कुंग-फू डायन मुट्ठी के साथ अपनी मुट्ठी को कैसे मजबूत करें

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प्रशिक्षण "आयरन बॉडी" शाओलिन कुंग-फू के विषयों में से एक है, जहां व्यवसायी अपने शरीर को विभिन्न चोटों की क्षमताओं के लिए धन्यवाद किए बिना, शक्तिशाली शॉट्स देने या प्राप्त करने में सक्षम होता है। ।

चरणों

1. 
   

   
   एक बैग बनाने या प्राप्त करने से शुरू करें जिसे आप सेम से भर देंगे। इस बैग को एक मजबूत सामग्री से बनाया जाना चाहिए, जैसे कि डेनिम और ठोस धागा सीम। जब यह भरा हुआ है, तो इसे एक वर्ग कुशन जैसा दिखना चाहिए।

2. 
   

   
   एक कठिन सतह के खिलाफ बैग रखें। यदि यह एक दीवार है, तो सुनिश्चित करें कि बैग अच्छी तरह से झुका हुआ है।

3. 
   

   
   बैग पर निम्नलिखित हिटिंग तकनीकों का अभ्यास करें।
   • सीधा पंच: मुट्ठी को बाहर की ओर, अंगूठे के साथ बाहर और पहले दो पोर से मारें। सुनिश्चित करें कि आपकी कलाई सीधी है और प्रत्येक प्रभाव पर चिल्लाकर जितना संभव हो उतना बल का उपयोग करें। विभिन्न रूपांतरों का अभ्यास किया जा सकता है, जैसे तेंदुआ पंच या फीनिक्स आंख, लेकिन बाद वाले से निपटने से सावधान रहें जो चोट के उच्च जोखिम को प्रस्तुत करता है।

     
     

     
     
     
     
   • पंच हथौड़ा: मुट्ठी बंद रखते हुए, हाथ की "हथौड़ा" के साथ मारा। प्रत्येक प्रभाव पर चिल्लाते हुए जितना संभव हो उतना बल का प्रयोग करें।

     
     

     
     
   • बैकहैंड पंच: मुट्ठी के पीछे, अपने पहले दो पोर के साथ बैग मारा। फिर से, प्रत्येक प्रभाव पर चिल्लाते हुए जितना संभव हो उतना बल का उपयोग करें।

     
     

     
     

4. 
   

   
   एक बार जब आप आसानी से बैग को अपनी पूरी ताकत से मार सकते हैं, तो आप सेम को बजरी से बदल सकते हैं और प्रशिक्षण को दोहरा सकते हैं।

5. 
   

   
   अंत में, जब यह प्रशिक्षण समाप्त हो जाता है, तो आप बजरी को स्क्रैप मेटल या स्टील बॉल बेयरिंग से बदल सकते हैं और प्रशिक्षण को दोहरा सकते हैं।

6. 
   

   
   
   
   प्रशिक्षण तब समाप्त हो जाता है जब आप बैग में धमाके का पीछा कर सकते हैं, अपनी पूरी ताकत के साथ, बिना खुद को चोट पहुंचाए या पीड़ित किए बिना।

• अपनी कसरत के दौरान, आप चोट को रोकने के लिए मरहम का उपयोग कर सकते हैं। कैंटोनीज़ में "डाई 1 डी 3 जीयू 3" नामक इस मरहम को पश्चिमी दुनिया में आमतौर पर डिट दा डॉव के नाम से जाना जाता है। प्रशिक्षण से पहले और बाद में प्रभावित हिस्से पर इस मलहम के आवेदन से आपको लोहे के शरीर के गहन प्रशिक्षण के परिणामों के वर्षों बाद घाव या गठिया की उपस्थिति को रोकने की अनुमति मिलेगी। यह मरहम चीनी फार्मेसी या इंटरनेट पर हो सकता है। सुनिश्चित करें कि चयनित मरहम आयरन बॉडी के लिए विशिष्ट है।

• ये निर्देश केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रदान किए गए हैं और उनका निष्पादन आपके जोखिम पर है।
• इस कला को जल्दी से महारत हासिल नहीं की जा सकती है, यह जीवन भर का काम हो सकता है। इसलिए प्रशिक्षण शुरू करने से पहले अधिकतम के लिए प्रेरित होना सुनिश्चित करें।
• हमले के समय सावधान रहें, अपनी सीमाएं जानें और उन पर न जाएं। चुपचाप शुरू करें और धीरे से अपनी ताकत का अभ्यास करें।
• अपने आप को एक शो न दें। यदि आप इस कारण से कुंग-फू आयरन बॉडी सीखना चाहते हैं, तो आपको अपनी प्रेरणाओं की समीक्षा करनी चाहिए। इन तकनीकों का उपयोग चोट करने के लिए न करें, लेकिन केवल आत्मरक्षा के मामले में करें।
• इस तरह के प्रशिक्षण हड्डियों को शांत करके और त्वचा को मोटा करके काम करते हैं। इससे अवांछित विकृतियां हो सकती हैं। जोखिमों को जाने बिना इस कार्यक्रम में न जाएं।