कैसे एक आदमी में अवसाद के संकेतों को पहचानने के लिए

विषय

• चरणों
• 4 का भाग 1:
  शारीरिक लक्षणों और व्यवहार को पहचानें
• सलाह

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इस लेख में उद्धृत 5 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

पुरुष अवसाद एक गंभीर समस्या है, खासकर क्योंकि यह अक्सर अनुपचारित रहता है। लगभग 10 से 17% पुरुष अपने जीवन में अवसाद के एक प्रमुख प्रकरण का अनुभव करेंगे, लेकिन कुछ लोग उपचार की तलाश करेंगे। यह ज्यादातर इस तथ्य के कारण है कि पुरुष एक अवसाद को छिपाने के लिए जाने जाते हैं। आप शायद उन्हें नहीं पाएंगे यदि आप अवसाद के क्लासिक संकेतों की तलाश कर रहे हैं। पुरुष गुस्सा होने, चिड़चिड़ा हो जाने या लापरवाह व्यवहार अपनाने के बजाय अपना दुःख व्यक्त करते हैं। इन लक्षणों पर यहां चर्चा की जाएगी, पुरुषों और महिलाओं के अवसाद के बीच अंतर, और उस व्यक्ति की मदद करने के तरीके जिनसे आप परवाह करते हैं। पर पढ़ें।

चरणों

4 का भाग 1:
शारीरिक लक्षणों और व्यवहार को पहचानें

1. 1 उसे विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित करें। क्योंकि पुरुष निरंतर चिड़चिड़ापन, क्रोध, और बेचैनी के रूप में अवसाद का अनुभव करते हैं, इसलिए जब आप इस विषय पर संपर्क करते हैं तो आपको अवसाद शब्द का उपयोग करने से बचना चाहिए। तनाव या थकान के परिणामस्वरूप उसके व्यवहार का वर्णन करने का प्रयास करें। यह उसे आप में विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। आलोचनात्मक हुए बिना आपके सभी व्यवहार परिवर्तनों को हाइलाइट करें। यह कम जिज्ञासु है और जब भी वह चाहता है, यह उसे आपके लिए खोलने की अनुमति देता है।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आपने देखा है कि उसने हाल के महीनों में आपके साथ खेल नहीं खेला है। डॉक्टर से मिलने का सुझाव दें। कई पुरुष मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तुलना में परिवार के डॉक्टर को देखने के लिए कम अनिच्छुक होते हैं।

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   • जैसा कि आपने देखा होगा, पुरुषों द्वारा व्यक्त किए गए संकेत आपके अवसाद के लक्षणों से मेल नहीं खाते हैं। मानसिक स्तर पर इन संकेतों से खुद को परिचित करना महत्वपूर्ण है। अपने डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से बात करें, अगर आपको कोई संदेह है, तो यह पता लगाने के लिए कि आपको क्या करना चाहिए।
   • मनोचिकित्सक को खोजने के लिए अपनी मदद की पेशकश करें और उसके साथ उसके पहले परामर्श पर जाएं। आपको उन्हें शारीरिक और भावनात्मक समस्याओं के साथ-साथ किसी भी पदार्थ पर निर्भरता सहित उनके लक्षणों की एक ईमानदार सूची बनाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

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   • अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन में सुधार कर सकते हैं। अपने आहार में ओमेगा फैटी एसिड को शामिल करने की कोशिश करें। वे आमतौर पर सैल्मन, मैकेरल और टूना में पाए जाते हैं। यदि आप एक मछली प्रेमी नहीं हैं, तो सन बीज और मछली के तेल की खुराक चुनें।

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   • कुछ लोगों ने योग को बहुत प्रभावी पाया है, क्योंकि यह शरीर और दिमाग को आराम देता है। आपको पता होना चाहिए कि अगर धीरज का खेल या अधिक गहन गतिविधि एजेंडा में नहीं है, तो योग या पैदल चलना जैसी गतिविधियां भी बहुत उपयोगी हैं।

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   • लेकिन कोशिश करें कि इसे ओवरफ्लो न करें। उन पर कॉमेडी करने का आरोप न लगाएं और उम्मीद न करें कि वह अपनी उंगलियों के झटकों के साथ अवसाद से बाहर आएंगे। उसे और अपने आप को आश्वस्त करें कि वह बेहतर हो जाएगा।
   • आपको उसकी दवा की निगरानी भी करनी चाहिए और सुनिश्चित करें कि वह अपने सिकुड़ जाए। उसे अपने चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें। चिकित्सा नुस्खे वही होंगे जो पूरे उपचार में अधिक उपयोगी होंगे।
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सलाह

• सुनिश्चित करें कि प्रिय अवसाद में है जानता है कि आप उसके लिए हैं। कार्रवाई करने का समय आ गया है। आपका आदमी एक सुखी और पूर्ण जीवन का हकदार है।

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