जब हम किसी की अनदेखी करते हैं तो कैसे प्रतिक्रिया दें

विषय

• चरणों
• भाग 1 इन मूक उपचारों का कारण समझने की कोशिश कर रहा है
• भाग 2 एक कदम पीछे ले जाएँ
• भाग 3 संघर्ष को हल करना

किसी के द्वारा नजरअंदाज किया जाना हमेशा एक दर्दनाक अनुभव होता है, और इस तरह की स्थिति में कार्य करने का निर्णय लेना काफी भ्रामक हो सकता है, खासकर जब आपको नहीं पता कि आपको स्वेच्छा से नजरअंदाज किया गया है या नहीं। यह पता लगाने के लिए कि आपको क्या कदम उठाने की जरूरत है, विचार करें कि क्या प्रश्न वाला व्यक्ति इसे नियमित रूप से नहीं कर रहा है और उनकी संचार शैली का मूल्यांकन करता है। यह समझना कि दूसरों की उपेक्षा करने से आपको स्वस्थ और सक्रिय तरीके से प्रतिक्रिया करने में मदद मिलेगी।

चरणों

भाग 1 इन मूक उपचारों का कारण समझने की कोशिश कर रहा है

1. 
   

   
   अपने आप से पूछें कि लोग आपके साथ ऐसा क्यों करते हैं। हो सकता है कि आप अनजाने में इसे अनदेखा कर रहे हों, या हो सकता है कि लोग जानबूझकर ऐसा कर रहे हों। उस व्यक्ति के साथ अपनी अंतिम बातचीत के बारे में सोचें जो आपसे इस तरह का व्यवहार करता है: क्या वह आपसे नाराज या शत्रुतापूर्ण था? क्या आपने कुछ कहा जो नाराज हो सकता है? यदि यह मामला है, तो यह संभावना है कि व्यक्ति अभी भी वही कर रहा है जो हुआ था। दूसरी ओर, यदि आप अपनी पिछली बैठक के दौरान बहुत दोस्ताना थे, तो यह बहुत संभावना है कि कुछ और कारण है। हो सकता है कि वह व्यक्ति परीक्षण के लिए बहुत व्यस्त हो या एक नए जुनून के साथ पूरी तरह से ग्रस्त हो गया हो।

2. 
   

   
   किसी तीसरे व्यक्ति से बात करें। यदि कोई मित्र या सहकर्मी आपको नहीं जानता है, तो किसी अन्य मित्र या सहकर्मी से उस व्यक्ति के बारे में पूछें, यदि उन्हें इस बात का कोई अंदाजा हो कि आपका मामला क्या है। यह मित्र सामान्य रूप से यह पहचानने या समझाने में सक्षम हो सकता है कि व्यक्ति ऐसा क्यों कर रहा है। हो सकता है कि आपने उसे जाने बिना उसे नाराज कर दिया हो, लेकिन सीधे तौर पर आपको व्यक्तिगत रूप से बताने के बजाय, उसने बस एक नए संघर्ष से बचने के लिए आपको अनदेखा करने का फैसला किया। एक तीसरा व्यक्ति अधिक निष्पक्ष रूप से स्थिति का विश्लेषण करने में सक्षम हो सकता है और आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि वास्तव में क्या चल रहा है।

3. 
   

   
   
   
   सीधे व्यक्ति से बात करें। उस व्यक्ति का सामना करें जो आपकी उपेक्षा करता है और उसे बताता है कि आप उससे निजी तौर पर बात करना चाहते हैं। एक शांत, निजी जगह में, चुपचाप यह कहें: "मुझे आश्चर्य है कि आप मुझे थोड़ी देर के लिए क्यों अनदेखा कर रहे हैं। »आप जो कह रहे हैं, उसके प्रमाण दिखाएं, उदाहरण के लिए यदि यह आपके कॉल या ईमेल का जवाब नहीं देता है, या आप जो कह रहे हैं, उसमें कोई दिलचस्पी नहीं है। उसके स्पष्टीकरण को ध्यान से सुनो।

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   किसी भी जोड़ तोड़ व्यवहार की पहचान करें। शायद इस सब के लिए एक अच्छी व्याख्या है, उदाहरण के लिए अगर यह पहली बार हुआ। हालाँकि, यदि कोई दोस्त या सहकर्मी आपको अक्सर और अलग-अलग तरीकों से अनदेखा करता है, तो वह इसका आनंद ले सकता है। यह भी हो सकता है कि वह चुप्पी का उपयोग आपके बहाने या एक निश्चित मांग में प्राप्त करने के लिए करता है। अंत में, वह आपको कमजोर करने के लिए कुछ कर सकता था: वह कुछ इस तरह कह सकता था: "यदि आप वास्तव में मुझे जानते थे या यदि आप मुझसे प्यार करते हैं जैसा कि आप कहते हैं, तो आपने मुझसे वह सवाल नहीं पूछा होगा। पूर्ववर्ती सभी उदाहरणों से एक मादक व्यक्तित्व का पता चलता है जिसे पहचानना चाहिए और इसे ध्यान में नहीं रखा जाना चाहिए।

भाग 2 एक कदम पीछे ले जाएँ

1. 
   

   
   
   
   व्यक्ति के कार्यों का न्याय करें। मान लीजिए कि आप उस व्यक्ति का सामना करते हैं और वह आपको यह समझने के लिए कहता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। हो सकता है कि उसने अपने व्यवहार के लिए माफी भी माँगी हो, लेकिन कुछ ही समय बाद, वह फिर से आपकी उपेक्षा करती है। इस मामले में, आपको समझना चाहिए कि क्या ईमानदार नहीं है और वह वास्तव में आपके साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए परवाह नहीं करता है।

2. 
   

   
   दूसरे के निर्णय को स्वीकार करें। उसे माफी माँगने के लिए मजबूर न करें और यह समझने में समय बर्बाद न करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। एक व्यक्ति जो आपको लगातार अवमानना ​​के साथ व्यवहार करता है, शायद उस तरह के अभिनय से कुछ संतुष्टि मिलती है। अपने खेल में हर समय समस्या को हल करने की कोशिश में मत जाओ।

3. 
   

   
   दोषी महसूस न करें। अगर कोई आपको हर समय अनदेखा करता है, भले ही सुलह करने की कोशिश कर रहा हो, तो यह उसके ऊपर है। इस बारे में चिंता न करें कि आपने जो कुछ कहा या किया वह अलग हो सकता है ताकि वह व्यक्ति आपकी बातों में अधिक चौकस या अधिक रुचि वाला हो।

4. 
   

   
   किसी भी अन्य संभावना के लिए खुले रहें। उसे बताएं कि आप किसी भी सुलह के लिए तैयार हैं। हार मत मानो। कुछ लोगों को स्वस्थ रिश्ते बनाए रखने के लिए सीखने के लिए अपनी व्यक्तिगत समस्याओं को दूर करने की आवश्यकता होती है। अपने दोस्त को दिखाएँ कि आप उसके लिए वहाँ रहेंगे अगर एक दिन उसे मदद या बात करने की ज़रूरत हो।

भाग 3 संघर्ष को हल करना

1. 
   

   
   संचार शैलियों में अंतर को मत भूलना। मान लें कि उस व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाने के लिए ऐसा नहीं किया। उदाहरण के लिए, यह संभावना है कि आपका जीवनसाथी आपको संघर्ष को अधिक से अधिक गंभीर होने से रोकने के लिए बस अनदेखा करता है। हो सकता है कि उसे सांस लेने के क्षण की आवश्यकता हो और आप दोनों को विवाद के बाद कुछ समय के लिए शांत करना चाहते हैं। यदि आपको अपने साथी की इस व्यवहार की अलग व्याख्या समझ में आती है, तो आप उसके साथ बाद में शांति बना सकते हैं और संघर्ष को बढ़ने से बचा सकते हैं।

2. 
   

   
   अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। यह आपके द्वारा प्यार करने वाले व्यक्ति को नजरअंदाज करने के लिए दर्द देता है, और आप दुखी, क्रोधित और निराश महसूस कर सकते हैं। यदि आप इन भावनाओं को महसूस करते हैं, तो अपने आप से झूठ न बोलें। अपनी भावनाओं को स्वीकार करना खुद को व्यक्त करने में सक्षम होना और व्यक्ति को यह दिखाने का पहला कदम है कि वह कितना क्रूर था।

3. 
   

   
   एक संरचित बातचीत करें। यह चर्चा के दिन और समय को निर्धारित करके, बैठक के उद्देश्य को परिभाषित करने, और चिल्लाने और अपमान करने जैसी चीजों को प्रतिबंधित करने वाले नियमों का एक सेट स्थापित करके बातचीत आयोजित करने जैसा है। एक संरचित बातचीत के दौरान, दोनों पक्ष अपनी समस्या को हल करने और बुनियादी चर्चा बिंदुओं को दोहराने के लिए तैयार हैं। इस तरह की बातचीत की पेशकश उपयोगी हो सकती है यदि कोई लंबे समय से चली आ रही समस्या या समस्याओं की एक श्रृंखला के कारण आपको अनदेखा करता है जो आपको गहरे भावनात्मक संबंध बनाने से रोकता है।

4. 
   

   
   अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। संचार की एक अलग शैली को अपनाने की कोशिश करें। यदि आप संघर्षों को हल करने के लिए बातचीत के दौरान खुद को प्रज्वलित करने के लिए उपयोग किया जाता है, जैसे कि लगातार चीखना, क्रोधित होना और बहुत भावुक हो जाना, पल की गर्मी में खुद को नियंत्रित करने का प्रयास करें। दूसरी ओर, यदि आप आमतौर पर इस तरह की बातचीत के बारे में उत्साहित नहीं होते हैं, उदाहरण के लिए, दूसरे व्यक्ति की उपेक्षा करके, इन स्थितियों से पीछे हटते हुए और बस कुछ ही मिनटों के प्रतिबिंब के बाद अपनी बात समझाने की कोशिश करते हैं, तो क्या आप इससे तुरंत निपटते हैं? अधिक उत्साही (लेकिन खुद को चीखना या अपमान करना नहीं छोड़ें)।

5. 
   

   
   यदि आवश्यक हो तो एक दूसरे को बहाना। यदि यह पता चला है कि आप उस व्यक्ति को नाराज करते हैं और इसे महसूस करने के लिए आते हैं, तो उसे बताएं कि आपने इसे उद्देश्य से नहीं किया है और आपको खेद है। हालाँकि, दृढ़ रहें और बताएं कि उसके व्यवहार से आपको कितना दुख हुआ। यदि संभव हो, तो उसे क्षमा करें और उसे बताएं कि आपको आशा है कि वह भी ऐसा कर सकती है।
   • कभी-कभी यह समझना मुश्किल होता है कि लोग हमारे द्वारा कहे गए या कहे जाने वाले निर्दोष चीजों से हैरान हैं। यदि किसी ने आपको अनदेखा किया है तो उसे समझना या असम्बद्ध करना कठिन है, इसलिए माफी माँगना हमेशा अच्छा होता है।