो सहज संकुचन का कारण बनता है।
   • रक्त के थक्कों की उपस्थिति कुछ मामलों में, कोई रक्तस्राव नहीं होगा, कम से कम पहले नहीं, लेकिन आप योनि से बाहर निकलने पर छोटे थक्कों को देख सकते हैं। वे रक्त की समस्याओं के मामले में होते हैं, जिसका अर्थ है कि माँ बच्चे को समाप्त करने के लिए नहीं ले जा सकती है और अनायास गर्भपात कर देगी।
   • पेट या पीठ में दर्द पेट या पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कोई भी रूप गर्भपात का संकेत हो सकता है। इस प्रकार के दर्द चेतावनी संकेत हैं कि रक्त में एस्ट्रोजन और गोनैडोट्रॉफ़िन की कमी के कारण गर्भाशय सिकुड़ रहा है।

4. 
   

   
   जानिए कैसे डॉक्टर गर्भपात का निदान कर सकते हैं। कुछ मामलों में, यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है, भले ही योनि से रक्तस्राव और ऐंठन जैसे लक्षण मौजूद हों। इन मामलों में, डॉक्टर को यह पता लगाने के लिए परीक्षाओं की एक श्रृंखला आयोजित करनी चाहिए कि क्या गर्भावस्था अभी भी चल रही है। ये परीक्षा इस प्रकार हो सकती है।
   • रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर और संभावित कमी को निर्धारित करने के लिए एक पूर्ण रक्त गणना की जाती है।
   • रीसस कारक की संगतता की खोज के लिए एक रक्त परीक्षण किया जाता है। यह संकेत दे सकता है कि भ्रूण के रक्त समूह के साथ माता का रक्त समूह संगत है या नहीं।
   • पेट और / या श्रोणि क्षेत्र में अल्ट्रासाउंड परीक्षा की सिफारिश की जा सकती है।
   • रक्त में एस्ट्रोजेन और गोनैडोट्रोपिन के स्तर की जाँच की जाती है ताकि मात्रा का सत्यापन किया जा सके। कम दर से गर्भपात की संभावना बढ़ सकती है।

5. 
   

   
   अपूर्ण गर्भपात के बाद अवशिष्ट ऊतकों के उन्मूलन पर विचार करें। जब भ्रूण के निष्कासन ने गर्भाशय में ऊतक के टुकड़े छोड़ दिए हैं, तो गर्भाशय के संक्रमण को रोकने के लिए उन्हें निकालना आवश्यक है। प्रक्रिया में गर्भाशय ग्रीवा को पतला करना और इलाज करना शामिल है।
   • गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव और इलाज की प्रक्रिया के दौरान रोगी को संवेदनाहारी दी जाती है (सावधान रहें, सर्जरी के कम से कम एक घंटे पहले होने वाला फैलाव बहुत दर्दनाक होता है)। गर्भाशय ग्रीवा एक रासायनिक इंजेक्शन द्वारा पतला होता है जो इसे खोलने के लिए मजबूर करता है और डॉक्टर योनि को खोलने के माध्यम से भ्रूण के अवशेषों को खुरचने के लिए एक मूत्रवर्धक का उपयोग करता है।
   • शेष ऊतकों के इलाज के बाद संक्रमण को रोकने के लिए गर्भाशय को एक बेताडीन एंटीसेप्टिक से साफ किया जाता है।