अपने जीवन को फिर से कैसे शुरू करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 एक नई दिशा ले
• विधि 2 छोटी चीजें करके अपने जीवन को उज्ज्वल करें
• विधि 3 कठोर उपाय करें

आप कई कारणों से अपने जीवन को खरोंच से शुरू करना चाह सकते हैं। आप एक लत पर काबू पा सकते हैं, एक तलाक के माध्यम से जा रहे हैं, एक गंभीर बीमारी को ठीक कर सकते हैं, या देशद्रोह से उबर सकते हैं। आप अभी भी भविष्य का आनंद ले सकते हैं यदि आप अपने अतीत की चिंता किए बिना एक अच्छी नींव का निर्माण करते हैं। निर्धारित करें कि आप क्या करना चाहते हैं और खरोंच से शुरू करते हैं। फिर, नई, सकारात्मक छोटी आदतों को अपनाएं जो धीरे-धीरे आपके जीवन में सुधार लाएंगे या यदि आप को अपने जीवन में एक बड़ा बदलाव करने जा सकते हैं।

चरणों

विधि 1 एक नई दिशा ले

1. 
   

   
   अपने सिद्धांतों को परिभाषित करें. अपने जीवन को फिर से शुरू करने की इच्छा के तथ्य से परिणाम हो सकता है कि आपको अपने सिद्धांतों के अनुसार नहीं रहने की धारणा है। सिद्धांतों से हमारा मतलब उन विचारों, विचारों और विश्वासों से है जिनके आधार पर आप अपने जीवन का आधार बनाते हैं और जो आपके निर्णयों का मार्गदर्शन करते हैं। एक अच्छी नींव पर जीवन पाने के लिए आपको उन्हें परिभाषित करने की आवश्यकता है।
   • उन सिद्धांतों को निर्धारित करने के लिए एक स्व-मूल्यांकन का संचालन करें जो आपके हैं। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें।
     • किस तरह की चर्चा का विषय आपको उत्साहित करता है?
     • आप अपने जीवन का बलिदान करने के लिए क्या तैयार रहेंगे?
     • ऐसे मामले में जहां आपका घर जलता है और सभी को बचा लिया जाता है, आप उन तीन चीजों को क्या कहेंगे जिन्हें आप हटाने की कोशिश करेंगे?
     • आप या आपका समुदाय दुनिया के किस पहलू को बदलना चाहेंगे?

2. 
   

   
   
   
   खुद के सर्वश्रेष्ठ संभव संस्करण की कल्पना करें। बेहतर अभिविन्यास के लिए अपने पथ को देखने का अभ्यास करें। विज़ुअलाइज़ेशन के शक्तिशाली उपकरण के साथ, हम अपनी आकांक्षाओं को स्पष्ट कर सकते हैं और उन्हें करीब ला सकते हैं। अगले 5, 10 या 15 वर्षों में अपने जीवन की कल्पना करने के लिए कुछ समय बिताएं।
   • एक शांत जगह पर जाएं जहां आप विचलित नहीं होंगे और जहां आप बैठ सकते हैं। आंखें बंद कर लो। क्या आप अपने भविष्य में एक पल की सटीक तस्वीर बनाते हैं (उदाहरण के लिए 1 या 5 साल में)। आप इस समय अपनी सफलता की ऊंचाई पर देखें। आपके सभी लक्ष्य प्राप्त हो चुके हैं।
   • इस दृष्टि से आप क्या कर रहे हैं? आप क्या काम करते हैं? क्या जीवन शैली हैं? आप कैसे मजे कर रहे हैं? आप क्या कर सकते हैं?
   • इस दृष्टि में खुद को पूरी तरह से डुबो दें। फिर विवरण लिखने के लिए कुछ कागज लें। इस दृष्टि को वास्तविकता बनाने के लिए आपको कौन सी ताकत या क्षमताएँ चाहिए? किस माध्यम से आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं?

3. 
   

   
   
   
   हर दिन अपनी पसंद की जाँच करें। यह अक्सर कहा जाता है कि लोगों को आम तौर पर एक ओवररेटेड विचार होता है कि वे एक साल में क्या करने में सक्षम हैं, लेकिन जो लोग एक दिन में क्या करने में सक्षम हैं, इस बारे में गलत हैं। जीवन निश्चित रूप से हफ्तों, महीनों और वर्षों से बना है। हालांकि, आप दिन-प्रतिदिन वहां पहुंचेंगे। उन विभिन्न चीजों के बारे में सोचें जो आप रोज करते हैं। क्या आपके लक्ष्य और आदतें (या क्रियाएं) मेल खाती हैं?

4. 
   

   
   यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। अपने सपनों की कल्पना करने और अपने दैनिक जीवन का मूल्यांकन करने के बाद, आप एक कार्य योजना विकसित करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं जो आपको अपने लक्ष्यों के करीब लाएगा। आप आज क्या कार्य कर सकते हैं जो आप कल होने की आकांक्षा के करीब ले जा सकते हैं। स्मार्ट लक्ष्यों को परिभाषित करें जिन्हें आप छोटे चरणों में तोड़ सकते हैं। आप हर दिन अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए सकारात्मक रूप से कार्य करने में सक्षम होंगे।
   • उदाहरण के लिए आपने अपनी कल्पना में खुद का व्यवसाय चलाते हुए देखा होगा। आपका अंतिम लक्ष्य "उद्यमी बनना" हो सकता है, लेकिन एक ही बार में हर चीज का ध्यान रखना एक लक्ष्य है।
   • अपने लक्ष्यों को तोड़ें। आपको जरूरत पड़ सकती है एक व्यापार विचार या एक व्यवसाय योजना बनाएं, आप निवेशकों को गारंटी देते हैं या एक स्थान किराए पर लें आपकी कंपनी को घर देने के लिए। शुरुआती चरणों के रूप में इन चरणों का उपयोग करके आप अपने बड़े लक्ष्य के करीब पहुंच जाएंगे।

विधि 2 छोटी चीजें करके अपने जीवन को उज्ज्वल करें

1. 
   

   
   एक वापसी करें। एक रिट्रीट में भाग लेना भी सब कुछ रीसेट करने का एक तरीका है। सभी प्रकार के रिट्रीट आपके मामले के अनुसार लगभग सभी स्वादों को संतुष्ट करने के लिए मौजूद हैं। जब आप सेवानिवृत्त होते हैं, तो आप अपने आप को थोड़े समय या लंबे समय के लिए अपनी दिनचर्या से बाहर निकलने का अवसर प्रदान करते हैं, अपने आप को पुनर्गठित करते हैं और अपने अस्तित्व के लिए प्रेरणा का एक नया स्रोत या नया दृष्टिकोण पाते हैं।
   • आप एक सामान्य उद्देश्य या किसी विशिष्ट उद्देश्य के लिए सेवानिवृत्त हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक सेवानिवृत्ति विशेष रूप से विवाहित जोड़ों, लेखकों, ऐसे लोगों के लिए हो सकती है जो अपने आहार या फिटनेस के प्रति उत्साही में सुधार करना चाहते हैं।

2. 
   

   
   कुछ नया सीखें। आपको अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को एक चुनौती के साथ उत्तेजित करने की आवश्यकता हो सकती है जब आपका दैनिक जीवन उबाऊ हो। आपको अपने कार्यक्रम को वापस जीवन में लाने के लिए एक नए शौक या कौशल के रूप में बढ़ावा देने की आवश्यकता होगी।
   • नृत्य करना सीखें, एक नई भाषा सीखें, मार्शल आर्ट का अभ्यास करें या शाम की कक्षाएं लेकर फ्रांसीसी व्यंजनों में महारत हासिल करें। आपको सिलाई या दौड़ने में पहले ही मज़ा आ गया होगा, लेकिन आप इसे अब और नहीं कर रहे हैं। अपने पुराने जुनून के बारे में सोचें और उनका पीछा करें। आप जो भी करते हैं, अपनी दिनचर्या को उज्ज्वल करने के लिए एक चुनौती खोजने का प्रयास करें।

3. 
   

   
   खेलें। यदि आप अपना सारा समय अपने दायित्वों को पूरा करने या काम करने में लगाते हैं, तो आप जीवन को असुरक्षित महसूस करना शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, आपकी मनःस्थिति और आपका स्वास्थ्य जिम्मेदारियों या काम के कारण ओवरवर्क के माध्यम से पुराने तनाव के संपर्क में है। उन कार्यों की पहचान करने के लिए अपने कैलेंडर की समीक्षा करें जिन्हें आप हटा सकते हैं या अपने मनोरंजन के लिए अधिक समय दे सकते हैं।
   • हर दिन मनोरंजन के लिए समय दें। आप अपने बच्चों के साथ उन्हें गुदगुदाने, अपने कुत्ते के साथ खेलने, एक गेंद फेंकने, एक कॉमेडी फिल्म के बाद या बोर्ड गेम या वीडियो गेम खेलने के साथ खेल सकते हैं।
   • अपनी भावनात्मक स्थिति देखें जब आप अपने आप को विचलित करने के लिए अधिक समय देते हैं।

4. 
   

   
   अपने आहार में सुधार करें। यदि आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या फास्टफूड, सोडा, कैफीन या शराब युक्त पेय का सेवन करते हैं तो जीवन और आपकी मनोदशा बिगड़ सकती है। आपकी नींद की गुणवत्ता उन पेय और खाद्य पदार्थों से प्रभावित होती है जो आपको इतना क्रैंक बनाते हैं, जबकि आपका आहार और आपकी नींद की गुणवत्ता ऐसे कारक हैं जो हर दिन आपके मूड को निर्धारित करते हैं। एक खराब खाने की आदत के हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने के लिए स्वस्थ खाने का वादा करें। आपकी भलाई और आपका स्वास्थ्य इस छोटे से परिवर्तन के सकारात्मक परिणामों से लाभान्वित हो सकते हैं।
   • पौधे आधारित आहार के साथ शक्कर, नमकीन और कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों को बदलें। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में मुख्य रूप से साबुत अनाज, फलियां, सब्जियां और फल शामिल हैं। इसके अलावा, अपने शरीर को ठीक से हाइड्रेट करने के लिए, हर दिन आठ बड़े गिलास पानी (2 लीटर) पीएं।

5. 
   

   
   अपने घर को पुनर्जीवित करें। जान लें कि आपका मूड आपके पर्यावरण से प्रभावित होता है। आप अपने घर की आंतरिक सजावट को बदल सकते हैं यदि यह सुस्त, बरबाद है और आपके व्यक्तित्व के अनुकूल नहीं है।
   • पर्दे लटका या खुले अंधा प्रकाश में जाने के लिए। अव्यवस्था को कम करने के लिए कुछ वस्तुओं को संग्रहीत करने के तरीके खोजने में रचनात्मक हो जाओ। अपने पुराने रिकॉर्ड, किताबें और कपड़े देकर जगह खाली करें। यदि संभव हो तो अपनी दीवारों की पेंटिंग को दोहराएं और आपको प्रेरित करने वाले कला कार्यों को लटकाएं।

6. 
   

   
   और पढ़ें हमारे दिन में, लोगों के मनोरंजन के लिए तकनीक पहली पसंद है। यदि आप इंटरनेट, सोशल नेटवर्क या टेलीविज़न पर बहुत अधिक समय बिताते हैं तो विशेष रूप से यदि आप कुंवारे हैं तो आपके स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है। शीर्ष पर, लोग अक्सर सामाजिक नेटवर्क पर की गई तुलना से उदास होते हैं। जानकारी के इन स्रोतों से खुद को मुक्त करने के लिए डिटॉक्स करें।
   • अपनी तरह की किताब चुनने के लिए किताबों की दुकान या लाइब्रेरी पर जाएँ। आप चाहें तो इसे अपने ई-रीडर या टैबलेट पर भी डाउनलोड कर सकते हैं। प्रत्येक रात बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम 30 मिनट तक पढ़ने के लिए प्रतिबद्ध रहें।

7. 
   

   
   खुद की तारीफ करें। अपने जीवन को नीरस खोजने का मतलब है कि आपके द्वारा उपयोग किए गए विचार पैटर्न स्वयं-विनाशकारी हो सकते हैं। जब आपका जीवन उबाऊ होता है, तो आप अपने चारों ओर की बाहरी दुनिया में खुद को खोलने के बजाय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को दोषी ठहरा सकते हैं। अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं को पहचानने के लिए समय निकालना आपको बेहतर महसूस कराएगा।
   • हर दिन कुछ समय निकालकर खुद की तारीफ करें, सुबह और शाम दोनों समय। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे मेरी मुस्कान पसंद है" या "आप बहुत उदार हैं।" प्रभाव को बढ़ाने के लिए, यह एक दर्पण के सामने करें।

8. 
   

   
   स्वयंसेवी। आप सोच सकते हैं कि आप सबसे भाग्यशाली हैं या अपने कार्यों में स्वार्थी हैं। अपनी आंतरिक अच्छाई को पुनर्जीवित करने के लिए एक शानदार तरीका है। अपने समुदाय में अपने पड़ोसी की सेवा करने के अवसरों की तलाश करें।
   • आप कई अलग-अलग तरीकों से स्वयंसेवा कर सकते हैं। आप बस लोगों को अच्छी चीजें कर सकते हैं जब आप मुक्त होते हैं या एक गैर-लाभकारी संगठन में नियमित रूप से संलग्न होते हैं। पुस्तकालय में बच्चों के लिए कुछ पढ़ना। अपने कुत्ते को चलने के लिए अपने पड़ोसियों को सुझाव दें। अपने परिवार में एक विकलांग व्यक्ति की मदद करें ताकि वह अपने घर को व्यवस्थित बना सके। अपने आसपास दूसरों की मदद करने के तरीकों के बारे में सोचें।

9. 
   

   
   प्रतिदिन मेडिटेशन करें। कभी-कभी धीमा होना और वर्तमान क्षण का आनंद लेना एक नया जीवन शुरू करने के लिए पर्याप्त है। ऐसा लग सकता है कि आप जाने के लिए समय के बिना एक स्थान से दूसरे स्थान पर दौड़ना कभी बंद नहीं करते। माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक फलदायी व्यायाम है जिसमें आप वर्तमान क्षण से अवगत हो जाते हैं।
   • अपने आप को अलग करना शुरू करें और केवल 5 मिनट के लिए मौन में बैठें। आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं या केवल कुछ मीटर आगे एक तटस्थ बिंदु पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। साँस लेना और नाक से गहरी साँस छोड़ना। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो। फिर, धीरे-धीरे अपने मुंह से उड़ाएं। अपने सामने या अपनी सांस पर बिंदु पर केंद्रित रहें। जब आप नोटिस करते हैं कि आप विचलित हैं, तो अपने आप को पुन: संयोजित करें और अपने श्वास व्यायाम को जारी रखें।

विधि 3 कठोर उपाय करें

1. 
   

   
   अनुत्पादक या अस्वास्थ्यकर आदतों को त्याग दें। यदि आपके जीवन में बड़े बदलावों की आवश्यकता है, तो आपके कुछ व्यवहारों को बदलना शुरुआती बिंदु होना चाहिए। आदत बदलने की इच्छा रखना एक गंभीर प्रतिबद्धता है। हालाँकि, यदि आप बुरी आदतों को अच्छी आदतों से प्रतिस्थापित करते हैं, तो आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव देखेंगे।
   • एक ऐसे दृष्टिकोण की पहचान करें जो आपके विकास को स्वयं के सर्वश्रेष्ठ संस्करण की ओर ले जाता है या जो आपके लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा उत्पन्न करता है। झूठ बोलना, धोखा देना, कसम खाना, धूम्रपान, अधिक शराब पीना, धनाभाव, बहुत अधिक टीवी देखना, या देर से होना जैसे कई बुरे व्यवहार हैं।
   • बुरी आदत को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे एक अच्छे से बदल दिया जाए। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक टेलीविज़न देखना बंद करना चाहते हैं, तो आप इस आदत को एक दूसरे के साथ बदल सकते हैं जैसे कि एक पहेली के बारे में सोचना, रंग लगाना या पढ़ना। आपको टीवी देखने के बजाय अन्य गतिविधि चुनने में मदद करने के लिए एक मुआवजा प्रणाली बनाने की आवश्यकता है।
   • यदि आपकी आदतों में अधिक गंभीर व्यसनों जैसे शराब, बुलिमिया या ड्रग्स शामिल हैं, तो आपको एक पेशेवर से मदद की आवश्यकता हो सकती है।

2. 
   

   
   अपना पेशा बदलें या स्कूल लौट आएं। आपके जीवन के कई क्षेत्र काम में बोरियत या अधिक काम से प्रभावित हो सकते हैं। यदि आपकी नौकरी आपको खुश नहीं करती है, तो एक व्यावहारिक योजना तैयार करें जो आपको अपने गतिविधि के क्षेत्र में प्रगति करने या अपने क्षेत्र को एकमुश्त बदलने की अनुमति देगा।
   • आपकी रुचि के कैरियर को बेहतर ढंग से परिभाषित करने के लिए आपको एक पेशेवर मार्गदर्शन सेवा द्वारा सहायता प्रदान की जा सकती है। यदि आप अपने सिद्धांतों और अपने स्वयं के बेहतर संस्करण बनने के तरीकों का पुनर्मूल्यांकन करते हैं, तो आप अपने कैरियर की आकांक्षाओं के बारे में अधिक जान सकते हैं।

3. 
   

   
   ले जाएँ। यदि आपके गृहनगर में आपके लिए पर्याप्त फसलें, विकल्प या अन्य चीजें नहीं हैं, तो शायद इसे स्थानांतरित करने का समय आ गया है। आपकी वर्तमान नौकरी आपके लिए सही है, लेकिन आप हर दिन जो यात्रा करते हैं वह दुख देती है। अपने पति, करीबी दोस्तों या परिवार से इस बारे में बात करें कि क्या आपके लिए एक विकल्प सबसे अच्छा विकल्प है।

4. 
   

   
   अपनी उपस्थिति में सुधार करें. यदि आप शैली की एक लकीर में फंसे हुए हैं, तो उपस्थिति में बदलाव का अनुकरण किया जा सकता है। परिवर्तन का प्रकाश केवल आप पर निर्भर करता है। अपनी अलमारी बदलें यदि आप इसे रंगहीन या पुराने ढंग का पाते हैं और नए कपड़े खरीदते हैं जो आपके शरीर की चापलूसी करेंगे। अपनी शैली को उज्ज्वल करने के लिए रंग के कुछ स्पर्श जोड़ना न भूलें।
   • जान लें कि अपना रूप बदलने का मतलब वजन कम करना, मेकअप करना, अपने दांतों को सफेद करना या अपने बालों को काटना हो सकता है।

5. 
   

   
   जहरीले रिश्तों को खत्म करें। आपके सामाजिक रिश्ते भी नई शुरुआत के लिए चीजों को बदलने का हिस्सा हैं। यह आपके आस-पास के लोगों के साथ संबंधों को समाप्त करने का समय है जो आपको सराहना, समर्थन या दुरुपयोग करना नहीं जानते हैं। जीवन को देखने का आपका तरीका एक ऐसे बॉस से प्रभावित हो सकता है जो आपके काम की सराहना करना नहीं जानता है, एक जीवनसाथी जो मौखिक रूप से आपको गाली देता है, या एक मित्र जिसे अंतिम समय में आपके कार्यक्रमों को रद्द करने की आदत है।
   • उन भावनाओं के बारे में ध्यान से सोचें जो आपके जीवन का हर व्यक्ति आपमें जागृत करता है। उन लोगों से छुटकारा पाएं जो आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं और उन लोगों के साथ अधिक कनेक्ट करते हैं जिनके पास सकारात्मक प्रभाव है। जितना हो सके कुछ रिश्तों से दूर रहें अगर आप उन्हें पूरी तरह से टाल नहीं सकते हैं।
   • संगठनों या क्लबों से जुड़कर नए लोगों से मिलें, काम पर लोगों से संवाद करें या नए पाठ्यक्रम लें।

6. 
   

   
   एक वित्तीय कल्याण रणनीति विकसित करें। यदि आपको अपनी मूलभूत आवश्यकताओं को पूरा करना मुश्किल हो रहा है या यदि आप पैसे खर्च कर रहे हैं, तो आपको पैसे के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने की आवश्यकता हो सकती है। अपने द्वारा खर्च किए जाने वाले लक्ज़री सामान और आपके ऋणों को देखते हुए, आप अपने पैसे कैसे खर्च करें, इस पर आरंभ करने के लिए एक मासिक बजट विकसित करें। अगला, अधिक पैसे बचाने या खर्चों को कम करने के लिए अपने नकदी प्रवाह को बढ़ाने के लिए एक योजना बनाएं।