कैसे एक हीन भावना से छुटकारा पाएं

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपनी भावनाओं का सामना करें
• भाग 2 आपके सोचने के तरीके को बदलना
• भाग 3 सकारात्मक कदम उठा रहा है

हर कोई, राष्ट्रीयता की परवाह किए बिना, बड़ा या पतला, बड़ा या छोटा, सफेद या काला, अपने जीवन में एक समय या किसी अन्य के सामने किसी हीन भावना को महसूस कर सकता है। हम अपने आप को बताते हैं कि हम पर्याप्त रूप से पर्याप्त नहीं हैं, काफी सुंदर या स्मार्ट हैं, लेकिन ये टिप्पणियां तथ्यों पर आधारित नहीं हैं। सौभाग्य से, किसी की हीन भावना को दूर करने के सरल तरीके हैं।

चरणों

भाग 1 अपनी भावनाओं का सामना करें

1. समस्या की जड़ तक जाएं। हीन भावना दो प्रकार की होती है। पहला बचपन में अपने स्रोत का पता लगाता है, और दूसरा तब विकसित होता है जब कोई अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंच पाता है। दोनों मामलों में, भावना कम या ज्यादा मजबूत हो सकती है।
   • यदि यह प्रारंभिक बचपन से आता है, तो माता-पिता की उपेक्षा, बार-बार आलोचना, अपमान, उत्पीड़न, नकारात्मक मीडिया या सकारात्मक सामाजिक अनुभवों की कमी के कारण जटिल हो सकता है।
   • जब यह वयस्कता के दौरान विकसित होता है, तो यह किसी के लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होने की भावना से, या परिवार के सदस्यों, पति या सहकर्मियों द्वारा उत्पीड़न से उत्पन्न हो सकता है।
   • दोनों प्रकार आपके और दूसरों के बीच आत्मविश्वास की कमी और नकारात्मक तुलना से जुड़े हैं।

2. 
   

   
   संकेतों के लिए देखें। कभी-कभी आप यह महसूस किए बिना चीजों को कर सकते हैं कि आपकी हीन भावना से प्रेरित क्या है क्योंकि यह आपके कार्यों, आपके सोचने के तरीके और आपके व्यवहार को दृढ़ता से प्रभावित कर सकता है।
   • यह संभव है कि आप उस जोड़े की तलाश करें जो आपका साथी आप में एक शून्य भर देता है।
   • आप अपनी वास्तविक भावनाओं को छिपाने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आप दूसरों के बारे में अच्छा काम कर सकें और सोचें कि आप बहुत अच्छा कर रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है।
   • आप खुद को दूसरों से अलग करना चाह सकते हैं।
   • आप अनावश्यक खरीद, बहुत अधिक पीने, बहुत अधिक खाने या संग्रह करने के द्वारा आवेगी व्यवहार विकसित कर सकते हैं।
   • आप दूसरों को नियंत्रित करने या उन्हें दोषी महसूस कराने, या उन्हें चोट पहुंचाने की कोशिश कर रहे होंगे।
   • आपको तारीफ स्वीकार करने में कठिनाई हो सकती है।
   • हम आपको आसानी से संभाल सकते हैं, या आप अनुपालन करना चाहते हैं।
   • आप चिंता महसूस कर सकते हैं, दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई महसूस कर सकते हैं, अक्षमता महसूस कर सकते हैं और अस्वीकार किए जाने से डर सकते हैं।

3. 
   

   
   
   
   इन भावनाओं का कारण खोजने की कोशिश करें। हीन भावना आपके अतीत की एक घटना से संबंधित हो सकती है। इसे दूर करने में आपकी मदद करने के लिए, आपको उस भावना के स्रोत का निर्धारण करना चाहिए। यह आपके बचपन, एक दर्दनाक घटना या उन लोगों के लिए एक बुरा अनुभव हो सकता है, जिन्होंने आपको सालों से परेशान किया है।
   • अपने अतीत के बारे में सोचो। उन अनुभवों को याद रखने की कोशिश करें जो हीन भावना का कारण बन सकते थे। इनमें से कुछ तत्वों को उनके कारण होने वाले दर्द के कारण बहुत गहराई से दफन किया जा सकता है।

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   अपनी हीन भावना की डिग्री निर्धारित करें। यदि आप हीन भावना से ग्रस्त हैं, तो आप किसी और से हीन महसूस करते हैं। पूछें कि आप किसे हीन महसूस करते हैं। जितना संभव हो उतना विशिष्ट होने की कोशिश करें या व्यापक रूप से शुरू करें और जितना संभव हो उतना कम करने की कोशिश करें।
   • क्या आप उन लोगों से हीन महसूस करते हैं जो अधिक आकर्षक हैं, जिनके पास अधिक पैसा है, जो चालाक हैं, जो बेहतर करते हैं? इन व्यापक श्रेणियों से किसी व्यक्ति विशेष के नाम पर जाने की कोशिश करें।
   • जब आपको उस व्यक्ति का नाम मिल जाए, तो खुद से पूछें कि यह व्यक्ति आपसे श्रेष्ठ कैसे नहीं है? क्या वह आपकी तरह पियानो बजा सकती है? क्या उसके पास आपके समान कार्य नैतिकता या दूसरों के लिए समान देखभाल है? क्या वह अपने परिवार का आपसे बेहतर ख्याल रखती है?

5. 
   

   
   
   
   अपने कॉम्प्लेक्स को तोड़ो। अपने परिसर का प्रबंधन शुरू करने के तरीकों में से एक इसे तोड़ना है। उन विशेषताओं के साथ शुरू करें जो आपको हीन महसूस करवाती हैं। उन्हें अपनी भावनाओं के नहीं, बल्कि तर्क के लेंस के माध्यम से देखें। क्या दोष आपको इतने बुरे लगते हैं? यदि आपका जवाब अभी भी हाँ है, तो याद रखें कि हर कोई घर पर कुछ सुधार करना चाहेगा। जिसे आप एक दोष के रूप में देखते हैं वह किसी और का सपना हो सकता है। आपकी बड़ी ठोड़ी को कोई नोटिस नहीं कर सकता, भले ही आप कुछ और न सोचें। आप सोच सकते हैं कि अपने बालों को खोना एक दोष है, लेकिन कुछ महिलाएं गंजे पुरुषों को अधिक सेक्सी लगती हैं!
   • आपके द्वारा देखे गए दोष आपको नियंत्रित नहीं करते हैं। यदि आपके पास एक बड़ी ठोड़ी है, अगर आप अधिक वजन या गंजे हैं, तो भी यह आपको परिभाषित नहीं करता है। यह आप का केवल एक छोटा सा हिस्सा है। यदि आप इसे चुनते हैं तो यह केवल आपको नियंत्रित और परिभाषित करता है।

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   यह समझें कि हर कोई किसी ना किसी तरह से किसी न किसी से हीन है। ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसके पास सभी गुण हैं।भले ही कोई व्यक्ति दुनिया में सबसे सुंदर और अमीर व्यक्ति लगता हो, लेकिन हमेशा कोई न कोई होशियार या अधिक दयालु होगा। दूसरी तरफ, हर कोई किसी ना किसी तरह से किसी ना किसी से बेहतर होता है। प्रत्येक व्यक्ति गुणों और दोषों का एक संयोजन है। इस अवधारणा को समझने से, आपको खुद के बारे में अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण रखना होगा।
   • चूंकि सभी में दोष हैं, इसलिए परिसरों के होने का कोई कारण नहीं है। आपकी हीनता आपके दोष की अतिशयोक्ति और विकसित होने वाली अनिश्चितता की भावना के कारण होती है। यह हीनता आपके सिर में ही मौजूद है।

भाग 2 आपके सोचने के तरीके को बदलना

1. 
   

   
   दूसरों की तरह बनना बंद करो। दूसरों की तरह बनने की चाह में हीन भावना का स्रोत है। वे आपको ऐसा व्यक्ति बनाना चाहते हैं जो आप नहीं हैं। यदि आप किसी और के होने की कोशिश करते हैं, तो आप स्वयं नहीं होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को सीमित करना चाहिए और नई चीजों की कोशिश नहीं करनी चाहिए। बस कोशिश करें कि कोई और न हो। स्वयं बनो।
   • आप दूसरों में प्रेरणा पा सकते हैं। इसका मतलब यह है कि आप उनका निरीक्षण कर सकते हैं, कुछ विशिष्ट लक्षण पा सकते हैं जिन्हें आप अपने व्यक्ति के अनुकूल बनाना चाहते हैं। सबसे महत्वपूर्ण अंतर यह है कि आप स्वयं बने रहें। आप किसी और की नकल करने या किसी और के होने की कोशिश नहीं करते हैं। आप प्रामाणिक रहने के लिए एक सकारात्मक मार्गदर्शक होने के लिए इस व्यक्ति का उपयोग करें।

2. 
   

   
   दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में चिंता न करने की कोशिश करें। हीन भावना निरंतर चिंता से आती है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। आप अक्सर अपने आप को समस्याओं के आधार पर पाते हैं कि दूसरों को घर पर क्या मिल सकता है या नहीं। यह एक स्वस्थ विचार प्रणाली नहीं है। दूसरों की आपके बारे में क्या सोच है, इसकी चिंता करना छोड़ दें। केवल आपकी राय मायने रखती है।
   • कभी-कभी ये निर्णय वास्तविक होते हैं, लेकिन ज्यादातर समय, वे काल्पनिक होते हैं। दूसरे क्या सोचते हैं, इसकी चिंता किए बिना अपनी खुशी पर ध्यान लगाओ। और यह आविष्कार करने की कोशिश न करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।
   • याद रखें कि आप यह नहीं जान सकते कि दूसरे वास्तव में क्या सोचते हैं या उनके जीवन में वास्तव में क्या हो रहा है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि वे खुश हैं, तो उनके पास आपके जैसी असुरक्षा की भावनाएं हो सकती हैं। अपनी ताकत और उपलब्धियों पर ध्यान दें, न कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।

3. 
   

   
   अपने गुणों पर ध्यान लगाओ। जब आप हीन महसूस करते हैं, तो आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपके पास नहीं हैं बजाय उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करने के जो आपके पास हैं। सभी में गुण हैं। अपने और अपने जीवन को ईमानदारी से देखें। सभी अच्छी चीजों की एक सूची बनाएं। यह उदाहरण के लिए हो सकता है: "मेरे पास एक अच्छा काम है जो मुझे विकसित करने की अनुमति देता है" या "मेरे पास सुंदर दांत हैं"। जब आप कर लें, तो उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें जो आपके साथ घटित होंगी। यह आपको किसी और से बेहतर नहीं बना सकता है, लेकिन आपको दूसरों से बेहतर बनने की जरूरत नहीं है। आपको बस अपने आप को खुश रहना है और आपके पास जो भी है उसके लिए आभारी होना है।
   • अपने जीवन के सभी क्षेत्रों से चीजों को शामिल करें। आप सोच सकते हैं कि आप अधिक वजन वाले हैं, लेकिन आपके पास सुंदर पैर, सुंदर पैर या सुंदर हाथ हैं। आपके पास एक असाधारण परिवार, बुद्धिमान बच्चे, एक अच्छी शिक्षा, एक अच्छी कार या आप अच्छी तरह से बुन सकते हैं। ऐसी कई चीजें हैं, जो आपके ऊपर नज़र डाल सकती हैं। सकारात्मक चीजों को खोजने और उन पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।

4. 
   

   
   दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। जो लोग हीन भावना से ग्रस्त होते हैं, वे अपने आस-पास के लोगों की तुलना में बहुत समय बिताते हैं। यदि आप करते हैं, तो आप उन गुणों की अंतहीन सूची के साथ समाप्त हो जाएंगे जो दूसरों के पास हैं और जो आपके पास नहीं हैं। आप अपने आप की तुलना दूसरों से नहीं कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपका पूरा जीवन उस परिवार से पूरी तरह से अलग है, जिस परिवार में आप पैदा हुए थे, आपके आनुवांशिक श्रृंगार तक, आपके रास्ते में आए अवसरों तक।

5. 
   

   
   काले और सफेद में मत सोचो। हीन भावना आपको लगता है कि यदि आप एक चीज को बदल सकते हैं, तो आपका पूरा जीवन बेहतर होगा। आप सोच सकते हैं, "यदि केवल मैंने दस पाउंड कम वजन किया, तो मेरा जीवन बेहतर होगा" या "यदि केवल मेरे पास एक बेहतर काम था, तो मैं अधिक खुश रहूंगा"। यदि आप इसे करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप थोड़ी देर के लिए खुश होंगे, क्योंकि अंदर आप अभी भी असुरक्षित महसूस करेंगे। भौतिक और सतही चीजें, जो कई हीन भावनाओं पर फ़ीड करती हैं, जादू जैसी आपकी समस्याओं को हल नहीं करेंगी। "यदि केवल ... मुझे खुशी होगी" से बचने के लिए अपने विचारों को दोहराएं। इससे और भी निराशा हो सकती है जब यह बात आपको खुश नहीं करेगी।
   • अपनी ताकत, मूल्यों और गुणों पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद होगा। जैसे-जैसे आप इन चीजों को स्वीकार करना सीखेंगे, आप अपने जीवन में आगे बढ़ पाएंगे।

6. 
   

   
   नकारात्मक भाषण बंद करें। हर दिन, आप अपने बारे में नकारात्मक बोलकर अपनी हीन भावना को मजबूत करते हैं। जब आप "वह प्यार नहीं करता है क्योंकि मैं बदसूरत हूँ" जैसी बातें कहता हूँ या "मैं वह काम नहीं करने जा रहा हूँ क्योंकि मैं बहुत चालाक नहीं हूँ," आप नीचे जा रहे हैं और आप अपने मस्तिष्क में नकारात्मक और झूठे विचार लिख रहे हैं । जब आप अपने बारे में कुछ नकारात्मक कहते हैं, तो रुकें और कुछ सकारात्मक कहें।
   • आपको अपने आप से झूठ बोलने की ज़रूरत नहीं है और कहा, "वह प्यार करने जा रहा है क्योंकि मैं सबसे सुंदर हूं।" अपने बारे में अधिक यथार्थवादी और सकारात्मक शब्दों में बात करें। "मैं आकर्षक हूं और मैं किसी अन्य व्यक्ति के स्नेह के लायक हूं। मैं उन लोगों के साथ दयालु और उदार हूं जो मेरे दोस्त बनना चाहते हैं।
   • जैसा कि वे होते हैं नकारात्मक विचारों को पुनर्निर्देशित करके अपने आप को फिर से शुरू करें। यदि उदाहरण के लिए आप सोचते हैं, "मैं आज रात सबसे बड़ा हूं!" », इस विचार को चालू करें:« मैं इस पोशाक में बहुत सुंदर हूं, हर कोई देखेगा कि मेरी शैली कैसी है! "
   • खुद की तुलना असंभव चीजों से न करें। यदि आपके पास नकारात्मक विचार हैं क्योंकि आप 10 के बजाय 3 किलोमीटर भागे हैं जो आपने योजना बनाई थी, तो सकारात्मक पहलू देखें: "मैं सिर्फ 3 किलोमीटर चलाता हूं, यह अच्छा है, मैं हर हफ्ते 10 तक दौड़ता रहूंगा! "
   • यह नकारात्मक विचारों की पहचान करके उन्हें सकारात्मकता में बदल देता है जिससे आप अपना आत्मविश्वास बना सकते हैं।

7. 
   

   
   खुद पर भरोसा बनाए रखें। जैसे-जैसे आप अपनी हीन भावना पर काम करते हैं, आपको अपने आत्मविश्वास का निर्माण शुरू करना चाहिए। अपने द्वारा बनाई गई छवि को ठीक करके प्रारंभ करें। हीन भावना आपके बारे में गलत धारणाओं पर आधारित है। यह याद रखने की कोशिश करें कि यह छवि झूठी है और वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करती है।
   • आपके द्वारा अटके लेबल को त्यागें। अपने आप को एक मूर्ख व्यक्ति, बदसूरत, शून्य, विफलता या किसी अन्य चीज के रूप में न देखें। जब आप अपने बारे में सोचें तो इन शब्दों को मना कर दें।

भाग 3 सकारात्मक कदम उठा रहा है

1. 
   

   
   अपने सामाजिक संबंधों को सीमित न करें। हीन भावना इसलिए हो सकती है क्योंकि आप पीछे हट जाते हैं, आप अधिक शर्मीले और असामाजिक हो जाते हैं। इस तरह के कॉम्प्लेक्स वाले लोग सेक्स करने और याद रखने से डरते हैं। दूसरों से बातचीत करने के लिए आपको खुद को आगे बढ़ाना होगा। हीनता की यह भावना केवल आपके दिमाग में मौजूद है। जितना अधिक आप दूसरों के साथ मेलजोल करेंगे, उतना ही आप समझेंगे कि दूसरे आपको जज नहीं करते हैं, आपका मजाक नहीं उड़ाते हैं और आपको बेलगाम नहीं करते हैं। आप दूसरों की उपस्थिति में अधिक सहज और अधिक आश्वस्त होना सीख सकते हैं।

2. 
   

   
   सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरें। जिन लोगों के साथ आपके संपर्क हैं, आपके आत्म-सम्मान पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि आप नकारात्मक लोगों के साथ समय बिताते हैं जो आपकी आलोचना करते हैं, आपकी छानबीन करते हैं और आपको लगातार न्याय करते हैं, तो यह आपको प्रभावित करेगा। इसके बजाय, सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करें। उन लोगों की तलाश करें, जो दूसरों को स्वीकार किए बिना उन्हें स्वीकार करते हैं और प्यार करते हैं। अपने आप को उन लोगों से घेरें जो आपको स्वीकार करने में आपकी मदद करने के लिए न्याय नहीं करते हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आपका बीमा आप से आना चाहिए, तो यह उन दोस्तों के लिए उपयोगी है जो आपको स्वीकार करते हैं। इससे आपको एहसास होगा कि हर कोई आपको न्याय करने और आपकी आलोचना करने के लिए तैयार नहीं है।

3. 
   

   
   अपने ऊपर काम करते रहो। हीनता की इस भावना का मुकाबला करने के तरीकों में से एक अपने आप को स्थायी रूप से सुधारना है। इसमें कुछ भी शामिल हो सकता है। काम से संबंधित कौशल विकसित करें, एक नया शौक आज़माएं, अपने वर्तमान शौक में सुधार करें, शारीरिक व्यायाम लक्ष्य निर्धारित करें या अपने सपने की छुट्टी के लिए पैसे बचाएं। यह आपको हीनता की भावना को कम करने में मदद करेगा क्योंकि जब आप चीजों को पूरा कर लेते हैं तो हीनता महसूस करना मुश्किल होता है।

4. 
   

   
   स्वयंसेवी। वास्तविकता को देखने में आपकी मदद करने का एक तरीका यह है कि आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और दूसरों की मदद करें। चाहे आप एक सूप रसोईघर या एक पशु आश्रय में मदद कर रहे हों, इससे आपको स्थिति की वास्तविकता को देखने में मदद मिलेगी। आप उतना बुरा नहीं कर रहे हैं जितना आप सोचते हैं।
   • स्वयंसेवा आपको उपलब्धि और गर्व की भावना देने में मदद कर सकता है। यह आपको कम हीन महसूस करने में मदद कर सकता है क्योंकि आप दूसरों को वापस देने जा रहे हैं। यह आपको बुरा महसूस करने से रोकने में मदद करता है और मानता है कि आप एक बोझ हैं।

5. 
   

   
   अपने सबसे खराब का सामना करें आशंका. क्या आपको लगता है कि लोग आपको देख रहे हैं और आप पर टिप्पणी कर रहे हैं? ये वैध चिंताएं हैं, लेकिन यह मत भूलो कि हर कोई अलग है। आपके द्वारा प्राप्त किसी भी टिप्पणी को हर कीमत पर टाला जाना चाहिए। यह एक सुरक्षित शर्त है कि जो लोग दूसरों का न्याय करते हैं उन्हें घर पर कुछ पसंद नहीं है।

• ऐसे लोगों की बात न सुनें जो आपको अपमानित करते हैं।
• कभी भी अपने मतभेदों को "हीनता" के रूप में न कहें।
• खुद पर विश्वास रखें, आप खास हैं।
• अपने गुणों पर ध्यान लगाओ।
• आप खास हैं, क्या आपको पसंद है इस दुनिया में रहने वाला हर व्यक्ति एक अनोखे तरीके से अद्भुत है।
• याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं या आप इतने अलग नहीं हैं।