घुटने की आर्थ्रोस्कोपी के बाद कैसे ठीक किया जाए

विषय

• चरणों
• भाग 1 प्रारंभिक निर्देशों का पालन करें
• भाग 2 घुटने को आराम देना
• भाग 3 एक पुनर्वास का पालन करें

घुटने की आर्थ्रोस्कोपी संयुक्त राज्य में सबसे अधिक प्रदर्शन वाले आर्थोपेडिक प्रक्रियाओं में से एक है। इस अपेक्षाकृत तेजी से प्रक्रिया के दौरान, घुटने के जोड़ के अंदर की सफाई की जाती है और एक माइक्रोकैमरे के साथ इलाज किया जाता है, जिससे सर्जन को अधिक सटीक निदान प्राप्त करने की अनुमति मिलती है। आर्थोस्कोपिक सर्जरी के बाद की वसूली का समय आमतौर पर खुले घुटने की सर्जरी के बाद की वसूली के समय से कम होता है, क्योंकि त्वचा में बने छोटे चीरे और मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स के पास क्षति की सीमा होती है। हालांकि, अगर आप आर्थोस्कोपी के बाद पूरी तरह से ठीक होना चाहते हैं, तो आपको बहुत सख्त दिनचर्या का पालन करना चाहिए।

चरणों

भाग 1 प्रारंभिक निर्देशों का पालन करें

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   सर्जन के निर्देशों को सुनें। सर्जरी के बाद, आपके उपचार को सुविधाजनक बनाने के लिए डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। संभवतः, आपका घुटने ठीक से काम नहीं करेगा, लेकिन आप बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं यदि आप दर्द और सूजन को नियंत्रित करने के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करते हैं।
   • लगभग सभी आर्थ्रोस्कोपिक घुटने की सर्जरी एंबुलेंस और आमतौर पर कुछ घंटों तक चलती है। उन्हें स्थानीय, क्षेत्रीय या सामान्य संज्ञाहरण के तहत किया जा सकता है, जो आपको प्रक्रिया के दौरान दर्द महसूस करने से रोकने में मदद करता है।
   • आर्थोस्कोपी के लिए सबसे आम समस्याएं हैं: मेनिस्कस आंसू (घुटने का कार्टिलेज), उपास्थि के टुकड़े जो संयुक्त स्थान (आर्टिकुलर माउस) को कम करते हैं, क्षतिग्रस्त या फटे स्नायुबंधन, श्लेष झिल्ली की पुरानी सूजन पेटेला में एक खराबी, घुटने के पीछे स्थित पोपलाइटल सिस्ट को हटाना।

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   अपनी दवा निर्धारित अनुसार लें। आपका डॉक्टर मुख्य रूप से दर्द और सूजन को नियंत्रित करने के लिए दवाएं लिखता है, लेकिन संभवतः आपके निदान, आपके सामान्य स्वास्थ्य और आपकी उम्र के आधार पर संक्रमण या थक्के के गठन को रोकने के लिए भी। सावधान रहें कि अपनी दवा को खाली पेट न लें, क्योंकि इससे पेट की दीवार में जलन हो सकती है और अल्सर का खतरा बढ़ सकता है।
   • नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे लिब्यूप्रोफेन, नेप्रोक्सन या एस्पिरिन दर्द और सूजन के इलाज में मदद कर सकते हैं।
   • दर्द निवारक जैसे कि ओपिओइड, डाइक्लोफेनाक और पेरासिटामोल दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सूजन नहीं।
   • एंटीबायोटिक्स सूजन को रोकने के लिए निर्धारित किए जाते हैं, जबकि एंटीकोआगुलंट्स रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकते हैं।

3. 
   

   
   पैर को आराम से ऊपर उठाएं। घुटने की सूजन को स्वाभाविक रूप से रोकने के लिए, आराम करते समय अपने पैरों का समर्थन करने के लिए तकिए का उपयोग करके दिल के स्तर से ऊपर के पैरों को ऊपर उठाएं। यह उपाय रक्त या लसीका द्रव को पैरों या घुटनों में जमा होने के बजाय नसों को ऊपर ले जाने की अनुमति देता है। एक कुर्सी पर बैठने की तुलना में सोफे पर लेटते समय पैरों को ऊपर उठाना आसान होता है।
   • यदि आप किसी भी मस्कुलोस्केलेटल चोट से पीड़ित हैं तो स्थायी उदारता एक अच्छा विचार नहीं है। वास्तव में, आपको रक्त परिसंचरण और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए कुछ आंदोलनों (यहां तक ​​कि घर के आसपास लंगड़ा करना) करने की आवश्यकता है। इसलिए, थोड़ा आराम करना अच्छा है, लेकिन शेष पूरी तरह से निष्क्रिय काउंटरप्रोडक्टिव है।

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   घुटने के आसपास बर्फ लगायें। किसी भी प्रकार के मस्कुलोस्केलेटल चोट के लिए आइस एप्लीकेशन एक प्रभावी उपचार है। वास्तव में, ठंड रक्त वाहिकाओं (सूजन को कम करने) को मजबूत करती है और तंत्रिका तंतुओं (दर्द को कम करने) को सुन्न करती है। बर्फ को लगभग पंद्रह मिनट के लिए ऊपर और आस-पास लगाया जाना चाहिए, हर दो दिन में दो से तीन घंटे। फिर, दर्द और सूजन कम होते ही आवृत्ति कम करें।
   • साइट पर बर्फ को संपीड़ित करने के लिए एक लोचदार बैंड या पट्टी का उपयोग भी सूजन को नियंत्रित करने और घुटने की सूजन को रोकने में मदद करता है।
   • त्वचा पर ठंढ को रोकने के लिए हमेशा एक बहुत पतले तौलिया में बर्फ या जमे हुए जेल के पैकेट लपेटें।

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   अपनी ड्रेसिंग का अच्छे से ख्याल रखें। आप निस्संदेह एक घुटने की पट्टी के साथ अस्पताल से बाहर जाएंगे, जो अंततः चीरा के स्थल पर रक्त को अवशोषित करने में मदद करेगा। सर्जन आपको बताएगा कि आपको शॉवर या स्नान करने से पहले कितना समय लगेगा और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए पट्टी बदल सकता है। यह उपाय सर्जिकल साइट को साफ और सूखा रखने के लिए है। धुंध को बदलते समय घाव पर थोड़ी मात्रा में एंटीसेप्टिक समाधान लगाने की सिफारिश की जाती है।
   • ज्यादातर मामलों में, आप सर्जरी के लगभग 48 घंटे बाद स्नान कर सकते हैं।
   • सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला एंटीसेप्टिक समाधान लियोड, 90 डिग्री शराब और हाइड्रोजन पेरोक्साइड हैं।
   • सर्जन से पहले पूछें कि क्या आप निशान में कोई उत्पाद लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, लियोइड उपचार प्रक्रिया को रोक सकता है, और यह कुछ सर्जनों द्वारा दृढ़ता से अनुशंसित नहीं है।

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   संक्रमण के संकेतों पर ध्यान दें। चीरा साइट, मवाद गठन और / या लाल धारियाँ, बुखार और सुस्ती के पास दर्द और सूजन के साथ सर्जरी के बाद संक्रमण हो सकता है। अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण है तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
   • डॉक्टर प्रणालीगत एंटीबायोटिक दवाओं और सामयिक एंटीसेप्टिक समाधानों के साथ आपके संक्रमण का इलाज करेंगे।
   • सबसे गंभीर मामलों में, संक्रमित घाव उनके मवाद और तरल पदार्थ से खाली हो जाते हैं।

भाग 2 घुटने को आराम देना

1. 
   

   
   पहले दिनों के दौरान धीरे-धीरे जाएं। आर्थोस्कोपिक सर्जरी जो आपने अभी-अभी की है, वह घुटने के अधिकांश दर्द से लगभग तुरंत राहत दिला सकती है। फिर भी, ध्यान दें और अपने उपचार को तेज करने के लिए ऑपरेशन के बाद पहले दिनों के दौरान तीव्र गतिविधियों को करने के प्रलोभन का विरोध करें। कोई भी व्यायाम बहुत ही संयमित होना चाहिए और पैर की मांसपेशियों के संकुचन और "वेट-बेअरिंग एक्सरसाइज" के निषेध पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए (किसी विशेष अंग पर शरीर के वजन का समर्थन करने की शारीरिक गतिविधियां, बिना किसी सामान के)। उदाहरण के लिए, आप अपने बिस्तर पर या सोफे पर लेटते हुए अपने पैर को धीरे से उठा सकते हैं।
   • कुछ दिनों के बाद, एक कुर्सी के खिलाफ या एक दीवार के खिलाफ झुकते हुए, जब आप अपना संतुलन खो चुके होते हैं, तो पैरों में अधिक वजन जोड़कर अपने संतुलन और मांसपेशियों के समन्वय को पुनः प्राप्त करने का प्रयास करें।
   • पश्चात की अवधि में गतिविधि की कुल अनुपस्थिति (और साथ ही बिस्तर आराम) की सिफारिश नहीं की जाती है। मांसपेशियों और जोड़ों को स्थानांतरित करना चाहिए और पुनर्प्राप्त करने के लिए बड़ी मात्रा में रक्त प्राप्त करना चाहिए।

2. 
   

   
   बैसाखी का उपयोग करें। यह संभावना है कि आप काम से समय निकालते हैं, खासकर यदि आपकी नौकरी में लंबे समय तक खड़े रहना, चलना, ड्राइविंग करना या उठाना शामिल है। आर्थोस्कोपिक ऑपरेशन के बाद ठीक होने का समय अपेक्षाकृत कम (कुछ सप्ताह) है, लेकिन आपको इस दौरान बैसाखी का उपयोग करना पड़ सकता है। यदि घुटने के किसी हिस्से की मरम्मत या पुनर्निर्माण किया गया है, तो आप कई हफ्तों तक बैसाखी या ऑर्थोटिक्स के बिना चलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और इन मामलों में एक पूरी वसूली में महीनों या एक साल भी लग सकता है।
   • अपनी ऊंचाई के अनुसार बैसाखी चुनें, अन्यथा आप कंधे की चोट से पीड़ित हो सकते हैं।

3. 
   

   
   काम पर अपनी दिनचर्या बदलें। यदि आपकी नौकरी में अधिक शारीरिक प्रयास की आवश्यकता है, तो अपने बॉस से पूछें कि क्या आपके पास कम मांग वाले कार्य हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कार्यालय में कुछ अधिक आसीन कर सकते हैं या कंप्यूटर से घर से काम कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, आपको ऐसी सर्जरी करवाने के बाद 1 से 3 सप्ताह तक अपनी ड्राइविंग को सीमित करना चाहिए, जिसका अर्थ है कि बस काम करना बहुत मुश्किल हो सकता है।
   • फिर से ड्राइविंग शुरू करने का सही समय इसमें शामिल घुटने पर निर्भर करता है, आपकी कार गियरबॉक्स का प्रकार (मैनुअल या स्वचालित), प्रक्रिया की प्रकृति, दर्द और पर्चे की तीव्रता या कोई मादक दर्दनाशक दवाओं का उपयोग नहीं करती है। ।
   • यदि आपके दाहिने घुटने का संचालन किया गया है (जिसका अर्थ है कि आपको त्वरक और ब्रेक को दबाने के लिए इसका उपयोग करना है), तो आपको फिर से ड्राइव शुरू करने से पहले एक लंबा इंतजार करना होगा।

भाग 3 एक पुनर्वास का पालन करें

1. 
   

   
   बहुत ही सरल व्यायामों से शुरुआत करें। कुछ दिनों के बाद, दर्द की तीव्रता के आधार पर, आप फर्श पर या बिस्तर पर लेटते समय सुरक्षित रूप से कुछ व्यायाम कर सकते हैं। आपको अपने घुटने और ताकत के आंदोलनों को तेजी से ठीक करने के लिए नियमित व्यायाम करने की आवश्यकता है, और अधिकांश भाग के लिए, आपको उन्हें घर पर करने की आवश्यकता है। आपका आर्थोपेडिक सर्जन आपके पैरों को दिन में लगभग 20 से 30 मिनट, 2 या 3 बार कसरत करने की सलाह दे सकता है। बहुत अधिक झुकने के बिना घुटने के चारों ओर मांसपेशियों के संकुचन से शुरू करें।
   • अपनी हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को अनुबंधित करें: लगभग 10 डिग्री के कोण पर अपने घुटनों के बल झुककर बैठें या बैठें ताकि आपकी एड़ी फर्श के विपरीत हो। फिर पहले की तरह जांघों के पीछे की मांसपेशियों को अनुबंधित करें। इस स्थिति को पांच सेकंड के लिए रखें, फिर आराम करें। इस आंदोलन को दस बार दोहराएं।
   • अपने क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को अनुबंधित करें: अपने पेट के बल लेट जाएं, एक पैर को पैर के नीचे एक पैर के घुटने के नीचे रखें और अपने पैर की उंगलियों से तौलिया के एक हिस्से को मजबूती से दबाएं। आप जितना हो सके अपने पैर को सीधा कर सकते हैं। इस स्थिति को पांच सेकंड के लिए रखें, आराम करें और इस आंदोलन को दस बार दोहराएं।

2. 
   

   
   धीरे-धीरे चार्जिंग के साथ गतिविधियां करें। एक बार जब आप आइसोमेट्रिक संकुचन के साथ घुटने के क्षेत्र के आसपास की मांसपेशियों को थोड़ा काम कर लेते हैं, तो भार के साथ कुछ अभ्यास करें। जैसा कि आप अभ्यास की तीव्रता बढ़ाते हैं, आप कुछ असफलताओं को मिटा सकते हैं। यदि आपके घुटने में सूजन है और एक विशिष्ट गतिविधि के बाद आपको दर्द महसूस होता है, तब तक व्यायाम न करें जब तक कि घुटने ठीक न हो जाएं।
   • एक कुर्सी पर खड़े होने पर आंशिक रूप से स्क्वाट करें: एक मजबूत कुर्सी के पीछे या अपने पैरों के साथ एक बेंच पर समर्थन से लगभग 15 सेमी या 30 सेमी की दूरी पर खड़े हो जाओ। पूरी तरह से स्क्वाट न करें। अपनी पीठ को सीधा रखें और लगभग पांच या दस सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। पिछली स्थिति में धीरे-धीरे वापस लौटें और आराम करें, जबकि आंदोलन को दस बार दोहराएं।
   • खड़े होते हुए क्वाड्रिसेप्स (जांघ की मांसपेशी) को फैलाएं: घुटने को सर्जिकल रूप से मोड़कर खड़े हों, और धीरे से अपनी एड़ी को नितंब की ओर खींचें। इससे पैर (जांघ) के सामने एक खिंचाव पैदा होना चाहिए। पांच सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, आराम करें और दस बार इस आंदोलन को दोहराएं।
   • एक कदम आगे बढ़ाएं: संचालित घुटने के पैर के साथ 15 सेमी के एक कदम पर कदम रखें। वापस नीचे जाएं और इस आंदोलन को दस बार दोहराएं। कदम की ऊंचाई या अपने समर्थन (उदाहरण के लिए, एक मल) को बढ़ाएं क्योंकि आपके पैर की ताकत बढ़ जाती है।

3. 
   

   
   प्रतिरोध अभ्यास पर जाएं। आपके पुनर्वास में अंतिम चरण एक वजन मशीन या बाइक का उपयोग करके प्रतिरोध बनाना है। यदि आप जिम में व्यायाम करने और वजन प्रशिक्षण करने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो एक निजी ट्रेनर या फिजियोथेरेपिस्ट को काम पर रखने के विचार पर विचार करें। फिजियोथेरेपिस्ट आपको अपने मामले के अनुरूप व्यायाम को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए दिखा सकता है और यदि आवश्यक हो, तो अल्ट्रासाउंड थेरेपी या इलेक्ट्रिकल मांसपेशी उत्तेजना जैसे तौर-तरीकों के साथ मांसपेशियों में दर्द का इलाज कर सकता है।
   • व्यायाम बाइक का उपयोग करें। प्रतिरोध के निम्न स्तर के साथ दिन में दस मिनट पैडल करना शुरू करें, फिर धीरे-धीरे अधिक प्रतिरोध के साथ आधे घंटे तक बढ़ाएं।
   • हरी बत्ती मिलने पर वेट के साथ लेग एक्सटेंशन्स करें। जिम में इस प्रकार के व्यायाम के लिए मशीन का उपयोग करें और न्यूनतम वजन चुनें। मशीन पर बैठें, अपने पैर की उंगलियों को गद्देदार भागों के चारों ओर लटकाएं और अपने पैरों को फैलाने की कोशिश करें। उन्हें कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें और उन्हें धीरे-धीरे कम करें। इस दस बार दोहराएं और धीरे-धीरे कुछ हफ्तों की अवधि में वजन बढ़ाएं। यदि आप दर्द महसूस करते हैं, तो व्यायाम करना बंद कर दें और आगे बढ़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।