अपनी बैसाखी को और अधिक आरामदायक कैसे बनाएं

विषय

• चरणों
• भाग 1 सुरक्षा जोड़ें
• भाग 2 अपनी बैसाखी का उपयोग करें

आपके पास पैर की चोट के बाद बैसाखी का उपयोग करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है? आपको जल्द ही एहसास होगा कि चोट से निपटने के लिए, आपको बैसाखी के कारण होने वाली असुविधा को भी संभालना होगा। हालांकि, सुरक्षा को जोड़कर और उन्हें इस तरह से उपयोग करने से असुविधा कम हो जाती है, आप अपने उपचार के समय को और अधिक सुखद बना सकते हैं।

चरणों

भाग 1 सुरक्षा जोड़ें

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   रोल्ड टॉवल या कंबल का इस्तेमाल करें। बैसाखी को और अधिक आरामदायक बनाने के सबसे पुराने, सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है कपड़े के साथ सुरक्षा बनाना। ऐसा कोई कपड़ा नहीं है जो दूसरे से बेहतर काम करेगा, आप तौलिये, एक पुराने कंबल के टुकड़े या यहां तक ​​कि छोटे कुशन का उपयोग कर सकते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं यदि आपके पास घर पर कुछ है।
   • एक पुराने कंबल में एक मीटर से दो टुकड़े काटें।
   • कपड़े के दो टुकड़े रोल करें ताकि वे बैसाखी के शीर्ष से थोड़ा व्यापक हों।
   • बैसाखी के शीर्ष पर प्रत्येक रोलर्स को संलग्न करने के लिए मजबूत टेप (उदाहरण के लिए चैटरटन) का उपयोग करें। टेप को कस लें, क्योंकि यदि आप चलते समय सुरक्षा फिसल जाते हैं, तो यह आपके आसन को प्रभावित कर सकता है और असुविधा को बढ़ा सकता है।

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   किकस्टैंड बफर के तहत गार्ड स्थापित करें। कई बैसाखी आपके कांख के लिए उपयुक्त शीर्ष पर एक समायोज्य पैड के साथ बेची जाती हैं। आप इन पैड को हटाकर, मुलायम सामग्री के साथ भरकर और उन्हें वापस जगह पर रखकर अपने डिवाइस के आराम में सुधार कर सकते हैं। यह कुछ मॉडलों के लिए मुश्किल या असंभव हो सकता है, इसलिए आपको सावधान रहना चाहिए कि पैड पर मजबूर करने से आपका नुकसान न हो।
   • आप पैड या अन्य सामग्री जैसे कपास, एक पुराने आर्मचेयर से गद्दी सामग्री आदि के लिए गद्देदार सामग्री का उपयोग कर सकते हैं।

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   पेशेवर टिकटों में निवेश करने पर विचार करें। चिकित्सा समुदाय में हर कोई आश्वस्त है कि बैसाखी आरामदायक नहीं है। इस वजह से, बाजार पर कुछ उपकरण हैं जो उन्हें अधिक आरामदायक बनाते हैं। वे आमतौर पर फोम, जेल या एक हवादार और सस्ते कपड़े से बने होते हैं। आप 30 € के लिए एक जोड़ी खरीद सकते हैं।
   • आप बुनियादी फार्मेसी सामान खरीद सकते हैं, लेकिन यदि आप अधिक विकल्प चाहते हैं, तो आपको ऑनलाइन जांच करनी चाहिए, जहां आपके पास विभिन्न प्रकार की सामग्री, आकार, पैटर्न आदि की पहुंच होगी। यदि आप ऑनलाइन खरीदारी करते हैं, तो आपको उच्च अंत मॉडल भी मिल सकते हैं, जैसे कि फॉक्स-फर मॉडल।

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   साथ ही कलाई की रक्षा करने पर विचार करें। आपके कांख आपके शरीर के एकमात्र भाग नहीं हैं जो बैसाखी का उपयोग करते समय दर्दनाक हो सकते हैं। चूंकि आप अपने हाथों की हथेलियों पर अपना बहुत वजन उठाने जा रहे हैं, इसलिए आपको अक्सर बैसाखी के दौरान दर्द का आभास होता है। सौभाग्य से, हैंडल का एक अच्छा कोटिंग कुछ असुविधा को दूर कर सकता है।
   • आप तौलिये या लत्ता के साथ सुरक्षा को सुधार सकते हैं या आप उन्हें बाजार पर खरीद सकते हैं। हालांकि, ये एक बेहतर विकल्प हो सकता है, क्योंकि गिरने से बचने के लिए हैंडल को अच्छी तरह से पकड़ना महत्वपूर्ण है। कई उपकरण जो आप बाजार पर खरीद सकते हैं वे एर्गोनोमिक सामग्रियों और आकृतियों से बने हैं जो आपको बेहतर पकड़ देंगे।
   • हैंडल पर सुरक्षा कांख में उन लोगों की तुलना में भी बड़ा हो सकता है, क्योंकि आप अपने हाथों पर अधिक भार लागू करेंगे।

भाग 2 अपनी बैसाखी का उपयोग करें

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   उन्हें सही ऊंचाई पर समायोजित करें। यहां तक ​​कि अच्छी तरह से गद्देदार बैसाखी दर्दनाक हो सकती है अगर वे आपके चलने के लिए अनुकूल नहीं हैं। सौभाग्य से, लगभग सभी प्रकार की आधुनिक बैसाखियों में एक टेलीस्कोपिक हिस्सा होता है जो आपको ऊंचाई को समायोजित करने की अनुमति देता है। इन उपकरणों की उचित ऊंचाई आपकी ऊंचाई पर निर्भर करती है, नीचे की सिफारिशों को देखें कि उन्हें सही ऊंचाई पर कैसे समायोजित किया जाए।
   • कांख के लिए बैसाखी के लिए: हर दिन पहनने वाले जूते पहनें और सीधे खड़े हो जाएं। इसे अपने कांख के नीचे स्लाइड करें और टिप को अपने पैर के सामने रखें। अपने कांख के नीचे 2 और 4 सेमी के बीच आने के लिए उन्हें समायोजित करें। आप मदद के लिए एक दोस्त से पूछ सकते हैं। उन्हें कूदना नहीं चाहिए और आपके कांख से टकरा जाना चाहिए।
   • प्रकोष्ठ बैसाखी के लिए: हर दिन पहनने वाले जूते पहनें और सीधे खड़े हो जाएं। डिवाइस को अपनी बांह पर स्लाइड करें और हैंडल को पकड़ें। कोहनी को मोड़ें ताकि कलाई के अंदर लगभग 30 डिग्री के कोण पर आपके कूल्हे के समान हो। समायोजित करें जिसके लिए इस स्थिति में फर्श को स्पर्श करें। प्रकोष्ठ के खिलाफ भाग को इसके सबसे बड़े हिस्से पर समर्थन करने की अनुमति देनी चाहिए और संभाल आपकी कलाई के समान स्तर पर होनी चाहिए।

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   उन्हें ठीक से पकड़ना सुनिश्चित करें। यदि आपकी कलाई या हाथों में दर्द है, तो इसका मतलब है कि आप उन्हें इस तरह से पकड़ सकते हैं जो आपके शरीर के उन हिस्सों पर अनावश्यक तनाव डालता है। यदि आप इसे अच्छी तरह से पकड़ते हैं, तो आपको दर्द को कम करने में सक्षम होना चाहिए। निम्नलिखित जानकारी देखें।
   • दोनों प्रकार की बैसाखी के लिए: आपको अपनी कोहनी का उपयोग करते समय थोड़ा झुकना चाहिए। आपकी बांह की कलाई आपकी कोहनी से लेकर कलाई तक सीधी होनी चाहिए। बैसाखी का उपयोग करते समय अपनी कलाई को मोड़ें नहीं।

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   अपनी गति पर ध्यान दें। एक गलत गति जब सामान्य रूप से चलना भी अंतर्निहित विकारों का संकेत हो सकता है और परिणामस्वरूप लगातार दर्द हो सकता है। इन विकारों को तब बैसाखी के उपयोग से बढ़ा दिया जाता है जो आपकी सामान्य गति को बदल देता है। अधिकतम आराम बनाए रखने के लिए चलते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखना आवश्यक है। नीचे दिए गए निर्देशों को देखें, वे दोनों प्रकार की बैसाखी के लिए समान हैं।
   • अंडरआर्म बैसाखी के लिए: इसे मजबूती से पकड़ें। अपने स्वस्थ पैर पर खड़े हों और बैसाखी को आगे रखें। आगे झुकें जबकि आप उन्हें आगे स्विंग करने के लिए उपयोग करते हैं। वैध चरण पर भूमि के सामने एक कदम जहां किकस्टैंड का अंत जमीन को छूता है। आगे बढ़ने के लिए आंदोलन दोहराएं। घायल पैर को कभी भी फर्श पर न रखें।
   • फोरआर्म बैसाखी के लिए: बैसाखी को मजबूती से पकड़ें। अपने वैध पैर पर खड़े हों और बैसाखी को अपने सामने एक कदम रखें। आगे झुकें, उस पर अपना वजन रखें और अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं। आगे बढ़ने के लिए संतुलन बनाए रखने और गति को नियंत्रित करने के लिए अपने अग्र-भुजाओं का उपयोग करें। बिंदु के सामने एक कदम के बारे में वैध पैर पर जमीन जहां बैसाखी जमीन से टकराती है। पिछली विधि की तरह, अपने घायल पैर को फर्श पर न रखें।

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   अपने शरीर को प्रत्येक चरण के साथ चलते रहने दें। इस तरह से आगे बढ़ने की आदत डालने में आपको थोड़ा समय लग सकता है, इससे पहले कि आप इसे इस तरह से कर सकें कि जोड़ों पर अनावश्यक दबाव न पड़े। जमीन को देखते हुए, वैध पैर पर उतरें और अपने शरीर को गिरने दिए बिना जोड़ों (विशेष रूप से अपनी कोहनी और वैध पैर के घुटने पर) को रखने की कोशिश करें। प्रत्येक चरण के साथ अपने जोड़ों को धीरे-धीरे मोड़ने से, आप चलने के कुछ दबाव को समाप्त कर देंगे, जिससे होने वाली असुविधा को रोका जा सकेगा।
   • जब आप फर्श को छूते हैं तो आपको जोड़ों को कठोर नहीं रखना चाहिए। यह जोड़ों के शारीरिक प्रभाव को बढ़ाता है जिसे आप प्रत्येक चरण के साथ महसूस करेंगे और आप और भी अधिक पीड़ित होंगे।

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   सीढ़ियों पर अतिरिक्त ध्यान दें। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ कार्य बैसाखी के साथ बेहद जटिल हो जाते हैं। इन गतिविधियों को करने के लिए तकनीक को जानने से आपको अधिक आरामदायक महसूस करने और चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, बैसाखी के साथ सीढ़ियों पर चढ़ना बहुत मुश्किल हो सकता है, इसलिए आपको उन्हें ठीक से काम करने के लिए इन चरणों को याद रखना चाहिए।
   • गति बढ़ाओ। वैध पैर से शुरू करें, घायल पैर और फिर बैसाखी को ऊपर खींचें।
   • नीचे जाने के लिए नीचे गिरा। सबसे पहले, बैसाखी कम करें, फिर रोगग्रस्त पैर को कम करें और स्वस्थ पैर के साथ जारी रखें।