किसी को धन्यवाद कैसे दें

विषय

• चरणों
• भाग 1 सुविधा धन्यवाद
• भाग 2 की योजना धन्यवाद
• भाग 3 अपने शिष्टाचार में सुधार करें
• भाग 4 एक्सप्रेस आभार

क्या आप जानते हैं कि आराम और उत्साह की यह भावना क्या है जब आप अपने दिल में गहराई से महसूस करते हैं जब कोई ईमानदारी से सेवा करने के लिए धन्यवाद करता है? ऐसा महसूस करने वाले आप अकेले नहीं हैं। कल्पना कीजिए कि यह जानना कैसा होगा कि आपने उसे धन्यवाद देकर किसी और के लिए ऐसा आनंद लाया है। जिसकी सराहना हर इंसान करता है। खुलकर और ईमानदारी से धन्यवाद कहने के लिए आप न केवल आपको खुश कर सकते हैं, बल्कि यह आपको बेहतर मूड और अधिक उत्साही होने की अनुमति भी दे सकता है। तो, अगली बार जब कोई व्यक्ति आपके लिए कुछ अच्छा करे, तो वह बड़ा हो या छोटा, उसे धन्यवाद देने के लिए समय निकालें।

चरणों

भाग 1 सुविधा धन्यवाद

1. 
   

   
   मुस्कुराएं और आंखों से संपर्क बनाएं। यदि आप किसी व्यक्ति को धन्यवाद देते हैं, तो मुस्कुराना न भूलें और सीधे व्यक्ति की आंखों में देखें। ये छोटे इशारे लोगों को बहुत अधिक आश्वस्त करते हैं।

2. 
   

   
   चीजों को उलझाने की कोशिश न करें। किसी और के स्थान पर अपना आभार प्रकट करना बहुत अच्छा है। कहीं से बाहर निकलना और किसी को धन्यवाद देने के लिए खुद पर पूरी तरह से विश्वास करना, बहुत अधिक करने का एक तरीका है और यह उस व्यक्ति को शर्मिंदा भी कर सकता है जिसे आप धन्यवाद देना चाहते हैं। एक सरल और दयालु तरीके से अपनी कृतज्ञता प्रस्तुत करना सुनिश्चित करें।

3. 
   

   
   सच्चे बनो। आपको किसी का धन्यवाद करना चाहिए क्योंकि आप ईमानदारी से और ईमानदारी से उस अच्छे के लिए आभार महसूस करते हैं जो आपने किया है। आपको किसी का धन्यवाद करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपको ऐसा करने के लिए कहा गया है या क्योंकि आपको लगता है कि इसे करने की आवश्यकता है। ईमानदारी में कमी वाले आभार स्पष्ट और बुरी तरह से सराहे गए हैं।
   • यह उन सभी खुदरा विक्रेताओं के लिए महत्वपूर्ण है जो नियमित रूप से अपने ग्राहकों को धन्यवाद देने के लिए बाध्य हो सकते हैं। ग्राहकों को यह पता चल जाएगा, अगर आप वास्तव में ईमानदार नहीं हैं जब आप उन्हें धन्यवाद देते हैं। यहां तक ​​कि अगर ग्राहकों को धन्यवाद देना आपका काम है, तो आप इसे हमेशा ईमानदार बना सकते हैं।

4. 
   

   
   
   
   एक नोट लिखें या एक धन्यवाद कार्ड बनाएं। कुछ स्थितियों जैसे कि रात के खाने के लिए आमंत्रित किया जाना या उपहार होना व्यक्ति में केवल "धन्यवाद" से अधिक की आवश्यकता होती है। जब ऐसी स्थितियां उत्पन्न होती हैं, तो लिखित रूप में व्यक्ति को धन्यवाद देना आवश्यक है। जिस किसी ने भी आपके साथ इतने खास तरीके से व्यवहार किया है, वह आपको बदले में ऐसा ही करने के लिए लायक होगा और उसे एक नोट भेजें या धन्यवाद कार्ड आपको यह दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उसकी सराहना करते हैं कि उसने क्या किया।
   • यदि आप कार्ड का उपयोग करना चुनते हैं, तो सफेद कार्ड बहुत अधिक उचित हैं। वे आपको एक व्यक्तिगत नोट डालने की अनुमति देते हैं।
   • आपका धन्यवाद नोट जो भी रूप लेता है, यह विशेष रूप से जोर देना चाहिए कि आप व्यक्ति को धन्यवाद क्यों दे रहे हैं।
   • हालाँकि यह व्यक्तिगत हो सकता है, ऐसी स्थिति में ईमेल भेजने से बचें। S न तो ईमानदार होते हैं और न ही नोट या कार्ड के रूप में।

5. 
   

   
   किसी को धन्यवाद देने के लिए किसी को सौंपने से बचें। कभी भी किसी और को अपनी ओर से धन्यवाद भेजने के लिए न कहें, स्वयं करें। यह एक ईमानदार "धन्यवाद" नहीं होगा यदि यह सीधे आप से नहीं आता है।
   • यदि आप एक व्यस्त व्यक्ति हैं जिनके पास पर्याप्त खाली समय नहीं है, तो अपने ग्राहकों के लिए लिखे गए कार्डों को धन्यवाद दें और उन्हें संभाल कर रखें। या ब्लैंक कार्ड के कई बॉक्स खरीदें और उन्हें अपने कार्यालय में रखें।

भाग 2 की योजना धन्यवाद

1. 
   

   
   
   
   एक धन्यवाद टेम्पलेट का उपयोग करें। यदि आप ठीक से नहीं जानते हैं कि किसी को धन्यवाद कैसे देना है या यदि आप नहीं जानते कि आपको धन्यवाद कार्ड में क्या कहना है, तो उस टेम्पलेट का उपयोग करने का प्रयास करें जिसके प्रमुख प्रश्न घूमते हैं कौन, क्या और जब .

2. 
   

   
   उन लोगों की सूची बनाएं जिन्हें आप धन्यवाद देना चाहते हैं। उन सभी लोगों को सूचीबद्ध करके प्रक्रिया शुरू करें, जिन्हें आप नोट या धन्यवाद कार्ड भेजना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि यह आपके जन्मदिन के अवसर पर था और आपको कई उपहार मिले, तो उन सभी को सूचीबद्ध करें जिन्होंने आपको प्रस्तुत किया (और उन्होंने आपको क्या दिया)। इस सूची में उन लोगों के नाम भी शामिल होने चाहिए जिन्होंने कार्यक्रम को आयोजित करने में आपकी मदद की (जैसा कि जन्मदिन की पार्टियों में होता है)।

3. 
   

   
   अपना आभार व्यक्त करने का कारण लिखें। थैंक-यू नोट लिखना छह मुख्य भागों में किया जाता है, जिसमें अभिवादन, धन्यवाद की अभिव्यक्ति, विस्तार, अगली बार, फिर से शब्द और अंत में समापन सूत्र शामिल हैं।
   • नमस्कार। इसे तैयार करना सरल है। उस व्यक्ति के नाम के साथ धन्यवाद नोट शुरू करें जिसका आप धन्यवाद कर रहे हैं। यदि यह एक औपचारिक पत्र है, तो उस व्यक्ति को औपचारिक रूप से शुभकामनाएं (प्रिय श्री स्मिथ)। यदि यह परिवार या करीबी दोस्त हैं, तो उन्हें अनौपचारिक रूप से नमस्कार (हैलो, माँ) करें।
   • धन्यवाद का भाव यह वह क्षण होता है जब आप किसी को सेवा प्रदान करने के लिए धन्यवाद देते हैं। सबसे आसान काम "धन्यवाद" शब्द का उपयोग करके इस भाग को शुरू करना है। आप चाहें तो हमेशा अधिक रचनात्मक हो सकते हैं। आप इसे लिख सकते हैं: "उस दिन का सबसे अच्छा पल था जब मैंने जन्मदिन का उपहार खोला था जो आपने मुझे दिया था। "
   • विस्तार : यह वह जगह है जहाँ आप विवरण देते हैं। उस कारण के बारे में विशिष्ट विवरण जोड़ना जो आपको धन्यवाद देता है कि व्यक्ति नोट को अधिक ईमानदार और अधिक व्यक्तिगत बनाता है। आप प्राप्त उपहार को निर्दिष्ट करना चाह सकते हैं या आपने उपहार के रूप में प्राप्त धन से क्या बनाया है, आदि।
   • अगली बार यह आपके लिए यह कहने का समय है कि आप अगली बार उस व्यक्ति के बारे में क्या कहेंगे जो आप देखते हैं या उससे बात करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दादा दादी को एक धन्यवाद नोट भेजते हैं और आप उन्हें क्रिसमस पर बहुत जल्द देखने की योजना बनाते हैं, तो इसका उल्लेख करें।
   • सुधार : यह वह क्षण है जब आप अपने नोट को दूसरे धन्यवाद के साथ समाप्त करते हैं। आप इस तरह से एक और वाक्य लिख सकते हैं: "आपकी उदारता के लिए फिर से धन्यवाद। मैं कॉलेज जाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता था और यह पैसा मुझे ऐसा करने की अनुमति देगा। आप बस यह भी कह सकते हैं, “फिर से धन्यवाद। "
   • तलवारबाजी के सूत्र : ये सूत्र ग्रीटिंग के करीब हैं सिवाय इसके कि इस बार आप अपने नाम का उल्लेख करें। उस व्यक्ति के आधार पर जिसे आप धन्यवाद पत्र संबोधित करते हैं, आपको अधिक औपचारिक होना चाहिए (उदाहरण के लिए सौहार्दपूर्ण रूप से) या उससे कम (कोमलता के साथ)।

4. 
   

   
   धन्यवाद पत्र भेजने के लिए कब चुनें। घटना के एक महीने बाद आपको अधिकांश कार्ड या नोट्स भेजने होंगे, लेकिन उन्हें पहले भेजना उचित होगा। यदि आपको देर हो रही है, तो आप हमेशा ऐसा करने के लिए बहुत अधिक समय लेने के लिए माफी माँगकर अपना पत्र शुरू कर सकते हैं।
   • यदि आप एक बड़ी घटना के लिए धन्यवाद कार्ड भेजते हैं, जिसमें कई रात्रिभोज में भाग लेते हैं, तो हर दिन पत्रों पर थोड़ा समय बिताने पर विचार करें, जब तक कि आप इसे सभी के लिए वर्णन नहीं करते।

भाग 3 अपने शिष्टाचार में सुधार करें

1. 
   

   
   जानिए कैसे कहें "धन्यवाद"। लोगों को धन्यवाद देने का तरीका घटना के प्रकार से भिन्न होता है। हालांकि कोई पूर्व-स्थापित नियम नहीं हैं जो स्पष्ट रूप से परिभाषित करते हैं कि यह कैसे करना है, यह एक परंपरा बन गई है। जब नोट भेजना या आपका धन्यवाद करना आम हो तो:
   • पैसे सहित किसी भी प्रकार का उपहार प्राप्त करता है। आप इस उपहार को अपने जन्मदिन, अपने स्नातक स्तर पर, वर्ष समारोह के अंत में या अपनी चाल को मनाने के लिए आयोजित पार्टी में प्राप्त कर सकते हैं।
   • रात के खाने में या किसी और के घर में एक विशेष कार्यक्रम में भाग लें।

2. 
   

   
   तीन महीने के भीतर शादी का धन्यवाद कार्ड भेजें। यह उन सभी के लिए हस्तलिखित धन्यवाद कार्ड भेजने की प्रथा है, जिन्हें आपकी शादी के अवसर पर आपके लिए निम्नलिखित चीजों में से एक करना है। यह तीन महीने के भीतर कार्ड भेजने का भी रिवाज है, हालांकि यह आसान होगा जब आप शादी के समारोह के अंत की प्रतीक्षा करने के बजाय, उपहार प्राप्त करने के साथ-साथ उसी समय कार्ड सौंपने के बारे में सोचें। इसके लिए कार्ड भेजें:
   • एक व्यक्ति जो आपको आपकी सगाई, आपकी शादी के लिए एक उपहार भेजता है, जिसमें पैसे भी शामिल हैं,
   • एक व्यक्ति जो आपकी शादी का गवाह था (जैसे ब्राइड्समेड्स, फूलवाला, आदि)।
   • एक व्यक्ति जिसने आपके सम्मान में अपनी तरह की एक पार्टी का आयोजन किया है (जैसे एक स्नातक पार्टी, आपकी सगाई के लिए एक पार्टी),
   • किसी ने आपकी शादी को आयोजित करने में आपकी मदद करने वाले आपूर्तिकर्ताओं सहित, जिसने आपकी शादी को सफल बनाया (जैसे बेकर, डेकोरेटर, शेफ, कंपनी जो फूलों की व्यवस्था करने का ध्यान रखती है),
   • उन सभी लोगों को जिन्होंने आपकी शादी के आयोजन में आपकी मदद करने के लिए कोई प्रयास नहीं किया है (विशेषकर, पड़ोसी जिन्होंने आपके लॉन की व्यवस्था की है)।

3. 
   

   
   साक्षात्कार के लिए तुरंत एक धन्यवाद नोट लिखें। यदि आपने इंटर्नशिप के लिए नौकरी के साक्षात्कार में भाग लिया है या स्वयंसेवक की स्थिति में है, तो आपको एक नोट भेजना चाहिए या उस व्यक्ति को धन्यवाद देना चाहिए जिसने आपको जल्द से जल्द साक्षात्कार में भेजा है।
   • सुनिश्चित करें कि आपका नोट विशेष रूप से उस नौकरी के लिए लिखा गया है जिसके लिए आपने आवेदन किया था और यदि आप कर सकते हैं, तो साक्षात्कार के दौरान हुई कुछ विशिष्ट बातों का उल्लेख करें।
   • सुनिश्चित करें कि आपने प्रत्येक नाम को सही ढंग से लिखा है। एक साक्षात्कार के बाद धन्यवाद नोट भेजने और उस व्यक्ति का नाम लिखने से बुरा कुछ नहीं है जिसने आपका साक्षात्कार लिया।
   • अपने पत्र में औपचारिक अभिवादन का उपयोग करें, जब तक कि भर्तीकर्ता अपने पहले नाम के साथ नहीं आया है और जोर दिया कि आप इसे कहते हैं।
   • उस स्थिति में जहां आप एक साक्षात्कार के बाद नोट्स भेजते हैं या आपको धन्यवाद देते हैं, अक्सर ऐसा होता है कि हम एक पत्र के बजाय एक कर्मचारी को सख्ती से बोलने के लिए भेजते हैं। एक तार्किक दृष्टिकोण से, यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है, अगर आपको उस व्यक्ति को शारीरिक कार्ड या मूर्त पत्र भेजने में कठिनाई होती है जो आपको सेवा के लिए या यदि समय लगता है।

4. 
   

   
   जब आप छात्रवृत्ति या अनुदान प्राप्त करते हैं, तो लोगों को धन्यवाद देने के लिए रचनात्मक रहें। विश्वविद्यालय या कॉलेज में किसी भी प्रकार की वित्तीय सहायता प्राप्त करना बहुत अच्छा है। छात्रों के लिए उपलब्ध अधिकांश छात्रवृत्ति दान से आती हैं। चाहे उपहार एक व्यक्ति, एक परिवार, एक राज्य या एक संगठन से आता है, धन प्राप्त करने के लिए चुने जाने के लिए धन्यवाद नोट भेजना आपकी प्रशंसा दिखाने का एक अच्छा तरीका है।
   • यदि आपके स्कूल द्वारा आपको छात्रवृत्ति प्रदान की गई थी, तो लॉरेट्स के चयन के प्रभारी विभाग को उस पते को प्राप्त करने में मदद करने में सक्षम होना चाहिए जहां आपको अपना पत्र भेजना है।
   • चूंकि ये वे लोग नहीं हैं जिन्हें आप व्यक्तिगत रूप से जानते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करें कि पत्र मैला होने के बजाय एक औपचारिक और अच्छी तरह से लिखित रूप में बना रहे।
   • पत्र भेजने से पहले, (और फिर से जाँच लें) सुनिश्चित करें कि कोई व्याकरण और वर्तनी की गलतियाँ नहीं हैं। आप किसी अन्य व्यक्ति से इसे दोबारा पढ़ने के लिए कह सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप कुछ भी नहीं भूले हैं।
   • यह सलाह दी जाती है कि धन्यवाद पत्र को हस्तलिखित रूप में भेजने के बजाय सुंदर कागज पर एक औपचारिक पत्र के रूप में भी भेजें।

भाग 4 एक्सप्रेस आभार

1. 
   

   
   समझें कि कृतज्ञता क्या है। कृतज्ञता धन्यवाद से थोड़ी अलग है। कृतज्ञता आभारी और सम्मानजनक है, लेकिन शिष्टाचार, उदारता और कृतज्ञता भी दिखा रहा है। यह आपके अलावा किसी और की देखभाल कर रहा है। दूसरों के प्रति आभार व्यक्त करना सकारात्मक रूप से एक स्थिति को प्रभावित कर सकता है और यहां तक ​​कि दूसरों के व्यवहार को भी बदल सकता है।

2. 
   

   
   एक विशेष पत्रिका में लिखें। अन्य लोगों के प्रति आभार व्यक्त करने के लिए पहला कदम वास्तव में यह जानने में सक्षम होना है कि आप किस चीज के लिए आभारी हैं। एक पत्रिका में जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें लिखना आपको यह समझने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपने और दूसरों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। तीन चीजें लिखने में आपको कुछ मिनट लग सकते हैं जिसके लिए आप आभारी हैं।
   • आप ऐसी पत्रिका के विचार का उपयोग बच्चों को कृतज्ञता की गहरी समझ विकसित करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं और उन्हें आभारी होने की अनुमति दे सकते हैं। उन्हें बिस्तर पर जाने से पहले तीन चीजें लिखने में मदद करें जो वे आभारी हैं। यदि वे लिखने के लिए बहुत छोटे हैं, तो उन तत्वों को आकर्षित करने में उनकी मदद करें जिनके लिए वे आभारी हैं।

3. 
   

   
   दिन में कम से कम पांच बार आभार व्यक्त करें। अपने आप को एक दिन में पांच बार आभार व्यक्त करने का लक्ष्य निर्धारित करें। आप केवल अपने करीबी दोस्तों या परिवार के सदस्यों की जगह के लिए, हर किसी के स्थान पर अपना आभार व्यक्त कर सकते हैं। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो शायद बहुत से लोग हैं जो हर दिन आपकी मदद करते हैं और जिन्होंने शायद आपके मुंह से मान्यता प्राप्त शब्द नहीं सुना है। उनमें टैक्सी ड्राइवर, रिसेप्शनिस्ट, टेलीफ़ोन, चौकीदार, वे लोग शामिल हैं जो आपको बस में अपनी जगह देते हैं, सफाई एजेंटों, और इसी तरह।
   • इस कृतज्ञता को व्यक्त करने में, अपने नाम का उपयोग करने वाले व्यक्ति को संबोधित करना न भूलें (यदि आप इसे जानते हैं), तो उसे बताएं कि आप किस चीज के लिए आभारी हैं और आप क्यों आभारी हैं। आप यह कह सकते हैं: "लिफ्ट को खुला रखने के लिए धन्यवाद, मुझे अपनी नियुक्ति में देरी होने का डर था। आपके लिए धन्यवाद, मैं समय पर सही हो जाऊंगा! "
   • यदि कोई सरल कारण है जो आपको व्यक्ति में अपनी कृतज्ञता व्यक्त करने से रोकता है, तो इसे अपने सिर में व्यक्त करें या इसे लिखें।

4. 
   

   
   अपनी कृतज्ञता व्यक्त करने के नए तरीकों की तलाश करें। कृतज्ञता को केवल क्लासिक तरीके से व्यवहार नहीं करना चाहिए, जैसा कि "धन्यवाद" के साथ, यह बहुत अधिक हो सकता है। उन लोगों के प्रति समय-समय पर कृतज्ञता व्यक्त करने के नए तरीके देखें, जो आपने पहले कभी नहीं किए हैं या लंबे समय में नहीं किए हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप एक रात्रिभोज का आयोजन कर सकते हैं जब आप ध्यान दें कि आपका साथी थक गया है। आप अपने बच्चों की देखभाल भी कर सकते हैं ताकि आपका साथी अपने दोस्तों के साथ मस्ती करने के लिए बाहर जा सके। आप कार चलाने, परिवार को क्रिसमस पार्टी आदि आयोजित करने के लिए स्वयंसेवक भी कर सकते हैं।

5. 
   

   
   अपने बच्चों को कृतज्ञ होना सिखाएं। आप निश्चित रूप से अपने माता-पिता को याद करते हैं जब उन्होंने आपको लोगों को धन्यवाद देने के लिए कहा था जब वे आपको उपहार देते थे या जब आप एक बच्चे थे तो आपको मिठाई देते थे। मान्यता हमेशा एक बच्चे के दिमाग में आने वाली पहली चीज नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि वह उसे उठाए या नहीं। निम्नलिखित चार युक्तियाँ आपके बच्चों के लिए इस व्यवहार को सीखने में आपकी मदद कर सकती हैं।
   • अपने बच्चों के प्रति कृतज्ञता के बारे में बात करें, उन्हें बताएं कि इसका क्या अर्थ है और यह क्यों महत्वपूर्ण है। अपने शब्दों का प्रयोग करें और उदाहरण दें।
   • अपने बच्चों को अपने धन्यवाद कौशल दिखाएं। आप इसे एक अभ्यास के रूप में कर सकते हैं या इसे वास्तविक स्थिति में ढाल सकते हैं।
   • अपने बच्चों को धन्यवाद देने का अभ्यास करने में मदद करें। यदि आपके पास एक से अधिक बच्चे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे दोनों आपको कृतज्ञता और आलोचना का उदाहरण देते हैं।
   • अपने बच्चों को कृतज्ञ होने के लिए प्रोत्साहित करना बंद न करें। कुछ अच्छा करने पर उन्हें प्रोत्साहित करें।

6. 
   

   
   उन लोगों के प्रति आभारी न रहें जो आपके लिए अच्छे हैं। जितना मुश्किल यह हो सकता है, आपको उन लोगों के प्रति भी आभार प्रकट करना चाहिए जो आपको परेशान करते हैं या आपको थोड़ा पागल बना देते हैं। याद रखें कि जब आप इसे करते हैं तो धैर्य रखें और इसे व्यंग्यात्मक बनाने से बचें।
   • जो लोग आपको पागल करते हैं, वे चीजों पर एक अलग दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं। यद्यपि आप चीजों को देखने के इस तरीके को पसंद या पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि ये राय वैध हैं। आभारी रहें कि उन्होंने इन विचारों को आपके साथ साझा किया और आपको दूसरे कोण से स्थिति को देखना सिखाया।
   • यहां तक ​​कि अगर ये लोग आपको गंभीरता से परेशान करते हैं, तो संभवत: ऐसी चीजें हैं जो आप उनमें प्रशंसा करते हैं। वे परेशान हो सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि वे हमेशा समय के पाबंद हों और बहुत संगठित हों। जब आप उनसे बात करें तो व्यक्ति के इन सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें।
   • इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप इस कष्टप्रद व्यक्ति के साथ बातचीत करके नई चीजें सीखेंगे। आभारी रहें कि उसके साथ, आप एक कठिन परिस्थिति में धैर्य और शांत रहना सीखते हैं।

7. 
   

   
   जानते हैं कि कृतज्ञता लाभ से स्प्रिंग्स। आभारी होने और इसे व्यक्त करने में सक्षम होने के कारण वास्तव में आपके और आपके आस-पास के लोगों पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ सकता है। इस व्यवहार का खुशी से सीधा संबंध है। खुश रहने वाले लोग अधिक आभारी होते हैं। किसी को आपके प्रति जवाबदेह बनाना आपको अच्छा महसूस करा सकता है। यह सोचकर कि आप कृतज्ञ क्यों हैं, आपको अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है न कि नकारात्मक पक्ष पर।
   • बिस्तर पर जाने से पहले जिन चीजों के लिए आप ऋणी हैं, उन्हें लिखने में समय बिताने से आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है। न केवल आप दिन के अंतिम क्षणों को सकारात्मक चीजों के बारे में सोचते हुए बिताते हैं, बल्कि आप अपने दिमाग से विचारों को निकालते हैं और उन्हें कागज पर लिखते हैं।
   • आभारी होना आपको बहुत ही कामोत्तेजक बनाता है।ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जो लोग आभारी हैं वे नकारात्मक की तुलना में सकारात्मक भावनाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए, जब कोई उनके लिए अच्छा नहीं होता, तो उन्हें बुरा नहीं लगता।