लंबी पैदल यात्रा के लिए भोजन कैसे तैयार करें

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यदि आप लंबी बढ़ोतरी की योजना बनाते हैं, तो आपको अच्छी तरह से तैयार होना होगा। यह लेख आपको जाने से पहले तैयार करने के लिए भोजन और पेय की एक सूची प्रदान करता है।

चरणों

1. 1 सुनिश्चित करें कि आपके पास बहुत सारे तरल पदार्थ हैं। पहले, इसमें बहुत पानी लगता है। इसके अलावा, फलों का रस, चाय, कॉफी, हर्बल चाय, शोरबा और हॉट चॉकलेट जैसे पेय जोड़ें।
2. 2 खाना तैयार करो। आपको पोषक तत्वों से भरे अच्छी गुणवत्ता वाले भोजन की तलाश करनी होगी। इस सूची का पालन करें:
   • खेल प्रोटीन बार
   • बिस्कुट (मीठा और नमकीन)
   • कम वसा वाले अनाज बार
   • संतरे और सेब जैसे फल
   • सूखे मेवे का मिश्रण: खुबानी, खजूर, कैंडिड अदरक, प्रून आदि।
   • पनीर क्यूब्स
   • सैंडविच युक्तियाँ
   • नाश्ता अनाज कुतरना आसान
   • भुना हुआ और नमकीन सोया सेम
   • मूंगफली, नट या हेज़लनट्स
   • सब्जियों के अंश जैसे गाजर, ब्रोकोली इत्यादि।
3. 3गर्म पेय और सूप के लिए थर्मस का उपयोग करें, और ठंडा रखने के लिए भोजन के लिए एक और थर्मस बैग।
4. 4ऊर्जा के लिए चॉकलेट जोड़ें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं।
5. 5अपना कचरा डालने के लिए प्लास्टिक बैग को मत भूलना! विज्ञापन

सलाह

• यह महत्वपूर्ण है कि अपने कचरे को जंगली या पार्कों में न छोड़ें। हमेशा अपना कचरा अपने साथ ले जाएं और निर्दिष्ट क्षेत्रों में इसका निपटान करें।

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