सामाजिक नेटवर्क से दूर कैसे रहें

विषय

• चरणों
• विधि 1 दूसरों से संबंधित होने के अन्य तरीकों को पहचानें
• विधि 2 प्रौद्योगिकी का उपयोग करना
• विधि 3 इस डिस्कनेक्ट के लाभों को पहचानें

सामाजिक नेटवर्क दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क बनाए रखने और दुनिया भर में क्या चल रहा है, इस पर अपडेट रहने का एक अच्छा तरीका है। दूसरी ओर, इन प्लेटफार्मों का दुरुपयोग कम आत्मसम्मान, उत्पादकता में कमी और यहां तक ​​कि अवसाद को जन्म दे सकता है। हम भी आदी हो सकते हैं! यदि आप सोशल नेटवर्क पर कम समय बिताना चाहते हैं, तो लोगों के साथ जुड़ने के अन्य तरीकों की पहचान करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति होगी। अपने आप को विशेष अनुप्रयोगों के साथ मदद करें, फिर इस वीनिंग के लाभों के बारे में पता करें।

चरणों

विधि 1 दूसरों से संबंधित होने के अन्य तरीकों को पहचानें

1. 
   

   
   अपने मित्रों और परिवार के साथ बैठकें आयोजित करें। एक रिश्ते को कुछ हद तक भावनात्मक संबंध और अंतरंगता की आवश्यकता होती है। यह सब महसूस करना बहुत मुश्किल है जब कोई मुख्य रूप से सामाजिक नेटवर्क या विधियों द्वारा संचार करता है। अपने खाली समय के दौरान सामाजिक नेटवर्क से दूर रहें, और शारीरिक रूप से उन लोगों को खोजें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
   • आप अपने प्रियजनों या कई बैठकों के साथ एक-पर-एक बैठकें आयोजित करने में सक्षम होंगे। अपने प्रियजनों से पूछें कि अभी उनके जीवन में क्या चल रहा है और उन्हें ध्यान से सुनें। उनके साथ हँसो और उन्हें आँखों में देखो। जब आप अपने आप को खोजने, एक चुंबन मिलता है या मेरी बाहों में तुम निचोड़। किसी रिश्ते के इन पहलुओं को ऑनलाइन नहीं पाया जा सकता है।

2. 
   

   
   
   
   अपने परिवार के लिए रात के खाने की तैयारी करें। कई परिवारों में, सोशल नेटवर्क ने डाइनिंग टेबल पर अपना स्थान पाया है। किशोर अपने फोन को अपने घुटनों पर रखते हैं और वयस्कों को अपने पेशेवर नेटवर्क से दूर जाना मुश्किल लगता है। अपने परिवार के साथ इन रात्रिभोजों को बंद करें और अपने प्रियजनों के साथ गहरे बंधन बनाएं।
   • अपने परिवार के साथ भोजन करने की तैयारी करें, प्रत्येक सदस्य को एक कार्य दें। जब आप एक साथ खाना बना रहे हों, चर्चा करें। फिर, वापस बैठो और एक साथ सभी का आनंद लें। भोजन की गुणवत्ता और स्वाद पर टिप्पणी करें। प्रत्येक अतिथि को अपने दिन का एक दिलचस्प क्षण साझा करने के लिए कहें।

3. 
   

   
   डाक से पत्र या कार्ड भेजें। तकनीक की हमारी व्यस्त दुनिया में, मेल प्राप्त करना लगभग एक लक्जरी बन गया है। अपने प्रियजनों को अपने कार्ड को मजबूत करने के लिए एक विशेष कार्ड या थोड़ा शब्द के साथ आश्चर्यचकित करें।
   • आप एक ड्राइंग (या अपने बच्चे को यह करने के लिए कह सकते हैं) कर सकते हैं, एक कहानी या कविता लिख ​​सकते हैं, या अपने सबसे हाल के फ़ोटो को मिसाइल में जोड़ सकते हैं। यह आपको सामाजिक नेटवर्क का सहारा लिए बिना, अपने प्रियजनों के साथ एक मजबूत बंधन रखने में मदद करेगा।

4. 
   

   
   
   
   एक नई गतिविधि का प्रयास करें। यदि आप एक छात्र हैं, तो उस समय का आनंद लें जो अब आप नई गतिविधियों में शामिल होने के लिए सामाजिक नेटवर्क पर खर्च नहीं करते हैं। यदि आप पहले से ही काम की दुनिया में हैं, तो अपने नेटवर्क या अपने हितों के अनुरूप एक क्लब विकसित करने के लिए एक पेशेवर संघ में शामिल होने पर विचार करें।
   • स्थानीय संगठन में शामिल होना नए लोगों से मिलने और अपनी प्रतिभा को विकसित करने का एक अच्छा तरीका है। उदाहरण के लिए, आप एक दान में स्वेच्छा से या स्थानीय गाना बजानेवालों में शामिल हो सकते हैं।
   • ऐसे शौक चुनें जो इंटरनेट से संबंधित न हों। अपने दोस्तों के साथ कैम्पिंग पर जाएं, बोर्ड गेम खेलें या कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें।

विधि 2 प्रौद्योगिकी का उपयोग करना

1. 
   

   
   अपना खाता अक्षम करें। यदि आप वास्तव में सामाजिक नेटवर्क से दूर होना चाहते हैं, तो प्लेटफार्मों से अपनी प्रोफ़ाइल को हटाना सबसे अच्छा होगा। चिंता न करें, यदि आप अपना दिमाग बदलते हैं, तो आप आमतौर पर अपने खाते को फिर से सक्रिय कर सकेंगे। लेकिन फिलहाल, यह आपको अपनी बुरी आदतों में डूबने से बचाएगा।

2. 
   

   
   एप्लिकेशन हटाएं। अधिकांश सामाजिक नेटवर्क को एक ऐप के माध्यम से हमारे टैबलेट और फोन से एक्सेस किया जा सकता है।अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, अपने डिवाइस से इन ऐप्स को अनइंस्टॉल करें। अधिकांश सामाजिक नेटवर्क पर, अपने खाते को लॉग इन करना और पुन: सक्रिय करना बहुत आसान है। यह पूरी तरह से आवेदन की स्थापना रद्द करने के लिए सुरक्षित होगा।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने खाते को पुनः सक्रिय करने के लिए लुभाते हैं, तो आपको इसे करने से पहले कई चरणों से गुजरना होगा। आपके पास अपनी इंद्रियों को फिर से हासिल करने और प्रलोभन का विरोध करने के लिए अधिक समय होगा।

3. 
   

   
   एक विशेष एप्लिकेशन डाउनलोड करें। सामाजिक नेटवर्क से दूर होने के लिए, अपने कंप्यूटर या अपने फोन के लिए एक आवेदन की तलाश करें, जो आपको सामाजिक नेटवर्क तक अपनी पहुंच को अवरुद्ध करने की अनुमति देता है। ये एप्लिकेशन रिहैबिंग नेटवर्क के लिए एकदम सही होंगे। आप अपनी पहुंच को किसी निश्चित साइट या एप्लिकेशन पर पूरी तरह से रोक सकते हैं या अपनी पहुंच को एक निश्चित अवधि तक सीमित कर सकते हैं।
   • Selfcontrol और स्वतंत्रता उदाहरण के लिए बहुत अच्छे विकल्प हैं।

4. 
   

   
   एक सप्ताह के लिए नेटवर्क डिस्कनेक्ट करें। एक सप्ताह के लिए सोशल नेटवर्क से ब्रेक लेना आपको दैनिक आधार पर इन अनुप्रयोगों पर खर्च किए जाने वाले समय के बारे में जागरूक करने की अनुमति देगा। आपके पास बहुत अधिक खाली समय होगा और दूसरों के साथ आपकी बातचीत अधिक गहरी होगी। यदि सप्ताह ठीक चलता है, तो 2 सप्ताह के लिए सामाजिक नेटवर्क के बिना जाने का प्रयास करें और धीरे-धीरे अपने पुनर्वसन का विस्तार करें!

विधि 3 इस डिस्कनेक्ट के लाभों को पहचानें

1. 
   

   
   पल को जीते हैं. जब हम लगातार इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि दूसरे क्या जी रहे हैं, सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, तो हम अपने जीवन से खुद को अलग कर लेते हैं। सामाजिक नेटवर्क को डिस्कनेक्ट करने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक वर्तमान समय पर अधिक ध्यान केंद्रित करना है।
   • उदाहरण के लिए, जब वे एक कतार में होते हैं या अकेले भोजन करते हैं, तो ज्यादातर लोग सामाजिक नेटवर्क से जुड़ेंगे। अपने मन पर कब्जा करने के लिए इस शौक को न करके, आप अपने पर्यावरण और वर्तमान क्षण के अनुभव पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
   • सामाजिक नेटवर्क हमें ऊबने से रोकते हैं और उनसे डिस्कनेक्ट करना तनावपूर्ण हो सकता है। अपनी नकारात्मक भावनाओं से अवगत होने के लिए अपने डिटॉक्स का लाभ उठाएं ताकि उनका सामना किया जा सके।

2. 
   

   
   वास्तविक दुनिया में व्यापार के सकारात्मक प्रभाव को पहचानें। सामाजिक नेटवर्क वास्तविक दुनिया में दूसरों के साथ संपर्क बनाने की आवश्यकता को समाप्त करते हैं। एसएमएस एक्सचेंज में जोड़ें: कभी-कभी युवा आज भी अपने दोस्तों के साथ समय बिताना नहीं चाहते हैं। जब आप सामाजिक नेटवर्क से दूर जाते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपने अपने प्रियजनों के साथ गहरी बातचीत की है और आप इसका आनंद लेते हैं!

3. 
   

   
   बेहतर नींद और बेहतर मूड का आनंद लें। सामाजिक नेटवर्क से लगातार जुड़े रहने से, आपके पास गतिविधियों को समर्पित करने का समय भी नहीं होगा जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा, जैसे कि खेल खेलना, बाहर समय बिताना या पर्याप्त नींद लेना। इसके अलावा, आप नकारात्मक भावनाओं को विकसित कर सकते हैं, जैसा कि आप खुद को उस छवि से तुलना करने के आदी हो जाते हैं जो अन्य ऑनलाइन भेज रहे हैं। इन ऐप्स से दूर रहकर, आप जल्दी से ध्यान देंगे कि आप खुश महसूस करते हैं और बेहतर नींद लेते हैं।
   • बिस्तर पर जाने से पहले नीली बत्ती का उत्सर्जन करने वाली स्क्रीन पर टैप किया जाना, चाहे वह स्मार्टफोन हो, कंप्यूटर या टैबलेट हो, आपकी नींद की गुणवत्ता को खतरे में डाल देगा। बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले अपने उपकरणों को बंद करना, आपकी नींद बेहतर होगी।

4. 
   

   
   एक बेहतर संगठित और अधिक उत्पादक व्यक्ति बनें। सोशल नेटवर्क बेहद समय लेने वाला है। आप केवल 10 मिनट के लिए लॉग इन करने का निर्णय लेते हैं और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, एक पूरा घंटा बीत चुका है। सामाजिक नेटवर्क से दूर जाने से, आपके पास अधिक उत्पादक गतिविधियों के लिए अधिक समय होगा, जैसे कि काम या काम।
   • उदाहरण के लिए, एक बार जब आप सामाजिक नेटवर्क छोड़ देते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप अधिक कुशलता से काम करते हैं और आपके पास उन चीजों को करने के लिए अधिक समय है जो आपको पसंद हैं।