गर्भाशय फाइब्रॉएड को कैसे रोकें

विषय

• चरणों
• विधि 1 फाइब्रॉएड से बचाव करें
• विधि 2 अंडरस्टैंड फाइब्रोमा क्या है

गर्भाशय फाइब्रॉएड, जिसे गर्भाशय लेयोमोमा भी कहा जाता है, सौम्य ट्यूमर हैं जो महिलाओं के गर्भाशय में बनते हैं। वे आकार में छोटे (लगभग एक बीज) या बहुत बड़े हो सकते हैं (सबसे बड़ा फाइब्रॉएड एक तरबूज के आकार के बारे में बताया गया है, हालांकि यह एक असाधारण मामला है)। 35 वर्ष से कम उम्र की लगभग 30% महिलाएं इस स्थिति को विकसित करेंगी, और सामान्य रूप से 70 से 80% महिलाएं भी पीड़ित होंगी। हालांकि, कुछ महिलाओं में इस स्थिति के साथ कोई लक्षण और कोई समस्या नहीं है। गर्भाशय लेयोमोमा के सटीक कारण अभी भी अज्ञात हैं, लेकिन महिला हार्मोन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) उनकी वृद्धि में शामिल हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, गर्भाशय leiomyomas हिस्टेरेक्टॉमी का प्राथमिक कारण है। फाइब्रॉएड के गठन को रोकने के साधन काफी हद तक अज्ञात हैं, लेकिन विशेषज्ञ कुछ जोखिम कारकों और उपचारों की पहचान करने में सक्षम हैं जो इस स्थिति को समझने में योगदान कर सकते हैं। कुछ चल रहे अध्ययन भी हैं जिन्होंने गंभीर संकेतक दिए हैं जो फाइब्रॉएड की रोकथाम में योगदान कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1 फाइब्रॉएड से बचाव करें

1. नियमित खेल करें। Uterine leiomyomas हार्मोन से संबंधित हैं, क्योंकि स्तन कैंसर के कारण ट्यूमर होते हैं (हालांकि फाइब्रॉएड कैंसर नहीं होते हैं)। अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं नियमित खेल गतिविधियों में संलग्न होती हैं, उनमें इस स्थिति के विकसित होने की संभावना कम होती है।
   • शोध से यह भी पता चला है कि आप जितने अधिक सक्रिय होंगे, ये अभ्यास उतने ही बेहतर तरीके से फाइब्रॉएड को रोकने में मदद करेंगे। जो महिलाएं सप्ताह में कम से कम 7 घंटे खेलकूद में व्यस्त रहती हैं, उन महिलाओं की तुलना में कई वर्षों तक इस स्थिति को विकसित करने का जोखिम कम होता था, जो प्रति सप्ताह 2 घंटे से कम व्यायाम करती थीं।
   • अनुसंधान से पता चला है कि कम या मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम की तुलना में जोरदार व्यायाम इस ट्यूमर के होने के जोखिम को कम करने में बहुत अधिक मदद करता है। सप्ताह में कम से कम 3 घंटे वजन प्रशिक्षण 30 से 40% फाइब्रॉएड के विकास के आपके जोखिम को कम कर सकता है। वास्तव में, कम तीव्रता वाले व्यायाम करना फायदेमंद है, ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए।

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   अपने वजन पर नियंत्रण रखें। अध्ययनों से पता चला है कि अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में फाइब्रॉएड की संभावना अधिक होती है (यानी, जिनका बीएमआई औसत से अधिक है)। यह मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में एस्ट्रोजन की उच्च दर के कारण हो सकता है।
   • अधिक वजन होने से फाइब्रॉएड के विकास की संभावना लगभग 10 से 20% तक बढ़ जाती है।
   • अत्यधिक बीएमआई करने वाली महिलाओं की तुलना में अत्यधिक मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में यह स्थिति दो से तीन गुना अधिक होती है।
   • आप फ्रेंच में इस साइट पर अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं। आप ऐसा करने के लिए निम्न सूत्र का भी उपयोग कर सकते हैं: मीटर में आपकी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किलोग्राम में आपका वजन।

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   ग्रीन टी पिएं या ग्रीन टी के अर्क का सेवन करें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय चूहों में फाइब्रॉएड को रोकने में मदद कर सकती है। हालांकि मनुष्यों में अभी तक इसकी पुष्टि नहीं हुई है, लेकिन ग्रीन टी के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। इसे पीने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा।
   • पहले से प्रभावित महिलाओं में फाइब्रॉएड के लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए ग्रीन टी साबित हुई है।
   • यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो ग्रीन टी के सेवन में अतिरंजित होने से बचें। यह अन्य चाय की तुलना में कैफीन में बहुत अधिक है, और यह कुछ लोगों में मतली, घबराहट और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है।

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   अपना आहार बदलने के बारे में सोचें। कई अध्ययनों से पता चला है कि रेड मीट के सेवन से फाइब्रॉएड विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। हरी सब्जियों का सेवन जोखिम में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।
   • वर्तमान में कोई सबूत नहीं है कि आहार परिवर्तन फाइब्रॉएड के विकास को रोक देगा। हालांकि, हरी सब्जियों की बढ़ती खपत और स्वास्थ्य के लिए लाल मांस की खपत में कमी के लाभ महत्वपूर्ण हैं। रेड मीट का सेवन हृदय संबंधी बीमारी, कैंसर जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है, और जल्दी मृत्यु दर का कारण बन सकता है। हरी सब्जियां विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का उत्कृष्ट स्रोत हैं।
   • वसायुक्त मछली (सामन, टूना, मैकेरल) जैसे विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। विटामिन डी एक लेयोमायोमा विकसित करने के जोखिम को 30% तक कम कर सकता है। विटामिन डी पहले से गठित गर्भाशय फाइब्रॉएड के आकार को भी छोटा कर सकता है।
   • कुछ अध्ययनों से पता चला है कि डेयरी उत्पादों (दूध, पनीर, आइसक्रीम, इत्यादि) की बढ़ती खपत अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाओं में फाइब्रॉएड की उपस्थिति को कम कर सकती है।

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   जानिए झूठे चमत्कारी उपायों को कैसे पहचानें। कुछ वेबसाइट और स्रोत जो वैकल्पिक चिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञ होने का दावा करते हैं, गर्भाशय फाइब्रॉएड को रोकने या ठीक करने के लिए उपचार का दावा कर रहे हैं। वे अक्सर जिन उपायों का हवाला देते हैं उनमें एंजाइम, आहार, हार्मोनल क्रीम और होम्योपैथ शामिल हैं।

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   जान लें कि गर्भावस्था और प्रसव गर्भाशय फाइब्रॉएड की उपस्थिति को रोक सकते हैं। हालांकि अनुसंधान ने इस स्थिति के कारणों को पूरी तरह से साबित नहीं किया है, जो महिलाएं एक बार गर्भवती हो सकती हैं, उनमें गर्भाशय फाइब्रॉएड विकसित होने का खतरा कम होता है।
   • कुछ मामलों में, गर्भावस्था पहले से ही बने फाइब्रोमा के आकार को भी कम कर सकती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान कुछ गर्भाशय लेयोमोमास और अधिक चौड़े हो सकते हैं। चूंकि यह स्थिति बहुत कम ज्ञात है, इसलिए यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान आपके फाइब्रॉएड का आकार बढ़ जाएगा या सिकुड़ जाएगा।
   • अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान और तुरंत बाद गर्भावस्था का सुरक्षात्मक प्रभाव अधिक घना होता है। यह प्रभाव उन महिलाओं में कम होगा जिनकी गर्भावस्था पुरानी है।

विधि 2 अंडरस्टैंड फाइब्रोमा क्या है

1. 
   

   
   उन जोखिम कारकों को जानें जो फाइब्रॉएड की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं। यह बीमारी बहुत आम है, विशेषकर उन महिलाओं में जो बच्चे पैदा करने की उम्र की हैं। जिन महिलाओं के बच्चे नहीं होते हैं उन्हें फाइब्रॉएड विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
   • जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं इस विकृति का विकास करने वाले जोखिम बढ़ते हैं। 30 वर्ष से अधिक उम्र और रजोनिवृत्ति के बीच की महिलाएं अक्सर इस ट्यूमर से प्रभावित होती हैं।
   • एक परिवार के सदस्य, जैसे कि एक बहन, एक माँ या एक चचेरे भाई, जो इस ट्यूमर से पीड़ित हैं, इससे पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है।
   • अफ्रीकी मूल की महिलाओं में फाइब्रॉएड विकसित होने की अधिक संभावना होती है, खासकर जब वे बड़ी हो रही होती हैं। कुछ शोधों से पता चला है कि अफ्रीकी-अमेरिकी श्वेत महिलाओं की तुलना में इस स्थिति को विकसित करने की तीन गुना अधिक संभावना है। अफ्रीकी अमेरिकी महिलाओं में से 80% में सफेद महिलाओं में 70% की तुलना में 50 वर्ष की उम्र में गर्भाशय फाइब्रोमा होता है। हालांकि, इस बात से अवगत रहें कि इस ट्यूमर से पीड़ित अधिकांश महिलाओं में कोई लक्षण नहीं होते हैं, अकेले फाइब्रॉएड की उपस्थिति से संबंधित समस्याओं को जन्म देते हैं।
   • सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की तुलना में अधिक महिलाओं को यह स्थिति विकसित होने की अधिक संभावना है।
   • जिन महिलाओं ने मासिक धर्म की शुरुआत कम उम्र (14 वर्ष, उदाहरण के लिए) की है, वे अधिक जोखिम में हैं।

2. 
   

   
   जानिए लक्षणों को कैसे पहचानें। गर्भाशय फाइब्रॉएड वाली अधिकांश महिलाएं वास्तव में नहीं जानती हैं कि वे बीमार हैं। कई में, ये ट्यूमर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनते हैं। हालाँकि, यदि आपके पास निम्न में से कोई भी लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें:
   • लंबे समय तक या अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव,
   • आपके मासिक धर्म में महत्वपूर्ण परिवर्तन (जैसे, दर्द में तेज वृद्धि, भारी रक्तस्राव)
   • श्रोणि दर्द, या श्रोणि क्षेत्र में भारीपन या तृप्ति की भावना,
   • सेक्स के दौरान दर्द,
   • लगातार या कठिन पेशाब,
   • कब्ज,
   • एक पीठ में दर्द,
   • बांझपन या आवर्तक गर्भपात।

3. 
   

   
   अपने चिकित्सक से उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें। यदि आपकी यह स्थिति है, तो अपने चिकित्सक से उपचार के तरीकों पर चर्चा करें। कई मामलों में, उपचार आवश्यक नहीं है। चिकित्सक जो उपचार सुझाएगा, वह कई कारकों पर निर्भर करेगा, जैसे कि उम्र, गर्भाशय फाइब्रॉएड की गंभीरता, और आप भविष्य में बच्चे पैदा करना चाहते हैं या नहीं।
   • दवाएं, जैसे कि गर्भनिरोधक गोलियां लेना, भारी रक्तस्राव और दर्द को कम कर सकता है। हालांकि, ये उपचार नए फाइब्रॉएड के गठन या एक अव्यक्त लेयोमायोमा के विकास को नहीं रोकेंगे।
   • Luliberin (एक गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन एगोनिस्ट) फाइब्रॉएड के आकार को कम करने के लिए सिफारिश की जा सकती है। हालांकि, यदि आप दवा रोकते हैं तो ट्यूमर तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए इस हार्मोन का उपयोग हिस्टेरेक्टॉमी की तैयारी के रूप में लियोमायोमा को कम करने के लिए किया जा सकता है। इसके उपयोग से साइड इफेक्ट हो सकते हैं, जिनमें अवसाद, कामेच्छा में कमी, जोड़ों में दर्द और अनिद्रा शामिल हैं, लेकिन कई लोग इस दवा का समर्थन करते हैं।
   • मायोमेक्टॉमी (फाइब्रॉएड के सर्जिकल हटाने) आपको प्रक्रिया के बाद गर्भ धारण करने की अनुमति दे सकती है। जोखिम आपके स्तर पर स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करते हैं। आप एमआरआई-निर्देशित केंद्रित अल्ट्रासाउंड सर्जरी होने पर भी विचार कर सकते हैं, हालांकि यह प्रक्रिया अभी तक व्यापक नहीं है।
   • इसके अलावा, अधिक गंभीर फाइब्रॉएड के मामलों के लिए अन्य उपचार भी हैं, जिसमें एंडोमेट्रियल एब्लेशन (गर्भाशय की आंतरिक परत का सर्जिकल विनाश), गर्भाशय फाइब्रॉएड का संकरण (प्लास्टिक कणों का इंजेक्शन) शामिल हैं। या फाइब्रॉएड के परिधीय रक्त वाहिकाओं में जेल), और हिस्टेरेक्टॉमी (गर्भाशय को हटाने)। जब अन्य विकल्प काम नहीं करते तो हिस्टेरेक्टॉमी को अंतिम उपाय माना जाना चाहिए। यह संभव है कि कुछ सर्जिकल प्रक्रियाओं के बाद, विषय गर्भ धारण न करें।
     • जो महिलाएं गर्भनिरोधक प्रक्रिया के बाद गर्भधारण करती हैं, उनके गर्भधारण के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं, इसलिए यह विधि उन महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है जो भविष्य में गर्भवती होना चाहती हैं।

• रजोनिवृत्ति के बाद फाइब्रॉएड का आकार कम हो जाता है।
• लियोमायोमास कैंसर के विकास के जोखिम को नहीं बढ़ाता है।
• एक स्वस्थ आहार और खेल खेलने से इस ट्यूमर के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर यह मामला नहीं है, तो ये आदतें आपके समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं।

• फाइब्रॉएड में तेजी से वृद्धि भी गर्भाशय के एक दुर्लभ कैंसर की उपस्थिति का संकेत हो सकती है, जिसे लेइओमोसारकोमा कहा जाता है, और आपको डॉक्टर देखना चाहिए।
• फाइब्रॉएड को रोकने का कोई तरीका नहीं हो सकता है। हालांकि, इस लेख में सिफारिशें आपको उन्हें विकसित करने की संभावनाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन परिणाम की गारंटी नहीं है।
• फाइब्रॉएड को शल्यचिकित्सा से हटाया जा सकता है यदि वे आपको समस्या पैदा करते हैं, लेकिन वे वापस आ जाते हैं।पूरी तरह से leiomyomas से छुटकारा पाने और भविष्य में उन्हें नहीं करने का एकमात्र तरीका एक हिस्टेरेक्टोमी का उपयोग करना है। हालाँकि, ध्यान रखें कि इस प्रक्रिया में जटिलताएँ और दीर्घकालिक प्रभाव हैं। आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में अच्छी तरह से चर्चा करनी चाहिए।