एक ही भौं को कैसे बढ़ाएं

विषय

• 2 का भाग 2:
  बिना हाथ के संतरी
• सलाह
• चेतावनी
• आवश्यक तत्व

एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, 59 लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ सुधार में भाग लिया।

• दर्पण के सामने खड़े होकर दाईं भौं को ऊपर उठाने की कोशिश करें। फिर बाईं ओर से प्रयास करें। आपको क्या लगता है कि सबसे आज्ञाकारी कौन है? यह शायद आपकी प्रमुख भौं है और आप जिस पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं।
• चिंता न करें यदि आपका किसी पर नियंत्रण नहीं है, तो बस शुरू करने के लिए एक को चुनें।
• जिस पर आप ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं, उसे लिखें। इस तरह, आप एक ही समय में दोनों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश में उलझ नहीं पाएंगे।

2 इसे धक्का दें और अपने हाथ से पकड़ें। यदि दूसरा आंदोलन में शामिल होता है, तो इसे नीचे धकेलने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें। इससे आपको एक ही भौं की सनसनी को पहचानने में सीखने में मदद मिलेगी जो खुद को ऊपर उठाती है। अपनी आइब्रो को ऊपर उठाने वाली मांसपेशियों के सही आंदोलन का निरीक्षण करने के लिए दर्पण के सामने अभ्यास करना जारी रखें।

• अपने हाथ का उपयोग करने के बजाय टेप स्थापित करें यदि यह अधिक आरामदायक लगता है। इससे आपको अधिक मांसपेशियों पर नियंत्रण मिलेगा क्योंकि आप अपने हाथ का उपयोग आइब्रो को बढ़ाने के लिए नहीं करेंगे। यह आपको अपनी मांसपेशियों को हवा में रखने के लिए उपयोग करने के लिए भी मजबूर करता है।
• एक बार यह उठने के बाद, अपनी उंगली को काठ की हड्डी के ऊपर की मांसपेशियों के साथ घुमाएं। उन्हें तनावपूर्ण दिखना चाहिए। ये वो मांसपेशियां हैं, जिन पर आप ध्यान केंद्रित करेंगे। यहां तक ​​कि अगर आप प्रशिक्षण के लिए अपने हाथ का उपयोग करते हैं, तो यह मांसपेशियों को याद रखने में मदद करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है।

3 दूसरे को नीचे रखो। एक बार जब आप भौं के उठने की सनसनी को पंजीकृत कर लेते हैं, तो दूसरे को नीचे रखते हुए इसे छोड़ दें।

• दिन में दो से पांच मिनट अभ्यास करें।

4 आइब्रो को हवा में पकड़ें। एक बार जब आप इसे लेने के लिए प्रशिक्षित हो जाते हैं, तो आपको दूसरे को कम करने का अभ्यास करना चाहिए। प्रमुख भौं को अपने हाथ से पकड़कर शुरू करें। दूसरे को कम करने का अभ्यास करें।

• एक बार फिर, दिन में दो से पांच मिनट दोहराएं।
• कुछ लोग बस अपने हाथ का उपयोग किए बिना एक भौं उठाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। हालाँकि, आपको यह जानने के लिए थोड़ा और प्रशिक्षित करने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या यह आपका मामला है। यहां तक ​​कि जो लोग आखिरकार ऐसा करते हैं, वे कई परीक्षणों और विफलताओं से गुजरे हैं, यही वजह है कि आपको कम से कम एक पल के लिए दृढ़ रहना होगा।

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2 का भाग 2:
बिना हाथ के संतरी

1. 
   

   
   
   
   1 दर्पण के सामने खड़े हो जाओ। जब आप व्यायाम करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप दर्पण में देखें। कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आप सही चाल चल रहे हैं, लेकिन जब आप अपना चेहरा देखते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि आप वह नहीं कर रहे हैं जो आप करना चाहते थे।

2. 
   

   
   2 दोनों भौहों के साथ अभ्यास करें। दोनों भौंहों को ऊपर उठाने और कम करने में एक मिनट का खर्च करें। यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को गर्म करते हुए आपको सही मूड में लाने में मदद करता है।

3. 
   

   
   4 दूसरे को कम करने पर ध्यान लगाओ। एक और पांच मिनट बिताएं जो केवल उसे स्टूप करने के लिए दूसरे पर ध्यान केंद्रित करे। एक बार फिर, इस बारे में ज्यादा चिंता न करें कि और क्या कर रहा है।

4. 
   

   
   5 एक और पांच मिनट जारी रखें। इस समय को एक दूसरे को कम करते हुए बढ़ाएं। उम्मीद है, आपको समझना चाहिए कि यह कैसे काम करता है। थोड़ा समय निकालकर दूसरे को नीचे गिराते हुए लेने की कोशिश करें।

5. 
   

   
   6 हर दिन ट्रेन। यह घंटों के लिए अभ्यास करने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन आपको हर दिन शुरू करना होगा। यदि आप हर समय इसका अभ्यास नहीं करते हैं, तो आप कुछ करने में सक्षम नहीं होंगे।

6. 
   

   
   7 दूसरे को उठाने की कोशिश करो। एक बार जब आप प्रमुख भौं को उठाने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप अगले पर जा सकते हैं और इसे उठाने की कोशिश कर सकते हैं। आम तौर पर, यदि आप अपनी भौहों की मांसपेशियों को मजबूत करने में समय व्यतीत करते हैं, तो आपको इसे और अधिक आसानी से करना चाहिए, लेकिन यदि यह समय लगता है (जो आपके गैर-प्रमुख आइब्रो पर काम करता है, तो होना चाहिए) नहीं छोड़ना चाहिए। विज्ञापन

सलाह

• धीरज रखो! इसे सही होने में थोड़ा समय लगेगा, लेकिन कुछ परिस्थितियों में यह कुछ गलत हो सकता है।
• दर्पण के सामने अभ्यास करें। आप पहली बार मूर्खतापूर्ण महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह सीखने का सबसे अच्छा तरीका है।
• इस बात को और प्रभावशाली बनाने के लिए अपने सिर को झुकें। यदि आप दाईं भौं को उठाने की कोशिश करते हैं, तो अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं। यह एक भौं का भ्रम पैदा करेगा जो अधिक हो जाता है।
• दोनों भौहों के साथ यह करना सीखें। कुछ लोगों में एक तरफ मांसपेशियों की परिभाषा दिखाई देती है जिससे आंख छोटी दिखाई देती है। इसे गायब करने के लिए दोनों आँखों से अभ्यास करें।
• निराश न हों। इसमें बहुत समय लगेगा।
• चिंता मत करो अगर आप इसे पहली बार सही नहीं पाते हैं या नहीं। कुछ लोग ऐसे काम कर सकते हैं जो दूसरे नहीं कर सकते।

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चेतावनी

• जानिए इसका इस्तेमाल कब करना है। हालाँकि यह कुछ स्थितियों में मज़ेदार और मज़ेदार हो सकता है, यह दूसरों में बहुत कम होगा (जैसे कि आपके बॉस के सामने), यह उचित नहीं होगा।

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आवश्यक तत्व

• एक दर्पण

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