जब कोई बीमार हो तो काम कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 जब आप बीमार हों तो उत्पादकता बनाए रखना
• भाग 2 लक्षणों से राहत
• भाग 3 दूसरों को दूषित करने से बचें

जब आप बीमार होते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप सोएं, शायरेट करें और चिकित्सा पर ध्यान दें। फिर भी, हममें से बहुतों के पास अपने पैरों पर वापस आने के लिए समय निकालने का अवसर नहीं है। हम सभी बीमार छुट्टी से लाभ नहीं उठा सकते हैं, और कुछ बीमार होने पर काम या स्कूल के पीछे पड़ने से डरते हैं। हममें से ९ ०% लोग काम पर चले गए हैं जब हमें ठीक नहीं लगा। यदि आपको बीमार होने के दौरान पूरी तरह से काम करना है, तो आप अपने लक्षणों को दूर कर सकते हैं और कार्यों को कई सरल खंडों में विभाजित कर सकते हैं। आप तब भी उत्पादक बन पाएंगे, जब आप अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं होंगे।

चरणों

भाग 1 जब आप बीमार हों तो उत्पादकता बनाए रखना

1. 
   

   
   तय करें कि काम पर जाना है या नहीं। आप काम करने के लिए बहुत बीमार हो सकते हैं इसलिए आपको घर पर रहना होगा। घर पर रहकर, आप अपने राज्य को बदतर होने से रोकेंगे और अपने सहयोगियों को दूषित करेंगे। जब आप कार्यालय लौटते हैं तो आप तेजी से चंगा कर सकते हैं और अधिक उत्पादक हो सकते हैं। ध्यान से सोचें और देखें कि क्या आप काम करने में सक्षम होंगे या यदि आपके पास अपने उपचार पर ध्यान केंद्रित करने में कोई रुचि है या नहीं।
   • यदि आपको तेज बुखार है (38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर) या गले में खराश है, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपको हाइड्रेटेड रहने में परेशानी होती है या कुछ दिनों के बाद आपको बेहतर महसूस नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से भी मिलें।
   • हममें से कई बीमार होने पर काम नहीं कर सकते। यदि यह आपका मामला है, तो आपको काम करते समय खुद की देखभाल करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता होगी।

2. 
   

   
   
   
   घर से काम करने को कहें। आप ऑफिस जाने के बजाय घर से काम करने में सक्षम हो सकते हैं।यह विकल्प कर्मचारियों के लिए आदर्श होगा (जो अपनी वसूली पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे), लेकिन नियोक्ताओं के लिए भी (जिन्हें चिंता नहीं करनी होगी कि अन्य कर्मचारी संक्रमित हैं)। अपने प्रबंधक से बात करें और देखें कि क्या यह विकल्प संभव है।
   • घर से काम करने में सक्षम होने के लिए, आपको संभवतः एक सुरक्षित लैपटॉप और ब्रॉडबैंड इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता होगी और आपको फोन तक पहुंचना होगा।

3. 
   

   
   शांत रहें। बीमार होने पर काम करना तनाव का एक स्रोत हो सकता है। हालांकि, तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और आपको ठीक होने में अधिक समय लगेगा। गहराई से साँस लें और खुद को बताएं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। अपने आप को बताएं कि यद्यपि आप बीमार हैं, आप उत्पादक होंगे और अपनी बीमारी से उबर पाएंगे। स्थिति निश्चित रूप से आदर्श नहीं है, लेकिन आप इसे दूर करेंगे।

4. 
   

   
   
   
   जैसे ही आपको लगे कि आप बीमार होने वाले हैं, अपने काम को व्यवस्थित करें। कभी-कभी हमारे पास वास्तव में बीमार होने से पहले एक या दो दिन की चेतावनी होती है। शायद आप थका हुआ, सुन्न या नींद महसूस करते हैं? जैसे ही आपको किसी चीज को उगलने का आभास होता है, अपने कार्यों को व्यवस्थित करें ताकि आप बीमार होने पर भी उत्पादक हो सकें। जहां तक ​​आप अपने काम में जा सकते हैं और घर के काम को लाने की कोशिश करें ताकि आपके पास वह सब कुछ हो जो आपको चाहिए अगर आप अगले दिन ऑफिस नहीं आ सकते हैं।

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   बड़े कार्यों को छोटे खंडों में विभाजित करें। जब आप बीमार होते हैं, तो आपको शायद ध्यान केंद्रित करने और प्रेरणा खोने में परेशानी होती है। अपने काम में आगे बढ़ने के लिए, अपने कार्यभार को छोटे, आसान करने वाले कार्यों की एक श्रृंखला के रूप में देखें। तकनीक पोमोडोरोजिसके लिए आप 25 मिनट की अवधि में लघु विराम के साथ काम करेंगे, विशेष रूप से तब प्रभावी होगा जब आप बीमार होंगे।
   • उदाहरण के लिए, आपको यह बताने के बजाय कि आपको पूर्ण प्रस्तुति करने की आवश्यकता है, क्या आप कहते हैं कि आपको इससे अधिक करने की आवश्यकता है स्लाइड, एक के बाद एक। खत्म करने के बाद ए स्लाइडअपना ध्यान रखने के लिए एक ब्रेक लें, झपकी लें या चाय पीएं।

6. 
   

   
   निचले दांवों वाली परियोजनाओं पर काम करना। यदि आप बीमार हैं, तो आप सीमित मुद्दों वाली परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। महत्वपूर्ण कार्यों पर आप बेवकूफ बनाने से बचेंगे। जब आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं, तो शांति से मूल्यांकन करें कि क्या आपके लिए महत्वपूर्ण परियोजनाओं पर काम करना बिल्कुल आवश्यक है। इसके बजाय, छोटे, कम महत्वपूर्ण कार्यों को पकड़ने की कोशिश करें।
   • उदाहरण के लिए, एक दिन का आनंद लें जब आप अपने दस्तावेज़ों को छाँटने, दस्तावेज़ों को छाँटने या अपने अगले महीने के शेड्यूल को तैयार करने में अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों। उन कार्यों से बचने की कोशिश करें जिनके लिए बहुत अधिक विचार की आवश्यकता होती है, जैसे कि एक महत्वपूर्ण रिपोर्ट लिखना।
   • अपनी रिपोर्ट और परियोजनाओं के अंतिम संस्करणों के बजाय शुरुआती ड्राफ्ट पर काम करना पसंद करते हैं। पशु के बाल बरामद करने के बाद आप अपने ड्राफ्ट को फिर से तैयार कर पाएंगे। यह आपको किसी प्रोजेक्ट के अंतिम संस्करण में बड़ी गलतियां करने से रोकेगा।

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   अपनी प्राथमिकताएं समझदारी से निर्धारित करें। एक बीमार कर्मचारी आमतौर पर अपनी सामान्य क्षमता के 60% पर ही उत्पादक होता है। तब आपको ध्यान से सोचना होगा कि आपके बीमार होने पर आपको किस तरह के काम करने होंगे। अपने समय सीमा और अपने कैलेंडर की जांच करें कि यह निर्धारित करने के लिए कि आपको कौन से कार्य करने की आवश्यकता है जब आप बीमार होंगे।

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   यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखें। ध्यान रखें कि आप हमेशा की तरह उत्पादक नहीं होंगे। खुद के साथ लिप्त रहें और खुद पर हावी न हों। यदि आप बीमार होने पर काम पर जाते हैं, तो आपकी स्थिति ठीक होने या बिगड़ने में अधिक समय लग सकता है। यदि आपको आवश्यक हो तो उत्पादक बनें, लेकिन आराम करने और अपने उपचार पर ध्यान केंद्रित करने का समय रखें।

9. 
   

   
   कुछ बैठकों और कार्यों को बाद की तारीख तक स्थगित करने का प्रयास करें। हमेशा खुद के लिए तय करना संभव नहीं है कि कितना काम करना है। लेकिन अगर आप अपने शेड्यूल को पुनर्गठित कर सकते हैं, तो देखें कि अगर आप बीमार नहीं थे तो कुछ बैठकें और करनी होंगी। फिर बैठकों को स्थगित करने के लिए कहें जो तत्काल या बैठकें नहीं हैं, जिसके लिए आपको अपने आप में सबसे अच्छा होना चाहिए।

10. 
    

    
    नियमित ब्रेक लें। जब हम बीमार होते हैं, तो हमें सामान्य से अधिक आराम की जरूरत होती है और अधिक से अधिक शाइड्रेट करने की भी। दो कार्यों के बीच आराम करना सुनिश्चित करें। ताजा पानी पिएं, स्थानीय कॉफी शॉप से ​​एक चाय प्राप्त करें या बस कुछ ही मिनटों के लिए अपनी मेज पर अपनी आंखों को आराम दें। यदि आप बहुत कठिन धक्का नहीं देते हैं, तो आप अधिक प्रभावी होंगे।

11. 
    

    
    मदद के लिए पूछें। यदि आपको बीमार होने पर काम करना है, तो अपने पड़ोसियों, दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों को फोन करें। हो सकता है कि कोई आपको घर पर मदद करने के लिए दे सकता है, आपको कुछ सूप ला सकता है या आपको एक महत्वपूर्ण कार्य दस्तावेज़ को फिर से पढ़ने में मदद कर सकता है। हम सभी समय-समय पर बीमार हैं और आपके परिवार और सहकर्मी आपकी स्थिति को समझेंगे।
    • यदि आपके सहकर्मी आपके कार्यों में आपकी सहायता करते हैं, तो उन्हें धन्यवाद देना न भूलें और जब वे अच्छा महसूस न करें तो उनके लिए भी ऐसा ही करें।

12. 
    

    
    कॉफी की तुलना में तीन गुना अधिक पानी पिएं। बीमार होने पर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। लेकिन जब हम ठीक महसूस नहीं करते हैं, तो हमें काम करने के लिए कभी-कभी कैफीन की एक अच्छी खुराक की आवश्यकता होती है। अपने आप को कॉफ़ी पीने की अनुमति दें जो आपको अपने काम करने की ज़रूरत है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप पानी भी पीते हैं प्रत्येक कप कॉफी के लिए तीन गिलास पानी पिएं।

13. 
    

    
    झपकी ले लो। यदि आप घर से काम करते हैं, तो समय-समय पर झपकी लें। जब आप कोई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं, तो खुद को झपकी लेने की अनुमति देकर पुरस्कृत करें। ये झपकी आपको अपने शरीर को आराम देने की अनुमति देते हुए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करेंगी।

14. 
    

    
    अपना रिटर्न प्रोग्राम तैयार करें। यदि आप घर से काम करते हैं या बीमार होने पर केवल आधे दिन काम करते हैं, तो पूरे समय काम करने के लिए अपनी वापसी की तैयारी के लिए कुछ मिनट लें। सबसे महत्वपूर्ण कार्यों की एक सूची बनाएं जो आपको करने की आवश्यकता होगी और पता लगाना शुरू करेंगे कि आप वहां कैसे जा रहे हैं। अपने आप को एक यथार्थवादी कार्यक्रम सेट करें ताकि आप बीमार होने के दौरान आपको जो कुछ भी याद आया हो उसे पकड़ सकें।

15. 
    

    
    स्वयं को पुरस्कृत। प्राप्त प्रत्येक लक्ष्य के लिए खुद को पुरस्कृत करें। एक अच्छा सा पकवान या गर्म पेय तैयार करें, या एक झपकी या एक टीवी सत्र की अनुमति दें। जब आप बीमार थे उस दिन के दौरान जो आपने किया था, उसे पूरा करने पर गर्व करें।

16. 
    

    
    उत्पादकता के वैकल्पिक रूपों के बारे में सोचें। शायद आप काम करने में सक्षम होने के लिए बहुत बुरा महसूस करते हैं। आपका मस्तिष्क बहुत अधिक नींद में हो सकता है या आपको बिस्तर से बाहर निकलने में कठिनाई हो सकती है। यदि आप इतने बीमार हैं कि आप बिल्कुल भी काम नहीं कर सकते हैं, तो विभिन्न तरीकों से उत्पादक बनें। हो सकता है कि जब आप ऑफिस वापस आते हैं तो आप अपनी नींद को पकड़ सकते हैं और अधिक उत्पादक हो सकते हैं। या हो सकता है कि आप थोड़ा सा घर का काम कर सकते हैं या भोजन तैयार कर सकते हैं जिसे आप फ्रीज करेंगे, इसलिए आपके पास काम करने के लिए अधिक समय होगा जब आप ठीक हो जाएंगे। उन सभी तरीकों के बारे में सोचें जो आप उत्पादक हो सकते हैं, भले ही आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत कमजोर हों।

भाग 2 लक्षणों से राहत

1. 
   

   
   अपना ख्याल रखना। प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम होने के लिए, आपको अपना ध्यान रखने की आवश्यकता होगी। काम पर जाने से पहले जितना हो सके उतना अच्छा महसूस करने की कोशिश करें। अपने लक्षणों को राहत देने से, आप तेजी से ठीक नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप पहले से ही बेहतर महसूस करेंगे। उस दिन आपको जो कुछ करना है, उसे पूरा करना आपके लिए कम मुश्किल होगा।

2. 
   

   
   आपको जो चाहिए वो खरीदें। अक्सर, अपने लक्षणों को दूर करने के लिए, आपको दवाओं, कुछ खाद्य पदार्थों, पेय की आवश्यकता होगी। आपको अपनी ज़रूरत की हर चीज़ पाने के लिए फ़ार्मेसी या सुपरमार्केट का दौरा करना पड़ सकता है।
   • यदि आप घर छोड़ने के लिए बहुत बुरा महसूस करते हैं, तो किसी प्रियजन से आपके लिए खरीदारी करने पर विचार करें।

3. 
   

   
   अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। बेहतर महसूस करने और जल्दी से ठीक होने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना है। अपने साथ लगातार पानी की बोतल रखें। हाथ पर चाय का स्टॉक भी रखें: गर्म चाय आपके गले को सुखदायक करते हुए आपको हाइड्रेट करने में मदद करेगी।
   • जब आप बीमार होते हैं, तो शराब पीने से बचें क्योंकि यह आपको निर्जलित करेगा और ठीक होने में अधिक समय लेगा।

4. 
   

   
   एक नाक स्प्रे का उपयोग करें। एक डॉक्टर के पर्चे के बिना एक समुद्री जल स्प्रे आपकी नाक को साफ करने में मदद कर सकता है, आपके साइनस से छुटकारा दिला सकता है और आपकी मौसमी एलर्जी को ठीक कर सकता है। एक नाक स्प्रे आपके शरीर को बलगम और एलर्जी को खत्म करने में मदद करेगी और इस तरह आपके साइनस को छोड़ देगी। एक नाक स्प्रे भी अगर आप एक ठंडा होने पर सूखी और चिढ़ है, तो अपनी नाक को शांत करेगा।
   • नाक स्प्रे का उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके पास हाथ पर ऊतक या कागज के ऊतक हैं। स्प्रे का उपयोग करने के बाद आपको शायद अपनी नाक को उड़ाना होगा।

5. 
   

   
   बर्फ के टुकड़े चूसें। बर्फ के टुकड़े एक गले में खराश से राहत दे सकते हैं। यदि आपका गला रोग से ग्रसित है तो वे आपको हाइड्रेटेड रहने में भी मदद करेंगे।

6. 
   

   
   बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दवाएं खरीदें। सबसे आम बीमारियों के लक्षणों में से कई को ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ कम किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, गला लोज़ेन्जेस और सिरप, डिकॉन्गेस्टेंट्स, एनाल्जेसिक, और मतली दवाएं सभी एक चिकित्सक के आदेश के बिना खरीदी जा सकती हैं।
   • साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए एक बार में एक से अधिक दवा लेने से बचें। उत्पाद पत्रक को ध्यान से पढ़ें, अनुशंसित खुराक का निरीक्षण करें और किसी भी एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए देखें। वास्तव में, यहां तक ​​कि गैर-पर्चे दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं: वे कैंडीज नहीं हैं!

7. 
   

   
   धुएं जैसे जलन से बचें। यदि आप चिड़चिड़ापन, जैसे धूम्रपान या रासायनिक इत्र के संपर्क में हैं, तो आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। इन तत्वों से जितना हो सके बचने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वाले लोगों के साथ एक कमरे में बंद न रहें और स्वच्छ और स्वस्थ वातावरण में रहने की यथासंभव कोशिश करें।

8. 
   

   
   ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। यदि आप बीमार हैं, तो एक ह्यूमिडिफायर आपको सामान्य रूप से साँस लेने में मदद करेगा और आपकी नाक की भीड़ से छुटकारा दिलाएगा। नम हवा में सांस लेना श्लेष्म झिल्ली को भी चिकना करता है, जिससे शरीर को संक्रमण से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद मिलती है। बेहतर साँस लेने और बेहतर महसूस करने के लिए, अपने कमरे में रात में एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें और यदि संभव हो तो कार्यालय में दिन भी।

9. 
   

   
   स्वस्थ और आरामदायक व्यंजन खाएं। यदि आप बीमार हैं, तो आपको सामान्य से कम भूख लग सकती है। फिर भी, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण से लड़ने के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। सूप और शोरबा जैसे पौष्टिक और आरामदायक भोजन खाने की कोशिश करें। ये आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे, जो महत्वपूर्ण है जब आप बीमार होते हैं।

10. 
    

    
    गर्म स्नान करें। काम पर जाने से पहले, एक अच्छा गर्म स्नान करें। इससे आपके ऐंठन और दर्द से राहत मिलेगी और भाप आपकी नाक को साफ करने में मदद करेगी। यह तकनीक विशेष रूप से प्रभावी होगी यदि आपको सर्दी या फ्लू, अवरुद्ध साइनस, या यदि आप एक मौसमी एलर्जी से पीड़ित हैं।

11. 
    

    
    कंप्रेस लागू करें। जब आप बीमार होते हैं, तो आप ठंड लगना या गर्म चमक महसूस कर सकते हैं। अपने शरीर के तापमान को बहाल करने और बेहतर महसूस करने के लिए, गर्म और ठंडे सेक का उपयोग करें। ये मांसपेशियों में दर्द और कुछ बीमारियों जैसे फ्लू के कारण होने वाली अन्य बीमारियों से राहत देने में मदद करेंगे।

12. 
    

    
    डॉक्टर से सलाह लें। यदि आप एक सप्ताह के बाद बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो आपको एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी। यदि लक्षणों को दूर करने के लिए कई विकल्प हैं, तो यह आपको पूरी तरह से ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। कई मामलों में, एक दवा जो एक लक्षण से राहत देती है, आपको तेजी से चंगा करने में मदद नहीं करेगी। यदि आप 7 दिनों के बाद भी बीमार हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि आपको पूरी तरह से ठीक करने के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवा की आवश्यकता है, एक डॉक्टर देखें।

भाग 3 दूसरों को दूषित करने से बचें

1. 
   

   
   हो सके तो अपने सहयोगियों से बचें। यदि आपके पास स्कूल जाने या काम करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, तो अपनी पूरी कोशिश करें कि आप दूसरों को दूषित न करें। अपने सहयोगियों से दूर रहें ताकि आप उन्हें अपने रोगाणुओं के लिए उजागर न करें। अपने सहयोगियों को दूषित करने के जोखिम के बिना काम करना जारी रखने के लिए टेलीवर्क अभी भी सबसे अच्छा तरीका है।

2. 
   

   
   अपने हाथ अक्सर धोएं। जब आप बीमार हों, तो अपने हाथों को सामान्य से अधिक बार धोने पर विचार करें। गर्म पानी और साबुन का उपयोग करें और अपने हाथों को साफ करने के लिए कम से कम 15 सेकंड के लिए अपने हाथों को रगड़ें। यह आपको कार्यालय में अपने रोगाणुओं को फैलाने से रोकेगा, उदाहरण के लिए दरवाजे के हैंडल को छूकर या अपने कंप्यूटर पर टाइप करके।

3. 
   

   
   अपना मुँह ढँक लो। खांसते या छींकते समय, अपने मुंह को ढकने के लिए अपनी कोहनी या आस्तीन का उपयोग करें। छींकने और खांसने से, आप अपने कीटाणुओं को आसानी से और बिना मुंह को ढके फैला सकते हैं, जिससे आप अपने सहयोगियों को दूषित कर सकते हैं। दूसरी ओर, अपने मुँह को अपने हाथ से ढँकने से भी कीटाणु फैल सकते हैं, फिर दरवाज़े के हैंडल, कंप्यूटर और अन्य वस्तुओं को छू सकते हैं। फिर अपनी कोहनी से अपना मुंह ढकना पसंद करें।

4. 
   

   
   सतहों कीटाणुरहित करें। जब आप बीमार होते हैं, तो आम सतहों को साफ करने के लिए कीटाणुनाशक वाइप्स या कीटाणुनाशक स्प्रे का उपयोग करें। दरवाजे के हैंडल, दराज, रेफ्रिजरेटर को साफ करना याद रखें। आपके और आपके सहयोगियों द्वारा स्पर्श की जाने वाली सभी सतहों को कीटाणुरहित होना चाहिए।

5. 
   

   
   अपना सामान उधार न दें। बीमार होने पर अपने कंप्यूटर, मग, स्टेपलर या कलम को सहकर्मियों को न दें। यदि कोई आपसे कुछ उधार लेना चाहता है, तो उसे बताएं कि आप बीमार हैं और बेहतर तरीके से किसी सहकर्मी के व्यवसाय को करने की सलाह दें।

6. 
   

   
   जब आप संक्रामक होते हैं, तो डिस्पोज़ेबल का उपयोग करें। यह निश्चित रूप से पर्यावरण और आपके बैंक खाते के लिए अधिकतर समय पुन: प्रयोज्य वस्तुओं का उपयोग करने के लिए बेहतर है। दूसरी ओर, आपको बीमार और संक्रामक होने पर एक छोटा सा अंतराल करने की अनुमति है। डिस्पोजेबल कप, प्लास्टिक कटलरी और पेपर प्लेट खरीदें। आप इन तत्वों को बाहर फेंकने और अपने रोगाणुओं को अपने सहयोगियों को उजागर करने से बचने में सक्षम होंगे।