जब आपको लगता है कि आपको परेशान किया जा रहा है तो कैसे प्रतिक्रिया दें

विषय

• चरणों
• भाग 1 संचार करना बंद करो
• भाग 2 दोस्तों और परिवार का समर्थन प्राप्त करें
• भाग 3 सुरक्षित रहें
• भाग 4 साक्ष्य एकत्र करें और कानूनी विकल्प का अध्ययन करें
• भाग 5 एक शिकारी के व्यवहार की पहचान करना

परेशान होना एक भयानक अनुभव है जो एक व्यक्ति को डराता है और उन्हें असहाय महसूस कराता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, 4 में से 1 महिला और 13 में से केवल 1 पुरुषों को उनके जीवन के कुछ बिंदुओं पर परेशान किया गया है, और आम तौर पर वे अपने दुराचारियों को जानते हैं। अगर आपको लगता है कि कोई आपको परेशान कर रहा है, तो आप अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं और स्टाकर के खिलाफ एक रिकॉर्ड बना सकते हैं। 112 पर कॉल करना न भूलें अगर आपको लगता है कि आप खतरे में हैं या आपको परेशान किया जा रहा है।

चरणों

भाग 1 संचार करना बंद करो

1. 
   

   
   नशेड़ी से संपर्क करने से बचें। एक स्टाकर का व्यवहार आपको यह आभास दे सकता है कि स्टाकर की आपके ऊपर शक्ति है। यदि आप किसी भी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, भले ही यह उसे सिर्फ आपको अकेला छोड़ने के लिए कहने के लिए है, इसका मतलब है कि वह आपको हेरफेर करने में कामयाब रहा। किसी नशेड़ी को कभी जवाब न दें।
   • वेबसाइटों पर उनके किसी भी ई, ई-मेल या टिप्पणियों का जवाब न दें। जगह में, उन्हें सबूत के रूप में रखें।
   • यदि आप अपने हमलावर को देखते हैं, तो कोई प्रतिक्रिया दिखाने की कोशिश करें। वह आपको यह देखने के लिए प्रतिक्रिया देना चाहेगा कि वह आपको नियंत्रित करता है। शांत रहने की पूरी कोशिश करें और खुद को भावहीन दिखाएं, लेकिन सफल न होने पर खुद को दोषी न समझें। यदि आपका शिकारी इस तरह से व्यवहार करता है तो यह आपकी गलती नहीं है।

2. 
   

   
   
   
   सभी खतरों को गंभीरता से लें। यदि उत्पीड़क प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से आपको चोट पहुंचाने की धमकी देता है, तो विश्वास करें। पुलिस को तुरंत बुलाएं और सुरक्षा के लिए एक योजना लागू करें।
   • जैसे ही आप सुरक्षित होते हैं, खतरे के सभी विवरणों को रिकॉर्ड और रिपोर्ट करना सुनिश्चित करें।
   • एक शिकारी आपके साथ छेड़खानी करने के लिए आत्महत्या करने की धमकी भी दे सकता है, खासकर अगर आपके साथ अतीत में उसके साथ रोमांटिक संबंध रहे हैं। ऐसा होने पर पुलिस को फोन करें। चालाकी मत करो।

3. 
   

   
   अपने इलेक्ट्रॉनिक्स बदलें। यदि आपके एब्स आपके सेल फोन या कंप्यूटर तक पहुंच रखते हैं, तो एक और खरीदें। आपके पुराने उपकरण स्पाइवेयर या जीपीएस उपकरणों से संक्रमित हो सकते हैं। दूसरा ईमेल पता बनाएं और अपना फ़ोन नंबर बदलें।
   • अपने नए पते के साथ अपने निकटतम संपर्कों को एक ई-मेल भेजें। आप यह कह सकते हैं: "मुझे अपना ई-मेल पता बदलना चाहिए क्योंकि मेरे पूर्व पति मुझे परेशान कर रहे हैं। यदि आप मुझे अनुमति नहीं देते हैं, तो मैं आभारी रहूंगा, यदि आप इस पते को दूसरों के साथ साझा नहीं करेंगे। "
   • अपने बैंक खाते, खरीदारी और मनोरंजन साइटों सहित अपने सभी ऑनलाइन खातों पर पासवर्ड बदलें।
   • आप अभी भी अपने पुराने ई-मेल और फोन नंबर का उपयोग करना चाहते हैं ताकि शिकारी के खिलाफ सबूत एकत्र कर सकें, लेकिन पुलिस को यह जानकारी भेजना न भूलें।

भाग 2 दोस्तों और परिवार का समर्थन प्राप्त करें

1. 
   

   
   
   
   अपनी स्थिति के बारे में दूसरों को बताएं। मुख्य बात यह है कि आपकी समस्या के बारे में अन्य लोगों को सूचित करें। एक मजबूत समर्थन नेटवर्क बनाने के लिए विश्वसनीय लोगों के साथ अपनी चिंताओं को साझा करें। ये लोग आपकी देखभाल कर सकते हैं और आपको सुरक्षित रहने में मदद कर सकते हैं।
   • उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं, जैसे परिवार के सदस्य, करीबी दोस्त, शिक्षक, सहकर्मी या आपके धार्मिक समुदाय के सदस्य।
   • आप अपने विद्यालय या कार्य (उदाहरण के लिए, अपने विद्यालय के प्राचार्य, विश्वविद्यालय प्राधिकार या अपने कार्यस्थल की सुरक्षा पेटी) में लोगों को प्राधिकरण के पदों पर सूचित करना चाह सकते हैं।
   • उन्हें शिकारी की तस्वीर दिखाएं या उन्हें व्यक्ति का विस्तृत विवरण दें। उन्हें बताएं कि अगर वे इसे देखते हैं तो उन्हें क्या करना है। यहाँ एक उदाहरण है: "कृपया पुलिस को तुरंत फोन करें यदि आप उसे देखते हैं और मुझे एसएमएस से जानते हैं ताकि मैं दूर रह सकूं।" "

2. 
   

   
   सामाजिक नेटवर्क पर अपनी गोपनीयता बनाए रखें। अपने दोस्तों से किसी भी यात्रा की जानकारी या तस्वीरें पोस्ट करने से रोकने के लिए कहें। अपने खातों को पूरी तरह से हटाने या उनके उपयोग को काफी सीमित करने के लिए याद रखें।
   • आपका शिकारी आपको खोजने और आपकी दैनिक गतिविधियों को जानने के लिए अपने प्रकाशनों का उपयोग कर सकता है।
   • यदि आप अपने हमलावर और उनकी पहचान को ऑनलाइन जानते हैं, तो उन्हें ब्लॉक करें ताकि वे आपके खातों तक पहुंच न सकें।

3. 
   

   
   एक योजना विकसित करें। यदि आप खतरा महसूस करते हैं तो एक योजना तैयार करें जिसे जल्दी से लागू किया जा सकता है। इसमें एक आश्रय ढूंढना, दस्तावेज़ों को रखने के साथ-साथ महत्वपूर्ण फ़ोन नंबर या किसी आपात स्थिति में किसी को संकेत भेजना शामिल हो सकता है।
   • आप एक आपातकालीन बैग तैयार कर सकते हैं जिसमें आपका सामान और जरूरी दस्तावेज हों, जो आपको छोड़ देने चाहिए।
   • एक कोड वर्ड या वाक्यांश के बारे में अपने प्रियजनों को सूचित करने पर विचार करें जो कहता है कि आप खतरे में हैं और स्वतंत्र रूप से बात नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, आप इस पर सहमत हो सकते हैं: "क्या आप आज रात थाई खाना चाहते हैं? यह आपके प्रियजन को 112 पर कॉल करने के लिए संकेत होगा।
   • यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें बताएं कि वे कहां जा सकते हैं और अगर आप में से किसी को भी खतरा है तो किससे बात कर सकते हैं।

भाग 3 सुरक्षित रहें

1. 
   

   
   दिनचर्या बदलें। अपनी दिनचर्या से सावधान रहें और किसी भी प्रवृत्ति से बचने की कोशिश करें। दूसरे तरीके से काम पर जाएं, दिन के अलग-अलग समय पर घर छोड़ें, अपनी कॉफी कहीं और खरीदें, या जिस दिन आप खेल खेलने जाएं, उसे बदल दें।

2. 
   

   
   जब आप सार्वजनिक हों तो सतर्क रहें। अपने फोन पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित न करें या सार्वजनिक रूप से हेडफ़ोन के साथ संगीत सुनें। इस कहावत को याद रखें: "हम एक समूह में सुरक्षित हैं। यदि आवश्यक हो, तो अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को अपने साथ जाने के लिए कहें, जहां आप जा रहे हैं।
   • रात को अकेले न चलें। अपने दोस्तों को अपने घर जाने के लिए कहें।
   • सुनिश्चित करें कि आपके पास आपके सभी सामान हैं। उदाहरण के लिए, अपने बटुए या जैकेट को मत भूलना।

3. 
   

   
   अकेले खेल खेलने से बचें। एक जिम में पंजीकरण करें या समूह के साथ दौड़ना या साइकिल चलाना शुरू करें। खेल केवल अच्छी तरह से रोशनी और व्यस्त क्षेत्रों में खेलें।
   • हेडफोन न पहनें। अपने ऊपर मिर्ची स्प्रे जैसी आत्मरक्षा का सामान रखें।
   • एक खेल भागीदार खोजें। उदाहरण के लिए, यदि आप दौड़ना पसंद करते हैं, तो अपने किसी मित्र को दौड़ के लिए अपने साथ प्रशिक्षित करने के लिए कहें।

4. 
   

   
   आत्मरक्षा तकनीक सीखें। आक्रामकता के मामले में खुद का बचाव करने का तरीका जानना आपको मजबूत और अच्छी तरह तैयार करने में मदद कर सकता है। आप अपने वातावरण के संपर्क में रहने के लिए तकनीक भी सीख सकते हैं।
   • एक आत्मरक्षा वर्ग लें आमतौर पर आप उन्हें जिम, सामुदायिक केंद्रों, विश्वविद्यालयों या मार्शल आर्ट क्लबों में पाएंगे।
   • अपने ऊपर सेल्फ डिफेंस आइटम रखें जैसे कि काली मिर्च स्प्रे, और पता करें कि उनका उपयोग कैसे करना है। अनुशंसित आत्मरक्षा उपकरणों को जानने के लिए एक पुलिस अधिकारी के करीब होने पर विचार करें।

5. 
   

   
   अपने घर की रक्षा करें। अपने घर की सुरक्षा के लिए व्यवस्था करें और उसी समय अपने आप को सुरक्षित रखें। अपने पड़ोसियों को सूचित करें जिन्हें आप अपनी स्थिति पर भरोसा करते हैं ताकि वे संदिग्ध व्यवहार के प्रति सतर्क हो सकें। यहां कुछ कदम उठाए गए हैं।
   • घर में रहते हुए भी दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें और पर्दे बंद रखें।
   • अपने किसी पड़ोसी को घर पर छुपाने की बजाय बैकअप कुंजी दें।
   • अपने घर के आसपास कैमरे या एक सुरक्षा प्रणाली स्थापित करें।

6. 
   

   
   दरवाजा खोलते समय सावधान रहें। आप उन लोगों से दरवाजा नहीं खोलने का फैसला कर सकते हैं जिनकी आपको उम्मीद नहीं है। अशिष्ट होने से डरो मत: अशिष्ट होना और सुरक्षित होना बेहतर है।
   • अपने दोस्तों और करीबी रिश्तेदारों को बताएं कि जब वे आपके सामने होंगे या दरवाजे पर दस्तक देने पर नाम से पहचान करेंगे। उदाहरण के लिए, आपका कोई मित्र कह सकता है, “अरे जूलिया! यह कैरोल है। मैं दरवाजे के सामने हूं। "
   • अपने कार्यस्थल या किसी मित्र या रिश्तेदार के घर पर प्रसव कराने पर विचार करें।
   • यदि आपके घर में काम करने वाले लोग हैं, तो उन्हें पहचान का बैज पहनने के लिए कहें।
   • यदि आपके पास एक नहीं है तो एक पीपल स्थापित करें।

भाग 4 साक्ष्य एकत्र करें और कानूनी विकल्प का अध्ययन करें

1. 
   

   
   एक वकील से बात करें। एक हेल्पलाइन पर कॉल करें और किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो मौजूदा उत्पीड़न कानूनों के साथ आपकी मदद कर सकता है, आपको सुरक्षित रखने के लिए रणनीति तैयार करने में मदद करता है, साथ ही अन्य सेवाओं की भी सिफारिश करता है। यदि आप फ्रांस में रहते हैं, तो आप INAVEM (नेशनल फेडरेशन ऑफ विक्टिम सपोर्ट एंड मेडिएशन एसोसिएशन) को कॉल कर सकते हैं। अधिक जानकारी यहाँ।

2. 
   

   
   पुलिस को बुलाओ। आपका स्टाकर उत्पीड़न कानूनों का उल्लंघन कर सकता है या आपकी संपत्ति को नुकसान पहुंचाने जैसे अन्य अपराध कर सकता है। पुलिस से बात करें कि आप क्या कर सकते हैं। वे एक फ़ाइल खोलेंगे और आपको उन सर्वोत्तम सावधानियों से अवगत कराएंगे जो आप ले सकते हैं और उन प्रकार की जानकारी जो सबसे उपयोगी होंगी।

3. 
   

   
   एक निरोधक आदेश प्राप्त करें। यदि आप अपने एब्स को व्यक्तिगत रूप से जानते हैं, तो आप उसके खिलाफ निरोधक आदेश के लिए आवेदन कर सकते हैं। आप कानून प्रवर्तन अधिकारी या वकील के साथ इस पर चर्चा कर सकते हैं।
   • अधिक जानकारी के लिए, यहां क्लिक करें

4. 
   

   
   सभी सबूत रखें। सभी खतरों, ई-मेल या फोन कॉल की सूची बनाएं और सहेजें। उन्हें अपनी फ़ाइल के प्रभारी पुलिस अधिकारी को भेजें। अपने स्टाकर से प्राप्त सभी वस्तुओं से छुटकारा न पाएं। इसके बजाय, उन्हें पुलिस को दे दो।
   • सभी ऑनलाइन उत्पीड़न मामलों के स्क्रीनशॉट लें और उन्हें पुलिस को भेजें। आप साइट स्वामी को उत्पीड़न के इन उदाहरणों की रिपोर्ट कर सकते हैं जहां यह हुआ था, और साइट स्वामी आपकी मदद कर सकता है या पुलिस को मदद कर सकता है।
   • यदि आपको लगता है कि आपके एब्स ने आपकी संपत्ति को नुकसान पहुंचाया है, तो एक बयान (बीमा प्रयोजनों के लिए और सबूत के रूप में) बनाएं और क्षति की तस्वीर सुनिश्चित करें।

5. 
   

   
   एक घटना लॉग बनाएँ। स्टाकर के साथ अपनी सभी बैठकों का विवरण रिकॉर्ड करें। दिनांक, समय, क्या हुआ और पुलिस के साथ आपकी अनुवर्ती कार्रवाई को लिखें।
   • यदि कोई अन्य व्यक्ति अक्सर आपके सहकर्मी को सहकर्मी या रूममेट के रूप में देखता है, तो उनसे पूछें कि क्या वे अपने स्वयं के इवेंट लॉग को तैयार करने के लिए तैयार होंगे, जो अतिरिक्त सबूत के रूप में आपके स्टाकर के साथ उनके दिखावे या बैठकों का विवरण देगा।
   • यहां एक समाचार पत्र का एक उदाहरण है जो आपकी मदद कर सकता है।

भाग 5 एक शिकारी के व्यवहार की पहचान करना

1. 
   

   
   अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा रखें। यदि कोई स्थिति आपको परेशान करती है, तो इसे एक अतिशयोक्ति न मानें। स्टालर्स ने अपने पीड़ितों के बीच आतंक बोया क्योंकि वे उन पर अधिकार करना चाहते हैं और स्थिति को नियंत्रित करना चाहते हैं। अगर कोई आपको सिर्फ एक तरह से या किसी अन्य तरीके से फॉलो करता है और यह आपको परेशान करना शुरू कर देता है, तो यह एक शिकारी होने की संभावना है।
   • एक शिकारी ऐसा व्यक्ति नहीं है जो आपको परेशान करने के लिए आपके जीवन में कई बार दिखाई देता है। हम वास्तव में उत्पीड़न के बारे में बात कर रहे हैं जब कोई आपके ऊपर शक्ति का प्रयोग करना शुरू कर देता है और आपको डराने लगता है।

2. 
   

   
   निर्धारित करें कि क्या वे आपको परेशान कर रहे हैं। चेतावनी के संकेतों और हमलावरों के विशिष्ट व्यवहार को जानने की कोशिश करें।
   • व्यक्ति आपका अनुसरण कर रहा है (आप इसे जानते हैं या नहीं)।
   • वह आपको कॉल करती है और बार-बार हैंग करती है या आपको कई अवांछित ई-मेल या ईमेल भेजती है।
   • यह आपके घर पर, आपके स्कूल में या आपके कार्यस्थल पर, या बाहर आपका इंतजार करता है।
   • वह आपको उपहार प्रदान करता है।
   • यह आपके घर या अन्य संपत्ति को नुकसान पहुंचाता है।

3. 
   

   
   अपने एब्स को पहचानें। ज्यादातर समय, शिकारी वह होता है जिसे पीड़ित व्यक्ति जानता है। यह एक पूर्व-साथी, एक परिचित या माता-पिता हो सकता है, लेकिन ऐसा हो सकता है कि यह एक अजनबी है।
   • यदि आप अपने एब्स को जानते हैं, तो पुलिस को आपके बारे में कोई भी जानकारी प्रदान करें, जिसमें इलेक्ट्रॉनिक जानकारी, जैसे उनके ईमेल पते या उपयोगकर्ता नाम शामिल हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो कृपया उसकी एक तस्वीर प्रदान करें।
   • यदि आप इसे नहीं जानते हैं, तो वीडियो रिकॉर्ड करने या उसकी तस्वीर लेने के लिए सावधानीपूर्वक प्रयास करें। उसकी लाइसेंस प्लेट संख्या लिखिए और जहाँ तक हो सके उसकी कार का विस्तृत वर्णन कीजिए।