निमोनिया से बचाव कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की देखभाल करना
• भाग 2 एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें
• भाग 3 निमोनिया का इलाज

निमोनिया एक श्वसन रोग है जो फेफड़ों के संक्रमण के कारण होता है। बुखार, खांसी, सांस लेने में तकलीफ और सीने में दर्द सामान्य लक्षण हैं। निमोनिया का आमतौर पर घर पर इलाज किया जाता है और इसे ठीक करने के लिए 3 सप्ताह के एंटीबायोटिक उपचार की आवश्यकता होती है। हालाँकि, अवगत रहें, कि आप निमोनिया से बचाव के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।

चरणों

भाग 1 अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की देखभाल करना

1. 
   

   
   एक कार्यशील प्रतिरक्षा प्रणाली है। न केवल निमोनिया, बल्कि कई अन्य बीमारियों और थकान को रोकने के लिए एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली होना महत्वपूर्ण है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग, 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, 65 से अधिक वयस्क और पुरानी बीमारियों वाले लोग निमोनिया के लिए अधिक जोखिम में हैं। यदि आप उच्च जोखिम में हैं, तो कार्यशील प्रतिरक्षा प्रणाली सुनिश्चित करने के लिए आपको ये अतिरिक्त कदम उठाने चाहिए।
   • बहुत अधिक चीनी, अधिक वजन, तनाव या नींद की कमी संक्रमण से लड़ने की आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
   • स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें बहुत अधिक प्रोटीन और विटामिन होते हैं, जैसे कि फल और सब्जियां।
   • यदि आप जानते हैं कि आपके पास कुछ विटामिनों की कमी है, जैसे कि विटामिन डी, जो हमें मुख्य रूप से सूरज के संपर्क में आने से मिलता है, तो आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में क्या नहीं होता है, इसे संतुलित करने के लिए पूरक आहार लें।
   • एक खराब प्रतिरक्षा प्रणाली अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि और अधिक वजन होने से आ सकती है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी क्षमता से काम नहीं कर सकती है।

2. 
   

   
   
   
   बीमार लोगों से दूर रहें।
   • निमोनिया अधिक आसानी से अनुबंध करता है यदि आप पहले से ही एक अन्य बीमारी, यहां तक ​​कि एक सामान्य सर्दी से प्रभावित हैं, तो आपको उन जगहों से बचना चाहिए जहां आपको निमोनिया को रोकने के लिए अधिक कीटाणुओं के संपर्क में हो सकता है।

3. 
   

   
   अपने हाथ अक्सर धोएं। आपके हाथ दैनिक रूप से बड़ी संख्या में वस्तुओं और लोगों के साथ बातचीत करते हैं, इसलिए उन्हें साफ रखना निमोनिया को रोकने का एक शानदार तरीका है।
   • उन सभी चीज़ों के बारे में सोचें जो आप रोज़ाना छूते हैं, और आपके शरीर के कुछ हिस्सों के बारे में जो आपके हाथों के संपर्क में आते हैं, आपकी आँखों से लेकर आपके मुँह तक। आपको स्वस्थ रहने के लिए उन्हें साफ रखने की जरूरत है।

4. 
   

   
   धूम्रपान करना बंद करें. धूम्रपान रोकना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और निमोनिया को रोकने के सबसे आसान (और शायद सबसे कठिन) तरीकों में से एक है।
   • यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके पास निमोनिया को रोकने या उससे लड़ने में कठिन समय होगा क्योंकि यह फेफड़ों का संक्रमण है, और धूम्रपान आपके फेफड़ों को कमजोर बनाता है।

5. 
   

   
   
   
   स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं. यह अधिकांश डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित है, क्योंकि यह आपको अधिकांश संक्रमणों से बचाने की अनुमति देगा।
   • एक स्वस्थ जीवन शैली उन चीजों पर निर्भर करती है जिन्हें आपको करना चाहिए, साथ ही उन चीजों को भी करना चाहिए जिन्हें करने से आपको बचना चाहिए। इसलिए आपको खराब वसा, बहुत अधिक शराब और तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए।
   • पौधों और तेलों में पाए जाने वाले वसा, जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड, मांस और डेयरी उत्पादों जैसे मक्खन में पाए जाने वाले संतृप्त वसा की तुलना में आपके लिए बहुत बेहतर हैं।

6. 
   

   
   पर्याप्त नींद लें। औसत वयस्क को प्रति रात 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यह पता लगाने के लिए गिनें कि क्या आप पर्याप्त सोते हैं।
   • अच्छी स्थिति में सोएं। आप बेहतर आराम करेंगे यदि आप ऐसी स्थिति में सोते हैं जहां आपकी गर्दन और सिर सीधे हों। अपने पेट पर सोने से बचें, क्योंकि इससे सिर की अजीब स्थिति पैदा होती है।
   • सोने से पहले घंटे में प्रकाश और शोर को कम करें। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग से बचने के लिए अपने शरीर को धीमा करने के लिए समय दें। यदि आप बेचैन महसूस करते हैं, तो बिस्तर में पढ़ने की कोशिश करें।
   • अपर्याप्त नींद की गिनती संक्रमण के खिलाफ लड़ाई को और अधिक कठिन बना सकती है।

7. 
   

   
   जानिए, निमोनिया के लक्षणों को कैसे पहचाना जाए। एक बार जब आप अपने दुश्मन को जानते हैं, तो आप उन्हें हमला करने से रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं। यह जानना कि आपको निमोनिया को रोकने के लिए क्या देखना चाहिए।
   • हरे रंग या रक्त के उदाहरण के लिए एक खांसी जिसमें एक अजीब बलगम होता है।
   • बुखार, मध्यम से मजबूत हो सकता है।
   • ठंड लगना।
   • सीढ़ियों पर चढ़ते समय एक छोटी सांस।
   • भ्रम।
   • पसीने से तर और नम त्वचा।
   • सिरदर्द।
   • भूख में कमी, ऊर्जा और थकान में कमी।
   • सीने में तेज दर्द।

भाग 2 एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें

1. 
   

   
   निर्धारित करें कि क्या आपको कोई गंभीर बीमारी है। यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है, जैसे कि कैंसर या एड्स, तो अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि आपके पहले से ही कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण आपको निमोनिया होने की अधिक संभावना है।
   • अन्य कारक निमोनिया के अनुबंध के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जैसे कुछ दवाएं या स्ट्रोक।
   • निमोनिया को रोकने के लिए, आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने और व्यायाम करने की आवश्यकता है।
   • अपने डॉक्टर से पूछें कि आप संक्रमण को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं, क्योंकि वह आपके लिए विशिष्ट सिफारिशें कर सकता है।

2. 
   

   
   निमोनिया के लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर से सलाह लें। यात्रा करने और पैसा खर्च करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह सिर्फ ठंडा नहीं है।
   • यदि आपको लगता है कि आपके लक्षण हैं, तो बीमारी को और अधिक बढ़ने से रोकने के लिए जल्द से जल्द अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • हालाँकि, आपको निमोनिया होने पर डॉक्टर को देखने के लिए ज़्यादा इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इससे बचने का एक तरीका यह है कि ऐसे स्थानों से दूर रहें जहाँ बीमार लोग हों, जैसे अस्पताल। या चिकित्सा पद्धतियां। इसलिए, पहले जांच लें कि क्या आपके लक्षण निमोनिया के समान हैं या यदि वे सर्दी के हैं।

3. 
   

   
   टीका लगवाएं। बच्चों को आमतौर पर न्यूमोकोकल संक्रमण के खिलाफ टीका लगाया जाता है क्योंकि इस प्रकार का टीका संक्रमण को पहचानने और इससे लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं को मदद करता है।
   • हालांकि एक टीका एक चमत्कार इलाज या रोकथाम का एक अंतिम साधन भी नहीं है, यह आपके शरीर को यह जानने में मदद करता है कि इसके खिलाफ लड़ने के लिए क्या चाहिए।
   • अन्य बीमारियों जैसे खसरा या फ्लू से बचाव के लिए टीका लगवाना भी इन रोगों को निमोनिया में विकसित होने से रोकता है।

4. 
   

   
   नियमित जाँच यात्राएँ निर्धारित करें। स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और निमोनिया सहित सभी प्रकार की बीमारियों को रोकने के लिए नियमित जांच एक शानदार तरीका है। किसी चीज को शुरू करने से रोकने के बजाय उसे रोकने से हमेशा आसान होता है।
   • हालांकि नियमित जांच विशेष रूप से निमोनिया का पता नहीं लगा सकती है या रोक नहीं सकती है, लेकिन इम्युनोडेफिशिएंसी, उच्च रक्तचाप, अस्थमा, आदि जैसी चीजों का पता लगाने के लिए व्यापक परीक्षण करें। आप किसी अन्य बीमारी को निमोनिया में विकसित होने से रोकेंगे।

भाग 3 निमोनिया का इलाज

1. 
   

   
   बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। बीमार होने पर हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
   • चीनी युक्त पेय से बचें।
   • गर्म पानी या कमरे के तापमान पर हाइड्रेटेड रहने का सबसे प्रभावी तरीका है। इसे सुगंध देने के लिए आप इसमें थोड़ा सा नींबू मिला सकते हैं।

2. 
   

   
   एसिटामिनोफेन लें। टाइलेनॉल या एस्पिरिन दर्द और बुखार को कम करने में मदद करता है, और इस तरह आपकी परेशानी को कम करता है।

3. 
   

   
   आराम से भरें। भरपूर नींद लेने से आपके शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी क्योंकि कुछ भी करने से आप संक्रमण से लड़ने के लिए ऊर्जा इकट्ठा नहीं कर सकते हैं।

4. 
   

   
   अपने डॉक्टर से पर्चे के लिए पूछें। यदि आपको निमोनिया है, तो आपका डॉक्टर एक एंटीबायोटिक लिखेगा जो आपको 2 या 3 दिनों में संक्रमण से लड़ने में मदद करेगा।
   • आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि आपकी उम्र, अन्य स्वास्थ्य समस्याओं और चिकित्सा इतिहास के आधार पर आपके लिए कौन सा एंटीबायोटिक सबसे अच्छा है।